7分鐘就能甩油？美國「科學運動法」教妳循序漸進瘦

大家都知道6分鐘可以護一生，但你可否知道7分鐘可以拼瘦身？這個說法來自美國運動協會期刊上的一篇論文。指出循序漸進12項激烈運動，就能達到足以媲美長跑的運動量。你所需要準備的是：一張椅子、一道牆、約7分多鐘的時間。聽起來是不是很吸引人呢？

7分鐘健身的12項運動：

1. 開合跳Jumping jacks

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2. 靠墻坐姿Wall sit

3. 伏地挺身Push-up

4.仰臥起坐 Abdominal crunch

5. 登階Step-up onto chair

6. 深蹲Squat

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7. 三頭肌撐體Triceps dip on chair

8. 棒式Plank

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9. 高抬膝High knees/running in place

10. 跨步Lunge

11. 扶地挺身轉體Push-up and rotation

12. 側式撐體Side plank

(實際施作請向健身教練確認姿勢標準，以防運動傷害。)

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原來這個練習方式，是以短時間高強度的運動做設計。發表團隊認為，間歇性的高強度運動所帶來的好處，等同於長時間的耐力練習，實際練習過的國外網友也覺得是個省時間的好運動。但是專家建議，做這麼高強度的運動，應該注意個人體能是否能夠負擔。

跟著影片做看看

為了甩掉幾寸肉，穿上比基尼，女孩們真的無所不用其極了！雨天沒辦法出門運動時，不妨試試看這樣的科學運動法吧！

Source: 7-minute-scientifically-proven-workout-article-nydailynews、 we-tried-it-7-minute-workout-huffingtonpost、fast-home-workout-no-weights -prevention

「去吧！精靈球～」全台的寶可夢訓練師注意！適逢日本國民動漫作品《寶可夢（精靈寶可夢）》迎來30週年的大日子，全台大大小小的紀念活動齊放，在台北信義區舉辦的「PokéXciting! in 台北」大型慶典活動更擠爆滿滿人潮、瘋狂洗版SNS，現在輪到日本人氣品牌「GU」出手，以「訓練家與寶可夢的森林生活」為靈感，把多隻珍稀寶可夢直送台灣，準備好去店裡抓寶了嗎？

● GU寶可夢聯名服飾、細節一次看！
└ 皮卡丘、伊布針織外套
└ 低調刷毛連帽外套、半拉鍊休閒上衣
└ 寶可夢進化形態上衣、抓寶上衣
└ 角色居家服、兒童居家服

GU寶可夢聯名服飾、細節一次看！

皮卡丘、伊布針織外套

圖片來源：GU

拉鍊針織外套Pokemon NT.1,290

圖片來源：GU

小時候看著寶可夢長大的妞妞們，現在要繼續把童年回憶穿上身，30週年超有儀式感！GU 的全新「寶可夢聯名系列」將在10月23日直送來台，首先2款「聯名拉鍊針織外套」請先收入購物車，分別把人氣王「皮卡丘」、小可愛「伊布」的剪影藏在幾何圖紋裡，搭配棕色和深藍色這些秋冬感的大地色系，讓超萌寶可夢陪你度過變冷的冬季。

低調刷毛連帽外套、半拉鍊休閒上衣

刷毛連帽拉鍊外套 Pokemon NT.1,290/刷毛半拉鍊休閒上衣 NT$990

圖片來源：GU

低調派的訓練師們，可以安心收這區穿上…「刷毛半拉鍊休閒上衣」、以及「刷毛連帽拉鍊外套」都採用小巧印花點綴，比起超大圖案的設計更貼近日常，2款都是保暖刷毛材質加上寬鬆版型，設計以及配色充滿戶外機能感，推薦戶外活動直接套上，完全不用擔心被說「太可愛」。

寶可夢進化形態上衣、抓寶上衣

圖片來源：GU

印花T恤Pokemon $390 /休閒上衣Pokemon $990/童裝休閒上衣Pokemon $590

圖片來源：GU

「Gotta Catch 'Em All！（把寶可夢全收服！）」口號直接穿上身，是不是更熱血了？這次推出用這句彩色字母裝飾的聯名印花T恤、休閒上衣以及童裝上衣，同時還能直接收「寶可夢進化全型態」！像是伊布進化型態全圖鑑直接神還原在上衣，一件就能抓到「伊布家族」，還有伽勒爾急凍鳥、火焰鳥與閃電鳥「傳說中的三神鳥」外加嘟嘟、大蔥鴨等飛行屬性寶可夢齊出沒的款式喔～