最勵志的瘦身女星小禎，透過飲食控制及運動的搭配，花了半年時間成功甩肉40多公斤，持續至今依舊沒有復胖。現在的她除了是減肥達人外，對保養也超有一套，她笑說胖的時候皮膚好是正常的，瘦下來還能維持好膚況，那真的要下功夫保養！這次透過專訪她不藏私的分享自己的保養秘訣及飲食習慣，想要像她擁有好膚質及好身材，趕快筆記！

 

 

 

脖子最容易暴露年齡

source:胡小禎

很多女生每天都會保養，但就是容易忽略到一些細節，小禎觀察到，女生的脖子只要沒有好好保養，真的最容易洩露年齡！她自己在20多歲時，因為一位保養達人的提醒，從那時開始，只要擦任何保養品，她一定都會帶到脖子，甚至是肩頸兩側，搭配簡單的按摩幫助淋巴暢通，尤其是女生會穿露肩頸的衣服，平常真的就要好好保養這區塊，妞編輯近距離細看，小禎真的幾乎零脖紋，果然認真保養有差！

 

 

 

敷面膜的最佳2時機

source:胡小禎

私底下是超級面膜控的小禎，每次工作前一定要敷上一片面膜才有安全感，她特別分享敷面膜最有感的兩個時機，分別是：健身後、泡澡時，平常她去健身房時包包內都會帶面膜，運動完先洗臉，直接敷著面膜再去洗澡，更自豪現在已練就可以敷著面膜洗頭的功力了（笑）另外一個敷面膜好時機則是泡澡時，因為這時候體溫上升、循環也變好，泡澡後拿下面膜，整張臉真的都會發亮，常常都忍不住在浴室狂自拍！

 

 

 

 

選好油就不怕悶黏

source:胡小禎

對小禎來說，最重要的保養絕對是保濕！她認為把皮膚底子顧好比什麼都重要，本身是混合肌的她，和大多數台灣妞妞一樣都很怕用到太油的保養品，近期自己代言的MIT品牌W.SHOW推出舒緩保濕膠囊，裡頭就添加十多種植萃油，原本也很擔心會不會讓肌膚太有負擔，沒想到質地相當好吸收，而且這款主打是敷面膜前擦，她自己的用法會是全臉都擦完後稍微按摩，接著敷面膜，拿下面膜後臉真的非常亮，試過一次整個愛上！現在有時候還會奢侈的拿來擦在身體比較乾燥的區域，她笑說女生就是要捨得投資在自己身上啊！

 

 

防疫期還是要保濕

source:胡小禎

近期因為新型冠狀病毒全球蔓延，很多人都戴起口罩，肌膚問題也跟著衍生，小禎表示以前自己出門就很常會戴口罩（因為素顏）但很常一個口罩戴很多天，她發現口罩真的會戴出肌膚問題，像是下巴的地方很容易會長出白頭類似痘痘的東西，讓她驚覺真的要勤勞更換口罩！在防疫期，她出門前會選擇比較清爽的保養產品，回到家後會特別重視清潔卸妝。

 

 

 

洗澡後全身都要擦乳液

source:胡小禎

問到有沒有從少女時期到現在不曾改變的保養習慣？小禎立刻答：「全身都要擦乳液跟油！」每天只要一洗完澡，她一定會拿乳液跟嬰兒油把身體每寸肌膚擦好擦滿，特別是女生有些比較容易乾燥的地方，如手肘、膝蓋、腳後跟甚至屁股蛋下緣，這些地方真的都要好好保養！

 

 

早餐高蛋白消腫有感

source:胡小禎

瘦身有成的小禎，她表示自己是非常容易水腫的人，最嚴重的狀況甚至是上下半身會呈現兩種顏色，平常除了會透過運動、泡澡促進循環、消水腫外，她發現早餐喝高蛋白打一根香蕉，也有助下半身消腫。一開始會這樣喝是因為自己有胃食道逆流的問題，經朋友推薦後開始改變早餐吃法，持續到現在至少一年的時間，早餐都這樣吃，不僅有飽足感，還意外的改善水腫問題，現在要她改吃傳統的早餐，還真的沒辦法！

 

 

 

不要盲目跟風運動

source:胡小禎

這幾年名人帶起了運動風潮，但很多女生跟風運動後，沒瘦反而變壯了，問題出在哪呢？她表示運動一定要先搞懂你的目標是增肌還是減脂，像是如果是體型偏瘦的女生，想要練出漂亮的線條，那就可以透過重訓增肌，反之，如果是肉感的女生，千萬不能只光靠重訓，一定要搭配有氧，才能有效地幫助減脂，否則就容易越練越壯，因為肌肉外層仍包覆滿滿的脂肪，當然，還要搭配飲食的控制，才會瘦得有感。還有一點觀念很重要，剛開始重訓後，因為肌肉量提升，體重一定會增加，大家不要過度執著體重計上的數字，應該要看InBody的數值分析才比較準確。

 

 

 

運動是最好的舒壓方式

source:胡小禎

遇到低潮時，有些女生就會透過暴飲暴食的方式舒壓，小禎則表示自己試過很多方法，覺得運動真的是最有感的舒壓法！有陣子自己陷入低潮，但她還是堅持在拍戲空擋殺回台北運動，在運動的過程可能還是覺得心情很悶，但很神奇的事，運動完走出健身房時，整個人心情就突然豁然開朗。她坦言其實到現在，只要想到要去運動還是會覺得痛苦，雖然嘴巴這樣說，但腳還是很誠實的會走進健身房，運動完後就會覺得還好自己有來，這應該就是運動的魔力！