7分鐘就能甩油？美國「科學運動法」教妳循序漸進瘦

大家都知道6分鐘可以護一生，但你可否知道7分鐘可以拼瘦身？這個說法來自美國運動協會期刊上的一篇論文。指出循序漸進12項激烈運動，就能達到足以媲美長跑的運動量。你所需要準備的是：一張椅子、一道牆、約7分多鐘的時間。聽起來是不是很吸引人呢？

7分鐘健身的12項運動：

1. 開合跳Jumping jacks

Photo Source: day-15-wall-sit-973fm

2. 靠墻坐姿Wall sit

3. 伏地挺身Push-up

4.仰臥起坐 Abdominal crunch

5. 登階Step-up onto chair

6. 深蹲Squat

Photo Source: getting-rid-of-dreaded-arm-jiggle-eightsandweights

7. 三頭肌撐體Triceps dip on chair

8. 棒式Plank

延伸閱讀：靠這招瘦成千頌伊？健身時做「棒式」要注意的事

Photo Source::high-knees-pinterest

9. 高抬膝High knees/running in place

10. 跨步Lunge

11. 扶地挺身轉體Push-up and rotation

12. 側式撐體Side plank

(實際施作請向健身教練確認姿勢標準，以防運動傷害。)

Photo Source: this-7minute-workout-is-all –quemas-mamaslatinas

原來這個練習方式，是以短時間高強度的運動做設計。發表團隊認為，間歇性的高強度運動所帶來的好處，等同於長時間的耐力練習，實際練習過的國外網友也覺得是個省時間的好運動。但是專家建議，做這麼高強度的運動，應該注意個人體能是否能夠負擔。

跟著影片做看看

為了甩掉幾寸肉，穿上比基尼，女孩們真的無所不用其極了！雨天沒辦法出門運動時，不妨試試看這樣的科學運動法吧！

Source: 7-minute-scientifically-proven-workout-article-nydailynews、 we-tried-it-7-minute-workout-huffingtonpost、fast-home-workout-no-weights -prevention

三麗鷗今年春季再推聯名合作！這次攜手韓國濟州航空打造一系列沉浸式主題休息室，離機場不遠的距離更是方便妞妞們等機時可以好好休息、拍照，跟著妞編輯一起來看「濟州航空x三麗鷗」有哪些值得去的打卡點吧！

濟州航空x三麗鷗角色「聯名亮點」1.

濟州島度假風情休息區

https://www.instagram.com/p/C6dH1nkLaux

https://www.instagram.com/p/C6dICnkL-9a

source:@sanrio_kr、＠hellokitty_korea

三麗鷗迷真的好幸福！濟州航空近日驚喜宣布以「三麗鷗家族」為主題的LOUNGE J休息室已於5月3日全新開幕，每一個到訪濟州島的遊客都可以在這裡體驗專屬濟州風情的紀念品專賣店、戶外造景等，妞妞們在這裡不怕錢不夠、只怕逛到忘我！（笑）

濟州航空x三麗鷗角色「聯名亮點」2.

限定獨棟「LOUNGE J」

https://www.instagram.com/p/C6axnImhnzO

source:JEJUair、＠jejuair_official

本次合作最大亮點就是濟州航空打造的獨棟式「LOUNGE J」休息室，共有兩層樓，由首家J Shop線下商店和濟州航空會員專屬的休息區組成，一樓專門販售各式三麗鷗角色周邊商品、Hello Kitty 50 週年紀念限定商品、濟州航空週邊商品和濟州特色點心等皆可購買，讓妞妞們在等待飛機時可以殺殺時間，買點伴手禮回家！

濟州航空x三麗鷗角色「聯名亮點」3.

Refresh Zone三麗鷗主題咖啡廳