開始懷孕後，就很常聽到「宮縮」、「宮縮」，「要注意宮縮，以免早產」，但從未懷孕過的我們怎麼知道宮縮的感覺是什麼？如果不知道宮縮的感覺，又要如何注意、以防早產呢？妞編輯搜集了眾位媽媽們的經驗跟比喻，讓剛剛懷孕的媽咪們能稍微了解一下！

宮縮是生產時很重要的徵兆，很多媽媽到了懷孕7、8個月，開始出現宮縮的時候就擔心自己是不是要早產，但宮縮其實還有分「假性宮縮」跟「生產徵兆」。

假性宮縮

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其實子宮就是一個大肌肉，宮縮就是肌肉繃緊又鬆開的感覺，緊繃的程度大家可以摸摸腿部肌肉，試著繃緊看看，這就是「假性宮縮」時的硬度，但通常假性宮縮不會伴隨痛感，而且只要躺平休息、喝水就能好轉。如果還是很不舒服、很頻繁的假性宮縮，在產檢的時候也要諮詢醫生喔～

產兆宮縮

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但提到產兆，可就是完全不同一回事了。產兆的宮縮會伴隨痛感、抽筋，可能還會有便意，更明顯的區別是頻率也會比假性宮縮更頻繁、固定，可能一個小時2、3次，次數慢慢變多，變成十幾分鐘一次，那就是生產的徵兆。這時候媽媽們就要盡快到醫院報到，準備生產或是安胎。

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但即便如此，每個人宮縮的感覺、產兆又都不一樣，所以媽咪們還是要多多留意自己身體的狀況，發現有不對勁就可以記錄一下肚子繃緊的頻率，如果頻率固定、且伴隨分泌物、落紅，就要盡快到醫院檢查囉！

如果還是很難想像宮縮的感覺，可以參考網友媽媽們的形容：

「肚子緊緊的，像籃球一樣」

「有點像抽筋」

「胸口會悶悶的，有點喘不過氣」

「孕肚會變得緊繃」

「肚子緊緊、硬硬的」

「覺得很像腹瀉嚴重的那種痛，但不能用力，也動彈不得」

「像嚴重經痛，只是沒流血」

「非常強烈的抽筋的感覺，一直收緊收緊，然後突然放開，過一下又開始收緊」

「肚子硬梆梆，抱著一顆籃球經痛的感覺。」

「很像巨人用拳頭用力捏緊自己下半身的感覺，一直捏一直捏一直捏……」

「就想大便的感覺！但還不能大出來、得憋著。」

「我是拉肚子又閃到腰的感覺....」

「肚子突然一硬讓你緊張的暫停呼吸的感覺。」

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但說到肚子緊緊的、跟宮縮類似的感覺，妞編輯懷孕時也常把「寶寶胎動」跟「宮縮」搞混。（笑）（畢竟第一次，還不清楚嘛～）寶寶在肚子翻滾時，也會讓子宮肌肉撐開，若剛好頭或屁股朝外，頂住媽媽的肚皮，也會讓媽媽覺得「肚皮緊緊」的，甚至會有刺痛感……如果媽咪覺得寶貝這個姿勢讓你很不舒服，可以拍拍肚皮，提醒小孩換個姿勢，不要弄痛媽媽啦～（真的有用喔！）

你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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