喝茶能幫助燃脂減肥嗎?研究:每天2杯烏龍茶增加睡眠時脂肪代謝率

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喝茶能幫助燃脂減肥嗎?研究:每天2杯烏龍茶增加睡眠時脂肪代謝率

喝茶能幫助燃脂減肥嗎?研究:每天2杯烏龍茶增加睡眠時脂肪代謝率 減肥、燃脂、茶、烏龍茶、脂肪
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之前就常聽說喝茶能夠去油減脂,不知道研究出來是不是真的?一起來看一下吧

飯後來一杯茶,去油又解膩!甚至有人會選擇喝茶來燃脂減重;不過,也有人因為喝太多茶而失眠,而睡眠時間不夠,還可能減少能量的代謝。如何靠喝茶達到增加代謝的效果,又不至於失眠呢?近期有一項國外研究新發現,想利用喝茶減肥,不妨在早上、中午各喝一杯烏龍茶,可能有助於人體在進入睡眠時,持續幫助脂肪酸代謝!

 

 

 

每天喝2杯烏龍茶 睡眠時有助促進脂肪代謝

source:pexels

為了想進一步了解在睡眠時幫助脂肪的代謝關鍵,是否與喝烏龍茶攝取其中的咖啡因或兒茶素等成分有關,根據一項來自日本筑波大學國際綜合睡眠醫學研究所(International Institute for Integrative Sleep Medicine,University of Tsukuba)的德山昆平(Dr. Kumpei Tokuyama)教授及其研究團隊所進行,並發表在《營養學雜誌》(Nutrients)上的研究指出,幫助睡眠中脂質代謝的成分似乎不是咖啡因,另外也發現,每天喝2杯烏龍茶,可以促進人體脂肪在睡眠時代謝

 

實驗採雙盲的方式進行,研究人員以12名年齡介於20-56歲,BMI皆在正常範圍且平時無使用任何藥物或保健品,也排除每天攝取300毫克咖啡因的健康男性為受試者。首先,第一個實驗流程是,研究人員將裝在飲料罐中的純咖啡因51.8毫克,給予受試者在早上8點及中午12點飲用,進行2個禮拜的實驗流程後,利用間接量熱法(indirect calorimeter)發現,受試者在進行攝取純咖啡因的過程時,脂肪酸代謝率相較於未攝取咖啡因時雖然增加了20%,然而在睡眠時觀測代謝情形時,卻未見純咖啡因有持續促進脂肪酸代謝的現象。

 

 

 

睡眠中脂肪酸持續進行代謝且不影響睡眠

source:pexels

受試者再間隔兩個禮拜之後,再進行第2個流程,研究人員給予受試者的飲料罐中裝有烏龍茶(內含51.8毫克咖啡因與48.5毫克兒茶素),發現實驗結束後,受試者的脂肪酸代謝率不僅增加了20%,並發現在睡眠時促進脂肪酸代謝的效果也不中斷;此外,研究人員也發現,受試者在飲用烏龍茶後,睡眠狀況並不會因為當中的成分而受到干擾,經由睡眠多項身體檢查(Polysomnography, PSG)顯示,飲用烏龍茶的流程與飲用安慰劑的流程,其睡眠狀況無差異。

 

另外,透過測量受試者體內的二氧化碳和含氮廢物來估算能量的消耗,最後發現,在飲用烏龍茶的流程中,受試者的呼吸商(Respiratory Quotient, RQ)明顯較其他兩組小,呼吸商 (二氧化碳產生量 /氧氣消耗量)下降,意即代謝率提升。

 

 

 

每天睡眠時間達8小時,身體可以多燃燒卡路里

source:pexels

另外,最後德山昆平(Dr. Kumpei Tokuyama)教授也提出,對於想減肥的族群,睡眠也是非常重要的一環,若每天睡眠時間達8小時,相較於只睡5小時的情況,身體會多燃燒22%的卡路里。而透過研究發現,烏龍茶在人體睡眠時促進脂肪代謝率,可能在臨床上對於體重的控制有實質上的意義。

 

不過,由於此次實驗流程僅有兩週,還不足以觀察到飲用烏龍茶對於長時間體重變化的影響。研究人人員不排除未來進行為期更長的研究,之後也想要利用已脫去咖啡因的烏龍茶做實驗,才能更精確地分析烏龍茶中的哪一種成分能有促進脂肪分解的功能。

 

 

 

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失戀了QQ

日籍棒球選手「大谷翔平」今日(2/29)在個人IG上投下了一顆紅色炸彈,公佈自己晉升人夫!有著「棒球界撕漫男」之稱的他,在經過經典賽奪冠、拿下美聯MVP、轉換隊伍之後,如今也迎來了人生的全新階段,瞬間讓全網失戀(淚)

 

 

 

https://www.instagram.com/p/C37EWnlrGHj

source:shoheiohtani@IG

大谷翔平在IG上用了日英雙語向大家分享這個消息。在日文聲明中,他說道:「感謝大家一直以來的熱情支持,因為賽季將近,於是我想在今天向大家報告結婚的事。我們將從新的隊伍、環境重新開始,不僅將同心協力,更要和球迷們一同前進。」

 

 

 

source:shoheiohtani@IG

source:shoheiohtani@IG

儘管兩人在很多方面都尚有不足,但大谷翔平仍希望大家可以用溫暖的目光注視且支持著他們。此外,他更透露結婚對象是為「日本女性」,且將於隔日(3/1)舉辦記者會來回答大家的疑問。

 

 

 

source:shoheiohtani@IG

source:shoheiohtani@IG

大谷翔平不只將在「道奇隊」的職業生涯開啟新的篇章,未來更將展開溫馨甜蜜的婚後生活。而他也表示結婚對象對自己來說非常地特別,因此想讓每個人都知他現在已經結婚!

 

 

 

source:Los Angeles Angels@X

source:shoheiohtani@IG

此外,大谷翔平也在聲明中的右下角藏了一個超級可愛的小彩蛋,那就是他的愛犬「デコピン」不同於普遍結婚發表所使用的簽名,大谷也將愛犬的照片當作印鑑來使用(笑)。未來兩人也將和狗狗一起度過餘生,妞編輯在此獻上祝福!

 

 

 

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