歐美生活日常、日本上班族、英國高材生，5個生活類型YouTuber推薦！

每天庸庸碌碌地上班、下班，回到家卻覺得有一股空虛感？今天妞編輯為大家整理了5個「生活類型YouTuber」，看著生活充滿質感與動力的他們，也許能讓妞妞們更有前進的動力！

1.子时当归

Source: 子时当归＠YouTube

子時當歸是在澳洲雪梨生活的中國人，在他的Instagram經常曬出貓咪、食記、旅遊，而Vlog更可以看出子時當歸獨有的自然俐落穿搭風格，影片中曾提過，自己一天只吃兩餐，所以投注比較多時間在準備這兩餐，他的擺盤精緻，以及變換多種風格的美食，是視覺跟味覺的雙重享受，推薦給想要了解澳洲生活、享受悠閒步調的妞妞。

2.TheKellyYang

Source: TheKellyYang＠YouTube

Kelly最初是和朋友一起經營美妝頻道「凱利依法」，後來開設自己的頻道，就是今天介紹的「TheKellyYang」，Kelly在台灣唸書，大學畢業後便到美國攻讀研究所，目前待在美國工作，是許多人羨慕的學霸型YouTuber！而Kelly在Vlog中擁有的流利英文口音，隱約透露著他的「女強人形象」，他也時常在影片中分享自己使用的美妝、保養品，擁有廣大的女性粉絲。

3.The Aüdrey 歐追

Source: The Aüdrey 歐追＠YouTube

大學在台灣念「企管系」的Audrey，在畢業後到英國的巴斯大學攻讀行銷研究所，當時的Audrey不管再怎麼累，都堅持起床「做早餐」，作為充實一天的第一步！他的頻道也分享英國超市、餐廳與英國校園生活的Vlog，讓很多留學生不免都會心一笑，目前歐追回到了台灣當上班族，不過他仍然有更新影片，與他的粉絲分享不同階段的生活方式。

4.오눅onuk

Source: 오눅onuk＠YouTube

오눅onuk是韓國人，曾在東京當上班族，Vlog中時常分享日本的餐廳、咖啡店、風景，以及下班逛的超市，許多嚮往在日本工作、生活的人，也因此成為他的觀眾，不過오눅onuk在2019年搬回了韓國生活，也許有些觀眾會覺得他失去了拍Vlog的初衷，但現在他仍有持續更新影片，與粉絲分享韓國新家的設計過程與裝潢！讓人看到不一樣的오눅onuk。

5.ondo온도

Source: ondo온도＠YouTube

白灰簡約的影片風格，加上慢活的生活步調渲染，讓ondo온도在韓國受到許多粉絲的愛戴，也讓原本是韓國上班族的他因此轉行變成專職YouTuber，最特別的是，影片中的他不曾露臉（相機都會遮住一半），沒有背景音樂、話也不多，卻能讓人靜靜的看完他的日常生活。像ondo온도這樣紀錄著平凡的日子，即使只是超市買的碗盤、刀叉，卻顯得格外有質感，偶爾手作食材、畫畫、小物擺設等，平淡卻不乏味，想必是很多同樣在外租房的小資女孩，心中嚮往的質感生活吧～

註：本文之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源，上傳者並非妞新聞或編輯，若影片遭移除敬請見諒！

別迷信昂貴補品！營養師程涵宇近日撰文指出，鮮乳具備1:1黃金鈣磷比，能幫助鈣質在人體內吸收與利用。把握孩子的發育期攝取優質蛋白質，才是幫孩子灌「鈣」成長的王道！

家中有幼兒園與國小學童的家長請注意！近日，營養師程涵宇特別撰文提醒爸媽，「鮮奶對成長期的孩子來說很重要，由於含有優質的動物性蛋白質、吸收率高，能幫孩子打好底子。」趁著台北、新北、桃園與台中的「生生喝鮮奶」政策，務必把握機會幫孩子好好灌「鈣」成長。

成長只能靠補品？

營養師：鮮乳具備黃金鈣磷比，攝取原型食物才是王道

擁有營養學專業與豐富育兒經驗的程涵宇，不時就會有粉絲向她提問，「孩子成長發育期喝鮮乳就夠了嗎？是否還要再補充其他昂貴補品？」程涵宇解釋，「鮮乳每100ml就有約110mg鈣質，還有1：1黃金鈣磷比，在成長關鍵期能幫助鈣質在人體內吸收與利用，想要維持孩子骨骼牙齒正常發育又健康，選鮮乳準沒錯！」因此，在孩子發育的關鍵期，昂貴的補品未必是首選，回歸最單純的「原型食物」及補充蛋白質才是王道。

擺脫「有喝就好」的盲點，營養師揭「分次補」關鍵：早晚各一杯

鮮奶同時有鈣質、蛋白質，是小孩成長期最佳的營養來源之一。隨手可得的鮮乳，喝對方法、選對品質相當重要，然而程涵宇也發現，許多台灣家長常見的鮮乳攝取盲點就是，抱持著「有喝就好」的心態。

為了讓這得來不易的營養能被身體利用，程涵宇特別在社群貼文分享自己育兒的「省力秘訣」。她透露，家中9歲孩子正值需求大的時期，她會直接到7-ELEVEN選購兩罐290ml瑞穗鮮乳，這樣一天兩罐就能輕鬆攝取約18g優質蛋白質，以及高達630mg的鈣質，相當於滿足了7至9歲孩童每日近一半的蛋白質需求，以及近八成的鈣質需求，補充每日缺口。

除了量要夠，程涵宇也強調要補得「對」。她建議家長落實「分次補」策略，將每日這兩瓶290ml鮮乳分配在「早晚各一杯」。早上喝一杯提供優質蛋白與能量，讓孩子在學校充滿活力；晚上睡前再喝一杯，利用牛奶中的色胺酸（Tryptophan）幫助入睡。透過分散攝取時間，確保每次攝取量控制在身體能吸收的範圍內，才能幫助孩子打好成長的健康基礎。

程涵宇建議家長落實「分次補」，早晚各一杯鮮乳，讓營養能幫助孩子的成長打好基礎。

鮮乳怎麼挑？

營養師建議：鎖定「國際獲獎」、「大廠牌」雙指標，營養安全一次到位

既然喝鮮乳如此重要，面對市面上琳瑯滿目的品牌，那麼為什麼只點名「瑞穗鮮乳」？

程涵宇大方分享自家「選奶哲學」，她笑稱每次去超商，小孩總是只點名要喝「瑞穗鮮乳」，原因很簡單，「因為它乳香濃超好喝、乳糖自然帶甜，完全不用催，孩子自己就喝光光！」而對營養師媽媽來說，挑選關鍵則在於「瑞穗鮮乳連續9年榮獲由米其林星級大廚及國際品酒師評分的Monde Selection世界品質評鑑大賞金獎，以及iTi風味絕佳獎章等肯定，相當厲害。品質有上千項檢驗把關，而且是大廠牌，安心沒話說！」對於營養師而言，這代表了瑞穗鮮乳無論是口感風味還是品質控管，都經得起國際級的嚴格檢驗與考驗。

隨著年後開學日到來，台北市、新北市、桃園市與台中市同步推動的「生生喝鮮奶」政策也再次上路。現在符合資格的幼兒園及國小學童只要持數位學生證，就能到7-ELEVEN等指定通路兌換鮮乳，每週可免費兌換一瓶，把握機會幫孩子好好灌「鈣」成長！

連續9年榮獲兩大國際獎項肯定、通過上千項檢驗的瑞穗鮮乳，讓營養師程涵宇也安心推薦！搭配雙北桃中「生生喝鮮奶」政策，憑數位學生證至7-ELEVEN等指定通路每週免費兌換，幫孩子灌「鈣」成長！