6/27星座點點名:射手職場和社交受到許多人青睞。每日星座進化2.0

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6/27星座點點名:射手職場和社交受到許多人青睞。每日星座進化2.0

6/27星座點點名:射手職場和社交受到許多人青睞。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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一大早起床看看美好的景色,吃一頓美味的早餐吧。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.射手座

妳在所屬的職場或社交環境中,都有越來越活躍、表現空間也比過去更加豐富的傾向。由於妳的優點是那麼的容易受到他人的注意,人氣也因此高居不下。

 

女巫餅乾:受到他人青睞或示好的機率比平常更高,端視妳是否準備好讓他人更加地靠近妳一點。

 

療癒香草:橡木

 

 

 

Top2.水瓶座

近期有相當豐富的享樂能量,妳能從各式各樣的事物中看見世界迷人的魅力,過程中也容易結交新的朋友。是個用自己的步調生活,就能夠充滿力量的時光。

 

女巫餅乾:勇於說出自己意見的條件下,也許妳會挑戰他人的觀點、並帶來有益的辯論或交流。

 

療癒香草:葡萄柚

 

 

 

Top3.金牛座

隨著妳看待眼前事件的角度越來越多面,要找出合適的解決方法或是自己能夠完全採信的立場,就變成更加困難的任務。而推敲的時間,卻也因此變得充滿價值。

 

女巫餅乾:當妳的心思花用在複雜難解的人或事物身上,妳反而會從其中獲得的樂趣和收獲感受到振奮與好奇。

 

療癒香草:雪松

 

 

 

牡羊座

對於未來即將發生的事情,妳都有足以做出合理判斷的依據和線索來做出合適的決定。真正的問題在於妳願意承擔多少的風險,用多少麻煩的事情來交換渴望的成功。

 

女巫餅乾:怠惰的心在此時是重要的篩網,妳正在仔細地確認自己的野心強烈到什麼地步。

 

療癒香草:岩蘭草

 

 

 

雙子座

妳的言行或個人品味,可能都對身邊的人有著不小的影響力。作為團體中的意見領袖,或是被寄託深厚期待的對象,謹慎一點對妳來說是重要的事。

 

女巫餅乾:無意間脫口而出的話,既可能突破他人的視野盲點、也有可能使狀態不好的對象感到挫折或受傷。

 

療癒香草:高良薑

 

 

 

巨蟹座

雖然有很多想要去做的事情,不過暫時會處在比較多慮的階段,沒有辦法很快決定採取行動。雖然這樣也並沒有壞處,妳只是想確保自己的力氣不被浪費、確保自己的勝算在握。

 

女巫餅乾:妳並不是真的被動或不在意勝負,只是妳的策略需要一點事前的準備與鋪陳,所以不動聲色而已。

 

療癒香草:天竺葵

 

 

 

獅子座

大部分事項的成敗,都取決於合作的對象適不適合、或是團隊的夥伴有沒有足夠的經驗與默契。無論如何都不是能靠自己一肩扛起的果實,所以也不必對自己太嚴苛呢。

 

女巫餅乾:維持溝通管道的通暢,就是使現在遇到的問題未來有被克服的機會。

 

療癒香草:甜羅勒

 

 

 

處女座

事業上有著頗為戲劇的起伏,原本以為已經到了絕境或谷底的事物卻為妳帶來光明的轉機、或是風光體面地晉升之後旋即快速地面臨實力的考驗。

 

女巫餅乾:妳所遭遇的事件也許是尋常人也很難碰到的稀有狀況。除了感到倒楣,反而要意識到其中的千載難逢,對自己的經歷是很有幫助的呢。

 

療癒香草:甜馬鬱蘭

 

 

 

天秤座

生活中的變數和不確定性正在累積和增加,對於原本就不容易果斷做出決定的妳來說,也許變得更加困難重重。不過這些挑戰也不斷為妳對完美的最終景象帶來不同的刺激與想像。

 

女巫餅乾:妳需要的觀察時間很多,無論是對陌生的人、還是對一件不確定自己做不做得到的事情。

 

療癒香草:茶樹

 

 

 

天蠍座

當處理的問題與拆下他人情緒炸彈的經驗夠多之後,妳也慢慢地找到自己的訣竅,知道需要時間慢慢處理的問題如何為自己爭取足夠的時間。

 

女巫餅乾:面對他人的猴急和焦慮,保持沉著且不輕率給出自己還不確定的答案。就算被認為缺乏彈性,也會減少自己被迫犯下失誤的機會。

 

療癒香草:白柳樹

 

 

 

摩羯座

與同事之間有不錯的互動,也許時間久了之後也累積了一些默契、存在著比家人更加相知的感受。彼此之間有著踏實的友誼,也願意在私人時間有更多的交集。

 

女巫餅乾:無論是過去或現在的同事,他們都頗有認真把妳當做朋友的想法,也會樂於私下給妳額外的照顧。

 

療癒香草:野生黑櫻桃

 

 

 

雙魚座

雖然試圖在生活的各方面做出突破,不過妳真正需要的卻是寧靜與專注感。減少他人在妳的生活中帶來的影響,反而才是不放任自己被他人拖後腿的行動方針。

 

女巫餅乾:他人的觀點確實會具體地影響到妳謀求成功或獲得機會的過程,然而現在過分在意卻只會影響到個人表現。於是不如先擱置或隔絕。

 

療癒香草:苦橙葉

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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端午節吃粽子如何不發胖?營養師整理「粽子熱量圖鑑」最胖原來是這顆,5秘訣安心吃少負擔

端午節吃粽子如何不發胖?營養師整理「粽子熱量圖鑑」最胖原來是這顆,5秘訣安心吃少負擔 端午節、粽子、營養師
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心動瞬間_

看完熱量表後倒抽一口氣!

五月五,慶端午!即將迎來端午節,傳統習俗應景要吃的粽子,不管是口感像油飯的北部粽,還是軟爛口感有滿滿花生的南部粽,吃起來美味,但餡料和醬料都藏了高熱量,一不小心熱量、糖攝取量就爆表。高敏敏營養師幫妞妞們整理出吃一顆粽子要散步多久才能消耗完熱量,讓大家在吃粽時有概念,避免不小心吃過頭,同步也傳授吃粽不重的小秘訣,開心吃的同時,也減少對身體的負擔。

 

 

 

2025人氣粽子熱量圖鑑

source:minmin_rd@IG

 

 

廣州荷葉粽

散步305min才能消耗

一顆650g的廣州荷葉粽,約1066大卡,需要散步305min才能消耗。營養師高敏敏提醒,廣州荷葉粽份量大,請與家人一起分享,勿一人獨食,尤其一顆的鈉含量就超過1000毫克,將近衛福部建議一日攝取鈉含量2400mg的一半,特別是有糖尿病、高血脂、高血壓等慢性疾病患者更要注意分量。

 

 

小米粽

散步162min才能消耗

一顆220g的小米粽,熱量約565大卡,需要散步162min才能消耗。小米粽是原住民朋友的傳統粽,外型是一條長方型,將小米、高粱酒、豬肉等等食材用月桃葉包裹,再拿去蒸煮,內層的酸漿葉可以搭配著粽子一起吃,相較起一般糯米包裹的粽子比較好消化,適合消化不好的人

 

 

北部粽

散步148min才能消耗

擁有高人氣的北部粽,一顆210g熱量約518大卡,需散步148min才能消耗。北部粽的特色為事先把糯米用油炒過,香氣十足但熱量也偏高,尤其特別注意內容物如蛋黃、五花肉等更是會影響熱量的關鍵,一顆鹹蛋黃就有約125大卡。

 

 

南部粽

散步136min才能消耗

一顆210g的南部粽,熱量約為477大卡,需散步136min才能消耗。雖說南部粽以水煮熱量較低,但若添加滷肉、花生等高熱量、高油脂食材,再加上喜歡撒點花生粉,花生粉一湯匙約45大卡,等同於一份油脂,熱量也會跟著飆高。

 

 

素粽

散步137min才能消耗

一顆210g的素粽,熱量約為480大卡,需要散步137min才能消耗。素粽的特點為,多以大豆蛋白取代肉類,熱量稍微低些,但高敏敏仍提醒,素食朋友千萬別因此掉以輕心,要注意花生等脂肪餡料,分量與均衡飲食的拿捏仍是吃粽不重的重點喔!

 

 

燕麥全穀粽

散步119min才能消耗

富含豐富膳食纖維、維他命B群的燕麥全穀粽,是粽子種類比較健康的選擇。一顆210g約415大卡,散步119min才能消耗,比較適合有高血脂、高血糖者享用,飯後血糖會較為平穩,但仍須控制份量,因為食材口感較豐富,更要細嚼慢嚥,避免脹氣。

 

 

湖州鮮肉粽

散步116min才能消耗

肉控最愛的湖州鮮肉粽,一顆200g就高達404大卡,得要散步116min才能消耗。外觀呈現長條形,鹹味的料是五花肉、醬油,甜味的料是棗泥或豆沙,甚至還會加上一塊豬油,高血脂、高血糖的人享用時要注意份量拿捏!

 

 

 

豆沙粽

散步113min才能消耗

一顆120g的豆沙粽,熱量約為396大卡,得要散步113min才能消耗。常見餡料為紅豆泥,因份量較多,甜內餡約含35g精緻糖=7顆方糖量。

 

 

 

水晶粽

散步50min才能消耗

各式各樣的水晶粽,讓人垂涎三尺,因為餡料不同熱量,平均熱量約在150~250大卡不等,若以145g的水晶粽為例,熱量約175大卡,需散步50min才能消耗。特別要注意,如果是甜的內餡,約含有25g精緻糖=5顆方糖量,擔心成為泡芙身材的妞妞們,建議淺嚐享用即可。

 

 

客家粿粽

散步49min才能消耗

一顆80g的客家粿粽,熱量約為172大卡,需散步49min才能消耗。因份量小,當心忍不住一顆接一顆,熱量也跟著增加。

 

 

野薑花粽

散步39min才能消耗

客家有名的野薑花粽,以鹹粽來說份量小顆,料也是選脂肪含量較低的瘦豬肉+含有特殊香氣的野薑花粉,一顆80g熱量約為137大卡,需散步39min才能消耗 ,小顆歸小顆,營養師還是建議適量吃即可。

 

 

鹼粽

散步39min才能消耗

小小一顆的鹼粽很受歡迎,100g熱量約136大卡,散步39min才能消耗,看似熱量相當低,但大多數都會加蜂蜜或果糖,一大湯匙的糖熱量要再加47大卡。

 

 

 

端午節吃粽子小秘訣

1.一天一顆,替換正餐澱粉:控制澱粉量&熱量不爆表。
2.搭配蔬菜一起吃,增加纖維量:幫助增加飽足感、飲食更均衡
3.飯後吃富含酵素水果:奇異果、鳳梨、木瓜 助消化
4.甜粽要克制:勿一顆接一顆,含糖量高
5.沾醬另外倒小碟子:勿直接倒在粽子上,控制鈉量&糖量

 

 

 

營養師高敏敏

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

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