不甩點油怎麼見人?減肥時期必吃的9種食物

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不甩點油怎麼見人?減肥時期必吃的9種食物

不甩點油怎麼見人?減肥時期必吃的9種食物 減肥、食物、高纖、纖維質、甩油
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從去年年末聚餐、一月尾牙,我們一路吃到過年,嘴沒停過、身上的脂肪也沒少過!但畢竟冬天即將走到盡頭,春夏季節也不遠矣,與其讓自己的大腿肉、小腹羞於見人,倒不如趁現在從飲食下手,搭配運動才能健康瘦!以下9種營養又能帶給你飽足感的食物提供給你參考。

 

Source: who-is-the-weirdest-weirdo -crunchyroll

 

 

酪梨

酪梨不只好吃,營養價值還非常高,還有降血壓功效。雖然說吃太多也不好,但其內含的高纖維和不飽和脂肪酸能夠幫助我們對抗膽固醇、腹部脂肪也會比較不容易囤積。

 

 

大麥

含豐富纖維的大麥可以帶給你飽足感,還能促進腸胃蠕動。如果嫌麥片粥太單調,還可以加一點菇類下去調理,口感和吃進身體裡的營養都顧到之餘,腸道健康也照顧到囉!

 

 

奇亞籽

奇亞籽(Chia Seeds)又稱作奇異子,是歐美相當流行的減肥聖品,其中的膳食纖維、不飽和脂肪酸和抗氧化成分都可以改善我們的腸胃系統,而且把奇亞籽加進食材之後,食材多半會膨脹,可以加進沙拉、優格或麵包調理,除了帶給我們飽足感,也能讓我們攝取進更少的卡路里喔!

 

 

蘋果

減肥的時候總會好想吃甜食,但大多數的甜食都是減肥的大敵!如果真的很想攝取糖分,啃顆蘋果吧,蘋果當中的高纖維質能夠帶給你飽足感,又能吃到甜甜的滋味。

 

 

梨子

除了蘋果之外,梨子也是不錯的嘴饞時的高纖水果選擇,但要小心梨子性冷,如果你本來就體虛、容易手腳冰冷,還是不要吃太多比較好喔!

 

 

杏仁

杏仁強烈的味道讓喜歡的人很喜歡、討厭的人則是連聞都不敢聞,但其實杏仁內含的豐富纖維質絕對能帶給你飽足感,不管是杏仁茶還是單吃都不錯,只是要注意,市售的杏仁為了提升風味,往往會撒上過多糖粉(杏仁茶也是同理可證),吃之前還是要注意一下唷。

 

 

紅蘿蔔

紅蘿蔔好處實在是說都說不完,除了是一種已知的抗氧化劑、有強力的抗老功效,還能促進新陳代謝、給人好氣色,富含的纖維質和β-胡蘿蔔素還能幫我們排除毒素、治療便秘,豈不是減肥中的我們最需要的嗎?

 

 

燕麥

記不記得妞編輯在意想不到的燃脂食物點點名這篇文章當中有提到燕麥有多麼神奇?其實就和剛剛提到的高纖食物具有同樣效果,豐富的纖維質能減少胰島素反應,體內的碳水化合物就不會那麼快被消耗掉,我們的飽足感就能持續

 

 

鷹嘴豆泥

實在不是妞編輯自己愛吃鷹嘴豆泥才會推薦給大家,是因為它的營養價值高、蛋白質和纖維質比例也很高,而且所含的脂肪比例很低,一份(一小碗)鷹嘴豆只有170大卡,簡直是減肥聖品!而雖然台灣比較不普及,但在美國,可是家家戶戶都在吃呢!吃膩台灣食物的妞妞,偶爾也可以嘗試看看這種異國食物,減起肥來才不會感到煩悶!

 

 

減肥中比較麻煩的就是「忌口」這點了,食物不能吃太多就算了,在食材選擇上還要比平常都要來得謹慎,但其實換個角度想,吃進太多東西對身體負擔也很大,不如就趁減肥時讓自己吃進高營養價值的「好」食物吧!

 

 

Source: high-fiber-food -womenshealthmag

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孩子同意就可PO?媽「曬娃」曬到被FBI關注:小心引來「有心人士」!

孩子同意就可PO?媽「曬娃」曬到被FBI關注:小心引來「有心人士」! 育兒、曬娃、兒童、兒童人權、兒童網紅、網紅、po照、未成年、未成年照片、媽媽、親子網紅、ig、童工、演藝圈、小孩
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近期演藝圈很不平靜,關於兒童人權的話題也再次浮上檯面,曾經有個都市傳說,在網路上PO小孩的照片容易引來奇怪的人......國外有個媽媽的TikTok帳號因為PO女兒的影片被網友撻伐,引來前FBI官員關心,提醒大家PO未成年的照片上網非常危險。

 

 

 

國外一名媽媽為自己4歲女兒開設TikTok帳號,分享女兒的日常大小事,但卻被眼尖網友發現帳號的「不對勁」。網友說明,親子帳號通常會分享全家出遊、親子趣事等等家庭的日常生活,但這個帳號卻完全以4歲女兒為中心,TikTok幾乎整排影片都只分享女兒一人的穿著、女兒玩耍、女兒化妝的影片,單純吃冰淇淋、吃熱狗的片段也會上傳,讓網友們認為媽媽別有居心,是在利用女兒吸引流量,而不是只為了記錄童年。

 

 

 

這個事件燒到被前FBI官員關注,官員指出他研究了這個帳號的好幾部影片,女兒確實有可能正在被利用,甚至有被當成童工剝削的嫌疑,但更可怕的是,這樣無心的分享可能引來危險的「犯罪者」。有些人會使用免洗帳號觀看未成年的照片影片,然後透過暗網把這些照片分享出去。(女兒吃冰淇淋、穿裙子轉圈跳舞的影片不知不覺就被存在某個陌生人的電腦裡,光用想像的妞編輯就覺得不寒而慄......)

 

有些人只會看,但也有些人會嘗試找尋女孩的個人資料,姓名、年齡、住址、學校、班級,獲得資料後,為了見到真人而跑去家附近、公園、學校門口蹲點,甚至想辦法跟女孩接觸......我們怎麼樣都想不到,只是上傳了一張照片,卻招來那麼可怕的事情。

 

 

 

FBI官員強調她不是為了羞辱或責怪該帳號的媽媽而發聲,而是希望人們重新思考孩子出現在社交軟體上的必要性,更提到如果想要分享孩子的重要時刻,她會選擇分享在親友群組,群組裡的每個人他都認識也熟悉。若真的要公開照片,她會再三檢視照片的內容適不適合公開,例如孩子穿緊身衣、泳裝的照片,親友們只覺得可愛,但我們無法控制陌生人的想法。

 

成為親子網紅流量變現、業配團購當然是很棒的賺錢方式,但孩子不應該涉及太多部分,這總歸是父母的工作而不是孩子的,孩子的責任是好好玩樂、好好學習,不應該被剝奪掉時間與心力去賺錢。法國在2023也擬修法要禁止父母張貼孩子的照片到社群軟體,就算聲稱孩子同意也不行!而16歲以下兒童網紅的待遇必須比照童星,要接業配代言工作必須有執照,且薪水要匯入孩子的個人帳戶,強力保護兒童人權。

 

 

 

FBI官員最後強調,若PO出孩子的照片,千萬要注意幾個細節,第一、不要輕易將生活資訊分享給陌生人,包含家庭成員、旅行計畫。第二、不要透漏太多孩子的個人資訊,例如身高體重、學校是公立還是私立。第三、不要讓人用照片就能知道任何地址,學校外觀、房間外的風景等等,你覺得沒關係的東西都有可能成為被肉搜的線索!要記住「有心人士」從來都不會嫌孩子年紀太小,而就算自己做不到,他也會願意花大把金錢請人搜尋,直到他找到你的孩子。

 

 

 

source:parents,pexels

 

 

 

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