運動後半小一定要吃?明星推坑「外食族三餐減脂5個小技巧」,小吃&便當&超商這樣吃

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運動後半小一定要吃?明星推坑「外食族三餐減脂5個小技巧」,小吃&便當&超商這樣吃

運動後半小一定要吃?明星推坑「外食族三餐減脂5個小技巧」,小吃&便當&超商這樣吃 外食族減脂、外食族減肥、增肌減脂菜單、居家菜單、居家運動、明星減肥菜單、潘慧如減肥、張家慧減肥
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運動營養師申明:「想瘦身,一定不能挨餓!!!」

在瘦身的路上,你是不是覺得:「增肌減脂聽起來簡單、實際操作起來超難(笑)?」尤其是沒空(不會)開伙、天天在外覓食的外食族,再怎麼加運動強度,光是「減脂」這關就得常常破功,這篇請到運動營養師一口氣教學,超實用的「外食+運動飲食攻略」,快筆記下來!

 

 

 

已經沒人用餓肚子減肥

潘慧如&張家慧實證分享

source:博客來       

請徹底劃掉「禁食、不吃」等不健康又會餓肚子的減肥老觀念,運動營養師以及健身教練一致表示:「動與飲食要互相搭配,在對的時間吃對的食物,就能增進運動的效能」,只要好好規劃運動前後和沒有運動的休息日該怎麼吃,就能讓身體獲得有效增肌減脂的營養素~

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CU1XEF1LHKq

source: adapan0228@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CNFkAFoHXFt

source: adapan0228@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CTYq-mgv8W7

source: sienna.chang.16/@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CUosYlavw-4

source: sienna.chang.16/@instagram.com

連台灣藝人都認證!透過「女神再造計畫」,出演《同學麥娜絲》潘慧如精神和狀態都變好,而代表作《吐司男之吻》的張家慧居然找回了失蹤的馬甲線呢!

 

 

 

小吃&便當&超商怎麼點?

外食族三餐減脂5招公開

1.早餐範例

建議御飯糰一個、水果一盒加上一杯無糖豆漿(450ml)

 

2.午餐範例

可以選擇滷雞腿便當,建議去皮、附上的飯量只要吃掉半碗就好!另外可以多買一盒生菜沙拉補充纖維~

 

3.晚餐範例

在鹹水雞店面就能解決晚餐!建議點雞腿、雞胸、豆乾、鳥蛋外加青菜2種,不用吃澱粉也有飽足感。

 

4.運動前飲食

運動前切記「不要吃大量蔬菜」,建議以澱粉(碳水食物)為主。

 

5.運動後飲食

很多人運動後就不吃,誤認可以更減脂,營養師建議要一定要吃,但要在運動後的「黃金半小時內吃」,可以補充蛋白質~

 

 

 

source:博客來       

source:博客來       

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《動吃瘦!女神養成提案:14天高效健身和飲食全攻略,有效燃脂、確實增肌!》

這本《動吃瘦!女神養成提案》由運動營養師、運動教練以及潘慧如和張家慧共同參與,收錄41組居家健身訓練、42道增肌減脂食譜以及懶人、忙碌OL必備的「10分鐘快速料理」,同時還搭配現正流行的「運動+168斷食」的重點建議、一日三餐運動飲食原則等等,完全是超詳細的增肌減脂養成懶人包。

 

 

 

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ARTIFACTS新光三越南西店「開幕4大亮點」!韓星愛牌ADER、TEKLA獨家漁夫帽只在這
ARTIFACTS新光三越南西店「開幕4大亮點」!韓星愛牌ADER、TEKLA獨家漁夫帽只在這 ARTIFACTS、新光三越南西、TEKLA、設計師選品、北歐風格、中山商圈、開幕優惠、生活美學
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最新一站式時髦購物選擇來了!

台北中山區的時尚地圖又要更新了!選品店 ARTIFACTS 將在 2026年7月9日 於新光三越南西店盛大開幕,把他們獨到的美學眼光帶到這裡。這次不只帶來許多超有品味的男女裝設計師品牌,還有妞編輯超期待的 TEKLA 北歐生活選品,從穿搭到居家空間,都能找到讓生活質感升級的好物,妞妞們準備好逛起來了嗎?

目錄

妞妞們,有沒有覺得台北中山區特別好逛?尤其是新光三越南西商圈,總能挖到寶。現在又有一個讓人心動的消息,選品店 ARTIFACTS 終於要在 2026年7月9日 正式插旗新光三越南西店了!妞編輯搶先幫大家看過,這次開幕帶來的品項真的很多元,完全可以把你的衣櫃、居家空間都直接升級!

ARTIFACTS 新光三越南西店開幕,有哪些必逛亮點?

亮點一:北歐居家美學 TEKLA 獨家選品超生火

這次 ARTIFACTS 新光三越南西店的開幕,特別完整呈現來自哥本哈根的家居品牌 TEKLA。他們把北歐夏日的純粹色調與極簡線條帶到南西店,光是想像就覺得很舒服。除了之前很受歡迎的沙灘巾和睡衣系列,這次還獨家引進了出遊必備的漁夫帽,簡直是為炎炎夏日注入一股率性又愜意的度假風。妞編輯光看到那個Black SandIvory canvas bucket hatNT$2,880),就已經想好要搭什麼洋裝去海邊了!

Washcloth towel (30X30cm) – NT$550Hand Towel (50X90cm) – NT$1,380Bath Towel (70X140cm) – NT$2,780

而且,這次也有超美的 Azul beach towelNT$3,580)和 Black Sand canvas beach bagNT$10,450),根本是去海邊的完美組合。經典的睡衣和毛巾系列也推出了多款亮眼新色,搭配簡約設計,無論是送禮還是自用,都能讓生活充滿儀式感。想入手 TEKLA 的妞妞們,這次還有開幕優惠喔!

 

亮點二:男女裝設計師品牌陣容強大,打造獨特個人風格

身為選品店,ARTIFACTS 在時尚品牌的選擇上從沒讓人失望。這次新光三越南西店也帶來了很強大的設計師品牌陣容:AMI PARIS:傳遞巴黎獨有的浪漫情調,印花短袖上衣和 ADC 短袖上衣都是質感好物,韓國前衛品牌ADER ERROR,以無性別剪裁和解構拼接風靡時尚圈。DRAGON DIFFUSION傳承比利時傳統編籃工藝,手工打造的包袋,Nova Luna 編織肩背包和 Egola 編織肩背包都非常有特色,另外,MO&Co.專為重視自我風格的優雅女性設計,兩件式 U 領亞麻洋裝和圓領寬肩絲巾針織背心都很好看,無論你是喜歡巴黎的優雅、韓國的前衛,還是想要一個獨特的手工包,來 ARTIFACTS 新光三越南西店都能找到屬於自己的風格。

亮點三:生活風格選物,為居家空間注入質感與趣味

除了服裝,ARTIFACTS 也很懂生活!這次引進的生活選品也很有趣:來自紐西蘭的品牌ABEL 天然香氛,結合調香工藝與生物科技,打造現代又永續的天然香氛系列。妞編輯特別推薦全新香調 Miami Split,前調是香蕉微焦香、中調白沉香、後調玫瑰樹酯,聞起來非常舒服,另外,PAMPSHADE 造型燈飾:這個超可愛!他們把真的麵包經過特殊加工,變成獨一無二的燈具。

 

亮點四:質感店裝設計與開幕限定優惠活動

 

走進 ARTIFACTS 新光三越南西店,妞妞們會發現店內的設計也很有巧思。整體以極簡語彙展現空間張力,溫潤的木質和冷冽的銀灰金屬相互搭配,營造出一種靜謐又和諧的美感。木作的拙樸中和了金屬的銳利,逛起來非常舒服,可以好好感受每一個細節。

為了歡慶開幕,ARTIFACTS 也準備了限定優惠:

  • 開幕會員募集滿額贈:即日起至 2026年7月31日 止,單筆消費滿 NT$30,0009 折優惠,並贈 TEKLA 毛巾二入組(30x30、50x90cm 各一)。
  • LIFESTYLE 滿額贈:即日起至 2026年7月31日 止,購買生活及香氛類商品單筆消費滿 NT$3,000,即贈 Maison Louis Marie No.13 滾珠香氛油 3ml 乙個;滿 NT$5,000,即贈 Maison Louis Marie No.13 隨身淡香精 10ml 乙個。

這些優惠活動恕不累贈,贈完為止,妞妞們手腳要快啊!
ARTIFACTS 新光三越南西店 地址:台北市中山區南京西路12號1樓(新光三越南西一館)

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