有什麼運動是躺著也可以做的?懶女孩專屬的超簡易瘦身法

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有什麼運動是躺著也可以做的?懶女孩專屬的超簡易瘦身法

有什麼運動是躺著也可以做的?懶女孩專屬的超簡易瘦身法 運動、瘦身、眼鏡蛇式、棒式、橋樑式
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你是懶女孩嗎?常常一吃飽就跟沙發融為一體,或是寧願餓肚子也不想走去巷口買碗乾麵回來(?),不過看著自己日漸發福的身材,總是該起身做點什麼了啊!今天妞編輯整理了3個超簡單的瘦身法,只要一塊瑜珈墊,就算是全程躺在地上都可以做哦,是不是提起幹勁了呢?趕快來看看有哪3招吧!

 

Photo Source: lazy-bulldog-giphy

 

 

 

第一招:眼鏡蛇式

Photo Source: lazy girl workout-self

 

Photo Source: lazy girl workout-self

先趴在瑜珈墊上,雙腳與肩同寬,將腹部放鬆,掌心與臉部向下,再慢慢將雙手張開,頭部也慢慢往上抬,這時候要使用腹部的力量,把整個上半身往上抬,注意手臂要伸直,維持這個姿勢10秒後,再慢慢回到開始的動作,這兩個動作為一組,總共做10至15次,要注意配合呼吸慢慢進行,如果太操之過急會傷到肚子及手臂的肌肉哦。

 

 

 

第二招:橋樑式

Photo Source: lazy girl workout-self


Photo Source: lazy girl workout-self

先躺在瑜珈墊上,雙膝彎曲,雙腳與肩同寬,雙手自然放在身體兩側。用臀部及小腿的力量把肚子慢慢往上抬,維持這個姿勢10秒再慢慢回到開始的姿勢,同樣這兩個動作為一組,總共做10至15次

 

 

 

第三招:棒式

Photo Source: lazy girl workout-self

先跪在瑜珈墊上,頭部朝下,雙腳打開與肩同寬,雙手呈90度撐住身體。先用小腿及腹部的力量將身體往上抬,這時候你會感到腹部非常痠痛,維持這個姿勢30秒再慢慢回到開始的姿勢,如果你比較上手之後,可以挑戰維持一分鐘,再慢慢回到開始的姿勢,撐住30秒或一分鐘為一組,做完一組休息一分鐘,總共做2至3組,可以再看個人狀況調整

 

 

 

Photo Source: working k pop-theoneshots

看完之後是不是覺得超簡單!沒錯!這三招根本就是專為懶女孩所設計的瘦身招嘛,像懶人代表妞編輯個人覺得棒式還蠻不錯的,雖然剛開始做的時候肚子超級痠,不過做久就習慣了,而且只要趴著就可以做,超方便的啊~你也是懶女孩嗎?趕快來試試吧!

 

 

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Source: lazy girl workout-self

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《原子少年》第二季5亮點!參賽選手+星際導師名單曝光、21歲選手撞臉「林柏宏」?

《原子少年》第二季5亮點!參賽選手+星際導師名單曝光、21歲選手撞臉「林柏宏」? 原子少年2、原子少年、選秀節目
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心動瞬間_

\ 原子少年2即將引燃 /

男孩們即將引燃!繼《未來少女》女團選秀節目後,近期將迎來台灣最新男團選秀節目《原子少年2》,本篇妞編輯特別整理第二季看點介紹,妞妞們快來Pick心目最想支持的男孩吧!

 

 

 

《原子少年》第二季亮點1.

節目介紹

Source:《原子少年ATOM BOYZ》@YouTube

《原子少年2》為《原子少年》的續作,由詹仁雄及踢帕娛樂負責,日前驚喜公布第二季的星際導師,包含現役男團前輩Energy的「謝坤達」、玖壹壹的「廖健志」及「歐漢聲」,曾參與第一季星際導師的坤達,日前也表示「加入第二季絕對會挑選出2.0版的原子少年」

 

 

 

《原子少年》第二季亮點2.

參賽選手

Source:《原子少年ATOM BOYZ》@YouTube

Source:《原子少年ATOM BOYZ》@YouTube

顏值實力兼具!第二季有不少高學歷背景的少年也特別多,網路上也謠傳本季參賽選手名單,包含來自踢帕娛樂的「加藤琉士、李柏諺、胡廷豐、胡勝銘、徐紹銘、陳俊希、陳楷祐、曾柏諺、黃柏予、劉凱傑」,來自凱渥娛樂的「江宇倫、李翔維、周書賢、徐東賢、陳至琦、張傑驊、鄭屹德」,來自華研娛樂的「李家皓+How、黃賀群」,來自本勢娛樂「伍承慶」,來自腦漿娛樂的「洪暐」,來自益極娛樂的「鄭彫秦、李品諺」,來自FG新世代音樂娛樂的「王霆鈞」,以及「林聿陞、李雨哲、李洸銘、曾楷博、黃嘉楷、趙禧、潘永安、蔡愷勛」選手。

 

 

 

《原子少年》第二季亮點3.

歌唱組影片

Source:atomboyz.official@Instagram

官方日前於Instagram分享「伍承慶、李家皓+How、黃賀群、陳俊希、洪暐」5位選手的歌唱片段,讓網友頻喊「這個歌聲很可以、韓系小帥哥好帥」,其中備受矚目的是過去曾參與《大嘻哈時代2》的李家皓+How,擁有參加選秀經驗的他,在《原子少年》第二季一定能帶來更多精彩表演!

 

 

 

《原子少年》第二季亮點4.

舞蹈組影片

Source:atomboyz.official@Instagram

舞蹈組部分,官方則分享「潘永安、李翔維、曾柏諺、鄭彫秦」4位選手的舞蹈片段,精湛的舞技搭配燦爛陽光的笑容,讓女粉看完片段喊話「請原地出道、眼神一秒被電暈」,來自踢帕娛樂的「曾柏諺」擁有韓系歐爸等級的立體五官、結實的腹肌,跳起舞來的神韻激像第一季的話題選手「蔡承佑」。

 

 

 

《原子少年》第二季亮點5.

這位選手撞臉林柏宏?

https://www.instagram.com/p/C53LnxavEx3

在《原子少年》第二季正式開播前,節目組也特別找第一季學長「曹家齊、藍弟、水豐」錄製學長試鏡間的片段,從影片中不難發現年僅21歲的李雨哲,斯文五官及迷人的笑容,擅長跳Hip-Hop舞風,乍看之下激似演藝圈男星「林柏宏」呢!

 

 

 

《原子少年2》詳細開播日期,妞妞們可鎖定《原子少年》官方社群平台,屆時一定要替第二季的選手們加油!

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