一張表測出「你有沒有產後憂鬱」！認識3大憂鬱類型、持續時間，爸爸也會有？

爸爸也可能會有產後憂鬱：「他們一樣會覺得沮喪、憂鬱、缺乏動力，有時還會伴隨行為上的改變，例如：更加情緒化、性慾旺盛、酗酒.......。」

許多女性對「產後憂鬱」如臨大敵：每天光是照顧小孩就累得要命，更不用說對抗黑暗的心魔，就算旁人都給予支持了，自己還是很難積極、正面起來。今天妞編輯要來跟各位談談「產後憂鬱」的5件事。

1.為什麼會有產後憂鬱？

家庭裡有新生命、新成員，不管怎麼看都是一件值得開心的事情，但因為賀爾蒙的關係，許多媽媽都會有產後憂鬱。不過你知道除了賀爾蒙劇烈變化導致，產後憂鬱還可能跟你本來的基因、你本身的心理狀況、育兒帶來的生活壓力、旁人的支持程度……有關。產後憂鬱的成因很複雜、而且不是單一原因。

2.爸爸也可能有產後憂鬱

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產後憂鬱不是媽媽才會得，因為生活劇烈改變的關係，平均8%～10%的爸爸也會會被診斷出產後憂鬱。根據《美國男性健康雜誌》，他們發現男生也會有所謂的「產後憂鬱」：「男生會覺得女生現在心情已經很不好了，所以會更壓抑自己的負面情緒、不想為妻子帶來負擔；有時也會因為難以融入妻子、小孩的融洽氣氛而覺得被排擠、孤獨。」

他們一樣會覺得沮喪、憂鬱、缺乏動力，有時還會伴隨行為上的改變，例如：更加情緒化、性慾旺盛、酗酒.......。但對男性而言，他們的憂鬱無處可說，甚至連他們自己都不知道自己已經有憂鬱症。

所以媽媽在做測驗的時候，也可以邀請爸爸一起來測驗看看，才不會忽略了另一半的心理健康。（老公產後憂鬱的徵兆）

3.產後憂鬱持續時間不一定

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有些媽媽的產後憂鬱在2週後就會逐漸退去，但有30%～50%的人在產後一年仍飽受產後憂鬱之苦，也有人持續了3年。成因也跟生活上的改變有很大的關係，包含媽媽如果無法回職場工作、或是因為經濟壓力被迫出門上班，沒辦法如願陪孩子成長；或是長久以來哺乳困難、有婆媳問題、缺乏伴侶的支持，得獨自一人面對所有問題，都是產後憂鬱好不起來的原因。

4.產後憂鬱分3類