第一口先吃肉?減醣減肥法「三餐進食順序」這樣吃,低卡居家食譜公開吃漢堡也能瘦

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第一口先吃肉?減醣減肥法「三餐進食順序」這樣吃,低卡居家食譜公開吃漢堡也能瘦

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這個減醣法有點不一樣喔!

減少精緻澱粉、增加優質蛋白質、高纖食材的量…風靡全球的「減醣、低醣飲食法」可以說是減肥、健身圈的主流,不過實際執行時,到底怎樣才是真正適合自己的方式呢?最近有一個減醣健身團隊提出了新想法!!!

 

 

 

社團&千人群組推爆

減醣433飲食法

https://www.instagram.com/p/CLY5kCjHQ4Z

source: 吳娜拉IG(示意圖)

https://www.instagram.com/p/CDg0iWxDpFg

source: Yooa IG(示意圖)

超過千人有感見證的「減醣433飲食法」是什麼?打破過去吃進50%以上的碳水澱粉的習慣,改為以「蛋白質」為主食,不但能夠平穩血糖,也能讓胃的消化力延長、因而拉長飽足感的時間,同時加入低卡、高纖的超級食物「花椰菜」、降低碳水化合物及脂肪攝取量,標本週瘦2KG不是夢!!!

 

 

 

三餐進食順序建議

第一口要吃「這個食材」!

source:博客來        

以往許多文獻、文章都建議減肥人在吃飯時,第一口要先吃「蔬菜」,不過減醣433飲食法卻稍有不同!不但要先確保吃進自己的基礎代謝率所需的熱量,以免減掉肌肉進食順序更建議要從「蛋白質」開始吃。

 

 

 

source:博客來        

先吃蛋白質有助於平穩血糖值、避免血糖快速上升,也由於蛋白質消化較慢,可以延緩飢餓感,之後第二口在吃蔬菜,之後按照「蛋白質、蔬菜」這樣反覆進食,最後才建議吃「優質澱粉」

 

 

 

source:博客來        

source:博客來     

source:博客來     

source:博客來     

《低醣飲食指南:減醣健身433飲食法(親簽版+贈品)》 

想知道詳細吃法?這本詳解教學!以減醣433餐盤+168輕斷食的方式,同時貼心幫運動健身族群配置飲食,附上多個「神奇花椰菜創意料理減重食譜」,從主食、創意料理、湯、粥到甜點都包辦,讓你居家就能健康瘦下來~

 

 

 

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100元有找!日本推出「黑貓橡皮擦」擦成什麼奇怪形狀都ok,網笑:貓果然是水做的

100元有找!日本推出「黑貓橡皮擦」擦成什麼奇怪形狀都ok,網笑:貓果然是水做的 黑貓橡皮擦、ネコゴム、貓咪、萌寵、可愛寵物、動物、生活小物、居家生活、日本小物、寵物選品、喵星人、貓奴
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有養黑貓的妞編輯已經快被萌翻了...

都說貓咪是水做的,可以伸縮骨骼的喵星人常常鑽進各種箱子、桶子裡,變幻成奇怪可愛的形狀,最近日本就有一間文具品牌以此為靈感,設計出一款「黑貓橡皮擦」主打擦成什麼奇怪形狀都 ok最棒的是價格有夠親民,不到百元就能收編這款激萌文具,現在就一起來看看吧!(故宮聯名史努比推出系列文具

 

 

 

Source:sun star

Source:sun star

由日本文具品牌「SunStar」推出的這款「黑貓橡皮擦」(ネコゴム)其實是第 27 屆文具提案發想大賽的優選作品,由於相當熱門而獲得商品化的機會。這個擦子以「貓咪是水做的」為概念,設計出一隻會改變形狀的貓橡皮,隨著使用程度越高,會越擦越可愛,超級適合作為小朋友的學習文具!

 

 

 

Source:sun star

Source:sun star

一開始只是一個長方形的黑色團塊,上面點綴著一雙看似正在發呆的貓眼睛,隨著在學校越用越多、就會越喜歡它,因為它會變成你獨有的形狀,並且修正你的錯誤!黑貓橡皮擦的尺寸是 21 x 21 x 42 mm,重量約為 32 公克,而令人好奇的價格則是「 330 日幣」約等於台幣 75 元,可愛又實用絕對是貓奴必收呀~

 

 

 

Source:ofl2018@推特

Source:sun star

目前這款黑貓橡皮擦已於 11 月下旬在日本各個文具店上架囉,想收的妞妞建議可以找代購,或者去日本玩時順便逛一下文具店(笑)~除了貓橡皮本身的造型之外,它的包裝也十分卡哇伊,帶回家也不失為一個送親朋好友的小禮物呢!

 

 

 

https://www.instagram.com/p/ClidkKCJADE

看完以上黑貓橡皮擦的介紹,被萌到的貓奴網友們紛紛留言回覆:「可以做一隻我家的貓咪耶」「貓咪X 小煤炭O」「媽呀超想要」「差點被可愛死」,各位妞妞有尬意嗎?最後也別忘了追蹤寵物圈圈的 FB IG,得到最新的萌寵資訊呦!

 

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