文青就是腳勤:你的靈魂是什麼顏色?特搜6場揭開潛在個性的色彩展覽

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文青就是腳勤:你的靈魂是什麼顏色?特搜6場揭開潛在個性的色彩展覽

文青就是腳勤:你的靈魂是什麼顏色?特搜6場揭開潛在個性的色彩展覽 文青就是腳勤、色彩、展覽、活動、顏色、性格、個性
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妞編輯特搜6場色彩展覽活動,妞妞們週末不妨為灰心的城市獨白,塗上嶄新的色彩,為自己被壓抑的靈魂與性格,找到獨一無二的代表色!

妞妞們有特別喜歡的顏色嗎?那些顏色其實默默反映了你內心潛在的性格特質,容不下一絲灰塵的清新白,代表嚴格自我要求的完美人格;知性藍顯示一個人從容優雅的處事態度,暗示強烈的自尊心;充滿活潑朝氣的開朗橙,透露出奉獻精神的服務性格。

 

 

source:pixabay

妞編輯特搜6場色彩展覽活動,妞妞們週末不妨為灰心的城市獨白,塗上嶄新的色彩,為自己的靈魂找到獨一無二的代表色!

 

 

source:Home/右近茜插畫個展@FaceBook

展覽名稱│Home/右近茜插畫個展

展覽時間│2018/1/5(五)~2018/1/31(三)

展覽地點│台中市西區民生路364號2樓

門票│免費

展覽介紹│右近 茜 Akane Ukon,1989年出生,神奈川県人。畢業於女子美術大學設計學科。現在以插畫家身份活躍中。擅長運用簡單圓潤的線條以及溫和明亮的色彩,勾勒出獨特並帶著童趣的世界觀。

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source:涼丰透明水彩 § 春日動物繪@FaceBook

展覽名稱│涼丰透明水彩 § 春日動物繪

展覽時間│2018/1/6(六)~2018/1/7(日)

展覽地點│台北市中正區忠孝東路二段116號2樓

門票│根據官方規定

展覽介紹│日記本上面總是有些空白的小地方想要填滿,就讓小動物們快樂地翻滾到你的本子裡吧!畫點東西給自己的寶貝孩子、心愛的人開心一下,自己的心情也會亮了起來呢~迎接2018年,送給自己一項美好的新年禮物。讓涼丰老師帶著你一同與色彩玩樂吧!

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source:Hanautah x Aliens Park--目撃! UMA 未確認生物展@FaceBook

展覽名稱│Hanautah x Aliens Park--目撃! UMA 未確認生物展

展覽時間│2018/1/7(日)~2018/1/21(日)

展覽地點│台北市忠孝東路2段68號1F

門票│免費

展覽介紹│結合兩位擅長的怪奇生物的藝術家Hideyuki Katsumata與Ta Fai(大輝),聯手打造一有趣的世界觀給大家,展出內容主要以藝術家所創作的多幅全新作品(立體作品/平面作品),希望大家喜歡,歡迎屆時蒞臨現場感受藝術家所特別營造的怪奇空間喔!

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source:﹝第33回﹞ 2018 零號集錦│藝術牆 1.6 - 1.28@FaceBook

展覽名稱│﹝第33回﹞ 2018 零號集錦│藝術牆 1.6 - 1.28

展覽時間│2018/1/6(六)~2018/1/28(日)

展覽地點│台北市敦化南路一段200號3樓

門票│免費

展覽介紹│如何打造Art Wall?找一面完整的牆面, 集中所有作品選出最想突顯的一件, 標示出牆面中心將作品掛上, 其餘作品由中心向周圍發散懸掛。創造眉角是:選擇同題材或是同色系的作品, 主題明顯, 尺寸不一的小畫能帶出韻律感, 便能創造屬於自己的藝術牆。2018年1月6日開始, 南畫廊誠摯邀請您參與創造!

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source:Accupass

展覽名稱│巴黎龐畢度中心兒童藝術工作坊

展覽時間│2017/12/22(五)~2018/2/28(日)

展覽地點│台北市中正區八德路一段1號

門票│根據官方規定

展覽介紹│今年冬天,三個不同主題的工作坊從法國飛到了台灣!使用的媒材皆是生活中隨手可得的物件,希望透過工作坊中的遊戲,讓孩子和同行的家長能體驗到其實生活中無處不是藝術,換個觀看的方式,處處都是驚喜!

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source:彩虹小馬 NERF 培樂多 High樂園@FaceBook

展覽名稱│彩虹小馬 NERF 培樂多 High樂園

展覽時間│2017/12/22(五)~2018/3/4(日)

展覽地點│台北市中山區玉門街1號(圓山花博爭艷館)

門票│根據官方規定

展覽介紹│世界最大玩具製造商「孩之寶Hasbro」,官方授權海外策展,首站就在台灣!精選3大主力品牌「彩虹小馬」、「NERF」、「培樂多」,今年首度以友情、冒險、創意為主題,巧妙結合極限體驗、實境遊戲及創意手作等元素,打造今年冬天最「好玩」、最「刺激」的遊樂園!

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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