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一看到食物就無法招架?5個原因告訴你為什麼你總是吃不停

2015-09-26

減肥是女人一輩子的課題,大部分的女生都會想盡辦法瘦身,最好是可以瘦到像雜誌上的名模一樣,或是可以塞進某件超級緊身的牛仔褲裡最好。但是只要一看到食物總是讓你的減肥計畫功虧一簣嗎?面對食物就在你眼前,你總是沒有辦法抵擋它的誘惑嗎?原來這些吃不停的衝動都跟你的生活習慣有很大的關係,到底是什麼原因讓你總是三不五時都在吃呢?一起來看看吧。



你從來沒在注意卡路里

Source:zaniamorph7-tumblr

食物包裝上面的卡路里你有注意過嗎?其實標示卡路里是遏止我們吃不停的一個好幫手,因為當你知道你吃下去的食物含有多少卡路里、你又要花多少時間運動才有辦法消耗掉它們的時候,相信你也不敢隨隨便便就吃進去一堆食物了吧。



 

你總是處在疲倦、睡眠不足的情況下

Source:nsane wine infused-blogspot

要維持身體的正常運作,熱量就是基本的能量來源。如果你的身體總是處在疲倦又睡眠不足的情況下,那你自然就會想要一直吃來補足身體的能量;再加上睡眠不足也會導致體內能夠調節食慾的「纖瘦素」下降,無形中就吃進去了很多不必要的食物。



 

你愛吃垃圾食物

Source:28 truths anyone whos constantly hungry understand-buzzfeed

你是個愛吃垃圾食物的人嗎?下午茶時間總是要吃塊餅乾或是喝杯奶茶才能滿足你嗎?常吃垃圾食物會讓你很容易就感覺到飢餓,因為垃圾食物並沒有任何的營養價值,你吃進去的都是一些很快就能消耗掉的東西,所以當然一下就餓了。如果你可以改吃其他高纖食物,你的身體自然就不會這麼容易餓了。



 

你的工作壓力太大 

Source:zaniamorph-tumblr

人的身體在壓力之下會因為緊繃而消耗大量的能量,食慾也就因此而增加。而且壓力過大的話,會讓你體內的荷爾蒙混亂,導致脂肪在內臟堆積。適時地放鬆,才能夠有效地控制食慾。



 

你水喝得太少

Source:timeline that perfectly captures-buzzfeed

沒錯,水喝得太少也會讓你的食慾增加,因為輕微的脫水有時候會造成肚子餓的錯覺。建議各位,除了在早上起床喝一杯水之外,如果你到下午突然覺得很餓的話,可以先喝一杯水,等個15-20分鐘後,飢餓感自然就會消失。




 

看完了以上幾個導致你吃不停的習慣後,你是不是也覺得默默中了好幾槍了呢?快點改掉一些不好的習慣,避免再因為貪吃而讓體重增加囉。

 

 

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Source:how to stop food cravings edition-cnn,how to curb cravings-mydomaine

Tag: 愛吃貪吃瘦身食物想吃
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