現代人或許常熬夜，頻繁使用通訊軟體，導致眼睛疲勞乾澀；有好幾次甚至覺得肩頸痠痛，覺得對任何事都提不起勁；長期久坐導致嚴重便秘，肚子脹氣，且臉色無意間劉露出倦怠感，小心，你的肝正在告訴你，它累了。以下推薦給大家五大類食物，他們有助於肝臟的排毒，其實適量食用還能達到減重瘦身的效果。

首選食物1：蒜頭

Photo Source: ニンニクお料理リレー「ニンニクバトン」

相信很多人聽到蒜頭，臉上隨即露出難以掩飾的厭惡感。但日本女星倖田來未可不這麼認為，由於一般人沾醬料時，喜歡選擇高熱量的芝麻醬、花生醬，倖田來未建議大家，選擇有益身體健康的大蒜作為佐料，才是明智的選擇。事實上，蒜頭裡頭的蒜素和礦物質是天然抗氧化劑，能夠讓肝臟排除體內重金屬及有害物質，真的是非常有營養。 

首選食物2：十字花科蔬菜

Photo Source: JESSEE［ジェシー］ -MENS CULTURE MEDIA

有眾多日本女星將高麗菜當作每餐必食用的食物，舉凡上戶彩、蒼井優，她們的好身材也是我們眾所稱羨的。古人說：「多吃蔬菜，有益身心健康。」這句不是在說假，除了高麗菜，花椰菜、小白菜、青江菜等十字花科的蔬菜，裏頭都有豐富的維生素、礦物質，甚至有能夠能幫肝臟製造解毒酵素的成分，讓肝臟代謝排毒更有效率。 

首選食物3：葡萄柚

Photo Source: 相武紗季×フロリダ グレープフルーツ -フロリダ グレープフルーツ

水果的種類很多，為什麼特別提葡萄柚呢？除了具有抗氧化作用，還能讓肝臟燃燒脂肪、不造成脂肪囤積，這對外食族來說絕對是一大福音啊！連日本女星相武紗季也成了今年葡萄柚的代言大使，愛美的女性一定要多加食用葡萄柚，因為它根本是養顏美容第一首選食物啊！ 

首選食物4：吃起來苦苦的蔬菜

Photo Source: 新垣結衣 -NAVER

提及苦瓜，首先想到的女星就是日本沖繩縣出身的新垣結衣，她可以說是苦瓜最佳代言人了！甚至曾在綜藝節目裡大展身手製作家鄉菜：苦瓜炒什錦。簡而言之，苦瓜不僅可以促進膽汁分泌和流動，協助肝臟進行代謝、解毒。

雖然，大部分的人聽到吃苦瓜的臉是這樣 ↓

Photo Source: 顔の管理できてないアイドルキーくん -goya_02の投稿画像

(臉色凝重...)

不過看看新垣結衣的好膚質，你能說你不愛苦瓜嗎？ 

首選食物5：糙米、五穀雜糧

Photo Source: ダイエット便秘で大腸が不調！-mediastyle41

曾經暴肥的日本女星深田恭子，如今變回窈窕體態的她，不只大量攝取水果，其中還添加了燕麥，促進腸胃乳動。比起一般的澱粉類食品，含有更多營養。所以，想要攝取維生素B群，選擇有豐富的膳食纖維的糙米、五穀雜糧就對了！適量食用有效幫助改善肝臟功能，還能防止肝腫大、肝發炎的發生喔！ 

以上五大類食物，為了各位妞妞的健康，從今天開始改善原本外食的習慣，多吃天然食品吧！