心理學教授:盛怒時體罰更容易被憤怒支配!「一致的獎勵制度」才更能教育小孩

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心理學教授:盛怒時體罰更容易被憤怒支配!「一致的獎勵制度」才更能教育小孩

心理學教授:盛怒時體罰更容易被憤怒支配!「一致的獎勵制度」才更能教育小孩 親子妞、媽媽妞、體罰、虐待兒童、育兒教養、獎勵制、打罵教育、愛的教育
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體罰也常和「虐待兒童」牽扯上邊,這是因為許多父母可能在「盛怒中」體罰小孩,就很有可能過了頭、超過界線,或是懲罰越來越嚴厲。心理學教授Medway因此特別提出警告:「父母千萬不要在生氣的時候進行體罰,避免失去理智,讓憤怒支配你的手或棍子。」

在以前的社會,打罵教育稀鬆平常,甚至有「不打不成器」的說法。但近十幾年來,「愛的教育」、「不打罵教育」越來越被提倡,甚至有許多教育專家提出研究「打罵孩子」對孩子的不良影響很多,甚至和「虐待兒童」扯上關係。

 

 

 

source: Pixbay

但我們都知道,小孩皮起來真的讓大人很生氣,有時候也會覺得「讓孩子怕,才能學到教訓」,難道打罵教育真的沒有任何好處?除了打罵教育,大人還能如何教育小孩呢?

 

 

 

source: Pixbay

體罰孩子的定義是什麼?根據康乃狄名譽教授Ronald P. Rohner(professor emeritus at the University of Connecticut and director of the Center for the Study of Interpersonal Acceptance & Rejection.)解釋:「處於權威地位的人,直接或間接對孩子造成身體傷害,以制止不良行為、防止不良行為的發生或兒童未能做到他應該要做的事。」而體罰文化也普遍存在於各個文化:在西方,有70%的人認為適度體罰是可以接受的,有50%的家長曾經體罰過小孩,而亞洲、貧困家庭或是美國南部,體罰的情形也更為常見。

 

 

 

source: Pixbay

而體罰也常和「虐待兒童」牽扯上邊,這是因為許多父母可能在「盛怒中」體罰小孩,就很有可能過了頭、超過界線,或是懲罰越來越嚴厲。心理學教授Medway因此特別提出警告:「父母千萬不要在生氣的時候進行體罰,避免失去理智,讓憤怒支配你的手或棍子。」

 

 

 

體罰的正面影響vs負面影響

source: Pixbay

體罰真的百害而無一利嗎?行為科學教授Jeff R. Temple幫忙平反:「雖然目前沒有任何證據能證明『體罰有好處』,而且大多研究都顯示壞處比較多,但我認為這結果是因為研究者沒有做詳細、全面且完整的調查,例如體罰的嚴重程度、頻率等等。但如果父母抱持公平公正、且合理的方式進行適當的體罰,平時家裡的氣氛也很好,孩子獲得很多愛、關懷,那麼從長遠來看體罰是不會給孩子帶來負面影響的。」但最理想的狀況是,父母在體罰前要有耐心、並有邏輯的解釋孩子做錯了什麼,讓小孩清楚了解什麼事情可以做、不能做。

 

 

 

source: Pixbay

而且,除了體罰,更好的教育方式是「一致的獎勵制度」,效果更為顯著,孩子也能在充滿鼓勵、自信的環境中成長,變得更積極、更努力;但若孩子真的做了不恰當的行為,必要做出懲處,父母除了示範良好的行為之外也建議用「剝奪特權」、「回房間反省」的方式代替體罰。

 

 

 

Source: The Bump

 

 

 

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年後不想減肥還債?春節開心吃年菜不怕胖6個秘訣,用手掌控制份量、飲料記得選無糖茶

年後不想減肥還債?春節開心吃年菜不怕胖6個秘訣,用手掌控制份量、飲料記得選無糖茶 春節、營養師、高敏敏、減肥、過年
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學起來!

2026年長達9天的春節年假,妞妞們是不是已開啟耍廢吃喝模式了呢?每到春節,餐桌上豐盛誘人的年菜,總讓人忍不住一口接著一口,餐後還要再來點零食甜點解解饞,過個年好有口福,但小腹也默默的多一圈。不想要年後才來辛苦減肥還債,營養師高敏敏分享6個吃年菜不發胖秘訣,關鍵就在「掌握份量」及「飲食均衡」,趕快跟學,開心過年吃喝少負擔。

 

年菜聰明吃不發胖秘訣1

全穀雜糧吃8分滿碗

過年期間餐桌上常會出現的米糕、八寶芋泥,雖然好吃,但糖與油不少。高敏敏營養師建議可以多選擇糙米、大麥、南瓜、山藥、紅豆等雜糧類,纖維豐富又有飽足感,吃得更輕盈。

 

年菜聰明吃不發胖秘訣2

豆魚蛋肉吃1個手掌大小

source:pexels

蹄膀、東坡肉、香腸...這些都是年節期間熱門的選擇,但小心都是高脂陷阱!想要吃肉沒問題,建議可以改選像是鮮蝦、花枝、魚、雞肉、豬里肌,不只蛋白質足又不油膩,份量掌握一個手掌大小,維持線條。

 

年菜聰明吃不發胖秘訣3

蔬菜吃1.5個拳頭

source:pexels

吃年菜別都只光吃肉!火鍋菜、花椰菜、香菇、芥菜都是好選擇,這些蔬菜富含纖維與植化素,能幫助消化又顧腸胃,建議吃1.5個拳頭,記得多配蔬菜,不只讓餐桌更繽紛也更健康。

 

年菜聰明吃不發胖秘訣4

餐後水果吃1個拳頭

source:pexels

過年嘴巴吃不停?正餐吃完後,又嘴饞想要來點牛軋糖、餅乾、糖果,小心這些都是隱藏熱量炸彈!高敏敏營養師建議可以把甜食改成當季的新鮮水果,像是橘子、草莓、蘋果等,份量約1個拳頭,清爽不負擔,也能補充維生素C。

 

 

年菜聰明吃不發胖秘訣5

飲料選無糖最健康

source:pexels

過年聚餐飲料一杯接一杯?小心含糖飲料、汽水都是熱量陷阱,不只會讓血糖飆升,也容易造成脂肪囤積。建議以無糖茶、水、氣泡水、鮮奶、豆漿或優酪乳為優先考量,清爽解膩又能補充營養。

 

 

年菜聰明吃不發胖秘訣6

酒精攝取要適量

放年假想要放鬆小酌沒關係,但酒精記得要適量攝取,控制好份量才能安心。高敏敏營養師提醒,男性每日不超過2份酒精,女性不超過1份,此外,也別空腹飲酒,才不容易醉又不傷胃

 

 

 

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