09/27星座點點名:處女座Mr.right就在身邊?每日星座進化2.0

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09/27星座點點名:處女座Mr.right就在身邊?每日星座進化2.0

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今天運勢好不好?妞編輯這就請療癒系占星老師——白瑜,告訴你每日最好運的星座前三名,跟「人生最好靠自己、不要靠運氣」的星座前三名,讓你知道什麼人該接近、什麼人該遠離!(大誤)

 

 

跟屁蟲首要目標

 

 

 

幸運色:黃色。

適合:注意身旁的人。

不適合:讓桃花溜走。

 

處女座今天的幸運色是黃色。今天年紀稍大的人、有專業技能的人、個性嚴謹穩定的人,會引起你的注意。請把握這位對你來說有「伴侶」特質的人。

 

 

 

 

幸運色:紫色。

適合:把握機會。

不適合:膽小卻步。

 

巨蟹座今天的幸運色是紫色。今天適合達成新的合作、新的共識。對方會是一位有專業背景、知道自己要什麼、有影響力的人,你要把握這次機會!

 

 

 

 

幸運色:紅色。

適合:發揮所學。

不適合:三心二意。

 

魔羯座今天的幸運色是紅色。最近你練就了一心不亂的定力。今天靠你的意志力,能發掘一個深遠的機會,發揮你正在學的,支持你達成未來的目標。

 

 

靠自己最實在

 

 

 

幸運色:白色。

適合:放輕鬆。

不適合:把事情想得太嚴重。

 

天秤座今天的幸運色是白色。想不通,不願意面對,最主要的原因,是你怕丟臉。你想得太嚴重了,放輕鬆一點。人生是你自己的,你要全力走下去。

 

 

 

 

 

幸運色:粉紅色。

適合:有話直說。

不適合:壓抑想法。

 

天蠍座今天的幸運色是粉紅色。心情反反覆覆,想法總是會繞回原點,不得其解。有些話想說,就不要再壓抑了。這是你和解關係、打開心結的機會。

 

 

 

 

 

幸運色:淡藍色。

適合:學會放手。

不適合:強求結果。

 

雙魚座今天的幸運色是淡藍色。雖然投入很多的事情,很難半途就放手。但今天遇到的事,你強撐下去,結果也枉然。不如就算了,至少你盡力了。

 

 

 

剛剛好就好

 

 

 

幸運色:米白色。

適合:從錯誤中學習。

不適合:過於自責。

 

牡羊座今天的幸運色是米白色。過去的錯誤總是有他存在的價值,你可以從過去的錯誤學習到現在必須改善的,這才是最重要的。

 

 

 

 

幸運色:深紅色。

適合:對人大方。

不適合:賭氣任性。

 

金牛座今天的幸運色是深紅色。你的同事、情人甚至是家人其實一直很期待你能給他們肯定或是讚美,今天是個好機會,不管是實質還是言語上的,都給他們一點鼓勵吧。

 

 

 

 

幸運色:金色。

適合:分享經驗。

不適合:喜怒無常。

 

雙子座今天的幸運色是金色。你的經驗是大家都很想參考的,今天可以大方的分享,大家都會感謝你的幫助的。另外,有些事情是大家都不想的,如果你能控制你的情緒會讓大家都比較舒服。

 

 

 

 

幸運色:黑色。

適合:發揮領導才能。

不適合:謙虛退讓。

 

獅子座今天的幸運色是黑色。如果你一直很想為大家做點什麼,今天就是好機會了,大家需要你站出來勇敢的領導大家,帶領大家往目的地移動,你就不要太謙虛或是推託了,快站出來吧。

 

 

 

 

幸運色:粉紫色。

適合:保持耐性。

不適合:突然消失。

 

射手座今天的幸運色是粉紫色。就算你心裡很急,但還是要保持耐性解決,你心急的別人也在心急,大家一起慌亂只會讓事情更難解決,不如就理性的一件一件處理它吧。

 

 

 

 

 

幸運色:桃紅色。

適合:不亂發表意見。

不適合:誤信謠言。

 

水瓶座今天的幸運色是桃紅色。你把不卻定的是情傳出去,謠言就是這樣來的,今天要小心那些來路不明的言論,如果你也跟著隨風起舞,那你就要變成造謠生事的來源者了。

 

 

每日一句:放下錯的,經營對的。

 

 

 

 

 

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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