社會情緒學習（Social Emotional Learning）簡稱SEL，是一種情緒教育（點我看介紹），幼兒園課程大綱有社會情緒領域，老師會準備相關活動讓學齡前孩子參與，可惜的是上小學後就沒有相關課程，只能看老師們平常有沒有在教，但在家爸媽也可以透過以下8個小方法來幫助孩子進行SEL～

在家輕鬆SEL方法 1.看戲劇、電影、卡通

看卡通、電影時可以在一個段落後暫停和孩子討論劇中人物的心情，試著揣摩角色的心情，也思考如果是自己會有什麼感覺，喜不喜歡這個感覺，不喜歡的那話怎麼辦？怎麼解決？例如：「他的朋友說要絕交，你覺得他感覺怎麼樣呢？如果是你，你呢？」

在家輕鬆SEL方法 2.制定時間表與待辦事項

人的生活有規律對身心都比較好，在孩子身上效果更明顯，制定時間表除了規律，還可以讓孩子學習信守承諾，寫了什麼就要做！而待辦事項是讓孩子開始練習判斷自己的能力，制定未來的目標並努力達成！例如：「10:00到10:15要跳健康操，目標這個月要學會不看媽媽的動作自己跳完整首歌！」

在家輕鬆SEL方法 3.察覺壓力、找到抒發管道

當孩子遇到不喜歡的事情或困難時，幫助孩子察覺！讓孩子知道自己的壓力來源以及這是什麼感覺、如何透過健康的方式抒壓，例如當孩子拼不好拼圖想哭，我們告訴他他現在很著急、覺得有點壓力，因為他很想把拼圖拼好。想哭沒關係，我們可以去散個步深呼吸回來再繼續找下一塊拼圖。

在家輕鬆SEL方法 4.寫小自傳

每天或每週，定期寫下自己喜歡、討厭的事情，以及為什麼、遇到的時候自己有什麼行為反應，並且找時間讓孩子來向家人報告（孩子才有動力啊！），這可以幫助孩子了解自己、探索自己的喜好與價值觀。

在家輕鬆SEL方法 5.幫情緒畫畫

想畫情緒平常就要有觀察才畫的出來哦！可以引導孩子觀察人有情緒的時候臉上的表情、身體動作有什麼不一樣～也可以畫畫看卡通人物在生氣、開心等狀況時會是什麼樣子，或共同制定規則：紅色等於生氣、黃色等於開心，幫助孩子透過觀察樣貌去發現情緒。

在家輕鬆SEL方法 6.幫助他人

邀請孩子每天都做隨機的善舉，幫人拿餐具、開門、撿東西等等都可以，做小善事可以讓孩子建立社交意識，也是培養禮貌、貼心的關鍵！

在家輕鬆SEL方法 7.參加志工活動

志工活動可以讓孩子同理不同經濟水準、社會地位的人的處境，拓展孩子的視野，學習與各種不同的人相處，也教導孩子平等的觀念。

在家輕鬆SEL方法 8.玩遊戲

跟家人、朋友玩遊戲就是一個很好的社交活動，在遊戲中需要與他人合作，要學會配合隊友、解決問題甚至領導，是處理挫折、壓力很好的機會教育！這時候孩子會從中學習其他人對輸贏的反應，所以爸媽們要做好好榜樣哦！

以上8個方法不一定每個都要用，爸媽們可以選擇方便的幾個讓孩子固定做，或是針對孩子的弱項（同理心等）去安排，重點是需要長期維持，不能半途而廢哦！

Source:pexels,parents

你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

快來加入私密社團「媽媽妞真心話」，一個屬於媽媽們的交流小天地～