《華燈初上》劉品言身材超辣!4招超正向甩肉秘訣,堅持不靠節食、運動就是為了要吃

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《華燈初上》劉品言身材超辣!4招超正向甩肉秘訣,堅持不靠節食、運動就是為了要吃

 《華燈初上》劉品言身材超辣!4招超正向甩肉秘訣,堅持不靠節食、運動就是為了要吃 劉品言、華燈初上、瘦身
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心動瞬間_

身材好到李李仁都害羞不敢直視啊!

Netflix熱播的台劇《華燈初上》,超強卡司陣容加上充滿愛恨糾葛又懸疑的劇情,讓觀眾看完第一季後還欲罷不能,敲碗等第二季快開播!飾演酒店小姐Hana花子一角的演員劉品言,精湛的演技再次受到觀眾肯定,網友直呼:「超會演!」從出道以來就因為骨架大、豐滿身材被批評指教,靠著努力運動及飲食調整的方式,花了超過兩年的時間成功甩掉11公斤,體脂肪更降到18%,到底是怎麼健康享瘦?這次整理出她曾分享過的秘訣,一起來看看吧!

 

 

 

《華燈初上》劉品言飾Hana

source:華燈初上

 

《華燈初上》劉品言瘦身秘訣1均衡飲食

source:劉品言 Esther LIU

劉品言曾在臉書上說過,對於飢餓她是恐懼與討厭的,小時候惡性減肥的餓肚子,留學時一條baguette吃三天,這些餓的記憶讓她想遠遠逃離。現在的她不追求紙片人身材,維持身材不靠節食,但口味上會偏好清淡,幾乎都會吃到三餐,澱粉、蔬菜、蛋白質都會均衡攝取,不會因減肥就不碰澱粉,且要避免暴飲暴食的習慣,基本上都可以吃得有飽足感又不會水腫。

 

 

《華燈初上》劉品言瘦身秘訣2靠神意志力

source:劉品言 Esther LIU

要非常非常努力,才會看起來毫不費力」劉品言分享五六年前為了唱片與代言,本來不愛運動的她,為了要呈現想要的蛻變,幾乎天天都去健身房被折磨,過程充滿著汗水慘叫髒話甚至怨懟,撐過了半年,再撐了一年,才開始體會到這些鍛鍊與汗水,不僅練到身形,也鍛鍊了自己的心。當心情不好時,因為流汗讓她遠離憂鬱,當被別人質疑時,她更清楚知道自己絕對有做到的能力。更分享了自己當時訓練的「超費力」影片,鼓勵現在正努力的大家,告訴大家:「沒事,我也是這樣過來的!」

 

 

《華燈初上》劉品言瘦身秘訣3一週運動三天

source:劉品言 Esther LIU

一週至少會運動三天,每次至少要30分鐘到1小時,運動項目包含重訓、瑜伽、有氧等。以前因為習慣性駝背,加上胸部很豐滿,讓她身型看起來特別厚實,靠著多鍛鍊背部及臀部慢慢調整身型,特別是引以為傲的翹臀,她建議女生有空時可以多做抬腿動作,不管是站著還是側躺都可以做。但她也強調不管身形也好、心態也好,都要尊重自己的感受,不要一昧的拿自己跟上潮流,因為潮流也有退潮的時候,但你自己本來就有能力活成一股不敗的經典。

 

 

《華燈初上》劉品言瘦身秘訣4擺脫體重迷思

source:劉品言 Esther LIU

因為本身體質容易水腫,加上多年來的不當減肥,讓劉品言吃了很多苦頭,她的運動強度或時間都得要比別人還要多,才會跟上沒有亂減肥作息正常的人。不過,在減肥的過程她都沒有量過體重,她以過來人經驗分享「體重真的不重要」,體脂跟肌肉重才是影響你身材的關鍵。她也曾有過瘋狂的撞牆期,但就是要咬著牙撐過,鼓勵正在努力為了讓自己變更好的大家,當你用力撐過,會為自己感到驕傲,不只長大了你的肌肉,你也長大了你的心。

 

 

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12/12星座點點名:。每日星座進化2.0

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今天的星象主題是「務實服務與健康意識」。處女座月亮的能量持續發酵,引導我們關注身體的需求和日常的運作。

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.

 雙子座:自信爆棚全場焦點,人氣財運雙贏

 

Top2. 

 天秤座:社交手腕高明,公關談判無往不利

 

Top3.

水瓶座:創意靈感源源不絕,桃花運勢旺盛 

 

Top4. 

射手座:人緣極佳邀約不斷,生活充滿樂趣 

 

Top5. 

獅子座:展現領袖魅力,團隊合作默契佳 

 

 

 

今日星座觀察重點

 

這是一個適合安排健康檢查、調整飲食計畫、或是進行深度清潔的日子。你會在規律的節奏中感到安心。工作上,適合處理需要高度專注和邏輯分析的任務,你的除錯能力極佳。這股能量也鼓勵我們主動幫助同事或家人解決一個小麻煩,你會獲得比想像中更多的感謝與內在滿足。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

 

今天的能量讓你變成細節控,對於不完美的地方會特別在意。請把這份挑剔用在工作品質上,而不要用在挑剔別人。



工作上,效率極高,能快速解決堆積已久的問題。人際方面,可能會給同事一些工作上的建議,記得語氣要委婉。感情方面,伴侶可能會覺得你有點嘮叨,那是因為你關心,但要適可而止。單身者目前重心在工作和健康上。財運平穩,適合比價購物。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:深藍色

幸運小物:計算機

宜接近星座:金牛座、摩羯座、巨蟹座

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

 

今天的能量讓你想要展現自我,獲得他人的肯定。你可能會在興趣愛好上投入時間,享受創作的樂趣。



工作上,適合表現你的專業能力,不要太低調。人際方面,可能會參與娛樂活動或派對。感情方面,你希望能被伴侶寵愛,撒個嬌會很有效。單身者可能會在娛樂場合遇到不錯的對象。財運平穩,適合買張彩券試手氣。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:橘色

幸運小物:遊戲機

宜接近星座:金牛座、處女座、巨蟹座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

 

今天的內心比較敏感,容易受家人的情緒影響。適合花時間陪伴家人,或是處理家庭內部的問題。



工作上,可能會因為家事而分心,試著劃分好界線。人際方面,避免把家庭的情緒帶到工作場合。感情方面,伴侶可能無法理解你的家庭狀況,需要多溝通。單身者可能會回憶起童年的往事。財運上,小心房屋修繕支出。



運勢指數:★★★☆☆

幸運色:乳白色

幸運小物:相框

宜接近星座:雙魚座、巨蟹座、處女座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

 

今天的能量讓你充滿好奇心,想要去探索周圍的世界。你可能會安排一場小旅行,或是去參加課程。



工作上,適合處理資訊整合、教學或媒體相關的事務。人際方面,與兄弟姊妹或鄰居的互動變多,會有愉快的交流。感情方面,和伴侶一起去戶外走走,呼吸新鮮空氣,心情會變好。單身者可能會在學習場合遇到心儀對象。財運平穩,交通支出增加。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:薄荷綠

幸運小物:背包

宜接近星座:雙魚座、天蠍座、摩羯座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

 

今天的自我價值感提升,你會更清楚自己的優勢在哪裡。適合去爭取你應得的權益或報酬。



工作上,適合進行薪資談判、報價或展現專業能力。人際方面,你的自信會吸引他人靠近。感情方面,你可能會希望伴侶能肯定你的付出,多點讚美。單身者可能會遇到欣賞你才華的人。財運不錯,正財運穩定。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:橘黃色

幸運小物:腰帶

宜接近星座:牡羊座、射手座、金牛座

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

 

今天的能量讓你對自己更有信心,願意展現自我。適合去整理儀容,或是換個新髮型,讓自己更有精神。



工作上,適合主動出擊,爭取表現的機會。人際方面,你會成為大家依賴的對象,你的建議很實用。感情方面,主動關心伴侶的需求,對方會感受到你的愛意。單身者可能會在工作場合遇到對你有好感的人。財運不錯,適合投資自己。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:深綠色; 幸運小物:鏡子

宜接近星座:金牛座、摩羯座、天蠍座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

 

今天的直覺非常敏銳,適合進行身心靈的探索,或是處理一些隱密的私事。你可能會發現一些被隱藏的真相。



工作上,適合做幕後策劃、研究或解決懸而未決的難題。人際方面,可能會得知一些秘密,記得守口如瓶。感情方面,你可能會展現出比較黏人的一面,希望能時刻與伴侶在一起。單身者可能會遇到心靈契合但還不能公開的對象。財運平穩,適合儲蓄或捐款。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:白色; 幸運小物:日記本

宜接近星座:水瓶座、雙子座、獅子座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

 

 

今天的能量讓你充滿了理想和願景,適合規劃未來。你可能會遇到志同道合的朋友,一起討論夢想。



工作上,適合提出新點子、進行改革或參與公益活動。人際方面,你會結交到一些有趣的新朋友,拓展你的視野。感情方面,和伴侶像朋友一樣輕鬆相處,一起去參加活動會很開心。單身者可能會在社團或網路社群中遇到靈魂伴侶。財運平穩,適合投資新興產業。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:紫色;

幸運小物:手機殼

宜接近星座:雙魚座、摩羯座、處女座

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

 

今天的能量讓你專注在事業目標上,你可能會設定更高的標準,並努力去達成。你的野心勃勃。



工作上,適合進行長遠規劃、爭取升遷或承擔更多責任,你的領導力會被激發。人際方面,要注意與上司的應對進退,保持謙虛。感情方面,伴侶可能會覺得你太嚴肅,試著放鬆一點。單身者可能會在職場上遇到欣賞你的對象。財運不錯,名聲帶來財富。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:深藍色

幸運小物:西裝外套

宜接近星座:牡羊座、獅子座、摩羯座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

 

今天的心情比較開闊,適合接觸新知或異國文化。你可能會想要安排旅行,或是閱讀一本好書。



工作上,適合處理跨國業務、法律事務或進行長遠規劃,你的眼光獨到。人際方面,與不同背景的人交流,會帶給你新的啟發。感情方面,和伴侶一起規劃未來的旅行,或是討論人生哲學,會非常有共鳴。單身者可能會遇到來自遠方或不同文化背景的對象。財運平穩,適合投資在自我成長上。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:紫色;

幸運小物:筆記本

宜接近星座:處女座、金牛座、天蠍座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

 

今天的能量變得比較深沉,你可能會關注內在的恐懼或慾望。這是一個適合面對自我、處理深層情緒的日子。



工作上,適合處理稅務、保險、繼承或資源整合的事務,你的直覺能幫你避開風險。人際方面,你可能會想要與某人建立更深層的連結,而不只是表面寒暄。感情方面,激情的火花在燃燒,適合享受親密的二人世界。單身者散發出致命的吸引力。財運偏好,有偏財運。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:酒紅色

幸運小物:墨鏡

宜接近星座:雙子座、天秤座、摩羯座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

 

今天的能量讓你感受到人際關係的重要性。你可能會需要依賴他人,或是與人密切合作。請展現你的包容力。



工作上,合作能帶來雙贏,不要單打獨鬥。人際方面,你的溫柔體貼會贏得他人的好感。感情方面,多聽聽伴侶的想法,對方會覺得被重視。單身者可能會遇到想要照顧你的對象。財運平穩,有人請客。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:白色

幸運小物:手環

宜接近星座:巨蟹座、天蠍座、摩羯座

 

 

 

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