營養師:掌握4祕訣,減醣時什麼都能吃!

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2025 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2025 niusnews

營養師:掌握4祕訣,減醣時什麼都能吃!

營養師:掌握4祕訣,減醣時什麼都能吃! 減肥、氣炸鍋、增肌減脂、減肥、食譜
share
心動瞬間_

減醣飲食最棒的地方,就是掌握好簡單的原則,任何食物都可以吃,不用「挑三揀四」!

source: foodiesfeed

減醣瘦身的風潮,你跟上了嗎?近年人氣越來越高的「氣炸鍋」更是讓風靡全球的減醣飲食加倍好上手!減醣料理專家小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky,聯手打造出餓不得poople的救星──58道增肌減脂減重餐,讓你吃飽飽,又能快快瘦!還不快快學起來!

 


 

《減醣快瘦 氣炸鍋料理》內容摘錄 

 

很多人在減醣時對澱粉、水果類食物避之唯恐不及,甚至拒絕食用,其實只要掌握4個祕訣,減醣時沒有任何食物是不能吃的!

 

 

不用「挑三揀四」的飲食法

 

減醣飲食最棒的地方,就是任何食物都可以吃,不用「挑三揀四」。

 

一般的均衡飲食是講求任何食物都要攝取到,營養才會均衡。而近幾年很受歡迎的生酮飲食,是攝取高油脂、適量蛋白質、不碰澱粉類,來達到快速燃燒脂肪的目的。減醣飲食則是在這兩者之間取得平衡,好處是能攝取到多元食物,還能夠享有生酮飲食的燃脂優點。

 

減醣飲食雖好,但碳水化合物的攝取量必須控制在60~100g內,在這個前提下,提供幾個關鍵的飲食小技巧,讓你減重時也能開心吃!

 

祕訣1 醣類集中吃

簡單說,就是建議你把一天的總醣類集中在一餐,或者運動後的那一餐,其他餐減掉澱粉,只吃蔬菜及蛋白質食物。

 

這樣的好處在於讓胰島素處於穩定狀態。一天之中只會有一餐的胰島素處於不穩定,會比一整天都處於不穩定的狀態還要好。

 

此外,減醣飲食本身可以吃的醣類不多,在對的時間點吃可以大加分,特別是運動後吃醣類可以促進胰島素上升,胰島素是合成荷爾蒙,具有促進合成的作用,而運動後肌肉處於撕裂狀態,這時補充營養,加上胰島素的合成作用,可以讓增肌效果事半功倍。

 

 

祕訣2 醣類分開吃

習慣吃三餐的人,不妨把醣類食物分開吃。

 

首先,算出你一天需要的總醣類,分出需要的餐數。假設王大明一天需要醣類攝取量是90g,習慣只吃早中晚三餐,平均分配下去,每餐的醣類攝取量是30g。

 

這樣的好處是有些人一餐沒吃到澱粉,很容易在餐與餐之間暴飲暴食,達不到真正的減醣飲食。

 

 

祕訣3 醣類選原型,用餐最後吃

精緻澱粉、澱粉和糖類都是碳水化合物。

 

★ 精緻澱粉:白米飯、白麵條、白吐司 。

★ 粗糙澱粉:糙米、地瓜、南瓜、全麥麵包。

★ 糖類:砂糖、果糖 。

以上這些都叫做碳水化合物。減醣飲食的宗旨是不碰精緻澱粉,盡量選粗糙澱粉,所以總碳水化合物要盡量選擇原型食物的粗糙澱粉。

 

因為份數不多的關係,我會建議民眾把澱粉類食物放在最後吃,這樣飽足感也足夠。

 

 

 

祕訣4 實行減醣,水果也可吃

水果中的糖類有兩種,一種是葡萄糖,一種是果糖。但水果除了糖類以外,還富含豐富的維生素及礦物質,營養價值非常高。如果為了減少糖類而放棄水果,是很可惜的,只要把水果的糖類也納入一天的總碳水化合物量,盡量選擇糖量低的水果,如桑椹、草莓、蓮霧、李子、藍莓、芭樂、桃子、櫻桃、木瓜,也是可以吃的。

 

 

 

氣炸鍋,增肌減脂的超級好幫手!

 

有烤箱,還需要氣炸鍋嗎?

 

在氣炸鍋剛進入台灣市場時,喜歡嘗試新料理器具的我,就跟風入手了第一台氣炸鍋。那時不太會使用,覺得就是一台烤箱,不需要再多花錢買,所以買來沒多久馬上二手賣掉了。過了2∼3年,因為小孩年紀比較大,開始可以吃些大人的食物,尤其喜歡吃速食店的薯條、雞塊,為了控制食物的製作和油的用量,我再次入手了氣炸鍋。這次我深入研究了氣炸鍋的用法,才真正了解氣炸鍋帶來的方便和健康。

 

有很多人會問我:「小魚媽,氣炸鍋真的好用嗎?」「我有烤箱了,還要買氣炸鍋嗎?」我的答案都是肯定的:氣炸鍋真的很好用,除了可以代替烤箱,氣炸鍋的優點卻是烤箱無法做到的。怎麼說呢?

 

 

與其說是「炸」,正確來說應是「烤」

 

氣炸鍋的原理跟旋風烤箱比較相似,與其說是「炸」,更正確的說法應該是「烤」。其發熱源是置於密閉的空間或容器正上方,再透過強力的風扇所產生的強力熱旋風,藉著熱對流的方式由上往下,讓食材被密閉空間(容器)內的熱空氣所包圍,所以受熱的部分會更均勻。

 

 

氣炸鍋的4大優點

 

①不用一滴油,炸出酥脆口感

如果食物本身含油量高,使用氣炸鍋來料理,可以一滴油都不放,其能有效逼出食材本身的油脂,產生如油炸般的酥脆口感,油脂少了近80%,讓愛吃炸物的族群能減少身體負擔(但還是要適量喔)。

 

②低量的油煙

氣炸鍋是向食物借油借水,如果食材的油脂多,可以不加油,如果是蔬菜類,也只需要少量油脂。用的油脂量少,料理時油煙自然少,能減少廚房油膩感,也不需要花太多時間整理廚房,非常輕鬆、乾乾淨淨。

 

③料理時間短、省時

氣炸鍋料理所需時間,只要烤箱的1/3,根本是忙碌現代人的料理神器,所以你只需要把食材洗乾淨、切好、全部丟進去,然後追劇(看不到一集,美食就可上桌)。

 

④輕巧、不占空間

對於居住空間沒那麼大的現代人來說,也是很方便的料理器具,畢竟住套房、兩人房的人,廚房使用空間有限,而氣炸鍋的體積小,重量也比烤箱輕很多。

 

不占空間跟輕巧是烤箱無可取代的。所以氣炸鍋是料理的超級好幫手,尤其適合料理肉類、又能濾掉多餘油脂,可說是增肌減脂的料理神器。

 

 

本圖文摘自《減醣快瘦 氣炸鍋料理:減醣實證者小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky,量身打造58道增肌減脂減重餐》

 

 
減醣瘦身瘋潮已起!
「氣炸鍋」讓風靡全球的減醣飲食更易上手!
減醣料理專家小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky,
讓你吃飽飽,又能快快瘦!增肌減脂超輕鬆!

 
減醣瘦身→夯!氣炸鍋→夯!
近幾年,氣炸鍋、減醣社團人數驚人,不斷攀升!
減醣減重成效驚人,而氣炸鍋更是零廚藝減肥者的救星,
減醣瘦身食譜+絕不失敗料理神器「氣炸鍋」=7天無痛瘦下2公斤!
 
★若你有以下困擾,快試試「減醣快瘦 氣炸鍋料理」!

●不想忍受強烈飢餓感的減重者。
●想輕鬆減醣、自製三餐的忙碌族群。
●曾嘗試過多種瘦身法,卻不斷失敗的人。
●想自己下廚健康瘦身,但零廚藝的人。
●家中沒有廚房,但只要有氣炸鍋就能加入減醣瘦身行列。
 
本書特色

特色1/ 健瘦身營養師量身打造「2階段減醣快瘦計畫」

●階段1─有感瘦身期→醣類速降、提升蛋白質
●階段2─不復胖維持期→拉高醣類、均衡飲食
 
特色2/ 氣炸鍋,減醣減油超級好幫手
●輕鬆增肌減脂(油脂少了近80%)
●不用起鍋、無油煙、不用整理廚房
●超快速省時,忙碌族的好幫手
●比烤箱省時許多,口感更加酥脆
●氣炸鍋不只能料理肉類,海鮮、蔬菜、甜點都好用!
 
特色3/ 減醣,沒有不能吃的食物key point
●營養師私房減醣技巧
●聰明挑減醣食物祕訣
●醣質高食物分配吃絕竅
●每道食譜皆有精算營養素,減醣更精確!
 
特色4/ 簡單美味減醣食譜,隨你搭
●早午晚餐輕鬆配!33道氣炸鍋減醣料理
●氣炸一鍋,搞定一餐!20道低醣懶人料理
●緩解壓力、補充能源!5道美味低醣甜點
 
特色5/ 驚喜收錄
●外食族的減醣小技巧
●兩階段減醣瘦身,搭配照吃一定瘦!
●好用App輕鬆查+記!食品含醣量速查+隨身飲食記錄
●氣炸鍋超簡易使用清潔指南

 

 

作者:小魚媽, Ricky營養師

出版社:三采

share

12/29 星座點點名:穩定中尋求突破的溫柔力量,在日常的規律裡,給自己一點驚喜的空間。

12/29 星座點點名:穩定中尋求突破的溫柔力量,在日常的規律裡,給自己一點驚喜的空間。 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化3.0
share

 

穩定中尋求突破的溫柔力量,在日常的規律裡,給自己一點驚喜的空間。

 

星座運勢排行

No.1 摩羯座 ★★★★★

事業攀升,實力爆發

 

No.2 金牛座 ★★★★★

身心舒暢,享受當下

 

No.3 處女座 ★★★★★

效率驚人,成果豐碩

 

No.4 巨蟹座 ★★★★☆

溫暖陪伴,內心充實

 

No.5 雙魚座 ★★★★☆

靈感湧現,直覺敏銳

 

 

 

今日星座運勢觀察重點

今天的能量很適合用來整理心情,月亮待在金牛座,讓我們對物質的安穩感特別有感。這是一個適合把家裡打理乾淨,或是去買點好食材犒賞自己的日子。土象能量的穩定感會覆蓋整個大氣,讓我們在處理日常瑣事時更有耐心。不過,月亮與天王星的合相,加上與水瓶座金星的摩擦,可能會讓原本穩定的計畫出現一點小插曲。這種變動並非壞事,而是提醒我們在追求穩定的同時,也要保持心靈的彈性,去接納生命中那些意料之外的驚喜。

 

特別要提醒獅子座、天蠍座、水瓶座的朋友,今天在處理情緒時要多留點彈性,別因為一點小事就跟自己過不去。當你感到壓力時,試著把注意力拉回自己身上,感受呼吸的起伏,你會發現那些煩惱其實沒那麼嚴重。這是一個適合與大地連結的日子,去公園走走或是赤腳踩在草地上,都能幫你排解掉多餘的負能量。當你內心平靜了,外在的世界自然會變得和諧。

 

 


 

12星座今日運勢

 

 

牡羊座

★★★☆☆
 

幸運色:珍珠白 | 幸運穿搭:造型耳環 | 宜接近星座:射手座

 

 

今天的你適合把重心放在那些還沒完成的瑣事上,月亮在金牛座的能量會幫你找回失落的耐心。雖然你平時習慣快節奏,但今天試著放慢腳步,你會發現很多細節其實藏著成功的關鍵。工作時不需要急著表現,穩紮穩打地把手頭上的任務處理好,那種踏實感會讓你整個人散發出可靠的魅力。這是一個適合重新檢視財務狀況的好時機,看看哪些開支是不必要的,理性的規劃會讓你對未來更有安全感。

 

處理人際關係時,多聽少說會讓你避開不必要的誤會。雖然心裡有很多想法想分享,但先觀察周遭的氛圍再開口,會讓你的話語更有份量。下班後給自己一點獨處的時間,不管是整理房間還是泡個熱水澡,都能幫你洗去一整天的疲憊。當你學會與自己安靜相處,內心的焦慮就會自然消失,取而代之的是一種對生活的掌控感。記得,真正的力量往往來自於內心的平靜,而不是外在的喧囂。

 

金牛座

★★★★★

幸運色:森林綠 | 幸運穿搭:絲質圍巾 | 宜接近星座:處女座

 

 

今天的你感覺特別踏實,月亮就在你的星座停留,這股能量讓你對周遭的感知變得敏銳。不管是清晨的第一杯咖啡,還是指尖觸摸到的織品紋理,都能帶給你莫大的平靜。這是一個適合把步調放慢的時刻,不需要急著去證明什麼,只要待在讓你感到安全且舒適的環境裡,靈魂就能得到充分的滋養。這種踏實感並非來自外在的肯定,而是源於你對生活細節的熱愛,當你開始珍惜當下的每一刻,好運自然會隨之而來。

 

在人際互動上,你展現出一種不疾不徐的優雅,這種穩定的氣場會吸引身邊的人向你靠攏。如果遇到突如其來的變動,別急著焦慮,那可能只是宇宙想帶你去看更美的風景。試著放下對結果的執著,專注於當下的感官享受,你會發現生活其實處處都是驚喜。這段時間也很適合處理與金錢或物質相關的事務,你的直覺會引導你做出最有利的選擇,讓財務狀況在穩健中緩步增長,為未來打下更好的基礎。再加上一點對自己的寵愛,比如換上一套舒適的居家服,或是聽一首喜歡的曲子,這些小事都能讓你的能量場更加純淨。

 

 

 

雙子座

★★★☆☆
 

幸運色:檸檬黃 | 幸運穿搭:簡約戒指 | 宜接近星座:水瓶座

 

 

今天的思緒可能有點跳躍,受天王星影響,你腦中會冒出許多新奇的想法。雖然這些點子很有趣,但要落地執行可能還需要一點時間。試著把這些靈感記錄下來,而不是急著在今天就看到成果。在與人溝通時,要注意說話的語氣,有時候你覺得是幽默,但在別人聽來可能有點過於犀利。保持一點神祕感,會讓你今天的社交生活更加順遂,不需要把所有的底牌都亮出來。

生活節奏可能會被一些突發的小狀況打亂,但這正是考驗你應變能力的時刻。保持冷靜,用你最擅長的靈活性去處理,問題很快就能迎刃而解。這段時間適合多接觸一些能讓你感到平靜的事物,比如閱讀一本好書或是聽聽輕音樂。當你把外在的雜音過濾掉,內心的聲音就會變得清晰。別讓瑣碎的事物佔據你太多的能量,留一點空間給自己的靈魂呼吸,你會發現生活其實可以很簡單。

 

 

 

巨蟹座

★★★★☆
 

幸運色:銀燦色 | 幸運穿搭:珍珠項鍊 | 宜接近星座:雙魚座

 

木星在你的星座持續帶來溫暖的守護,今天的你特別能感受到來自家人或親近朋友的支持。這是一個適合修補關係或是加深情感連結的日子,一個簡單的問候或是一頓溫馨的晚餐,都能讓彼此的心靠得更近。你在處理事情時展現出的同理心,會讓身邊的人感到很安心,這種溫柔的力量是你今天最強大的武器。不需要刻意去追求什麼大成就,把眼前的生活過好,就是對自己最好的交代。

對於未來的規劃,你心中或許已經有了一些雛形,現在正是慢慢灌溉這些夢想的時候。不需要急著看到開花結果,享受這個成長的過程,會讓你更有成就感。如果感到疲累,就回到你的避風港好好休息,家人的鼓勵會是你重新出發的動力。試著在日常生活中找尋小確幸,比如窗台上的花開了,或是吃到一口美味的甜點,這些微小的幸福感會累積成巨大的正能量,支撐你走過任何挑戰。

 

 

 

獅子座

★★☆☆☆
 

幸運色:琥珀橘 | 幸運穿搭:寬版腰帶 | 宜接近星座:牡羊座

 

 

今天的星象對你來說稍微有點挑戰,月亮與金星的相位可能會讓你感到自尊心受挫,或是覺得自己的付出沒有得到應有的回報。這時候最重要的是調整心態,別把別人的評價看得太重。每個人都有自己的立場,不需要為了迎合別人而委屈自己。試著把注意力從外在的掌聲轉回到內心的平穩,你會發現,當你不再渴望被看見時,你反而能展現出最真實、最有魅力的那一面。

 

在社交場合中,多一點謙虛和包容會讓你避開不少摩擦。如果遇到意見不合的情況,先深呼吸,試著站在對方的角度想想,這不僅能化解衝突,還能提升你的格局。下班後適合做一些能讓心情放鬆的運動,流點汗能幫你排解掉內心的鬱悶。別讓一時的情緒遮蔽了你的光芒,你依然是那個閃耀的自己,只是今天需要稍微收斂一點鋒芒,等待更好的時機再綻放。

 

 

處女座

★★★★★
 

幸運色:大地棕 | 幸運穿搭:皮革手札 | 宜接近星座:摩羯座

 

 

這是一個充滿效率的日子,土象星座的能量讓你處理起事情來得心應手。你對細節的敏銳度在今天達到了巔峰,那些別人容易忽略的小錯誤,在你眼中都無所遁形。這是一個非常適合處理複雜文件、整理數據或是規劃長期目標的時刻。你的專業表現會贏得同事或上司的信任,這種實質的肯定會讓你感到非常有成就感。保持這種專注的節奏,你會發現原本預計要花好幾天才能完成的工作,今天竟然能提前收尾。

 

除了工作,也別忘了照顧自己的身體。規律的飲食和充足的睡眠是維持高效能的基礎。今天適合為自己安排一個簡單的健康計畫,比如多喝水或是做一點伸展操。在人際關係上,你的理性分析雖然很有幫助,但有時候也需要加一點感性的關懷。當朋友向你訴苦時,先給予情緒上的支持,再提供實際的建議,這樣會讓你的建議更容易被接受。生活就在你的細心經營下,變得越來越井然有序。

 

 

 

天秤座

★★★☆☆
 

幸運色:玫瑰粉 | 幸運穿搭:復古墨鏡 | 宜接近星座:雙子座

 

 

今天的你可能在平衡工作與私人生活之間感到一點壓力,金星的相位讓你渴望社交,但內心又有一種想躲起來的衝動。這種矛盾感是正常的,不需要強迫自己一定要表現得很完美。試著給自己一點彈性,如果不想參加聚會,就優雅地拒絕,把時間留給自己。你一直以來都在照顧別人的感受,今天就任性一點,把自己的需求放在第一位。當你學會愛自己,你散發出來的美感才會是持久且動人的。

 

在財務方面,今天可能會有一些突如其來的開銷,建議在購物前先冷靜思考一下,這件東西是真的需要,還是只是為了填補內心的空虛。試著在生活中找尋不需要花錢也能獲得快樂的方式,比如去公園散步或是看一場夕陽。這些與大自然的連結會幫你找回內心的平衡。別讓外界的紛擾打亂了你的節奏,保持那份從容不迫的優雅,你就能在混亂中找到屬於自己的寧靜角落。

 

 

 

天蠍座

★★☆☆☆
 

幸運色:深酒紅 | 幸運穿搭:精緻胸針 | 宜接近星座:巨蟹座

 

 

火星在你的星座讓你充滿了行動力,但月亮在金牛座的對沖相位也帶來了一些情緒上的張力。你可能會覺得身邊的人動作太慢,或是他們的想法太過膚淺,這讓你感到有些焦躁。試著把這股強大的能量轉化為自我提升的動力,而不是用來對抗外界。當你專注於自己的目標時,那些瑣碎的干擾自然會消失。這是一個適合深入鑽研某項技能或是進行深度思考的好時機,你的洞察力會帶你看到事情的本質。

 

在感情生活中,過度的控制欲可能會讓對方感到窒息。試著放手,給彼此一點空間,信任才是維繫關係最重要的基石。如果感到內心壓抑,可以透過書寫或是藝術創作來抒發情緒,這會讓你發現自己內心深處隱藏的寶藏。別害怕展現脆弱的一面,那並不是軟弱,而是一種勇敢的表現。當你學會與自己的陰影共處,你就能擁有更強大的內在力量,去面對生活中的任何風雨。

 

 

 

射手座

★★★★☆
 

幸運色:寶石藍 | 幸運穿搭:運動腕錶 | 宜接近星座:獅子座

 

 

水星在你的星座讓你今天特別有表達欲,你的思維敏捷,說出來的話也充滿了感染力。這是一個適合提案、演講或是與人深度交流的日子。你的樂觀態度會感染身邊的人,讓原本沉悶的氣氛變得活潑起來。不過,也要注意別因為一時興起就隨口答應別人的請求,先衡量一下自己的時間和精力,以免事後感到壓力。保持你的好奇心,去探索那些你感興趣的新領域,這會為你的生活注入新的活力。

 

雖然你渴望遠方,但今天的星象提醒你要關注當下的生活細節。把手邊的小事處理好,才能為未來的遠行打下堅實的基礎。這段時間適合學習一些實用的技能,或是閱讀一些能提升自我認知的書籍。在人際互動中,你的直率是優點也是缺點,開玩笑時要拿捏好分寸,別傷到了別人的自尊。當你能在自由與責任之間找到平衡,你的生活將會變得更加豐富多彩,充滿了無限的可能性。

 

 

 

摩羯座

★★★★★
 

幸運色:碳灰色 | 幸運穿搭:質感鋼筆 | 宜接近星座:金牛座

 

 

太陽在你的星座與月亮形成完美的相位,這無疑是屬於你的高光時刻。你展現出的領導力與責任感,讓你在群體中顯得格外耀眼。無論是工作上的決策,還是生活中的瑣事,你都能處理得井井有條,這種掌控感讓你感到無比自信。這是一個適合啟動新計畫或是爭取更高職位的時機,你的努力已經累積到了爆發點,現在正是收穫果實的時候。保持你的專注與毅力,成功就在不遠處等著你。

 

在忙碌之餘,也別忘了給予身邊的人一點溫暖。你的成功離不開家人的支持與朋友的陪伴,適時地表達感激,會讓你的成就更有意義。今天適合為自己買一份精緻的禮物,作為這段時間辛勤工作的獎勵。這不僅是對自己的肯定,也是一種能量的補充。當你站在巔峰時,記得保持謙遜的心態,這會讓你走得更遠、更穩。生活對你而言,是一場精彩的馬拉松,而你正以最完美的節奏奔向終點。

 

 

 

水瓶座

★★☆☆☆
 

幸運色:薰衣草紫 | 幸運穿搭:幾何手環 | 宜接近星座:天秤座

 

 

金星與冥王星在你的星座交織,帶來了一種深刻且複雜的能量。你可能會對現狀感到不滿,渴望做出一些翻天覆地的改變。這種變革的慾望雖然強烈,但建議你先冷靜觀察,別在情緒激動時做出重大決定。試著去理解那些讓你感到不安的來源,這其實是內心成長的契機。你獨特的思維方式在今天可能會被視為異類,但別因此而否定自己,堅持你的理想,時間會證明你的價值。

 

在社交圈中,你可能會遇到一些觀念截然不同的人,這正是擴展視野的好機會。試著放下成見,去聽聽不同的聲音,你會發現世界比你想像中還要寬廣。下班後適合獨自散步或是冥想,讓混亂的思緒沉澱下來。別讓外界的期待束縛了你的靈魂,你生來就是為了打破常規的。當你找回內心的自由,你就能以更超然的姿態去面對生活中的種種挑戰,創造出屬於你自己的獨特風格。

 

 

 

雙魚座

★★★★☆
 

幸運色:湖水綠 | 幸運穿搭:髮帶 | 宜接近星座:天蠍座

 

 

今天的你充滿了靈性與創意,海王星的能量讓你的直覺變得異常敏銳。你彷彿能感知到空氣中細微的情緒變化,這讓你處理起人際關係來游刃有餘。這是一個適合從事藝術創作、冥想或是幫助他人的日子。你的善良與慈悲會像一道光,照亮身邊的人。不需要刻意去追求物質上的回報,那種內心的充實感才是最珍貴的財富。試著跟隨你的直覺走,它會帶你找到最適合你的道路。

 

在工作上,雖然你可能不喜歡競爭,但你的默默付出其實大家都看在眼裡。保持你的節奏,不需要跟別人比較,每朵花都有自己的花期。如果感到現實生活太過沉重,就躲進你的幻想世界裡充充電,那裡是你靈魂的避難所。記得,夢想並不是遙不可及的,只要你願意一步一腳印地去實踐,它終究會變成現實。今天適合與志同道合的朋友聚聚,分享彼此的心靈感悟,這會讓你感到不再孤單。

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題