近幾年在日本流行的「肌斷食」，你有聽過嗎？擦再多保養品，皮膚看起來都沒有變好，甚至容易有發炎、敏感等問題的話，那麼你或許可以考慮嘗試看看這個由日本醫師提倡、並被日本女孩們瘋傳的「肌斷食」保養法。這次就要來看看日本網友們實測「肌斷食法」的成效，還會介紹她們推薦的好用凡士林商品喔！

▌目次

▼ 什麼是「肌斷食」？

▼ 日本網友們的「肌斷食」保養成果

▼ 日本「肌斷食」人氣商品！3款凡士林推薦

▼ 總結

▌什麼是「肌斷食」？

近幾年在日本很紅的「肌斷食」，是由日本知名燒燙傷再生修復權威、抗老及治療美容整形外科醫師宇津木龍一所提出的極簡美肌法。

「肌斷食」概念提倡捨棄過多的保養品，不用化妝品、不摩擦肌膚、不過度清洗，使用最少、最簡單的「清水＋純皂＋凡士林」來進行清潔及護理，讓肌膚得到休息，提升原有的自癒力，能輕鬆改善毛孔、暗沉、鬆弛等問題。

▲肌斷食的概念主張只使用「清水＋純皂＋凡士林」來進行保養。

特別是容易發炎、過敏、膚況不穩定的敏感肌，有時候過多營養的美容護膚品，反而增加了肌膚負擔，引起痘痘或發炎！如果你也有類似的困擾，或許也可以考慮看看這個方法。

不過，究竟「肌斷食」是不是真的有效呢？以下幫大家整理了日本美妝社群網站LIPS上網友們進行「肌斷食」的實際經驗分享，快往下看看吧！

▌日本網友們的「肌斷食」保養成果

這個日本超紅的「肌斷食保養法」真的有效嗎？根據《康健》雜誌的專文，一名親身實驗了肌斷食的台灣皮膚科醫師表示，這些理論基本上正確，但其實還是因人而異。

以下就來看看擁有700萬用戶的日本美妝社群網站LIPS的網友們，實際試過了「肌斷食」後的成效與心得分享！

上圖為一名LIPS網友實行肌斷食的前後比較，圖片下半部為肌斷食第4個月的成果。

她在試過了各式各樣的方法都無法解決黑頭粉刺及毛孔粗大等困擾，下定決心再也不使用保養品、基礎化妝品之後，驚訝地發現皮膚反而變好了！

「每天照鏡子都覺得很悲傷、化妝也遮不住、覺得很羞恥所以常常戴著口罩、會用頭髮來遮住臉……」這位網友的心聲，不曉得是不是也有人很感同身受呢？

從高一開始受紅腫爛痘所苦，看了將近1年醫生也治不好。她在去年8月時開始嘗試使用肌斷食，以日本紅盒子牛乳石鹼香皂洗臉後，用紙巾吸掉水氣，接著在長痘痘處薄薄塗上PAIR Acne 祛痘膏，最後薄擦一點白色凡士林。徹底執行1～2個多月後，肌膚狀況就好轉了。

上面圖片即是這位網友的肌斷食膚況紀錄，她認為，保養不需要太過度，「簡單是最重要的！」 

肌斷食中可以化妝嗎？工作不得不化妝怎麼辦？

想要嘗試「肌斷食」，但又不得不化妝的話怎麼辦？「肌斷食」中可以化妝嗎？如果需要化妝的話，彩妝品要怎麼挑比較好？──可能有人會有這樣的疑問吧。

進行「肌斷食」時，如果可以，當然還是盡量不要使用化妝品比較好；但如果真的有不得不化妝的時刻，根據LIPS日本網友的建議，肌斷食過程中如果還是想要化妝的話，可以使用對肌膚較溫和的礦物彩妝，或是肥皂就能卸除的底妝產品等，會是比較好的選擇。

挑選產品時，盡量找不使用界面活性劑、礦物油、矽靈、焦油色素、香料、紫外線吸收劑、酒精、防腐劑等添加物，對肌膚會比較好。此外，選擇底妝商品、眉彩或腮紅等化妝品時，「粉末狀」的類型會相對比較好卸除。

以下就是一名有在進行「肌斷食」保養、但同時也透過上述方法化妝的網友所分享的成果照片。

▲肌斷食前。

▲肌斷食5個月後。

▌日本「肌斷食」人氣商品！3款凡士林推薦

「肌斷食」概念所提倡的極簡保養法，就是僅以「清水」及「純皂」清潔，並且只使用少量「凡士林」塗在乾燥處來保濕。接下來就要介紹LIPS日本網友們實行「肌斷食」時常用的推薦商品！

Vaseline凡士林三重精煉凝膠

商品類型	護手霜
品牌名稱	Vaseline
容量售價	開放價格

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相信大部分人都知道這款Vaseline凡士林，提到凡士林，應該很多人會第一個想到它。這罐經典的「三重精煉凝膠」，成分單純溫和，無添加酒精、香料或色素，全身都可以使用！

商品評價

4.7

相當出名的美國品牌Vaseline凡士林，擁有百年以上的歷史，在全球多國都很熱銷。

經典凡士林「三重精煉凝膠」，可以用在臉部、嘴唇、手部及足部等的乾燥部位，修復及滋潤乾燥肌，提升保濕度並防止皮膚乾裂。

凡士林據說也可以用於保護傷口。由於是從油脂萃取製成，質地略油，塗太多的話會覺得有點黏膩。如果是敏感肌的話，推薦選擇精緻度較高的白色凡士林。

Sun White P-1

商品類型	護手霜
品牌名稱	Sun White
容量售價	-

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這款「Sun White P-1」對台灣人來說可能不是那麼有名，但在日本卻相當有人氣，是專為乾燥性敏感肌所開發的100%白色凡士林凝膠。無香料、無色素、無添加防腐劑，小寶寶也可安心用！

商品評價

4.6

「Sun White P-1」是100%白色凡士林凝膠，雖然在LIPS上的商品分類歸類在護手霜，但可以用於眼周、唇周等重點部位，預防肌膚乾燥、避免受到外界刺激。

這款凡士林凝膠質地滋潤濃厚，無香味，也不添加色素及防腐劑，並且通過了過敏測試，小寶寶也可以用。

上圖為LIPS網友使用這款白色凡士林凝膠1個月的前後比較，圖片右邊肌膚的紅色斑點痘痘等瑕疵都減少了。

寶貝凡士林

商品類型	身體乳霜
品牌名稱	健榮製藥
容量售價	60g：347日圓（含稅）

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日本健榮製藥的「寶貝凡士林」，也是LIPS上許多網友推薦肌斷食時使用的人氣商品。顧名思義就是小孩也可安心使用的凡士林，無香料、無色素、不含Paraben防腐劑，連嘴唇都能放心擦！

商品評價

4.8

健榮製藥的「寶貝凡士林」是連嬌嫩敏感的嬰兒肌膚也能使用的產品，溫和不刺激。

這款產品的成分也是凝膠狀的白色凡士林，呈現半透明狀。

這款凡士林的觸感柔軟、好推勻，塗上後可在脆弱的肌膚表面形成一層保護膜，防止水分蒸散，幫助肌膚找回原本的自然治癒能力。

▌總結

稍微了解「肌斷食」的極簡保養法後，有讓你感到稍微心動嗎？如果你也是肌膚容易發炎過敏、擦再多保養品都沒用的敏弱肌，不妨試著暫停使用過度營養的保養品或化妝品，讓肌膚休息放鬆，纏著你多年的肌膚困擾或許能迎刃而解。

當然，實際成效、經過時間等等最終還是因人而異，有些肌膚狀況可能也不適合採取「肌斷食」。如果感到不安的話，開始之前建議先向皮膚科醫師諮詢。想要養成天然美肌，除了重新檢視自己的保養方法之外，還要配合良好的生活習慣，才能事半功倍！

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※ 本文使用的圖片、商品資訊、用戶評論等，皆由LIPS授權提供。

※ 本篇文章內容及主圖係根據2021年4月22日的LIPS用戶評價圖片所製作。