睡個好覺真那麼難?Dr. Oz的6個助眠小方法

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睡個好覺真那麼難?Dr. Oz的6個助眠小方法

睡個好覺真那麼難?Dr. Oz的6個助眠小方法 Dr. Oz、失眠、方法、助眠、一夜好眠、睡眠
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時間一分一秒過去,你翻來覆去,明天有個重要的會要開,但你怎麼樣就是睡不著?失眠令人抓狂,也讓生理時鐘大亂,雖然我們先前已經和妞妞們分享許多一夜好眠的小秘方了,但這次不妨就讓我們來聽聽名醫兼名主持人—Dr. Oz提供的失眠法寶吧!

Source: kagonekoshiro -fc2

 

 

薰衣草

Source: lavender -pinterest

實驗證實,薰衣草的氣味有助於人們放鬆,不只是心跳頻率、血壓,都能有效降低,如果你有失眠困擾,或許可以在睡前洗個薰衣草精油浴,或者聞聞薰衣草的味道,應該會有些幫助喔!

 

 

平時多運動

Source: jog -pinterest

先前美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation,NSF)做過一項調查,結果顯示,平時有運動習慣的人,比沒有這項習慣的人,來得容易入睡。就算只是輕微地快走、踩腳踏車,比起長期久坐不動的人,有運動習慣的人好眠的機率要高出43%!

 

 

地中海飲食多多益善

Source: Mediterranean diet -pinterest

先前我們已經在這篇和大家盤點了地中海飲食的種種好處,現在Dr. Oz更幫喜愛此種飲食的人們背書,表示多攝取蔬菜水果、魚肉和全麥食品的人,罹患心血管疾病的機率較低,也比較不容易會遇到睡眠呼吸暫停等問題。

 

 

放大檢視你的用藥問題

Source: pill -anfocal

我們都知道要避免在睡覺前攝取咖啡因(當然,如果你是喝再多咖啡還是能一夜好眠的,只能說你真的很值得羨慕),但不知道你有沒有想過,我們在生活中多多少少都會接觸到一些藥物,而這些藥物也有可能影響我們的睡眠?如果你有服藥情形,不管是用來調養身體,或你本身有些病痛需要靠口服藥來解決,又剛好遇上失眠問題的話,最好拿著你的藥單,去和你的醫生或營養師討論一下。

 

 

你的晚餐吃對了嗎?

Source: dog-food -petfoodadvisor

美國營養學權威雜誌《The American Journal of Clinical Nutrition》曾做過一項有趣的研究,研究結果顯示,如果我們晚餐吃的食物—例如米飯和馬鈴薯—能提高我們身體裡的「升糖指數」,那麼比起吃進低升糖指數的人,入睡時間相較之下便能大幅減少。為什麼會這樣呢?Dr. Oz說,高升糖指數食物(high-GI food)能提升身體裡的色氨酸生成,這種胺基酸能用來製作血清素,有效減緩人體神經活動,使人放鬆,進而引發睡意。

 

妞編輯提醒:但晚餐最好在睡覺前4小時就解決完畢喔!

 

 

有所謂「正確的睡姿」嗎?

Source: sleep -pinterest

雖然對於「正確的睡姿」,各方專家眾說紛紜,有人認為仰睡較好,也有人覺得趴睡比較健康,但若從「呼吸較暢通」的方向來看,Dr. Oz認為,側睡比較不容易讓人呼吸受阻,進而能睡得比較好。

 

 

睡眠是我們的生活必需條件之一,睡眠顧不好,身體機能可是很容易出問題的!妞妞們如果也有失眠困擾,不妨照著Dr. Oz提供的這6項指示,好好檢視自己究竟為什麼會失眠、以及如何改善吧!

 

Sorce: 6-ways-sleep-better -yahoo

 

 

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「零負評跟鞋」Pineapple Outfitter 中山旗艦店登場,芭蕾風穆勒鞋、輕奢飾品都好好看!
「零負評跟鞋」Pineapple Outfitter 中山旗艦店登場,芭蕾風穆勒鞋、輕奢飾品都好好看! PineappleOutfitter、中山旗艦店、零負評跟鞋、輕奢飾品、芭蕾風、穆勒鞋、真皮包款、質感穿搭
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心動瞬間_

這次看到 Pineapple Outfitter 開街邊店,而且還選在中山商圈,妞編輯真的覺得超棒!原本對他們家的鞋子印象就是「好穿到不行」,這次實際走進店裡,發現不只空間很有質感,飾品系列也讓我眼睛一亮。特別是那個莫桑石系列,遠看真的跟鑽石一樣閃亮,價格又甜,完全是小資女的首選。原本沒抱太大期待,結果意外想把好幾款都帶回家。這間店感覺會變成我週末去中山的新據點!

中山商圈最近真的越來越好逛了,每次去都有新發現!這次妞編輯要跟大家分享一個好消息,零負評跟鞋品牌Pineapple Outfitter,大家是不是對它家好穿的鞋子印象超深刻?他們把第一間街邊旗艦店開在中山商圈,不只把大家喜歡的質感鞋款和包包都搬進去,還第一次推出輕奢飾品系列,連襪子、髮飾這些小配件都幫妞妞們準備好了,根本是想讓大家「一站式變美」。這間店的空間也設計得很有質感,逛起來舒服又好拍,讓妞編輯很期待這次能挖到什麼寶貝呢!

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走進 Pineapple Outfitter 中山旗艦店:不只賣鞋,更是質感選品空間

踏進中山商圈的巷弄,會發現這裡的氛圍真的很有自己的風格。以前逛街可能都鎖定百貨公司,但現在這種充滿特色小店的街區更讓人喜歡。這次東笙集團旗下超受歡迎的零負評跟鞋品牌 Pineapple Outfitter,就把他們第一間街邊旗艦店選在這裡,妞編輯收到消息的時候眼睛都亮了!

 

這間Pineapple Outfitter 中山旗艦店跟百貨櫃位很不一樣,一走進去就能感受到那種低調的精品感。空間用溫潤木質跟柔和米色調打底,配上細緻的金屬元素跟圓弧線條,整個就是溫柔又雅緻。從門口的發光鳳梨識別,到店內層次分明的展示櫃,都讓鞋子、包包和飾品很自然地融入空間,逛起來特別舒服,根本是為質感系妞妞們量身打造的購物殿堂。難怪品牌說不只賣鞋,而是要提供完整的風格選品體驗呢!

 

芭蕾風持續延燒!Pineapple Outfitter 珍珠蝴蝶結鞋款必收

近年來芭蕾美學真的燒到不行,從服飾到配件都能看到它的蹤影。Pineapple Outfitter這次在中山旗艦店也把這股浪漫風潮發揮到極致,把蝴蝶結珍珠緞帶這些元素融入鞋款設計,讓甜美風格也能很日常!

 

妞編輯第一眼看到的是這雙「芭蕾感蝴蝶綁帶娃娃鞋 KARRO」,售價 2,680元。那個緞帶蝴蝶結鞋帶真的超可愛,重點是它還有魔鬼氈設計,日常穿脫超方便,不用綁得手忙腳亂。而且鞋面、內裡、鞋墊全部都用全羊皮材質,柔軟又輕盈,對台灣濕熱的天氣來說,透氣度好這點很重要,穿起來真的舒服很多!

 

 

如果你想要再多一點個性,那「真皮舒適休閒綁帶穆勒鞋 KALIN」就很值得試試看,同樣是售價 2,680元。它把珍珠蝴蝶結跟金屬蝴蝶結釦飾搭在一起,鞋面還做了金屬感刷舊處理,把芭蕾的甜美跟一點點率性慵懶感完美結合。穆勒鞋型本來就很好搭,這款穿起來完全就是那種時髦又隨性的感覺,妞編輯覺得很好看!

 

除了這兩款,店裡還有很多芭蕾元素的鞋款,像是「城市鞋舌珍珠綁帶德訓鞋 KASSA」售價 2,980元,或是「舒適柔軟羊皮休閒鞋 CANNON」售價 2,680元,還有可以優雅露趾的「FAZEL 真皮方釦挖空平底鞋」售價 2,680元,以及適合夏天的「基本T字鍊條真皮涼鞋 IDUIA」售價 2,480元,選擇超多,絕對可以找到你的命定款。

當然,如果你習慣比較正式的風格,店裡也有經典的零負評跟鞋可以試穿,總之鞋款選擇真的非常豐富。

 

真皮工藝好迷人!法式編織小方包復古學院包輕鬆搭

除了鞋子,Pineapple Outfitter的包款也是他們家的強項。這次在中山旗艦店,可以看到更多真皮材質跟實用設計的包包。妞編輯特別喜歡他們家的真皮編織系列,不是那種壓紋模擬的,是真的手工編織,所以皮革紋理看起來超立體細膩,質感真的沒話說!

 

像這款「法式經典手工編織真皮兩用小方包」,售價 3,280元,用柔軟羊皮做的,摸起來觸感超好,而且輕巧方便,背起來沒有負擔。肩帶還可以調整,可以單肩背也可以斜背,通勤或休閒穿搭都能輕鬆搭配。妞編輯覺得這種小方包很適合搭配今年流行的各種風格。

如果你是喜歡復古學院風的妞妞們,那這款「英倫復古雙釦手提斜背學院包」,售價 2,980元,一定會讓你眼睛一亮。它選用硬挺紮實的牛皮,輪廓很俐落,加上大容量設計,不只好看也很實用,上班或日常出遊都沒問題。更貼心的是,它還附了兩條長背帶,可以變換斜背或後背,搭配性超高!

另外像是「柔軟皺褶半月肩背斜背兩用包」售價 2,680元,以及「真皮荔枝紋凱莉鎖扣兩用手提包」售價 2,980元,都是值得入手的真皮包款,顏色選擇也很多喔!

 

首度跨足輕奢飾品莫桑石淡水珍珠純銀14K金三大系列登場

 

這次最讓妞編輯驚喜的,就是 Pineapple Outfitter 竟然也推出輕奢飾品系列了!從鞋履品牌跨足飾品,真的能感受到他們想為女性打造更完整風格的企圖心。新的飾品系列設計都很簡約、線條細膩,而且很注重經典輪廓,這種飾品就不會一下子就退流行,超級實搭。

這次飾品主要有三大系列:首先是閃耀感十足的「莫桑石系列」。莫桑石的光澤跟折射率跟鑽石很接近,看起來超璀璨,而且硬度跟耐磨性都很好,很適合日常戴著,既有珠寶的精緻感,又不會覺得太隆重,完全就是「璀璨與自信」的代表!

再來是氣質優雅的「淡水珍珠系列」。每一顆珍珠都有它獨特的光澤跟紋理,不會像複製貼上那樣。珍珠不再只專屬於正式場合,日常穿搭也能輕鬆駕馭。最後則是「純銀14K金系列」,這個系列注重材質的穩定性跟日常搭配度,讓飾品更耐戴,也更有質感。

飾品價格也比想像中親民,680元起就可以入手。耳環大部分落在 680元1,280元,高階一點的款式 1,680元3,680元;戒指約 980元3,280元;項鍊跟手鍊則是 1,280元3,680元。用這種價格就能買到材質好、設計又好看的經典飾品,妞編輯覺得很可以!

 

Pineapple Outfitter 中山旗艦店開幕限定優惠!滿額現折、打卡送鮮花

為了慶祝首間街邊旗艦店盛大開幕,Pineapple Outfitter 也準備了超多好康回饋妞妞們!

  • 即日起到 9/24(四),只要消費滿 3,300元 就現折 300元,而且可以累計喔!
  • 消費滿 3,800元,再送品牌造型隨身鏡一個。
  • 如果你在 9/30(三)前成為新會員,可以折抵 300元;舊會員則享有點數雙倍贈

最棒的是,從 9/11(五)9/13(日),店家還特別打造了一個期間限定的花藝打卡牆!只要完成指定打卡任務,就可以獲得超美的鮮花禮盒一份。逛街又能拍美照拿禮物,妞妞們真的要找時間衝一波中山旗艦店啦!

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