吃魚油強化保護力!後疫情時代3個「魚油挑選」要訣快筆記,每日食用量上限有規定!

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吃魚油強化保護力!後疫情時代3個「魚油挑選」要訣快筆記,每日食用量上限有規定!

吃魚油強化保護力!後疫情時代3個「魚油挑選」要訣快筆記,每日食用量上限有規定! 魚油、Omega-3、
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市面上魚油那麼多,到底要怎麼選?

後疫情時代,雖然防疫政策陸續鬆綁,但日常仍要做好防疫工作,也要想辦法強化自身保護力!熱門保健食品之一的魚油到底對人體有哪些好處?又該如何挑選適合的魚油?一起來看看吧!

 

 

補充魚油的好處?

source:pexels

Omega-3脂肪酸是一種多元不飽和脂肪酸,人體無法自行合成,可以從食物中如深海魚攝取補充,像是鯷魚、鯖魚(小型青花魚)、沙丁魚等,不過對於經常外食,或是平常沒有吃魚習慣的人,Omega-3就容易攝取不足,因此魚油保健品就成為一種能快速補充Omega-3的方式。魚油含有人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸,其中最重要的成分就是DHA及EPA,能夠增加體內好油攝取,降低壞油停滯體內,幫助調解生理機能。不過,要特別提醒妞妞們,如果本身有在長期服用藥物(特別是抗凝血藥),想要搭配保健食品時,務必還是先諮詢專業藥師、醫師,避免產生藥物互相作用喔!

 

 

食用魚油安全劑量?

source:pexels

吃魚油好處多,但可不是吃越多越好喔!根據食品藥物管理署公告,魚油原料之來源須為傳統可供食用魚類,考量一般人仍會從其他日常飲食來源攝取到EPA及DHA,所以規範魚油作為一般食品原料時,每日食用量以所含EPA及DHA總量計,為2公克以下;而特定疾病患可能因為生理功能失調,導致無法進食、消化、吸收或代謝一般食品或食品中特定營養成分,或醫學上認定有其他特殊營養需求,且不易透過日常飲食調整所獲取,加上依據其適用對象特別加工或配製之「特定疾病配方食品」,須經衛福部查驗登記並發給許可文件,所以其魚油原料的每日食用量以EPA及DHA總量計,為5公克以下。

 

 

挑選魚油要訣1r-TG型態好吸收

source:pexels

魚油經過淬煉後可分為三酸甘油脂型(TG)、酯化型(EE)、再脂化型(rTG) 三種型式,此三種型式關係到有效成分濃度及身體吸收率。而其中r-TG型態與其他型態相比,在人體中少了一道轉換的過程,所以吸收速度相對較快

 

 

挑選魚油要訣2劑型好吞食

source:pexels

許多市售的魚油膠囊都比較大顆,吞的時候總會有點卡卡的感覺,甚至會擔心不小心咬破,如果是兒童、長輩要食用補充,或是本身不習慣吞食大顆膠囊的妞妞,建議選擇小顆的高濃度魚油膠囊,容易吞食之外也不失營養

 

 

挑選魚油要訣3具健康食品認證

source:pexels

市面上的魚油品牌選擇真的超~多,想要補充的安心,建議可以選擇大廠生產,具有第三方檢驗合格報告,最好能優先選擇有健康食品認證,須通過衛生福利部嚴格規範與標準,避免來路不明的商品,在食用上才能更加安心。

 

 

 

 

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好可愛的黑貓白貓情侶黨(融化)

妞妞們平時會看動物插畫嗎?最近臉書貓咪社團的鏟屎官紛紛轉發一組「貓咪情侶頭像插畫」畫面中的白貓與黑貓隔空互動,一舉一動都宛如現實生活中的情侶,相當可愛~現在就讓我們一起來欣賞一下吧!

 

 

 

插畫家「貓右」平時喜歡以貓為主題,創作各種繪畫作品,其中這系列由「黑貓鋼彈&白貓王美麗」情侶黨為主角的「貓咪情侶頭像插畫」頗受貓奴好評,這 2 隻貓貓會隔空做一些令人會心一笑的互動,因為取材自現實所以相當貼近大家的生活,此外還能和另一半、好朋友把這系列插畫當成頭像,可以說是可愛又實用呢!

 

 

 

妞妞們會不會喜歡捏另一半的臉頰(笑)

 

 

 

當直男男友惹另一半生氣,只能驚慌失措地想辦法撲滅女友的怒火!

 

 

 

女友第一次開車上路,無論是男方還是女方,都全程抱持著既期待又怕受傷害的心情(?)

 

 

 

有時候真的覺得另一半固執的像頭牛!me 根本是鬥牛士吧?

 

 

 

不哭不哭眼淚是珍珠~~

 

 

 

夾到一隻幸運貓貓,就決定是你成為我的另一半了!(強迫中獎的概念)

 

 

 

不喜歡喝水的me&每天努力盯著我喝水的另一半

 

 

 

不准偷吃~交出你的宵夜和零食!

 

 

 

看完以上的貓咪情侶頭像插畫,各位妞妞是不是也被萌到了呢?在插畫家貓右的微博裡,還有更多關於貓貓情侶黨的作品,喜歡的妞妞也可以前往欣賞或者追蹤起來呦!

 

 

 

Source:貓右的動物村@微博

 

 

 

最後也別忘了追蹤寵物圈圈的 FB IG,得到最新的萌寵資訊呦!

https://www.instagram.com/p/ChRARvdvnbH

 

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