黑豹:「人生路上遇到的挫折只是為了要塑造你」6位2020年去世的名人曾說過的金句

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黑豹:「人生路上遇到的挫折只是為了要塑造你」6位2020年去世的名人曾說過的金句

黑豹:「人生路上遇到的挫折只是為了要塑造你」6位2020年去世的名人曾說過的金句 Kobe、 黑豹、 伊凡卡漢、 志村健、 三浦春馬、 小鬼
心動瞬間_

難熬的 2020 終於要落幕了...
今年可說是天災、人禍不斷,
還有許多受到大眾喜愛的名人與世長辭。
一起回味 2020 過世名人的經典語錄,
讓祂們永遠活在我們心中!

1.Kobe Bryant 柯比.布萊

source:IGkobebryant

The most important thing is to try and inspire people so that
they can be great in whatever they want to do.

最重要的事就是努力嘗試與激勵人們,讓他們能在想做的事上大放異彩。

 

今年 1 月 26 日,這位 NBA 傳奇球星與女兒 Gianna Bryant 在搭乘私人直升機時,不幸失事身亡,消息令全球粉絲哀慟不已。外號「小飛俠」的 Kobe 於 NBA 洛杉磯湖人隊效力 20 年,更被譽為「NBA 史上最偉大球員之一」。祂留下無數激勵人心的話語,被全球粉絲傳唱,願祂的「曼巴精神」永遠不死。

 

So that 用來表示「目的」,有「為了;以便;目的在於」的意思,當連接詞,通常和語氣助動詞(can、will、could、would 等)一起用,用法為「獨立句 (原因)+so that+副詞子句(目的或結果)」,在口語上有時會省略 that。

 

  • I quietly sneaked in the meeting room quietly so (that) my boss wouldn’t notice I was late.
    為了不讓老闆發現我遲到,我靜悄悄地溜進會議室。

 

 

 

2.Chadwick Boseman 查德威克.鮑斯曼

source:IG chadwickboseman

The struggles along the way are only meant to shape you for your purpose.
人生路上遇到的挫折只是為了要塑造你、讓你達成目標。

 

在美國漫威宇宙系列電影中飾演超高人氣英雄「黑豹」的 Chadwick Boseman 也在今年離開我們,讓瓦干達王國也失去了英勇的國王。Chadwick 的故事最讓人感動也很痛心的地方在於,祂其實 2016 年就已經確診大腸癌,在離世前病情惡化到第四期,但這期間祂仍敬業地邊進行化療邊拍攝電影,低調又努力的形象都讓人對於祂的離開更加不捨。

 

Struggle 在這裡作名詞,有「(應對困難而需要的)努力,奮鬥;掙扎」的意思,這個字也可以當動詞,表示「奮鬥,努力;掙扎;打鬥,扭打」。

 

  • Although there were struggles and doubts on the journey of pursuing your dream, I’m glad that everything turns out well.
    雖然你追夢的路上遭遇過挫折,我很慶幸最後事情都很順利。

 

 

 

3. Irrfan Khan 伊凡.卡漢

source:IG irrfan

Wanting fame is a disease, and one day,
I’ll want to be free from this disease, from this desire.

追求名利是種病,有一天我想從這種病中解脫,從慾望中解脫。

 

大家或許對這個名字不太熟悉,但祂可是印度最成功的演員之一呢!祂從印度寶萊塢前進美國好萊塢,拍攝過《少年 Pi 的奇幻旅程》、《貧民百萬富翁》、《蜘蛛人:驚奇再起》等無數賣座電影,且在各大電影獎項也多次提名、獲獎。
Irrfan 在 2018 年的個人 Twitter 宣布自己罹患罕見神經內分泌腫瘤,之後一直樂觀地接受治療,但令人遺憾地,還是於今年不敵病魔辭世。

 

Desire 的動、名詞同形,在本句當中作為名詞用,有「慾望,渴望;願望;情慾」的意思,而作為動詞時則表示「(尤指強烈地)渴望,希望,想要」。

  • After being abroad for several weeks, he has a strong desire for food from his home country.
    在國外待上數週後,他對於家鄉菜有強烈的渴望。

 

 

 

4.Miura Haruma 三浦 春馬

source:IG haruma_miura_info

You never know what tomorrow will bring;
the only thing you can do is to be tougher.

你永遠不知道明天是什麼,唯一能做的是更堅強。

 

總是帶著溫暖的笑容、演出許多膾炙人口戲劇的「最親民男神」三浦春馬,今年選擇了自己結束生命,讓眾多劇迷、粉絲心碎。童星出身的他,演藝路並非一帆風順,而這些起起落落也成為他演戲的養分和靈感來源。

 

Tough 為形容詞,有「堅固的,堅強的;嚴厲的;困難的,棘手的;(食物)老的」的意思。

  • You have to learn to be tough to live in this cruel world.
    要活在這個殘酷的世界上,你必須學會堅強。

 

 

 

5.Shimura Ken 志村 健

source:IG ken_shimura_bakatono67

If all people resembled each other, it would be the simplest thing, since it eliminates our anxieties.
However, it means that we will lose our characters.
Being unique is something to be proud of.

如果每個人都一樣,其實是最容易的。
因為內心的焦慮也會消失,但是你會失去特色。
不一樣,是一件驕傲的事。

 

70 歲的日本喜劇之王志村健在 3 月確診新冠肺炎後,身體狀況急轉直下,最終敵不過病魔。出身傳統家庭的志村健,年輕時因看到嚴肅的父親看電視發出了笑聲,讓他踏上搞笑藝能之路。代表節目《志村大爆笑》席捲日本後,也渡海來台變成 90 年代台灣電視的高收視節目,對台灣也有極深刻的影響。

 

Resemble 是動詞,為「像;看起來像;與…相似」,延伸字 resemblance 為名詞,有「相似;形似,相貌相似」的意思。

 

  • The two artworks really resemble each other; it’s no wonder the latter was accused of plagiarism.
    這兩件藝術品真的非常雷同,難怪後來發表的作品被指控抄襲。

 

 


6.Alien Huang 小鬼(黃鴻升)

source:IG aes_alien

If you don’t try, or is afraid to try,
possibilities will slip through your fingers!

很多東西不去嘗試、不敢嘗試,無形中就會少了很多可能性!

 

今年才 36 歲的全方位藝人小鬼(本名黃鴻升)在 9 月因主動脈剝離驟逝,讓大眾震驚不已。小鬼在演藝圈零負評、上進又溫暖的性格深受各年齡層的人們喜愛,不論擔任歌手、演員、主持人、品牌創辦人或是是畫家,小鬼努力耕耘自己事業的身影,不管時間過去多久,都會深植人心。

 

Slip through sb's fingers 是個常見的片語,字面上的意思是「從某人指頭間通過」,也就是「(機會或某人)被錯過、從指縫間溜走」。

 

  • You should have paid attention to your work notifications; now this opportunity has slipped through your fingers.
    你應該要留意工作通知的,現在這個機會已經被你錯過了。

 

【同場加映】一代籃球巨星殞落!是什麼造就了籃球場上獨一無二的 Kobe Bryant?

 

 

生命無常,大家請不要吝於向身邊所愛的人表達心意。希望撐過了 2020 年後,我們可以一起迎接明亮、順利的 2021 年!

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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