最勵志的瘦身女星小禎,透過飲食控制及運動的搭配,花了半年時間成功甩肉40多公斤,持續至今依舊沒有復胖。現在的她除了是減肥達人外,對保養也超有一套,她笑說胖的時候皮膚好是正常的,瘦下來還能維持好膚況,那真的要下功夫保養!這次透過專訪她不藏私的分享自己的保養秘訣及飲食習慣,想要像她擁有好膚質及好身材,趕快筆記!

 

 

 

脖子最容易暴露年齡

source:胡小禎

很多女生每天都會保養,但就是容易忽略到一些細節,小禎觀察到,女生的脖子只要沒有好好保養,真的最容易洩露年齡!她自己在20多歲時,因為一位保養達人的提醒,從那時開始,只要擦任何保養品,她一定都會帶到脖子,甚至是肩頸兩側,搭配簡單的按摩幫助淋巴暢通,尤其是女生會穿露肩頸的衣服,平常真的就要好好保養這區塊,妞編輯近距離細看,小禎真的幾乎零脖紋,果然認真保養有差!

 

 

 

敷面膜的最佳2時機

source:胡小禎

私底下是超級面膜控的小禎,每次工作前一定要敷上一片面膜才有安全感,她特別分享敷面膜最有感的兩個時機,分別是:健身後、泡澡時,平常她去健身房時包包內都會帶面膜,運動完先洗臉,直接敷著面膜再去洗澡,更自豪現在已練就可以敷著面膜洗頭的功力了(笑)另外一個敷面膜好時機則是泡澡時,因為這時候體溫上升、循環也變好,泡澡後拿下面膜,整張臉真的都會發亮,常常都忍不住在浴室狂自拍!

 

 

 

 

選好油就不怕悶黏

source:胡小禎

對小禎來說,最重要的保養絕對是保濕!她認為把皮膚底子顧好比什麼都重要,本身是混合肌的她,和大多數台灣妞妞一樣都很怕用到太油的保養品,近期自己代言的MIT品牌W.SHOW推出舒緩保濕膠囊,裡頭就添加十多種植萃油,原本也很擔心會不會讓肌膚太有負擔,沒想到質地相當好吸收,而且這款主打是敷面膜前擦,她自己的用法會是全臉都擦完後稍微按摩,接著敷面膜,拿下面膜後臉真的非常亮,試過一次整個愛上!現在有時候還會奢侈的拿來擦在身體比較乾燥的區域,她笑說女生就是要捨得投資在自己身上啊!

 

 

防疫期還是要保濕

source:胡小禎

近期因為新型冠狀病毒全球蔓延,很多人都戴起口罩,肌膚問題也跟著衍生,小禎表示以前自己出門就很常會戴口罩(因為素顏)但很常一個口罩戴很多天,她發現口罩真的會戴出肌膚問題,像是下巴的地方很容易會長出白頭類似痘痘的東西,讓她驚覺真的要勤勞更換口罩!在防疫期,她出門前會選擇比較清爽的保養產品,回到家後會特別重視清潔卸妝

 

 

 

洗澡後全身都要擦乳液

source:胡小禎

問到有沒有從少女時期到現在不曾改變的保養習慣?小禎立刻答:「全身都要擦乳液跟油!」每天只要一洗完澡,她一定會拿乳液跟嬰兒油把身體每寸肌膚擦好擦滿,特別是女生有些比較容易乾燥的地方,如手肘、膝蓋、腳後跟甚至屁股蛋下緣,這些地方真的都要好好保養!

 

 

早餐高蛋白消腫有感

source:胡小禎

瘦身有成的小禎,她表示自己是非常容易水腫的人,最嚴重的狀況甚至是上下半身會呈現兩種顏色,平常除了會透過運動、泡澡促進循環、消水腫外,她發現早餐喝高蛋白打一根香蕉,也有助下半身消腫。一開始會這樣喝是因為自己有胃食道逆流的問題,經朋友推薦後開始改變早餐吃法,持續到現在至少一年的時間,早餐都這樣吃,不僅有飽足感,還意外的改善水腫問題,現在要她改吃傳統的早餐,還真的沒辦法!

 

 

 

不要盲目跟風運動

source:胡小禎

這幾年名人帶起了運動風潮,但很多女生跟風運動後,沒瘦反而變壯了,問題出在哪呢?她表示運動一定要先搞懂你的目標是增肌還是減脂,像是如果是體型偏瘦的女生,想要練出漂亮的線條,那就可以透過重訓增肌,反之,如果是肉感的女生,千萬不能只光靠重訓,一定要搭配有氧,才能有效地幫助減脂,否則就容易越練越壯,因為肌肉外層仍包覆滿滿的脂肪,當然,還要搭配飲食的控制,才會瘦得有感。還有一點觀念很重要,剛開始重訓後,因為肌肉量提升,體重一定會增加,大家不要過度執著體重計上的數字,應該要看InBody的數值分析才比較準確。

 

 

 

運動是最好的舒壓方式

source:胡小禎

遇到低潮時,有些女生就會透過暴飲暴食的方式舒壓,小禎則表示自己試過很多方法,覺得運動真的是最有感的舒壓法!有陣子自己陷入低潮,但她還是堅持在拍戲空擋殺回台北運動,在運動的過程可能還是覺得心情很悶,但很神奇的事,運動完走出健身房時,整個人心情就突然豁然開朗。她坦言其實到現在,只要想到要去運動還是會覺得痛苦,雖然嘴巴這樣說,但腳還是很誠實的會走進健身房,運動完後就會覺得還好自己有來,這應該就是運動的魔力!