11/29星座點點名:摩羯座來點突破!每日星座進化2.0

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11/29星座點點名:摩羯座來點突破!每日星座進化2.0

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今天運勢好不好?妞編輯這就請療癒系占星老師——白瑜,告訴你每日最好運的星座前三名,跟「人生最好靠自己、不要靠運氣」的星座前三名,讓你知道什麼人該接近、什麼人該遠離!(大誤)

 

 

跟屁蟲首要目標

 

 

 

幸運色:白色。

適合:思考財務。

不適合:不作規劃。

 

魔羯座今天的幸運色是白色。最近你會想要有一些突破,今天就可以來嘗試一下了!關於理財的部分,或者是不動產相關的資產,你可以思考一下,有貴人可以協助你完成。

 

 

 

 

幸運色:橙色。

適合:多作準備。

不適合:原地踏步。

 

金牛座今天的幸運色是橙色。今天有一些潛在的可能性在你周圍。任何的機會在今天你都不要錯過,最好多做準備。最近你有想要改變什麼嗎?今天就有機會實現喔!

 

 

 

 

幸運色:深藍色。

適合:提出疑問。

不適合:獨自承受。

 

巨蟹座今天的幸運色是深藍色。今天有更新的賺錢的機會來找你,這都是你平常踏實耕耘的結果。有問題也可以多問問身邊的同事朋友,他們可以幫助你。生活上可以更有規律。

 

 

靠自己最實在

 

 

 

幸運色:黃色。

適合:多方思考。

不適合:負面想法。

 

天蠍座今天的幸運色是黃色。今天你可能會為了感情、孩子、或者正在想的事傷神。有些事你也不便跟別人說什麼,但你一個人也應對不來。尋找可能性比負面自艾要好。

 

 

 

 

 

幸運色:米色。

適合:放鬆心情。

不適合:想太多。

 

射手座今天的幸運色是米色。今天你感覺到心情很焦慮,讓你對一些事會越想越害怕。其實你擔心的事可能現在還沒有確定的定論讓你擔心也是難免,但這並不代表會失控。

 

 

 

 

 

幸運色:紫色。

適合:順其自然。

不適合:過於強求。

 

處女座今天的幸運色是紫色。有另一半的你,今天你不得不會面對一個事實就是他讓你傷心是因為他不在乎你的感受。感情的事不要強求。單身的你請不要自卑,你很好。

 

 

 

剛剛好就好

 

 

 

幸運色:紫藍色。

適合:發揮影響力。

不適合:默默付出。

 

牡羊座今天的幸運色是藍紫色。你想要更好的展現自己的理念,就要站出來發揮自己的影響力,帶領大家,有時候低調是一種優點,但是若一直太過低調讓別人完全沒發現可就浪費你的才華了。

 

 

 

 

幸運色:綠色。

適合:思考長遠目標。

不適合:沒有想法。

 

雙子座今天的幸運色是綠色。你想要成為什麼樣的人呢?如果連自己想要什麼都不知道,是不是你根本不了解自己,這樣你想要的目標,就會離你很遙遠了。

 

 

 

 

幸運色:米色。

適合:表達內心想法。

不適合:固執。

 

獅子座今天的幸運色是米色。今天會有有想法的人來傾聽你的內心感受,為你帶來心靈上的歸屬感。今天就把固執收起吧,不打開心胸就無法讓事情更進一步的。

 

 

 

 

幸運色:粉紅色。

適合:自我對話。

不適合:猜疑。

 

天秤座今天的幸運色是粉紅色。今天你會面對自己的陰暗面,自我對話,找到自己應該面對的點,就有機會突破瓶頸。今天不要太過猜疑了,凡事攤開來說就會清楚明朗了。

 

 

 

 

幸運色:藍色。

適合:財務管理。

不適合:懶惰。

 

水瓶座今天的幸運色是藍色。如何開源節流,是你在今天要處理的事。是不是覺得財務吃緊一段時間了,快趁著今天做好你的規劃吧,不要繼續一天拖過一天了。

 

 

 

 

 

幸運色:黃色。

適合:表現、改變。

不適合:散漫懶惰。

 

雙魚座今天的幸運色是黃色。今天不要太懶散,有什麼想法,就順著自己的想法去做,結果比你想像的要好很多,太過懶散會讓事情出現小失誤唷。

 

 

每日一句:壓力讓我們進步。

 

 

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早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落
早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落 營養師、
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早上起床肚子餓可能不是真的餓!

明明昨晚吃得不少,甚至還有吃宵夜,怎麼一早起床還是餓到不行?Cofit 總營養師張宜婷表示,早晨的飢餓感不一定代表前一天吃太少,更可能是睡眠、壓力荷爾蒙或血糖穩定度在「偷偷求救」。到底為什麼一起床就肚子餓?這次整理出3大常見原因,以及早餐必知的4個進食原則,幫助穩定血糖、減少飢餓感。

 

 

目錄

 

為什麼早上起床肚子就超餓?

圖片來源:pexels

張宜婷營養師指出,早上起床後感覺餓,有一部分是正常生理反應。人體皮質醇會隨日夜節律變化,在清醒後約 30 至 45 分鐘快速上升,這種現象稱為「皮質醇覺醒反應(CAR)」。皮質醇不是只有壓力大時才會出現,也負責促使肝臟釋放葡萄糖,幫助身體從睡眠狀態切換到白天活動模式。 

 

不過,若本身血糖波動較不穩定,或近期壓力大、睡眠品質差,部分的人可能會在早晨感受到較明顯的飢餓感。若前一晚又攝取大量精緻澱粉、甜食、含糖飲料或宵夜,也可能增加血糖波動,讓醒來後更容易覺得肚子餓。

 

晚餐、宵夜吃太甜?隔天早上可能餓得更快!

圖片來源:pexels

張宜婷營養師解釋,由於晚間活動量較低,又搭配高糖飲食,血糖更容易大起大落。當血糖後續下降太快,有些人可能出現類似低血糖的反應,例如餓醒、手抖、冒冷汗、心悸,或起床後特別想吃甜食。

 

若發生「反應性低血糖」,身體可能會刺激腎上腺素、胰高血糖素以及皮質醇分泌,協助恢復血糖。前一晚吃得越甜、越精緻, 部分人隔天早上可能就越容易出現明顯飢餓感。 

 

起床後肚子餓,遵循 4 大進食原則

1.先喝水,避免晨起空腹喝咖啡

圖片來源:pexels

睡眠期間身體仍會透過呼吸、流汗流失水分,起床後先補充白開水,有助於補充水分,且提供初步飽足感。此外,避免以咖啡取代早餐,咖啡可能刺激胃酸分泌,求其本身有胃食道逆流、心悸,或對咖啡因較敏感者,空腹喝咖啡也可能加重胃部不適,或引起心跳加快、手抖等情況。

 

2.選擇優質蛋白質

圖片來源:pexels

早晨可優先攝取雞蛋、無糖豆漿、雞胸肉等優質蛋白質,有助於增加飽足感、維持血糖平穩,降低血糖驟降後引發的續發性飢餓感。

 

3.避開精緻澱粉

圖片來源:pexels

白吐司、甜麵包、餅乾、蛋糕等高升糖食物,容易讓血糖快速上升又下降,反而陷入越吃越餓的循環。若早餐需要澱粉,建議選擇燕麥、地瓜等複合碳水化合物,並搭配蛋白質與纖維,讓血糖更穩定。

 

4.適時補充保健品 

圖片來源:pexels

可由營養師評估是否需補充特定營養素作為輔助。例如鎂與神經肌肉與能量代謝有關,魚油與維生素 C 也可作為日常營養補充。

 

張宜婷營養師特別提醒,如果早起肚子餓,並合併手抖、冒冷汗、心悸、頭暈等疑似低血糖反應時,可先補充少量快速吸收的糖分,再吃含蛋白質的正餐,避免血糖再次快速下滑。若類似狀況反覆發生,或本身有糖尿病、胰島素阻抗、正在使用降血糖藥物,則應立即諮詢醫師或營養師,找出血糖波動背後的真正原因。

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