蛙嚮導の新森活運動，獻給即將愛上入門百岳的登山新手:
帶百岳登山多年，時常會碰到對登山路線有錯誤認知的團員，尤其許多登山新手都容易把玉山主峰、雪山主東峰、奇萊南華，甚至嘉明湖行程當作入門百岳路線。到底登山新手適合哪些百岳路線？本篇分享登山新手百岳懶人包，推薦7條入門百岳路線，讓大家循序漸進愛上山林！
何謂入門百岳？
台灣百岳的分級方式眾多，每人都有不同的看法與觀點，例如：石門山、玉山主峰、大霸尖山都列在A級百岳路線，但同樣是A級，這些山岳的爬升高度與行進距離差的天差地遠，如果不熟悉百岳的登山新手，很容易把這些A級百岳當成同等級的山，但實際上走過的山友都知道，疲累程度差得非常多。
當你在各登山社、活動平台看到入門百岳路線時，請注意這個入門的認知跟你想像的是否一樣？嘗試著了解登山社的分級方式，或勤勞點上網查詢youtube、部落格文章、國家公園、林務局等官方資料，確認每條路線的里程數、爬升落差、是否需要過夜等資訊。 蛙小編認為，入門百岳是要讓從沒登過百岳的登山新手，實際感受在高海拔山區爬山的感覺，因此里程數不能太長，本篇推薦的7條路線都是單趟5公里以下的登山路線，此外，行進的路段也都沒有太多困難地形，能夠以1日完成的為主。
登入門百岳前的準備
帶隊時都會跟團員分享，如果平常有固定運動習慣，肌耐力、心肺能力能保持一定水準，通常入門百岳大部分都是在高度適應，或需要部分負重能力。高海拔山區空氣稀薄，一般山友的運動表現會不如平地來得順利，所以平常如果沒有在運動的人，則要先有固定的運動習慣。 會推薦大家平常有空的時候可以多爬所住縣市的郊山，爬山時，以固定的時間休息，例如：每行進半小時休息1次；或是固定距離，例如：每走1公里休息1次，若行程是過夜的百岳路線，則把行程要帶的登山裝備實際背去郊山練習，如果不確定過夜行程要帶什麼登山裝備，可參考：登山裝備檢查表｜蛙嚮導免背睡袋免備公糧豪華團。
新手入門百岳登山路線推薦1.石門山
石門山海拔高度3,236公尺，單趟0.7公里，來回1小時含拍照就可走完，是百岳路線裡面最輕鬆，且最容易達成的路線。如果想在合歡山看日出的朋友，也可以選擇石門山，因為登頂不需要花太多時間，在日出起來之前，也可以在車裡面先休息，時間快到再出來！不過平常若是完全沒有運動習慣的山友，走這條也會覺得累，因為高海拔空氣稀薄，也是有階梯要往上爬，會需要適時休息調整呼吸。
新手入門百岳登山路線推薦2.合歡山主峰
合歡山主峰海拔高度3,417公尺，單趟1.8公里，來回約需2小時。行程可沿著產業道路慢慢上升，沿途也可以走箭竹小徑。此條路線可看到軍事碉堡與遠眺陸軍武嶺寒訓基地，感受日治時期或是早期國軍的軍事氛圍，這邊的地理位置很適合欣賞日落美景。
新手入門百岳登山路線推薦3.合歡山東峰
合歡山東峰海拔高度3,421公尺，單趟1.1公里，來回約需2小時。此行程就是一直沿著階梯爬升，也是大部分合歡山入門行程的團員，體能最容易爆掉的一座百岳，沿途能看到滑雪場纜車遺址與遠眺奇萊主北，這條路線著重腳的肌耐力與心肺能力的表現，建議平常山下多走樓梯取代搭電梯，才不會走沒多久，就容易腳痠與喘不過氣。
新手入門百岳登山路線推薦4.合歡山北峰
合歡山北峰海拔高度3,422公尺，單趟2公里，來回約需3至4小時，此路線前1公里需要陡上爬坡，相當耗體力，若是在高山杜鵑季節過來拜訪，運氣好的話，則會看到漫山遍野的紅毛杜鵑，熬過前1公里，後面的路程則可以享受綿延好走的平緩稜線。
新手入門百岳登山路線推薦5.玉山前峰 
玉山前峰海拔高度3,239公尺，單趟3.5公里，來回約需5至6小時，前面的2.7公里路程的坡度都相對平緩，少部分之字形上坡略微辛苦，比較難的是最後面800公尺的攀升，尤其部分路段是碎石坡，若遇到下雨，行進難度會提升非常多，適合練地形的入門百岳路線。
新手入門百岳登山路線推薦6.郡大山
郡大山海拔高度3,263公尺，單趟3.7公里，來回約需6小時。如果有固定運動習慣的山友，上來都還算輕鬆，部分路段高低落差較大，沿途箭竹較高，若遇下雨，容易會被箭竹打濕。這條路線其實坐車比爬山累，如果喜歡在山上拍攝網美照的朋友，沿途有很多大石頭可以拍照。
新手入門百岳登山路線推薦7.雪山東峰
雪山東峰海拔高度3,201公尺，單趟5公里，來回約需8小時。相對於其他入門百岳，這條路線距離較長，故要花較多的時間行進，登頂時，可眺望雪山山脈與中央山脈美景。如果想要在此看日出的山友，會建議安排兩天一夜的行程，入住七卡山莊，可體會住山屋的感受，看看自己是否習慣跟其他山友睡大通鋪，另外，也可藉由揹重裝的2公里，體驗揹重裝的感受，未來若想繼續爬過夜行程的百岳，就可以針對此次的經驗去做體能訓練或是裝備的調整。
皮小編
由沉浸式體驗創作團隊
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