你就再不注意這幾個小細節啊!讓你年齡瞬間飆升十歲的5大NG壞習慣

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你就再不注意這幾個小細節啊!讓你年齡瞬間飆升十歲的5大NG壞習慣

你就再不注意這幾個小細節啊!讓你年齡瞬間飆升十歲的5大NG壞習慣 保養、細節、側睡、肌膚、肌肉
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這世界上已經有越來越多看不出實際年齡的凍齡人了~因為現代人注重生活品質及自我保養,所以很多路上的女性大眾,都是一副猜不出年齡的模樣!有些人明明已經不知道幾個小孩的媽,年齡也逼近半百,看起來卻還是輕熟女的樣貌!

source:starsignstyle

 

 

 

source:playbuzz

但是相反的,有些人明明年紀不大,卻常常被誤認成生過小孩40好幾~(這種狀況根本讓人好想死)為了要維持好凍齡的美貌,該注意的細節可不能少!有哪些NG行為會讓你看起來比實際年齡「操老」好幾歲?妞妞們還不快點跟著妞編輯筆記一下了!

 

 

 

 

 

長期側睡

source:hesca

側睡會讓其中一邊的臉頰接觸到枕頭或棉被,長期下來你的臉頰就會因此變得比以往鬆弛!因為你不斷地在睡眠過程中擠壓它、蹂躪它,讓它無法好好地放鬆跟休息,所以長期下來你就會發現,經常側睡那邊的臉頰比較缺乏彈性,甚至還有明顯的法令紋出來跟你Say Hello~(OH~NO!!!)另外若是寢具不常更換,也會導致細菌滋生,痘痘就猖狂開趴了!所以側睡這件事根本就是「一舉兩失」的不明智之選啊!

 

 

 

 

 

常用手撐著臉頰

source:naver

常用手撐臉頰這件事,完全就是妞編輯以前上課最愛做的行為之一!但自從知道這樣會讓臉部肌膚老化速度加快,妞編輯就逼自己徹底與這個壞習慣說分手啦!長期以手撐臉部,除了會擠壓到臉部肌膚和肌肉外,手的細菌非常多,也可能因此導致討厭的痘痘發炎長不停!妞妞們不能不小心注意啊~

 

 

 

 

 

表情太多太誇張

source:twitter

如果你跟妞編輯一樣是一個很活潑的人(其實是話很多又吵),那麼你們一定能懂表情很多這件事也是我們千百個不願意啊~因為講話時習慣手舞足道,臉部表情也就不自覺跟著眉飛色舞起來,這時候什麼魚尾紋、法令紋、木偶紋,所有阿哩阿雜的紋就這樣通通都給我跑出來見客了啦~(真心想哭)

 

 

 

 

 

低頭族重症

source:businessinsider

保養最常忽略的就是脖子,因此常常看到有些人臉部肌膚超緊實超漂亮,但往下一看到脖子卻讓人嚇到以為臉是PS上去的!再加上現在智慧型手機盛行,所以大家隨時隨地都在低頭滑手機,平時已經不注意脖子的保養了,卻又有這種不斷滑手機的低頭惡習,脖紋也就沒在跟你客氣地猖狂現身啦!

 

 

 

 

 

卸妝不仔細

source:relax

卸妝不夠仔細絕對是很多女生的通病,常常下班下課很累,所以用卸妝產品隨便搓搓就覺得自己有把今天的彩妝和髒污卸除!有時候為了能快點把妝卸完,還會像在擦地板一樣搓得有夠大力!妞編輯要提醒各位妞妞,卸妝切記手法輕柔、慢慢卸才會乾淨,千萬不要為了搶快多睡那10分鐘,就拿自己的肌膚當作籌碼啊!

 

 

 

 

 

不在意保濕&保養

source:muihanquoc

台灣的氣候容易讓肌膚出油,有很多人怕肌膚長痘痘就完全不擦乳液做保養,但其實不擦保濕乳液是無法幫肌膚鎖住其他保養品的水分的!所以就會因此惡性循環,導致皮膚越來越乾,皮膚一旦缺水,就會分泌更多的油脂想要保護你的肌膚,結果就是過量的油脂分泌,粉刺痘痘通通都來找你開趴踢!所以保濕真的要做好,怕太營養長痘痘粉刺的妞妞們請諮詢專業人員,選擇最適合自己的保濕產品,但真的不能胡亂省略這個步驟啊!

 

 

 

 

source:baretiful

看完以上五點瞬間讓你老十歲的NG壞習慣後,妞妞們是不是覺得自己好像默默都被說中惹?妞編輯以前可是每個壞習慣都做到超徹底,仗著年輕就在那邊對自己的肌膚胡作非為,現在年紀漸長後才開始重視起肌膚的維持~(根本太晚了啦!)所以妞妞們要及早與這些壞習慣們說分手,才能擁有凍齡的漂亮臉蛋啊~~~妞編輯誠心提醒預防勝於治療,多注意一點點讓你美麗好多點!

 

 

 

 

 

 

 

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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