第一口先吃肉?減醣減肥法「三餐進食順序」這樣吃,低卡居家食譜公開吃漢堡也能瘦

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第一口先吃肉?減醣減肥法「三餐進食順序」這樣吃,低卡居家食譜公開吃漢堡也能瘦

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這個減醣法有點不一樣喔!

減少精緻澱粉、增加優質蛋白質、高纖食材的量…風靡全球的「減醣、低醣飲食法」可以說是減肥、健身圈的主流,不過實際執行時,到底怎樣才是真正適合自己的方式呢?最近有一個減醣健身團隊提出了新想法!!!

 

 

 

社團&千人群組推爆

減醣433飲食法

https://www.instagram.com/p/CLY5kCjHQ4Z

source: 吳娜拉IG(示意圖)

https://www.instagram.com/p/CDg0iWxDpFg

source: Yooa IG(示意圖)

超過千人有感見證的「減醣433飲食法」是什麼?打破過去吃進50%以上的碳水澱粉的習慣,改為以「蛋白質」為主食,不但能夠平穩血糖,也能讓胃的消化力延長、因而拉長飽足感的時間,同時加入低卡、高纖的超級食物「花椰菜」、降低碳水化合物及脂肪攝取量,標本週瘦2KG不是夢!!!

 

 

 

三餐進食順序建議

第一口要吃「這個食材」!

source:博客來        

以往許多文獻、文章都建議減肥人在吃飯時,第一口要先吃「蔬菜」,不過減醣433飲食法卻稍有不同!不但要先確保吃進自己的基礎代謝率所需的熱量,以免減掉肌肉進食順序更建議要從「蛋白質」開始吃。

 

 

 

source:博客來        

先吃蛋白質有助於平穩血糖值、避免血糖快速上升,也由於蛋白質消化較慢,可以延緩飢餓感,之後第二口在吃蔬菜,之後按照「蛋白質、蔬菜」這樣反覆進食,最後才建議吃「優質澱粉」

 

 

 

source:博客來        

source:博客來     

source:博客來     

source:博客來     

《低醣飲食指南:減醣健身433飲食法(親簽版+贈品)》 

想知道詳細吃法?這本詳解教學!以減醣433餐盤+168輕斷食的方式,同時貼心幫運動健身族群配置飲食,附上多個「神奇花椰菜創意料理減重食譜」,從主食、創意料理、湯、粥到甜點都包辦,讓你居家就能健康瘦下來~

 

 

 

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錯過等57年!7/29天赦日+關聖帝君誕辰雙神加持,拜拜流程、時辰、禁忌一次看

錯過等57年!7/29天赦日+關聖帝君誕辰雙神加持,拜拜流程、時辰、禁忌一次看 天赦日、拜拜、關聖帝君、補財庫、
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7/29天赦日+關聖帝君誕辰,雙神加持!

想祈福轉運、求健康、補財庫?那就絕不能錯過「天赦日」這個重要的機會!在民間習俗「天赦日」是上天開恩、大赦人間的好日子,今年總共有7個天赦日,而在國曆7月29日這天,剛好也是關聖帝君誕辰,等於是雙神加持,錯過這次還得再等上57年!到底什麼是「天赦日」?在這天要怎麼拜呢?妞編輯幫大家整理好懶人包!

 

 

什麼是天赦日?禁忌?

source:台南開基玉皇宮 oh my god@FACEBOOK

古書記載:「春赦戊寅夏甲午。戊申赦日喜秋逢。三冬甲子甚為吉。百事遇禍反為福。其日可以緩(刑獄),雪(冤枉),施(恩惠)。」在民間信仰中,相傳天赦日這天,是可以向玉皇上帝請求赦罪的好日子,像是原本事業不順、身體欠安、有官司糾紛等,只要在這天向玉皇上帝誠心懺悔,請求赦罪掃除障礙、消災除厄,都會特別靈驗。簡單來說,天赦日適合補運、改運、求財、赦罪

 

 

在天赦日這天,是無沖剋刑煞、無禁無忌的日子,應該要多說好話、做好事,唯一的禁忌是不宜殺生,最好能吃素齋一天,為自己累積福報也有一說是不能吃牛肉。

 

 

 

2024天赦日是哪幾天?

source:台南開基玉皇宮 oh my god@FACEBOOK

天赦日是從四季當中天干配合地支而產生,每年的日期都不固定,平均會有5~7天。而2024的天赦日一共有7天,目前已經過了3個,妞妞們務必把握剩下的機會!

 

 

國曆1月1日(農曆11月20日)

國曆3月15日(農曆2月6日)

國曆5月30日(農曆4月23日)

國曆7月29日(農曆6月24日)

國曆8月12日(農曆7月9日)

國曆10月11日(農曆9月9日)

國曆12月26日(農曆11月14日)

 

 

天赦日最佳祭拜時間

source:台南開基玉皇宮 oh my god@FACEBOOK

在天赦日這天,可以到有主祭祀玉皇上帝的廟宇祭拜, 最佳的祭拜時間是凌晨5點到下午3點。在拜拜的時候,記得要向玉皇上帝稟告自己的姓名、生日、年齡、居住地址,並默念自己手寫的懺悔文,記得,心誠則靈。如果沒辦法到主祭祀玉皇上帝的廟宇,也可以在自家門前焚香祈求,或是到附近的土地公廟。

 

 

 

天赦日參拜廟宇推薦 

source:台南開基玉皇宮 oh my god@FACEBOOK

天赦日這天,主要祭祀的神明就是玉皇上帝,以下幫大家整理全台主祀玉皇上帝的廟宇,提供給妞妞們參考。

 

1.台北松山奉天宮

2.桃園霄裡玉元宮

3.新竹天公壇

4.台中三陽玉府天宮(龍井天公廟)

5.彰化元清觀(天公壇)

6.台中沙鹿玉皇殿

7.台南開基玉皇宮

8.台南臺灣首廟天壇

9.高雄鳳山天公廟

10.高雄左營中天大寶殿(聖門靈霄寶殿-百年天公廟)

11.宜蘭草嶺慶雲宮(大里天公廟)

12.宜蘭草湖玉尊宮

 

 

天赦日求財方法

source:妞新聞copi拍攝

依照曆法巧合,今年的7月29日天赦日和關聖帝君聖誕剛好同一天,這次錯過就要再等到2081年,也就是57年後才再有這種曆法巧合的機會。除了到主祭祀玉皇上帝的廟宇外,命理師柯柏成在臉書上分享,天赦日按往例都可以在自家裡煮錢水求財,這次更特別因為遇上關聖帝君的聖誕,建議祈願可以前往主祀關聖帝君的寺廟會特別靈驗。而要煮的錢水可以過一下帝君的香爐,如果習慣是到行天宮的妞妞,因廟內已經沒有擺放香爐,但其實只要拜拜時隨身帶著去就可以了,走完一次祭拜過程也就完成了香爐這個儀式。

 

 

 

source:行天宮五大志業@FACEBOOK

妞編輯同場加映!7月29日是天赦日,也是關聖帝君聖壽,是感恩與祈福的大好日子。主要祭祀「關聖帝君」的行天宮每年也會有個習俗,在這天許多信眾會回來行天宮三宮,請領一年一換的契孫平安袋,叩謝關聖帝君過去一年的陪伴與護佑,同時也祈願來年更加平安。(契孫平安袋請示方式

 

 

民間習俗僅供參考,切勿過度迷信!

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