解救痠痛不求人!低頭族跟OL都適用的4招伸展操

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解救痠痛不求人!低頭族跟OL都適用的4招伸展操

解救痠痛不求人!低頭族跟OL都適用的4招伸展操 舒緩、伸展、伸展操、OL、低頭族、辦公室、頸部、肩膀、頭頸肩、按摩
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自從智慧型手機崛起之後,你是不是也變成低頭族的一員呢?或是你是長時間坐在辦公室的妞妞,除了吃飯、上廁所,幾乎都黏在椅子上?身為OL的一員,妞編輯也時常感到肩膀痠痛,想去做個全身按摩,但又覺得好像負擔不起。(泣) 不過沒關係!今天妞編輯要帶大家來看看由國外網站Popsugar整理出4招伸展操,讓你自行解決痠痛煩惱不求人!

 

Photo Source: when man loves-dr-myri-blog

 

 

Photo Source: Desk Stretches Relieve Neck Shoulder Tension-popsugar

這個動作非常簡單,先將你的雙手握緊,並高舉過頭,再慢慢移至身體後方,頭向上轉,並維持30秒。你可以感到你的背部肌肉經過緊繃,然後放鬆,脖子也因為扭轉而舒緩,就算待在辦公室,也可以做喔!

 

 

Photo Source: Desk Stretches Relieve Neck Shoulder Tension-popsugar

先盤腿坐在地上,雙手抱頭,下巴微扣,並用手指順著頭皮慢慢往下按,此時你的整個上半身,藉由抬起的手臂,以及按摩也慢慢放鬆。維持30秒再將頭慢慢抬起來。

 

 

Photo Source: Desk Stretches Relieve Neck Shoulder Tension-popsugar

你可以坐在椅子上或是坐在地上,先保持身體90度坐姿,接著向後伸展,雙腳盡可能打直併攏,上身慢慢向後仰,但屁股與尾椎依然保持90度,維持30秒再慢慢回到90度坐姿。

 

 

Photo Source: Desk Stretches Relieve Neck Shoulder Tension-popsugar

這個動作相信大家都很常做,將先右手舉起並往下彎至背後,接著再用左手按住手肘,再輕輕往下壓,感到肩頸得到舒緩後,再換另一隻手做。

 

 

 

Photo Source: Step Brothers Funny Quotes-YouTube

不管是長時間坐在電腦桌前或是常滑手機的妞妞,這幾招都蠻實用的!而且簡單好上手,不過還是要偶爾起來動一動、走一走啦!不然坐久了除了會有職業傷害,屁屁也會變大喔

 

 

 

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Source: Desk Stretches Relieve Neck Shoulder Tension-popsugar

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2/3「尾牙」記得拜土地公補財庫!最佳拜拜時間、祭拜流程一次看,4大傳統習俗與禁忌要注意

2/3「尾牙」記得拜土地公補財庫!最佳拜拜時間、祭拜流程一次看,4大傳統習俗與禁忌要注意 尾牙、土地公
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心動瞬間_

祈求新的一年平安、補財庫!

準備要迎接農曆新年到來,在這之前,別忘了2月3日是傳統節日的「尾牙」,在這天會特別祭拜土地公,感謝過去一年來的照顧,也祈求新的一年能帶來財運、補財庫。到底拜土地公的最佳時機是哪時候?祭拜的流程?命理專家柯柏成老師詳細分享尾牙拜土地公的流程及傳統習俗與禁忌,提供給妞妞們作為參考。

 

 

2/3土地公「尾牙」祭拜時機

source:烘爐地南山福德宮@FACEBOOK

根據柯柏成老師分享,2026年的尾牙日在2月3日(二),也就是農曆臘月十六,尾牙的祭祀通常是在臘月十六日下午,商家或家庭也可一併祭拜 「地基主」和 「門口好兄弟」。最佳祭拜時間為下午(13時至19時都可以),民俗傳說土地公上午忙完公務後,下午會回到廟裡。

 

 

土地公尾牙祭拜流程

祭拜土地公首先要先擺好供品,點香後持香祭拜,先拜天公,再拜土地公,口中清晰祝禱:「土地公在上弟子/信女,報上姓名、生日、地址,以及家中同住的親人姓名生日「今日是尾牙,信士/弟子(祭拜者的名字)誠心準備供品,感謝土地公一年來的保佑,祈求明年繼續保佑家門平安、生意興隆(或實際的願望)。」待香燒過三分之一後,焚燒土地公金,再焚燒給其他神靈的紙錢。

 

 

「尾牙」重要習俗與禁忌

1.食福(呷福氣):祭拜後的供品被視為被神明加持祝福過的物品,務必分食或帶回給家人,特別是能帶來福氣財運的麻糬和花生。

 

 

2.雞頭指向:傳統尾牙宴中,雞頭朝向某位員工,暗示其將被解雇,現代多為玩笑,但需留意場合,通常雞頭不會出現在尾牙宴中

 

3.誠心與整潔:保持祭拜環境整潔,心存敬意,避免說不吉利的話。

 

4.素食祭拜可用素三牲、甜品、糕餅、水果等代替,誠心最重要。

 

 

 

柯柏成老師分享,由於今年尾牙日是星期二工作日,這可能會影響大部分人的安排,祭拜與宴席時間若需舉辦尾牙宴,就需安排在晚上,如果當天時間倉促,祭拜儀式可提前至前一個周末假日的下午或晚上進行,只需在祭拜時向土地公明確說明:「弟子/信女,因尾牙當日工作繁忙,特提前於今日誠心奉祀…」即可。

 
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