7分鐘就能甩油?美國「科學運動法」教妳循序漸進瘦

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7分鐘就能甩油?美國「科學運動法」教妳循序漸進瘦

7分鐘就能甩油?美國「科學運動法」教妳循序漸進瘦 跑步、運動、科學、有趣、健身、美人計
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大家都知道6分鐘可以護一生,但你可否知道7分鐘可以拼瘦身?這個說法來自美國運動協會期刊上的一篇論文。指出循序漸進12項激烈運動,就能達到足以媲美長跑的運動量。你所需要準備的是:一張椅子、一道牆、約7分多鐘的時間。聽起來是不是很吸引人呢?

 

7分鐘健身的12項運動:

1. 開合跳Jumping jacks

Photo Source: day-15-wall-sit-973fm

2. 靠墻坐姿Wall sit

3. 伏地挺身Push-up 

4.仰臥起坐 Abdominal crunch

5. 登階Step-up onto chair

6. 深蹲Squat

Photo Source: getting-rid-of-dreaded-arm-jiggle-eightsandweights

7. 三頭肌撐體Triceps dip on chair

8. 棒式Plank

延伸閱讀:靠這招瘦成千頌伊?健身時做「棒式」要注意的事


Photo Source::high-knees-pinterest

9. 高抬膝High knees/running in place

10. 跨步Lunge

11. 扶地挺身轉體Push-up and rotation

12. 側式撐體Side plank

(實際施作請向健身教練確認姿勢標準,以防運動傷害。)

 

 

Photo Source: this-7minute-workout-is-all –quemas-mamaslatinas

原來這個練習方式,是以短時間高強度的運動做設計。發表團隊認為,間歇性的高強度運動所帶來的好處,等同於長時間的耐力練習,實際練習過的國外網友也覺得是個省時間的好運動。但是專家建議,做這麼高強度的運動,應該注意個人體能是否能夠負擔。

 

 

跟著影片做看看

 

 

為了甩掉幾寸肉,穿上比基尼,女孩們真的無所不用其極了!雨天沒辦法出門運動時,不妨試試看這樣的科學運動法吧!

 

Source: 7-minute-scientifically-proven-workout-article-nydailynewswe-tried-it-7-minute-workout-huffingtonpostfast-home-workout-no-weights -prevention  

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寶雅聯手褲褲兔推5款限定周邊!手持風扇、飲料提袋必收,集印花0元換購
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集滿印花就可0元換購!!!

寶雅褲褲兔聯名來了!褲褲兔粉絲們準備尖叫,這次寶雅最新印花換購活動找來日本人氣IP「褲褲兔」,推出5款限定周邊,包含手機支架、手持風扇、多功能披肩等,集滿指定數量印花就能0元換購,喜歡褲褲兔的妞妞們千萬別錯過!

 

 

目錄

 

褲褲兔驚喜現身寶雅!集印花換5款限定周邊

圖片來源:寶雅

圖片來源:寶雅

頭上戴著大蝴蝶結、身穿寬鬆內褲,粉嫩身形搭配可愛又有點委屈的表情,來自日本的人氣IP「褲褲兔」憑著超萌外型圈粉無數,每次推出新品都讓粉絲忍不住想收藏!這次更驚喜聯手寶雅,推出5款限定周邊,從「褲褲兔外貌Check手機支架」、「褲褲兔嘻嘻不嘻嘻雙面收納包」、「褲褲兔如飲隨行飲料提袋」,到「褲褲兔軟萌應援多功能披肩」及「褲褲兔走路有風手持風扇」,可愛又實用,每款都讓人想通通帶回家!

 

 

圖片來源:寶雅

即日起至11月3日,於寶雅全站單筆消費滿200元即可獲得數位印花1枚,集滿6枚就能免費兌換「褲褲兔外貌Check手機支架」,集滿12枚則可兌換「褲褲兔嘻嘻不嘻嘻雙面收納包」,還有其他限定周邊等妞妞們解鎖!活動採限量兌換,數量有限、換完為止,想把褲褲兔萌物帶回家的話,記得趕快集印花!

 

 

寶雅X褲褲兔換購1:手機支架變身美妝鏡,3款造型隨機收

圖片來源:寶雅

手機支架也可以萌萌的!「褲褲兔外貌Check手機支架」採用磁吸設計,穩固吸附手機,還搭配靈活伸縮的氣囊結構,收起後小巧不占空間,放進口袋也方便攜帶。最特別的是,支架結合鏡面設計,拿起手機就能隨時「外貌Check」,平時還可以拿來追劇、看影片,一物多用超方便!共有3款不同風格,採隨機出貨。

 

兌換方式:集滿6枚數位印花+0元,即可兌換「褲褲兔外貌Check手機支架」1個(3款隨機)。

 

 

寶雅X褲褲兔換購2:雙面表情超萌!零錢、耳機通通裝得下

圖片來源:寶雅

零錢、耳機、充電線等隨身小物不知道要放哪裡?「褲褲兔嘻嘻不嘻嘻雙面收納包」通通可以裝進去!小巧尺寸方便隨身攜帶,最萌的亮點就是雙面表情設計,一面是委屈哭哭臉,一面則是眼冒愛心,翻到哪一面都是不同的褲褲兔萌樣,讓收納小物也變得超有趣。搭配柔軟絨毛材質,摸起來細膩柔軟,放在包包裡也不占空間,日常出門帶著走剛剛好。

 

兌換方式:集滿12枚數位印花+0元,即可兌換「褲褲兔嘻嘻不嘻嘻雙面收納包」1個。

 

 

寶雅X褲褲兔換購3:手搖飲提袋變身可愛公仔,2款任選

圖片來源:寶雅

出門總要來杯手搖飲才有完整的一天?這款「褲褲兔如飲隨行飲料提袋」直接把可愛與實用一次打包!巧思十足的可收納設計,不使用時可以縮小收成可愛公仔造型,需要時再打開使用,輕巧方便又不占空間。杯型結構也能貼合各式飲料杯,提拿時更加穩固,讓手搖飲輕鬆帶著走。

 

共有「貪杯款」與「充電款」2種造型,萌度滿分又兼具實用性,平常放在包包裡,需要買飲料時就能立刻派上用場!

 

兌換方式:集滿12枚數位印花+0元,即可兌換「褲褲兔如飲隨行飲料提袋」1個,2款任選。

 

 

寶雅X褲褲兔換購4:披上是保暖披肩,收起變療癒小抱枕

圖片來源:寶雅

辦公室冷氣房、在家追劇時,都很需要一件軟萌小披肩!「褲褲兔軟萌應援多功能披肩」選用細膩親膚的絨毛材質,摸起來柔軟滑順,披在身上舒服又療癒。斗篷式設計披上就能保暖,同時解放雙手,工作、滑手機或追劇都不受拘束。

 

不使用時還能順手折疊收納,變身成可愛療癒的小抱枕,一件就能解鎖披肩與抱枕2種用途,放在辦公室或家裡都很適合!

 

兌換方式:集滿15枚數位印花+0元,即可兌換「褲褲兔軟萌應援多功能披肩」1件。

 

寶雅X褲褲兔換購5:100段風速手持風扇,2款造型任選

圖片來源:寶雅

夏天出門最需要的降溫小物來了!「褲褲兔走路有風手持風扇」搭載冰感科技,開機就能享受清涼風感,還配備100段風速調節,可以依照當下需求自由調整舒適風量。輕巧機身搭配附屬掛繩,外出時隨手掛著就能帶著走,不論日常通勤、戶外活動都很方便。

 

共有2款褲褲兔造型可以選擇,兼具可愛與實用,夏天把它帶出門,不只走路有風,連手上的風扇都要萌萌的!

 

兌換方式:集滿20枚數位印花+0元,即可兌換「褲褲兔走路有風手持風扇」1個,2款任選。

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