運動後半小一定要吃?明星推坑「外食族三餐減脂5個小技巧」,小吃&便當&超商這樣吃

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運動後半小一定要吃?明星推坑「外食族三餐減脂5個小技巧」,小吃&便當&超商這樣吃

運動後半小一定要吃?明星推坑「外食族三餐減脂5個小技巧」,小吃&便當&超商這樣吃 外食族減脂、外食族減肥、增肌減脂菜單、居家菜單、居家運動
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運動營養師申明:「想瘦身,一定不能挨餓!!!」

在瘦身的路上,你是不是覺得:「增肌減脂聽起來簡單、實際操作起來超難(笑)?」尤其是沒空(不會)開伙、天天在外覓食的外食族,再怎麼加運動強度,光是「減脂」這關就得常常破功,這篇請到運動營養師一口氣教學,超實用的「外食+運動飲食攻略」,快筆記下來!

 

 

 

已經沒人用餓肚子減肥

潘慧如&張家慧實證分享

source:博客來       

請徹底劃掉「禁食、不吃」等不健康又會餓肚子的減肥老觀念,運動營養師以及健身教練一致表示:「動與飲食要互相搭配,在對的時間吃對的食物,就能增進運動的效能」,只要好好規劃運動前後和沒有運動的休息日該怎麼吃,就能讓身體獲得有效增肌減脂的營養素~

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CU1XEF1LHKq

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source: sienna.chang.16/@instagram.com

連台灣藝人都認證!透過「女神再造計畫」,出演《同學麥娜絲》潘慧如精神和狀態都變好,而代表作《吐司男之吻》的張家慧居然找回了失蹤的馬甲線呢!

 

 

 

小吃&便當&超商怎麼點?

外食族三餐減脂5招公開

1.早餐範例

建議御飯糰一個、水果一盒加上一杯無糖豆漿(450ml)

 

2.午餐範例

可以選擇滷雞腿便當,建議去皮、附上的飯量只要吃掉半碗就好!另外可以多買一盒生菜沙拉補充纖維~

 

3.晚餐範例

在鹹水雞店面就能解決晚餐!建議點雞腿、雞胸、豆乾、鳥蛋外加青菜2種,不用吃澱粉也有飽足感。

 

4.運動前飲食

運動前切記「不要吃大量蔬菜」,建議以澱粉(碳水食物)為主。

 

5.運動後飲食

很多人運動後就不吃,誤認可以更減脂,營養師建議要一定要吃,但要在運動後的「黃金半小時內吃」,可以補充蛋白質~

 

 

 

source:博客來       

source:博客來       

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《動吃瘦!女神養成提案:14天高效健身和飲食全攻略,有效燃脂、確實增肌!》

這本《動吃瘦!女神養成提案》由運動營養師、運動教練以及潘慧如和張家慧共同參與,收錄41組居家健身訓練、42道增肌減脂食譜以及懶人、忙碌OL必備的「10分鐘快速料理」,同時還搭配現正流行的「運動+168斷食」的重點建議、一日三餐運動飲食原則等等,完全是超詳細的增肌減脂養成懶人包。

 

 

 

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回顧《貓的報恩》8句經典「治癒系語錄」!小春:「男爵,我好像真的喜歡上你了耶」

回顧《貓的報恩》8句經典「治癒系語錄」!小春:「男爵,我好像真的喜歡上你了耶」 吉卜力工作室、貓的報恩
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能變成一隻貓好像也不錯?

 

吉卜力工作室於2002年推出電影《貓的報恩》,講述女高中生小春意外闖入貓咪世界,展開一段尋找自我與勇氣的故事。電影中出現許多軟萌貓咪的療癒畫面,再搭配輕快又朗朗上口的主題曲風になる讓這部電影大受歡迎,今年春天跟著爆米花小姐一起來回味電影中8個「治癒系語錄」吧!

 

 

《貓的報恩》治癒語錄1.

「如果你遇到不可思議又讓你困擾的事,不妨去一探究竟」

電影開頭帶著觀眾的視角來到貓咪事務所,也是冒險故事的開始,並搭配「如果你遇到不可思議又讓你困擾的事,不妨去一探究竟」的文字開場白,鼓勵我們不論在生活中遇到什麼奇怪、有趣或新奇的事物,都要勇於去探索體驗,因為那裡可能有意想不到的收穫正在等著我們。

 

 

《貓的報恩》治癒語錄2.

「也許當貓並不是一件壞事呦」

應該不只爆米花小姐三不五時都在幻想能夠變成一隻貓咪吧(笑) 電影中小春正面臨著青春期的各種尷尬情況會因為睡過頭而錯過早餐、在喜歡的人面前出糗等,都讓她忍不住幻想著要是能夠到貓王國變成一隻每天只要吃飽睡、睡飽吃,不用煩惱任何事的貓咪的話聽起來好像很吸引人!

 

 

《貓的報恩》治癒語錄3.

「小春 你不能失去自我 ,你一定要學著做你自己」

小春來到貓王國後誤打誤撞即將成為月牙王子的新娘,在「旁貓」的半推半就下默默接受自己要成為貓新娘的命運,好在男爵出現即時將小春拉回現實,並提醒她一定要學著做自己,唯有這樣才回到屬於自己的人類世界。

 

 

《貓的報恩》治癒語錄4.

「救貓的命果然是一件好事」

電影名稱為《貓的報恩》,小春分別在年幼時期和青少女時期拯救過兩次生命遭遇危險的貓咪,最終讓牠們終成眷屬小春發自內心地替牠們感到開心感嘆自己當初順手幫忙果然沒錯她拯救了貓咪的生命,而貓咪用「讓小春找回真實自我」來當作回禮。

 

 

《貓的報恩》治癒語錄5.

「原來我一直都沒有做錯 這些都是最真實的自我」

就在回家的路離小春越來越近時,她忽然了解到原來她所做的每一件事都是一塊完整自己的拼圖不論是橫衝直撞地穿越馬路只為了拯救月牙王子,還是糊裡糊塗地過日子,這些都是找回自我的重要路程,原來不當貓咪人生可以很匆忙卻很充實!

 

 

《貓的報恩》治癒語錄6.

「男爵 我好像真的喜歡上你了耶」

「男爵 我好像真的喜歡上你了耶!」回到人類世界的小春已經可以誠實的面對自己內心的聲音,她在向男爵告別前大膽地向對方表達心意,即便對方是一隻貓咪也不影響她的情感,而男爵也被小春善良正直的個性給吸引。爆米花小姐推測吉卜力或許是想表達「喜歡就是單純喜歡,不需要在意太多」傾聽自己內心的聲音放到現今來看還是亙古不變的真理!

 

 

《貓的報恩》治癒語錄7.

「貓咪事務所一定會為妳再敞開大門」

小春從小就和貓咪有著奇妙的緣分,後受指引來到貓咪事務所尋求幫助,進而和貓咪變成朋友,也實際走進了貓咪的世界,從此她和貓咪的情誼正式展開,相信在未來的日子裡也會有貓咪朋友的陪伴來療癒她平凡的生活!

 

 

《貓的報恩》治癒語錄8.

「我已經不在乎了」

電影最後小春從朋友口中得知過去喜歡的人已恢復單身,小春聽了則是用豁達又輕鬆的語氣笑笑地回覆對方「我已經不在乎了~」,對於此時的小春來說她早已心有所屬,因為去過更寬廣的世界,她才明白哪裡才是她最嚮往的地方。

 

 

 

《貓的報恩》睽違22年回歸!

https://www.instagram.com/p/C5kz0-ntHkD

 source:@applausemovie_taiwan、Pinkoi提供

看到這邊妞妞們是不是迫不及待想再回味一次電影中的台詞呢?甲上娛樂近日驚喜宣布《貓的報恩》將於5月1日回歸大銀幕,攜手Pinkoi推出全球獨家雙人電影套票,每組套票包含2張電影交換券和2張場景紀念票卡,紀念票卡場景也特別精選女主角小春與貓男爵令人怦然心動的畫面,分別是「重返人類世界款」「當貓也不錯款」,讓妞妞們身歷其境重返貓的報恩經典橋段!

 

 

|活動資訊|

 

Pinkoi 獨家販售【貓的報恩數位紀念版】復古票卡收藏雙人電影套票$630 

- 販售期間:即日起至2024年5月5日

- 早鳥限定:2024年4月18日前下單,加贈限量款紀念書卡1張

- 電影套票方案:【貓的報恩數位紀念版】復古票卡收藏雙人電影套票

活動網站:https://pinkoi.io/nHuR

 

 

source:吉卜力官網 

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