有什麼運動是躺著也可以做的?懶女孩專屬的超簡易瘦身法

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有什麼運動是躺著也可以做的?懶女孩專屬的超簡易瘦身法

有什麼運動是躺著也可以做的?懶女孩專屬的超簡易瘦身法 運動、瘦身、眼鏡蛇式、棒式、橋樑式、懶、懶惰、懶女孩、簡易、簡單、瑜珈墊
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你是懶女孩嗎?常常一吃飽就跟沙發融為一體,或是寧願餓肚子也不想走去巷口買碗乾麵回來(?),不過看著自己日漸發福的身材,總是該起身做點什麼了啊!今天妞編輯整理了3個超簡單的瘦身法,只要一塊瑜珈墊,就算是全程躺在地上都可以做哦,是不是提起幹勁了呢?趕快來看看有哪3招吧!

 

Photo Source: lazy-bulldog-giphy

 

 

 

第一招:眼鏡蛇式

Photo Source: lazy girl workout-self

 

Photo Source: lazy girl workout-self

先趴在瑜珈墊上,雙腳與肩同寬,將腹部放鬆,掌心與臉部向下,再慢慢將雙手張開,頭部也慢慢往上抬,這時候要使用腹部的力量,把整個上半身往上抬,注意手臂要伸直,維持這個姿勢10秒後,再慢慢回到開始的動作,這兩個動作為一組,總共做10至15次,要注意配合呼吸慢慢進行,如果太操之過急會傷到肚子及手臂的肌肉哦。

 

 

 

第二招:橋樑式

Photo Source: lazy girl workout-self


Photo Source: lazy girl workout-self

先躺在瑜珈墊上,雙膝彎曲,雙腳與肩同寬,雙手自然放在身體兩側。用臀部及小腿的力量把肚子慢慢往上抬,維持這個姿勢10秒再慢慢回到開始的姿勢,同樣這兩個動作為一組,總共做10至15次

 

 

 

第三招:棒式

Photo Source: lazy girl workout-self

先跪在瑜珈墊上,頭部朝下,雙腳打開與肩同寬,雙手呈90度撐住身體。先用小腿及腹部的力量將身體往上抬,這時候你會感到腹部非常痠痛,維持這個姿勢30秒再慢慢回到開始的姿勢,如果你比較上手之後,可以挑戰維持一分鐘,再慢慢回到開始的姿勢,撐住30秒或一分鐘為一組,做完一組休息一分鐘,總共做2至3組,可以再看個人狀況調整

 

 

 

Photo Source: working k pop-theoneshots

看完之後是不是覺得超簡單!沒錯!這三招根本就是專為懶女孩所設計的瘦身招嘛,像懶人代表妞編輯個人覺得棒式還蠻不錯的,雖然剛開始做的時候肚子超級痠,不過做久就習慣了,而且只要趴著就可以做,超方便的啊~你也是懶女孩嗎?趕快來試試吧!

 

 

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Source: lazy girl workout-self

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GATSBY 夏日清爽三部曲!96H止汗滾珠、激凍噴霧濕巾,告別惱人汗味迎接熱血泰帥盃
GATSBY 夏日清爽三部曲!96H止汗滾珠、激凍噴霧濕巾,告別惱人汗味迎接熱血泰帥盃 GATSBY、止汗、夏日清爽、身體清爽、泰帥盃、HBL、運動必備、告別汗味
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最近天氣真的越來越熱,每天出門沒多久就開始冒汗,那種濕黏感真的讓人很不舒服,還常常擔心會不會有汗味飄出來!尤其是長時間待在外面,或是一整天通勤下來,身體的悶熱感真的會影響心情。幸好,GATSBY這次直接幫大家準備了「全方位」的清爽對策,從出門前的預防到流汗後的清潔,讓你從頭到腳都能維持乾淨體面,連熱血活動都不怕!

 

目錄

 

超貼心的「清爽三部曲」,從出門前預防、外出時舒緩,到流汗後清潔,一套搞定所有夏季困擾!

 

 

GATSBY 夏日清爽全攻略:預防、舒緩、清潔三步驟

以前總覺得一瓶止汗劑就夠了,但實際在台灣的夏天,真的會覺得力不從心。這次GATSBY提出的「分階段管理」概念,因為不同的情境,需要的清爽對策當然也不一樣,現在就來看看是哪三步驟吧。

 

第一步:出門前用GATSBY超強96H止汗淨味滾珠

還沒出門就先熱一半?這時候絕對需要先做好「預防」!GATSBY 超強96H止汗淨味滾珠,這名字一聽就覺得很厲害對吧?它的止汗配方有夠高附著力,早上擦完去搭捷運,就算流汗也不會一下子就沒效果,可以擋掉大部分的濕黏感。重點是它有大滾珠設計,一抹就貼合肌膚,而且官方說可以維持96小時的止汗跟抑味效果,等於撐兩三天都沒問題。

 

 

 

第二步:外出隨身帶GATSBY魔法激凍體用噴霧

出門在外,突然熱到爆汗怎麼辦?這時候就需要即時的「舒緩」!GATSBY 魔法激凍體用噴霧根本是夏天的救星。噴出來是那種汽水感的「碳酸蘇打」香味,超級清爽,而且涼感持久,午休時間偷噴一下,瞬間暑氣全消。不只可以帶走悶熱,還能讓身體自帶清香,是包包裡一定要有的神隊友!

 

 

 

第三步:流汗後用GATSBY體用抗菌濕巾

運動完或是忙了一整天,全身汗涔涔又濕黏黏的,最需要的就是「清潔」了!這時候GATSBY 體用抗菌濕巾就會派上用場。它有抗菌跟涼感成分,可以幫你預防汗臭,擦完身體會立刻降溫,那種舒服感真的會讓你發出「啊~」的讚嘆聲。濕巾是大尺寸設計,從脖子到全身都能擦,而且還有「極地海洋」的中性香味,清爽又舒服。

 

 

 

2026 GATSBY「泰帥盃」熱血開打,HBL強隊齊聚泰山高中

今年2026年邁入第四屆的GATSBY「泰帥盃」籃球賽,將在7月3日到7月5日,於泰山高中體育館盛大舉行。這次還特別邀請了HBL高中籃球聯賽的8所強隊來交流競技,賽事都是免費入場喔!如果想感受一下高中籃球的魅力,或是幫喜歡的學校加油,千萬不能錯過這次的熱血盛事!

 

 

 

2026年第四屆GATSBY泰帥盃 活動資訊

  • 活動日期|2026年7月3日-7月5日
  • 開幕典禮|2026年7月4日 13:30-14:30
  • 活動地點|泰山高中體育館.免費入場
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