第一口先吃肉?減醣減肥法「三餐進食順序」這樣吃,低卡居家食譜公開吃漢堡也能瘦

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第一口先吃肉?減醣減肥法「三餐進食順序」這樣吃,低卡居家食譜公開吃漢堡也能瘦

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這個減醣法有點不一樣喔!

減少精緻澱粉、增加優質蛋白質、高纖食材的量…風靡全球的「減醣、低醣飲食法」可以說是減肥、健身圈的主流,不過實際執行時,到底怎樣才是真正適合自己的方式呢?最近有一個減醣健身團隊提出了新想法!!!

 

 

 

社團&千人群組推爆

減醣433飲食法

https://www.instagram.com/p/CLY5kCjHQ4Z

source: 吳娜拉IG(示意圖)

https://www.instagram.com/p/CDg0iWxDpFg

source: Yooa IG(示意圖)

超過千人有感見證的「減醣433飲食法」是什麼?打破過去吃進50%以上的碳水澱粉的習慣,改為以「蛋白質」為主食,不但能夠平穩血糖,也能讓胃的消化力延長、因而拉長飽足感的時間,同時加入低卡、高纖的超級食物「花椰菜」、降低碳水化合物及脂肪攝取量,標本週瘦2KG不是夢!!!

 

 

 

三餐進食順序建議

第一口要吃「這個食材」!

source:博客來        

以往許多文獻、文章都建議減肥人在吃飯時,第一口要先吃「蔬菜」,不過減醣433飲食法卻稍有不同!不但要先確保吃進自己的基礎代謝率所需的熱量,以免減掉肌肉進食順序更建議要從「蛋白質」開始吃。

 

 

 

source:博客來        

先吃蛋白質有助於平穩血糖值、避免血糖快速上升,也由於蛋白質消化較慢,可以延緩飢餓感,之後第二口在吃蔬菜,之後按照「蛋白質、蔬菜」這樣反覆進食,最後才建議吃「優質澱粉」!

 

 

 

source:博客來        

source:博客來     

source:博客來     

source:博客來     

《低醣飲食指南:減醣健身433飲食法(親簽版+贈品)》 

想知道詳細吃法?這本詳解教學!以減醣433餐盤+168輕斷食的方式,同時貼心幫運動健身族群配置飲食,附上多個「神奇花椰菜創意料理減重食譜」,從主食、創意料理、湯、粥到甜點都包辦,讓你居家就能健康瘦下來~

 

 

 

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10/1天赦日怎麼拜?供品準備什麼?「168煮錢水」開運方法跟著做,招財祈福一次看
10/1天赦日怎麼拜?供品準備什麼?「168煮錢水」開運方法跟著做,招財祈福一次看 天赦日、煮錢水、開運、招財
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開運招財!

10月1日迎來2026年倒數第二個「天赦日」,民間相傳這天是玉皇大帝特赦開恩的日子,適合誠心懺悔、祈求消災解厄及補財庫。命理專家柯柏成老師也分享天赦日的由來與含義,以及天赦日拜拜流程、供品準備和「168煮錢水」開運方法,帶大家掌握傳統習俗,為自己祈求好運。

 

目錄

 

2026天赦日10/1到來!今年唯一秋季天赦日

2026年10月1日(農曆八月二十一)迎來今年第五個、也是倒數第二個「天赦日」。這天為戊申日,依照傳統天赦日的推算方式,春季為戊寅日、夏季為甲午日、秋季為戊申日、冬季則為甲子日,因此10月1日也是今年唯一的秋季天赦日。

 

 

什麼是「天赦日」?

圖片來源:台南開基玉皇宮 oh my god

簡單來說,「天赦日」可以理解為上天給人一次重新整理、改過自新的機會。天赦日最大的誤解,就是把它當成「等待上天發紅包」的日子,以為做錯事情後拜一拜就能全部一筆勾銷。其實,真正的天赦,是先承認自己的問題、允許自己不完美,再把該補救的事情做好,重新出發。

 

 

「天赦日」要怎麼拜?

圖片來源:妞新聞

天赦日這天上午可以到供奉玉皇上帝的天公廟參拜。若不方便出門,也可以在家中陽台或窗邊,準備三杯清水或清茶、三或五樣水果,向上天誠心稟告。祈求時,記得先懺悔,再說願望。可以簡單地說:「今日適逢天赦吉日,誠心反省過去因無明、急躁與疏忽所犯的錯誤。從今日起,願意知過、改過、補過。所求之事若合乎正道、不損害他人,懇請上天慈悲護佑,使障礙漸消、善緣增長。」

 

 

「天赦日」錢水怎麼準備?

圖片來源:pexels

天赦日這天可以透過「168枚硬幣煮錢水」開運。柯柏成老師提醒,是168「枚」硬幣,不是168元。168取的是「一路發」的諧音。硬幣面額不必相同,也可以放入不同國家的硬幣,象徵四方來財。

 

一、準備168枚硬幣,先用清水洗乾淨。

二、將硬幣放入專用鍋中,加入足以淹過硬幣的清水。

三、開火將水煮滾。水開始沸騰時,象徵把停滯的財氣煮活,讓金流重新轉動。

四、煮水時可以打開廚房與室內的門,讓水蒸氣自然散入家中。不需要端著滾燙的鍋子到處走,安全最重要。

五、關火冷卻後,把硬幣擦乾,收進聚寶盆或乾淨的容器,放在財位,乾淨明亮又不經常走動的位置。

六、直接煮過硬幣的水不要飲用,可以在完全冷卻後拿去澆花。

 

圖片來源:pexels

若想準備可以飲用的「福水」,請另外煮一壺沒有接觸硬幣的乾淨飲用水,兩者不要混在一起。只是把硬幣丟進鍋裡,就能發財嗎?當然沒有這麼簡單。上一期天赦日留下的銅板就可以捐出去,讓善的循環產生正向動力。接著整理帳單、取消沒有使用的訂閱、存入第一筆儲蓄、聯絡一位客戶,或把拖了很久的企畫正式送出去。這才是真正的開運。

 

 

除了煮錢水外,柯柏成老師分享,當天可以配合上天有好生之德,盡量茹素、不殺生、不爭吵、不說傷人的話。有能力的話,可以捐款、助人、供養三寶,為自己種下一點福田。

 

 

民間習俗僅供參考,切勿過度迷信!

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