10首《捍衛戰士：獨行俠》歌曲解析！「公雞」自彈自唱收錄原聲帶，經典片段再回味

由湯姆克魯斯主演的《捍衛戰士：獨行俠》全球票房飆破11億大關，成為今年最賣座的電影。由阿湯哥飾演的「獨行俠」，在片中率領捍衛戰士菁英飛行員團隊帥氣翱翔天際的場面讓觀眾看得大呼過癮，除了勾起老影迷的回憶外，新世代觀眾也立即圈粉、紛紛二刷。而片中一首首的金曲也極具畫龍點睛的效果，這10首歌都是一時之選，每首歌的出現都有它背後的含意。從開頭就讓人熱血沸騰的前作經典〈Danger Zone〉到片尾那撫慰人心的全新主題曲〈Hold My Hand〉，讓我們按照電影裡的出場順序，一一解析《捍衛戰士：獨行俠》裡出現的這10首金曲，喚起電影裡那一幕幕的精彩畫面。

電影《捍衛戰士：獨行俠》歌曲1. 肯尼羅根斯 - Danger Zone，1986年

開場就熱血沸騰的前作金曲

〈Danger Zone〉的MV可以讓粉絲回味一下《捍衛戰士》第一集的精彩畫面，除了湯姆克魯斯之外，飾演「冰人」的方基墨(Val Kilmer)、飾演「呆頭鵝」的安東尼愛德華(Anthony Edwards)及第一集飾演女主角「恰莉」的凱莉麥吉利斯(Kelly McGillis)都有在裡頭。布萊恩亞當斯(Bryan Adams)曾被徵詢過獻唱這首歌，但他以不想碰觸戰爭題材電影為由而拒絕，最終才由肯尼羅根斯出線。

《捍衛戰士》第一集最經典的歌曲除了主題情歌〈Take My Breath Away〉之外，再來就是這首〈Danger Zone〉了。這首快節奏且帶有典型80年代搖滾風格的曲子是由「迪斯可之父」喬治歐莫瑞德(Giorgio Moroder)所譜寫，肯尼羅根斯(Kenny Loggins)演唱，並在第一集的開場就熱血登場。在《捍衛戰士：獨行俠》製作期間，肯尼羅根斯曾與湯姆克魯斯討論過是否要錄製新版的〈Danger Zone〉，但阿湯哥認為要維持與第一集同樣的觀感，最終維持以原版開場。這回老影迷聽到〈Danger Zone〉再度伴隨著開場的飛機起降畫面，除了再次熱血沸騰之外，肯定也是感動不已。

電影《捍衛戰士：獨行俠》歌曲2. 漢克威廉斯 - Your Cheatin' Heart，1953年

「地球」小鎮餐廳裡放的鄉村經典

這是漢克威廉斯的兒子小漢克威廉斯(Hank Williams Jr.)演唱父親的經典〈Your Cheatin' Heart〉的畫面。漢克威廉斯29歲就過世，當時他的兒子才3歲，後者後來繼承父親的衣缽也成為一名活躍於樂壇的鄉村歌手。

「獨行俠」駕駛極音速飛行實驗機「暗星」因速度過快在空中解體，他自己跳傘降落後，灰頭土臉地走進一間小鎮餐廳。這間餐廳內放的歌是鄉村樂傳奇漢克威廉斯(Hank Williams)1953年的經典〈Your Cheatin' Heart〉，畢竟在小鎮放鄉村音樂是很合理的。「獨行俠」在餐廳內問自己在哪裡？小男孩回答：「地球。」

電影《捍衛戰士：獨行俠》歌曲3. 大衛鮑伊 - Let's Dance，1983年

「獨行俠」酒吧遇見舊情人潘妮時播的舞曲

〈Let's Dance〉的MV是在澳洲拍攝，有相當多當地原住民的鏡頭，大衛鮑伊曾表示他想藉此傳達反種族主義的理念。

「獨行俠」走進酒吧時遇到珍妮佛康納莉(Jennifer Connelly)所飾演的潘妮，其背景音樂就是「搖滾變色龍」大衛鮑伊的〈Let's Dance〉。大衛鮑伊生涯創作出無數前衛的經典歌曲，而這首則是他唯一一首同步登上英美冠軍的作品，由迪斯可名團Chic的吉他手奈爾羅傑斯(Nile Rodgers)製作，吉他獨奏則是由傳奇吉他手史提夫雷范(Stevie Ray Vaughan)所彈，如此華麗的陣容造就出這首既放克又搖滾的經典。巧的是，這首歌的MV也有酒吧場景。

電影《捍衛戰士：獨行俠》歌曲4. 提雷克斯 - Bang A Gong (Get It On)，1971年

菁英飛行員酒吧會合時放的華麗搖滾樂

這是當年提雷克斯在電視節目上表演〈Bang A Gong (Get It On)〉的畫面，可注意到裡頭彈鋼琴的那位正是艾爾頓強(Elton John)，這可是兩大傳奇巨星同台演出的珍貴鏡頭。提雷克斯的靈魂人物馬克波倫29歲就死於車禍，令粉絲心碎不已。

若說大衛鮑伊是70年代英國華麗搖滾的頭號代表人物，那麼二號人物就非由馬克波倫(Marc Bolan)領軍的樂團提雷克斯(T. Rex)莫屬了，因此這首歌在電影裡銜接在大衛鮑伊的作品之後實在恰到好處。〈Bang A Gong (Get It On)〉是提雷克斯最經典的一首作品，曾登上英國冠軍。不過台灣人對他們的另一首經典〈20th Century Boy〉可能更有親切感，因為浦澤直樹的漫畫《20世紀少年》就是以這首歌命名。

電影《捍衛戰士：獨行俠》歌曲5. 奧提斯瑞汀與卡拉湯瑪斯 - Tramp，1967年

「公雞」走進酒吧時放的放克靈魂樂

《捍衛戰士》第一集〈(Sittin' On) The Dock of the Bay〉出現的片段。這首歌是奧提斯瑞汀過世後才發行的作品，並登上全美冠軍。

奧提斯瑞汀(Otis Redding)是60年代的靈魂樂傳奇，有著「靈魂樂之王」的稱號，與他合唱這首放克靈魂歌曲〈Tramp〉的卡拉湯瑪斯(Carla Thomas)則有「曼菲斯靈魂皇后」之稱，因此兩人曾合體發行一張名為《King & Queen》的專輯，而〈Tramp〉就收錄在這張專輯當中。《King & Queen》是奧提斯瑞汀生前最後一張作品，1967年他因飛機失事而喪生，得年僅26歲。不知是巧合還是刻意，這首歌在片中被選為「公雞」走進酒吧時的背景音樂，由於「公雞」的生死是這部片的一大焦點，似乎也在暗喻他最後是否會和奧提斯瑞汀一樣墜機身亡。其實《捍衛戰士》第一集就有用奧提斯瑞汀的另一首經典〈(Sittin' On) The Dock of the Bay〉，在片中是「獨行俠」的父母相當喜歡的歌，且可以重覆聽這首歌好幾個小時。

電影《捍衛戰士：獨行俠》歌曲6. Foghat - Slow Ride，1975年

酒吧點唱機播的「劊子手」愛歌隱藏了彩蛋

〈Slow Ride〉是硬式搖滾曲風的經典，其吉他和弦尤其有名。

「劊子手」與「公雞」在片中相當不對盤，於酒吧中以言詞攻擊對方。而「劊子手」後來用點唱機播了70年代英國搖滾樂團Foghat最出名的這首〈Slow Ride〉。有眼尖的觀眾發現「劊子手」點歌時在機器上按了「8」和「6」，而《捍衛戰士》第一集就是在1986年上映。

電影《捍衛戰士：獨行俠》歌曲7. 麥爾斯泰勒 - Great Balls Of Fire，2022年

「公雞」在酒吧與全場大合唱這首

《捍衛戰士》第一集「呆頭鵝」彈奏〈Great Balls Of Fire〉並與「獨行俠」、「恰莉」及他的妻子大合唱的片段。可以注意到飾演「呆頭鵝」妻子的是當時還未大紅的梅格萊恩(Meg Ryan)，影片中的小男孩就是《捍衛戰士：獨行俠》中已長大成人的「公雞」。

《捍衛戰士：獨行俠》複製第一集的場景，由「呆頭鵝」的兒子「公雞」引領酒吧所有人大合唱〈Great Balls Of Fire〉。

由麥爾斯泰勒(Miles Teller)飾演的「公雞」，是於《捍衛戰士》第一集死亡的「呆頭鵝」之子。他在酒吧彈著鋼琴與全場大合唱傑瑞李路易斯(Jerry Lee Lewis)1957年的經典〈Great Balls Of Fire〉。傑瑞李路易斯在50年代紅極一時，並以狂野的鋼琴表演風格著稱，是流行樂史上最有影響力的傳奇之一。「公雞」在酒吧與全場合唱這首歌的場景在《捍衛戰士》第一集就出現過，當時是由「呆頭鵝」彈琴並與「獨行俠」一起合唱，因此也讓「獨行俠」在續集中回想起這段過去，而《捍衛戰士：獨行俠》電影原聲帶收錄的就是片中「公雞」所演唱的版本。演員麥爾斯泰勒以2014年的電影《進擊的鼓手》成名，他本身就有音樂底子，除了會打鼓之外，也會彈鋼琴、吉他與薩克斯風。

電影《捍衛戰士：獨行俠》歌曲8. 何許人樂團 - Won't Get Fooled Again，1971年

「獨行俠」戰機訓練狂電隊員時放的搖滾大作

何許人樂團1978年現場演出〈Won't Get Fooled Again〉的畫面，可以看到他們那具爆發力又狂野的表演風格。這也是鼓手凱斯穆恩(Keith Moon)生前最後一次的現場表演，他才32歲就過世。

「獨行俠」在戰機訓練時狂電所有菁英飛行員，應該是片中最令人大呼過癮的橋段之一，而這段配上何許人樂團(The Who)的超級搖滾經典〈Won't Get Fooled Again〉更是狂上加狂。何許人樂團是英倫入侵時期的四大天團之一，與披頭四(The Beatles)、滾石樂團(The Rolling Stones)與奇想樂團(The Kinks)齊名，其表演風格相當驚世駭俗，而這首歌則出自他們最經典的一張專輯《Who's Next》，時間長達8分32秒，是搖滾史上著名的史詩級鉅作，過去就常出現在影視作品、廣告及運動場，其中最令人印象深刻的是作為電視劇《CSI犯罪現場：邁阿密》的片頭曲和Nissan Maxima汽車的廣告歌。

電影《捍衛戰士：獨行俠》歌曲9. 共和世代 - I Ain't Worried，2022年

海灘美式足球的團隊之歌

〈I Ain't Worried〉的MV有很多《捍衛戰士：獨行俠》的片段，沒有二刷的粉絲也可看這支影片回味一下。

這是為《捍衛戰士：獨行俠》錄製的兩首新歌之一，由當紅的流行搖滾樂團共和世代(OneRepublic)所演唱。這首快節奏且歌詞正面積極的歌曲，被用在菁英飛行員們忙裡偷閒在沙灘玩美式足球的片段。教官「獨行俠」特意讓他的隊員在出任務前幾天放鬆，順便凝聚團隊向心力，就如同歌名所說的「無憂無慮」。這首歌輕快的風格與口哨的運用，是取樣自瑞典獨立樂團彼得畢昂與約翰的名曲〈Young Folks〉，因此彼得畢昂與約翰樂團也被列為這首歌的創作者之一。

電影《捍衛戰士：獨行俠》歌曲10. 女神卡卡 - Hold My Hand，2022年

與愛人翱翔天際的片尾主題曲

〈Hold My Hand〉的MV雖然大部分都是用《捍衛戰士：獨行俠》的片段，但也放了《捍衛戰士》第一集「呆頭鵝」悲劇性的畫面，更是令人揪心。女神卡卡在影片裡頭穿的那件飛行夾克是湯姆克魯斯在《捍衛戰士》第一集裡所穿的原版外套。

即便沒看過《捍衛戰士》第一集應該也聽過片中由柏林合唱團(Berlin)演唱的經典情歌〈Take My Breath Away〉。這首歌和〈Danger Zone〉一樣也是由「迪斯可之父」喬治歐莫瑞德譜曲與製作，喬治歐莫瑞德曾說這首歌是他一生製作過這麼多首歌曲當中最引以為傲的一首。

像《捍衛戰士：獨行俠》這種規格的大片，邀請樂壇天后女神卡卡(Lady Gaga)來操刀主題曲一點也不為過。這首歌在片中出現過兩次，第一次是「獨行俠」在酒吧與潘妮及潘妮的女兒對話時，另一次是以完整版出現在片尾，以「獨行俠」開著他的飛機載潘妮在日落翱翔天際作為結局。這首帶有80年代競技場搖滾風格的抒情作品，是女神卡卡繼《一個巨星的誕生》後再有電影歌曲推出，並廣受好評，尤其歌詞在這疫情時代相當撫慰人心。儘管距離明年奧斯卡獎還有相當長的時間，但這首歌已被視為明年奧斯卡最佳原創歌曲獎的大熱門了。值得一提的是，《捍衛戰士》第一集由柏林合唱團(Berlin)所演唱的主題曲〈Take My Breath Away〉當年有拿下奧斯卡獎，明年就看女神卡卡能否再度替本電影系列爭光了。

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過了30歲後，已不會暈船，現在暈的是碳啊！近期在Thread上脆友們討論度超高的「暈碳」話題，妞妞們有跟上嗎？到底什麼是「暈碳」？真的跟年紀增長有關嗎？哪些行為容易導致「暈碳」？這次特別邀請越整合醫學院長陳君琳醫師，針對「暈碳」常見疑問一一解答！

「暈碳」是什麼意思？

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一般人說的「暈碳」，其實就是醫學上所說的「餐後嗜睡」或「餐後倦怠」，英文叫 postprandial somnolence 或 post-prandial fatigue。指的是吃完一餐之後，在一段時間內明顯覺得想睡、變得懶洋洋、頭腦不清楚。為什麼會這樣？陳君琳醫師分享，目前認為的原因有以下：

第一，血糖和胰島素的變化：吃下一餐高碳水的食物（例如白飯、麵、甜點、含糖飲料），血糖會快速上升，身體會分泌胰島素把血糖送進細胞。對有些人來說，胰島素分泌比較「用力」，血糖在之後掉得比較快，這種血糖前高後低的波動，會讓人出現類似血糖「雲霄飛車往下衝」的狀態：感覺疲倦、想睡、注意力變差，有些人甚至會有心悸、發抖或冒冷汗，接近反應性低血糖的症狀。

第二，色胺酸、血清素與褪黑激素的路徑：高升糖指數的碳水餐會改變血液中不同胺基酸的比例，讓色胺酸比較容易進入大腦，轉換成血清素，再進一步變成褪黑激素，而這兩個物質都和放鬆、想睡有關。不過，現實中大部分的餐點通常含有蛋白質與脂肪，如果有蛋白質、脂肪，這條路徑的效果會削弱，所以也不能單純說「吃澱粉就一定會造成色胺酸催眠」，比較像多個因素一起在影響。

第三，消化本身就會讓人偏向「休息模式」：大餐下肚後，腸胃需要更多血液灌流與能量，副交感神經活性增加，身體會偏向「休息與消化」(rest & digest) 的狀態，整體會讓人比較慵懶，動機下降。

第四，餐點的總熱量與份量：研究顯示，吃得越多、越高熱量，餐後嗜睡的程度通常越明顯，不論主要是碳水或脂肪，只是高升糖指數的碳水更容易造成血糖的大起大落。

總結來說，「暈碳」不是一個正式的醫學病名，而是大家對「餐後嗜睡、餐後倦怠」這個現象的俗稱，尤其常見在吃了一餐份量大、碳水多、升糖指數又高的餐點之後。

「暈碳」常見會出現哪些症狀？

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如果對「暈碳」沒有概念的妞妞，陳君琳醫師舉一個上班族的例子來說明。李小姐今年 35 歲，在辦公室做久坐的電腦工作。前一天熬夜追劇，早上靠咖啡撐到中午。中午肚子餓到不行，去公司附近買了一顆大飯糰，再加一杯甜豆漿。因為趕著開會，他邊走邊吃，十分鐘左右就把飯糰和飲料都解決。

這一餐的組成非常典型：大量白米飯，也就是高升糖指數的精緻澱粉，飯糰裡面再加油條、肉鬆、菜脯等配料，讓熱量更上去，再加上一杯含糖飲料，讓總碳水量更高，血糖上升幅度也越大。

吃完回到辦公室大概 20～30 分鐘，他開始一直打哈欠、眼皮很重、腦袋像被卡住一樣，簡報看了三遍還是不太懂，同事在討論，他只覺得「好睏、好煩、好想趴著睡」。這就是很典型的「暈碳」：短時間內吃下大量高 GI 碳水，再加上原本就睡眠不足，很容易在飯後 30～60 分鐘內出現明顯的精神下滑和強烈想睡感。

「暈碳」常見的症狀包括：

1.主觀上的昏昏欲睡、眼皮沉重，覺得很想躺一下。

2.全身無力、疲倦感增加。

3.注意力不集中、腦袋轉得比較慢，常被形容為「腦霧」、「ㄎㄧㄤ掉」。

4.反應變慢、工作效率下降、坐在位置上卻什麼都做不太下去。

如果血糖下滑得比較快、比較多，接近反應性低血糖，有些人還會出現：

1.手抖、心悸、出冷汗、

2.突然很餓、很想再找甜的東西來吃、

3.覺得焦慮、煩躁、情緒不穩。

一般來說，主觀的想睡和疲倦感，通常在吃完後的一到兩個小時內最明顯，之後會隨著血糖逐漸穩定而慢慢緩解。如果伴隨血糖的大起大落，例如先衝很高又掉得比較低，有些人會在餐後兩到四小時內持續感到疲倦、餓、情緒不穩，這就比較接近所謂的反應性低血糖或「糖分雲霄飛車」(carb crash)。

偶爾一兩次暈碳，通常只是短暫的生理反應；但如果幾乎每餐、每天都在發生，就不是單純「吃太飽想睡」，而是需要進一步檢查身體狀況的警訊。

「暈碳」會跟年齡增長有關嗎？

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目前的研究並沒有直接證明「年紀越大，就一定越容易暈碳」，年齡本身並不是一個獨立的危險因子。不過，隨著年齡增加，確實有一些情況變得更常見，例如體重增加、運動量減少、代謝變差、睡眠品質下降，這些都會讓餐後嗜睡更容易出現。從醫學角度來看，比較容易在餐後特別想睡、暈碳感明顯的族群包括：

1.葡萄糖耐受不良、前期糖尿病或第二型糖尿病患者：這些人的餐後血糖波動較大，回降較慢，常會伴隨白天疲倦、精神不濟的問題。

2.胰島素阻抗、代謝症候群和肥胖者：對這些人來說，高碳水餐點帶來的血糖與胰島素變化會更顯著，容易出現飯後精神突然萎靡的情況。

3.有反應性低血糖傾向的人：這些人在吃完高碳水餐兩到四小時後，血糖下降幅度較大，容易出現發抖、心悸、出汗、飢餓、頭暈、疲倦與情緒不穩等症狀。

4.有睡眠相關問題的人，例如阻塞性睡眠呼吸中止症或長期睡眠不足：這類人的白天嗜睡本來就比較嚴重，再加上一餐高 GI、高熱量的大餐，就更容易在飯後直接「斷電」。

5.其他慢性疾病或營養狀態不佳者：例如貧血、甲狀腺功能低下、某些慢性肝腎病、營養不良或食物不耐症等，也有可能讓「吃完就累」，成為早期的線索之一。

所以，「暈碳」與其說是被年齡本身決定，不如說是被「年齡增加後常見的代謝與睡眠問題」間接影響。

哪些行為容易會造成暈碳？

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從實務與研究綜合來看，幾種行為會疊加，讓暈碳更容易發生：

1.吃太多、份量太大：大餐本身就會明顯增加餐後嗜睡，尤其是大份量的固體食物，比較增加胃腸道負擔，讓身體更偏向「休息與消化」模式。

2.以精緻澱粉為主、高 GI 的碳水餐：例如白飯、白麵、白吐司、饅頭、糕餅、炸薯條、白糖、果糖飲料等，升糖速度快，容易造成血糖迅速上升，接著出現相對明顯的下滑，主觀上就會覺得精神垮掉。

3.含糖飲料搭配澱粉主食：像是便當配養樂多、麵線配手搖飲，一次把大量果糖和澱粉一起吃進去，讓整體碳水負荷更高，血糖波動也更大。

4.吃得很快、幾分鐘內解決一大份餐：吃太快比較不容易察覺飽足，導致份量超標，加上高 GI 主食，就更容易出現暈碳。

5.常常空腹很久後一次猛吃：例如早上不吃、不太吃午餐，下午或晚上一次吃得很誇張。這樣在長時間空腹之後，突然攝取大量高碳水，更容易引發血糖的大起大落與極度疲倦。

6.用餐時間太晚、靠近睡前：睡前兩到三小時吃大餐，尤其是高糖、高脂的組合，除了讓人「一吃完就覺得很想睡」，也會影響夜間血糖與睡眠品質，長期下來對代謝與心血管健康不是好事。

7.飯後久坐不動：吃完就坐在椅子上滑手機、看電視，對血糖不利。反過來說，飯後稍微走一走，對降低餐後血糖和減輕暈碳都有幫助。

8.長期睡眠不足與壓力大：即使飲食相同，熬夜、作息混亂、壓力大本身就會增加白天嗜睡與胰島素阻抗，讓暈碳變得更明顯。

容易暈碳者如何改善？

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容易暈碳的妞妞，陳君琳醫師建議可以從幾個方向實際下手，讓身體「不要一次被碳水衝擊得太大力」。

1.調整主食的「質」與「量」：減少精緻澱粉，例如白飯、白麵、白吐司，可以部分改成糙米、五穀米、燕麥等含纖維較高、升糖較慢的主食。同樣的碳水量，分散在兩餐吃，比全部集中在一餐吃完，對血糖與精神會更平穩。減少含糖飲料的頻率與份量，用無糖茶、水或氣泡水取代含糖飲料。

2.改變進食順序，讓碳水放在最後：一餐之中，可以練習先吃蔬菜，再吃蛋白質（肉、蛋、豆、魚），最後才吃飯、麵或麵包 (口訣：菜肉飯)。這樣做可以明顯降低餐後血糖與胰島素的峰值，很多人也會發現飽足感比較持久，暈碳感變少。

3.調整用餐時間，避免太晚吃大餐：盡量在白天活動時段完成大部分的熱量攝取，晚上把份量縮小。睡前兩到三小時避免大餐與高糖點心，給血糖與消化系統一些恢復的時間。有些人也可能適合輕斷食，例如將飲食集中在一天約十小時或八小時以內 (即10:14或16:8)，也有助於穩定血糖與日間精神，但這需要依個人健康狀態評估。

4.練習「不吃到爆」，用餐八分飽：用餐前先大致估一下主食份量，不要每次都裝滿整碗又要吃完。放慢吃飯速度，多咀嚼幾下，讓大腦有時間接收到「其實我差不多飽了」的訊號，避免餐後才發現自己吃得太撐。

5.飯後動一動：吃完飯後，可以養成走十分鐘到十五分鐘的輕鬆散步習慣，不需要走到喘，只要不是吃完就立刻坐下或躺平，就對血糖和精神有幫助。

6.調整睡眠與壓力管理：如果長期熬夜、睡眠不足或壓力極大，即使飲食調整得再好，也很容易白天疲倦、暈碳明顯。規律作息、固定睡眠時間、睡前減少螢幕光線是基本功。如果懷疑有睡眠呼吸中止或嚴重失眠，應該尋求專業醫師協助，而不是只靠更多的碳水或咖啡硬撐。

7.藥物幫助控制：如果已經確診前期糖尿病、糖尿病或明顯的胰島素阻抗，飲食與運動的調整是第一線治療，有些人還需要藥物來幫助控制餐後血糖。在這類族群身上，暈碳不只是「吃完想睡」，也是心血管與神經併發症風險的一部分，需要和醫師一起制定更精細的飲食與用藥策略。

總結來說，「暈碳」確實是很多人都有過的經驗，但它不是體質，而是餐點型態、血糖調節能力、睡眠狀態與生活型態交互作用的結果。

好消息是，只要從份量、主食種類、進食順序、用餐時間與飯後活動幾個點著手調整，大部分人都可以明顯降低暈碳的頻率與強度，讓吃飯這件事變得更享受，也更不傷身。

陳君琳醫師