一白遮三醜，除了用在肌膚上，形容牙齒也能通，想要一口漂亮的牙齒，要排列整齊更要潔白明亮。刷牙是每天必做之事，但其實大多數的人卻一直用錯誤的方式在刷牙！你以為在刷牙，其實刷的是「琺瑯質」，而琺瑯質變薄就是讓牙齒變黃的主因。

1.從日常刷牙開始保養牙齒

想要有健康潔白的牙齒就從每天刷牙開始。首先，請確定你的牙刷刷毛是柔軟的，過硬的刷毛就像砂紙一樣會不斷的磨損琺瑯質。再來，你有注意過你的刷牙時間嗎？根據美國牙醫協會研究，最佳刷牙時間為兩分鐘，一天至少兩次，但太頻繁的洗牙和刷牙則會造成牙齦的負擔。

2.抓準時間好刷牙

除了一天至少兩次，一次兩分鐘的刷牙tempo外，刷牙還有它的小禁忌呢！像是飯後不要立即刷牙，刷牙後也避免立刻吃東西，這些都是因為酸性食物容易造成牙齒組織鬆弛，等待1~2小時讓唾液分泌，口中酸鹼值恢復正常後再進行刷牙才能維持牙齒健康長久。

3.善用牙齒小工具

市面上有許多能幫助牙齒更加清潔的工具，像是電動牙刷就是牙醫師們公認的好幫手。當然手動刷牙也能很乾淨，但根據研究電動牙刷能更確實的潔牙，紐約矯正牙醫傑佛瑞埃文斯Jeffrey Evans說：「電動牙刷不僅可以有效的清除牙菌斑和刺激牙齦，並能設定時間提醒使用者刷的夠久。」另外，牙線則可以隨身攜帶，幫助你清除牙齒隙縫間的殘垢。

4.針對牙齒問題選擇對的牙膏

牙刷的好搭檔就是牙膏了。有敏感性牙齒就選擇抗敏系列，想要美白就選擇美白商品，對症下藥才能解決你的牙齒問題。另外還有牙粉、漱口水…，正確使用就能保護你的牙齒。

5.避免會染色的食物和飲料

基本上，任何可以將白襯衫染色的飲料，像是咖啡、茶、紅酒或可樂，也可以染色並腐蝕你的牙齒。牙醫師傑佛瑞埃文斯Jeffrey Evans提醒：「對牙齒傷害最大的東西絕對是熱的、深色而黏牙的食物，像熱巧克力或燒烤醬。若想預防，可以改成喝卡布奇諾、香檳…淡色的食物，或是使用吸管，吃完立刻漱口就能去除牙齒表面深色的『染劑』。」

6.多喝水漱漱口

酸性食物少吃、太硬的食物少吃、深色的食物少吃，難道不管吃什麼喝什麼都會傷害牙齒嗎？事實上，只要吃完東西後立刻喝水漱漱口就能帶走口中的色素與酸性物質。牙醫師歐文辛格爾Irwin Smigel說：「水是對你最好的武器，因為暗色素只需要30秒就可以滲入你的琺瑯瓷，並多吃鈣含量豐富的食物，像是乳酪、牛奶等等，可以對付侵蝕的酸性物質。」

7.選擇藍色基調的唇膏

你以為口紅和牙齒沒有關係嗎？數看看你一年吃掉幾條唇膏，就知道這關係可大呢！我們都知道畫紅唇時會沾染到牙齒，也就在那時口紅的色素就會沉澱在牙齒上，因此選擇藍色調帶有光澤的唇膏或唇蜜，例如：櫻桃紅、酒紅色或是漿果色調，會比珠光色調、裸色及棕色調的霧面唇膏較不易加重牙齒染色。若真的無法割愛喜歡的唇色，彩妝師也有小妙招，在牙齒上塗上一層百分之百純凡士林Vaseline，就能確保口紅不會沾染到牙齒，更為牙齒建立了防護罩，隔離食物色素沉澱。

8.勿信DIY美白牙齒偏方

坊間流傳許多美白牙齒的小偏方，像是使用美白筆、蘇打粉混牙膏、雙氧水加檸檬汁當漱口水…，這些強烈去污漬的美白療效，能暫時掃除沉積牙齒的黃垢，但若使用不當，反而會侵蝕牙齒造成酸軟，嚴重的話甚至會神經壞死、掉牙。想要健康潔白的牙齒，最有效的方法還是諮詢專業醫師，有許多療程等著你來選擇。