減肥反而要攝取脂肪!破解5個飲食迷思 

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減肥反而要攝取脂肪!破解5個飲食迷思 

減肥反而要攝取脂肪!破解5個飲食迷思  ibeauty、飲食、健康、窈窕、熱量、蔬菜、澱粉、水果
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飲食是生活中很重要的一部分,為了吃的健康、窈窕,有許多說法告訴大家該怎麼吃才健康,怎麼吃才不容易變胖。但是有些說法其實根本是錯誤的,以下有5個常見的飲食迷思,你或許聽過身邊的人這樣說過,今天起不要再被這些說法誤導了。

 

▲圖/取自http://www.ibeauty.tw/article-2263-1.html

 

1.晚上7點後不吃東西

許多人認為晚上進食容易變胖,其實只要注意每天攝取的總熱量,大約高於基礎代謝率一些,那麼在晚餐多吃,或是吃宵夜,其實並不會變胖。但是在睡前吃東西,可能會影響消化系統的健康,因此還是盡量不要再睡前進食。


2.碳水化合物特別容易讓人發胖,不吃澱粉瘦超快

如果不吃澱粉,只吃肉或蔬菜,在初期可能會覺得瘦得很快,感覺效果似乎很好。但是初期的體重下降多數是因為脫水,若只攝取蛋白質和油脂類食物,可能會引起酮酸中毒。其實碳水化合物是能夠增強新陳代謝的重要成分,澱粉可以轉換成運動所需的肝醣,可幫助燃燒分解脂肪,所以減肥時還是需要適量攝取澱粉。

 

3.鮮榨果汁是很健康的飲品

 很多人會覺得,將水果榨成汁會讓身體更容易吸收這些營養素,其實在榨汁的過程,會破壞水果的結構,甚至連營養成分都會被破壞掉,但水果中的糖分卻不受影響的被人體完全吸收!水果中富含維他命C,但維他命C本身很脆弱,非常容易受損,榨汁過程高速旋轉也會破壞水果的細胞結構。與其喝果汁,不如直接攝取天然的水果會更健康。

 

▲圖/取自http://www.ibeauty.tw/article-2263-2.html


4.攝取脂肪會讓人發胖,所以減肥時要避免
無論是脂肪,或蛋白質、碳水化合物都是很重要的營養來源。大腦的60%是由脂肪構成,我們也需要脂肪去吸收脂溶性維生素。特別應該注意的是,自己的膽固醇是否在正常值,還有區分飽和與不飽和脂肪的不同,就可健康攝取脂肪。

5.雞蛋的膽固醇太高,一天只可以吃一顆
其實雞蛋中含有許多營養素,對於身體健康有所幫助。雞蛋中不只含有蛋白質,還有葉黃素和抗氧化劑,能保持眼睛健康、預防眼部黃斑疾病。每顆雞蛋的熱量平均是75卡,因此也是一種低熱量的營養食物。
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吳哥窟迎來久違清幽!安納塔拉推「吳哥與蓮花」住房專案,晨遊無人古寺、夜乘小舟採蓮花,解鎖《古墓奇兵》私房景點與皇家晚宴
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清晨時分的吳哥窟,今年迎來了久違的寧靜。過去總是擠滿觀光人潮的西側堤道,如今在晨曦中顯得格外清幽,護城河倒映著重疊的古塔,呈現出難得一見的純粹本色。

 

 

吳哥安納塔拉度假酒店距離暹粒市中心僅需不到十分鐘車程,兼具隱密性與探索當地的便利性。為此,度假酒店特別推出精心設計的「吳哥與蓮花」住房專案,巧妙融合兩大指標性體驗。此專案以蓮花為靈感核心,這項聖潔的圖騰鐫刻於吳哥窟的千年石壁上,在柬埔寨文化中長久以來象徵著重生、純淨與覺悟。「吳哥與蓮花」住房專案包含「吳哥蘇醒」與「聖蓮之夜」兩項深度體驗,以及入住期間的每日早餐。每間套房每晚 415 美元起,另需加計稅金與服務費,且須連續入住至少三晚。

 

蓮花主題將貫穿整趟旅程的脈絡,帶領賓客於清晨曙光中漫步探索古寺,入夜後前往在地蓮花農場參訪,展開一場兼具文化深度與療癒的精緻旅程。

 

 

吳哥安納塔拉度假酒店總經理 Supratik Guha 表示:「吳哥窟是世界上最偉大的聖地之一,而眼下,我們的旅客正以它本該有的方式去感受,從容不迫,擁有足夠的空間駐足靜賞其宏偉之美。柬埔寨始終如一地展現熱情好客。若有旅客還在猶豫現在是否為造訪的最佳時機,我可以坦誠地告訴大家,就是現在。」

 

吳哥蘇醒

旅客於破曉前啟程,在專屬導遊的帶領下迎著晨曦造訪吳哥窟。漫步於雕刻著優美蓮花圖騰的古老石欄杆、池畔與石牆之間,感受歲月流轉與塵囂遠去,唯見清麗的蓮影與晨光相互輝映,交織出千年的動人景致。隨後前往皇家浴池(Srah Srang),於周邊恬靜怡人的自然氛圍中享用精緻的野餐式早餐。餐後繼續探索吳哥城(大吳哥)中心的巴戎寺,最後造訪因好萊塢電影《古墓奇兵》而聞名遐邇的塔普倫寺,感受古樹與古蹟盤根錯節的奇景。

 

聖蓮之夜

黃昏時分,賓客將前往鄰近的蓮花農場,在當地手工藝人與文化傳承人的帶領下,展開為期四小時的深度文化體驗。賓客可乘小舟穿梭於繁盛的花海之中,親身體驗採摘蓮莖與紡織蓮絲,深入了解這種從根莖到種子皆是寶的植物,如何數百年來深刻形塑了高棉的飲食、養生、工藝與精神世界。夜幕低垂時,則以一場融合蓮花主題食材與時令風物的八道式皇家精緻晚宴畫下完美句點。

 

在兩段體驗之間,旅客可入住吳哥安納塔拉度假酒店(Anantara Angkor Resort),於雅致的環境中享受悠閒愜意的時光。度假酒店僅設有 39 間套房,環繞著綠意盎然的中央庭院泳池而建。Chi 餐廳全天候供應豐盛早餐與道地的高棉風味美饌;賓客亦可前往館內的安納塔拉水療中心(Anantara Spa),盡情享受傳承高棉文化的養生護理療程。

 

欲了解更多資訊或預訂此專案,請至官網查詢:anantara.com/en/angkor-siem-reap/offers/angkor-and-the-lotus-25th-anniversary-offer。

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