運動後半小一定要吃?明星推坑「外食族三餐減脂5個小技巧」,小吃&便當&超商這樣吃

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

運動後半小一定要吃?明星推坑「外食族三餐減脂5個小技巧」,小吃&便當&超商這樣吃

運動後半小一定要吃?明星推坑「外食族三餐減脂5個小技巧」,小吃&便當&超商這樣吃 外食族減脂、外食族減肥、增肌減脂菜單、居家菜單、居家運動、明星減肥菜單、潘慧如減肥、張家慧減肥
share
心動瞬間_

運動營養師申明:「想瘦身,一定不能挨餓!!!」

在瘦身的路上,你是不是覺得:「增肌減脂聽起來簡單、實際操作起來超難(笑)?」尤其是沒空(不會)開伙、天天在外覓食的外食族,再怎麼加運動強度,光是「減脂」這關就得常常破功,這篇請到運動營養師一口氣教學,超實用的「外食+運動飲食攻略」,快筆記下來!

 

 

 

已經沒人用餓肚子減肥

潘慧如&張家慧實證分享

source:博客來       

請徹底劃掉「禁食、不吃」等不健康又會餓肚子的減肥老觀念,運動營養師以及健身教練一致表示:「動與飲食要互相搭配,在對的時間吃對的食物,就能增進運動的效能」,只要好好規劃運動前後和沒有運動的休息日該怎麼吃,就能讓身體獲得有效增肌減脂的營養素~

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CU1XEF1LHKq

source: adapan0228@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CNFkAFoHXFt

source: adapan0228@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CTYq-mgv8W7

source: sienna.chang.16/@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CUosYlavw-4

source: sienna.chang.16/@instagram.com

連台灣藝人都認證!透過「女神再造計畫」,出演《同學麥娜絲》潘慧如精神和狀態都變好,而代表作《吐司男之吻》的張家慧居然找回了失蹤的馬甲線呢!

 

 

 

小吃&便當&超商怎麼點?

外食族三餐減脂5招公開

1.早餐範例

建議御飯糰一個、水果一盒加上一杯無糖豆漿(450ml)。

 

2.午餐範例

可以選擇滷雞腿便當,建議去皮、附上的飯量只要吃掉半碗就好!另外可以多買一盒生菜沙拉補充纖維~

 

3.晚餐範例

在鹹水雞店面就能解決晚餐!建議點雞腿、雞胸、豆乾、鳥蛋外加青菜2種,不用吃澱粉也有飽足感。

 

4.運動前飲食

運動前切記「不要吃大量蔬菜」,建議以澱粉(碳水食物)為主。

 

5.運動後飲食

很多人運動後就不吃,誤認可以更減脂,營養師建議要一定要吃,但要在運動後的「黃金半小時內吃」,可以補充蛋白質~

 

 

 

source:博客來       

source:博客來       

source:博客來       

《動吃瘦!女神養成提案:14天高效健身和飲食全攻略,有效燃脂、確實增肌!》

這本《動吃瘦!女神養成提案》由運動營養師、運動教練以及潘慧如和張家慧共同參與,收錄41組居家健身訓練、42道增肌減脂食譜以及懶人、忙碌OL必備的「10分鐘快速料理」,同時還搭配現正流行的「運動+168斷食」的重點建議、一日三餐運動飲食原則等等,完全是超詳細的增肌減脂養成懶人包。

 

 

 

share
​ ​
「東方之星Orient Star」迎接品牌75週年!宣布任命菅田將暉為品牌大使
「東方之星Orient Star」迎接品牌75週年!宣布任命菅田將暉為品牌大使
share

腕錶品牌「東方之星Orient Star」迎來品牌創立75週年,正式宣布邀請活躍於國際舞台的演員暨歌手菅田將暉(Masaki Suda)擔任品牌大使。本次品牌推廣企劃將率先於日本、泰國、菲律賓及台灣等四個國家與地區展開。‘

 

自1951年誕生以來,「東方之星Orient Star」始終秉持著打造足以被譽為「閃耀之星」的機械錶為初心,透過自家一貫的生產體制,持續追求理想中的機械錶製作工藝。適逢品牌創立75週年,為讓更多人認識「東方之星Orient Star」的品牌及其歷久彌新的魅力,此次特別邀請菅田將暉(Masaki Suda)擔任品牌大使。

 

身為演員,菅田將暉在眾多廣受好評的作品中詮釋多元角色,展現出卓越的演技;同時,他也以藝術家的身分活躍於音樂領域,不受既有類型與框架所侷限,始終探索嶄新的表現方式以及自身的更多可能。不停留在至今累積的成就與經歷,而是不斷創造全新價值與表現形式。這樣的態度,與東方之星的品牌宣言「JOY OF DISCOVERY」所傳遞的精神不謀而合—享受與未知相遇,並從探索中發現嶄新可能。

 

此外,菅田將暉在忠於自身風格的同時,也在時尚與文化領域展現獨樹一格的存在感。這樣的個人特質,與東方之星在傳承傳統機械腕錶製造工藝之餘,持續導入新技術與設計、不斷進化的品牌精神相互呼應。以品牌創立 75 週年為重要契機,未來東方之星將與菅田將暉攜手,向更廣泛的受眾傳遞品牌獨特魅力與世界觀。

 

為紀念菅田將暉擔任品牌大使,東方之星將公開由菅田將暉所佩戴兩款代表性腕錶的全新主視覺:一款是集結 Skeleton 鏤空系列多年進化歷史與頂尖技術、專為 75 週年打造的旗艦錶款「東方之星鏤空腕錶(Orient Star Skeleton)」;另一款則是出自「Sakigake(先驅)」設計企劃的首款作品「經典三針腕錶(Three Hand)」。此外,也將同步公開形象拍攝的幕後花絮影片。

 

未來,東方之星將透過一系列以菅田將暉為主題的精緻視覺企劃與內容,持續傳遞品牌核心所蘊含的時間價值與獨特世界觀。

 

品牌大使就任特別內容(幕後花絮&專訪)

東方之星將於品牌官方網站及官方YouTube頻道公開主視覺拍攝的幕後花絮影片。影片中的專訪除了分享菅田將暉對「東方之星Orient Star」的印象外,也將談到他對腕錶和日常穿戴物品的挑選方式,以及自己珍惜的時間等內容。觀眾也將能從中了解,形塑其個人風格與生活態度的價值觀與感受。

share
​ ​
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元年
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題