第一口先吃肉?減醣減肥法「三餐進食順序」這樣吃,低卡居家食譜公開吃漢堡也能瘦

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第一口先吃肉?減醣減肥法「三餐進食順序」這樣吃,低卡居家食譜公開吃漢堡也能瘦

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心動瞬間_

這個減醣法有點不一樣喔!

減少精緻澱粉、增加優質蛋白質、高纖食材的量…風靡全球的「減醣、低醣飲食法」可以說是減肥、健身圈的主流,不過實際執行時,到底怎樣才是真正適合自己的方式呢?最近有一個減醣健身團隊提出了新想法!!!

 

 

 

社團&千人群組推爆

減醣433飲食法

https://www.instagram.com/p/CLY5kCjHQ4Z

source: 吳娜拉IG(示意圖)

https://www.instagram.com/p/CDg0iWxDpFg

source: Yooa IG(示意圖)

超過千人有感見證的「減醣433飲食法」是什麼?打破過去吃進50%以上的碳水澱粉的習慣,改為以「蛋白質」為主食,不但能夠平穩血糖,也能讓胃的消化力延長、因而拉長飽足感的時間,同時加入低卡、高纖的超級食物「花椰菜」、降低碳水化合物及脂肪攝取量,標本週瘦2KG不是夢!!!

 

 

 

三餐進食順序建議

第一口要吃「這個食材」!

source:博客來        

以往許多文獻、文章都建議減肥人在吃飯時,第一口要先吃「蔬菜」,不過減醣433飲食法卻稍有不同!不但要先確保吃進自己的基礎代謝率所需的熱量,以免減掉肌肉進食順序更建議要從「蛋白質」開始吃。

 

 

 

source:博客來        

先吃蛋白質有助於平穩血糖值、避免血糖快速上升,也由於蛋白質消化較慢,可以延緩飢餓感,之後第二口在吃蔬菜,之後按照「蛋白質、蔬菜」這樣反覆進食,最後才建議吃「優質澱粉」

 

 

 

source:博客來        

source:博客來     

source:博客來     

source:博客來     

《低醣飲食指南:減醣健身433飲食法(親簽版+贈品)》 

想知道詳細吃法?這本詳解教學!以減醣433餐盤+168輕斷食的方式,同時貼心幫運動健身族群配置飲食,附上多個「神奇花椰菜創意料理減重食譜」,從主食、創意料理、湯、粥到甜點都包辦,讓你居家就能健康瘦下來~

 

 

 

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人氣輕奢包POLÈNE插旗首爾江南!林蔭道絕美開幕「6大亮點」+3款必收美包清單

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江南區必訪再+1!

來自巴黎的輕奢包包品牌POLÈNE靠著簡約、實用又具有設計感的包款,成了近幾年靜奢風的代表品牌,繼去年在東京表參道開幕旗艦店後,今年首度進軍韓國「時髦都會區」代表的江南區,獨棟式店面不僅好逛又好拍,跟著妞編輯一起來看6大開幕亮點!

 

 

POLÈNE首爾江南店「開幕亮點」1.

韓國室內設計工作室WGNB精心打造

 source:POLÈNE

POLÈNE首爾江南店的外觀由韓國室內設計工作室WGNB精心打造,共有兩層樓的寬敞空間可以讓妞妞們好好體驗,奶茶色的石頭紋理建築座落在白天的林蔭大道上顯得格外優雅,到了夜晚時室內的暖光透過玻璃照射出來,更增添江南區的迷人風采。

 

 

POLÈNE首爾江南店「開幕亮點」2.

從皮革及其可塑性中汲取靈感

 source:POLÈNE

工作室創始人Jonghwan Baek從皮革及其可塑性中汲取靈感,設計出與建築融為一體的牆面,以懸垂面板劃分店內空間。外牆則是採用超大落地窗,向街區展示店內豐富色調和材質所營造的溫馨氛圍。 值得一提的還有覆有皮革的座椅,搭配的陶瓷桌則巧妙模仿了這種皮革質感。這張桌子出自經驗豐富的陶藝家Dasol Lee之手,她以精湛的手工技藝模仿了POLÈNE著名的皮革紋理。銀杏木家具由木製工匠Jungjoo Im雕刻而成,也體現了POLÈNE致力於當地推廣技術的承諾。

 

 

POLÈNE首爾江南店「開幕亮點」3.

沉浸式體驗POLÈNE的獨家自然景觀

https://www.instagram.com/p/C8bM2LZSMbR

 source:POLÈNEeffyismyownmuse

熟悉POLÈNE的時尚迷應該對品牌擅於「借用大自然說故事」的特色不陌生,在首爾江南店特別打造「Photobloom」攝影棚,妞妞們可以在這裡帶上自己心儀的包包拍攝自己的照片帶回家紀念,以及欣賞亭內裝飾的大型皮革花卉,都讓妞妞們能夠沉浸式體驗POLÈNE的獨家自然景觀!

 

 

POLÈNE首爾江南店「開幕亮點」4.

NANA示範「清純度假風」包款推薦

source:@jin_a_nanaPOLÈNE

Cyme 約台幣NT.17,589

翻開POLÈNE家的包包檔案庫,多達14種款式琳琅滿目,究竟該怎麼挑選出最適合自己的包款呢?超級名模NANA示範這款度假必備的「Cyme包」推薦給大包控的妞妞,除了干邑色自帶的簡約低調感不需多說,這款包包配以長、短兩種不同的背帶可變換背法,包身採用經認證的義大利荔枝牛皮,背上身舒適度滿分,妞編輯也被生火了!

 

 

POLÈNE首爾江南店「開幕亮點」5.

Yeri示範「貴氣千金風」包款推薦

source:@yerimiesePOLÈNE

Tonca 約台幣NT.18,079

女團Red Velvet成員Yeri在店上選中了這款不規則設計的「Tonca包」,這款包包使用十多件木制模具成型表面增加了粒面質感的設計,風格上可甜可鹽,除了可以單肩背,也能像「法棍包」一樣使用長肩帶斜背,容量適中的大小非常適合約會帶出門!

 

 

POLÈNE首爾江南店「開幕亮點」6.

金娜英示範「簡約淑女風」包款推薦

source:@nayoungkeemPOLÈNE

Numéro Neuf 約台幣NT.20,394

收下一款POLÈNE家的包包就足以讓妞妞們應戰各種場合!經典的Numéro Neuf

包」利用手工縫線來製造皮革皺摺,外觀好像一個飽滿的福袋。韓國人氣KOL金娜英示範這款大尺寸的包包也有多種演繹方式,拖著底部更有自在慵懶的愜意感,或是上班拎著走也很優雅,想要解放雙手時也有長背帶可裝上,妞妞們可以根據當天穿搭風格來解鎖各種背法!

 

 

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店家資訊>>

POLÈNE首爾江南店

地址:22 Garosu-gil,Gangnam District,Seoul, 南韓

營業時間:11:00-20:00

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