自製5款高顏值咖啡!「香蕉燕麥拿鐵、土星咖啡、抹茶紅豆拿鐵」零失敗食譜公開

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自製5款高顏值咖啡!「香蕉燕麥拿鐵、土星咖啡、抹茶紅豆拿鐵」零失敗食譜公開

自製5款高顏值咖啡!「香蕉燕麥拿鐵、土星咖啡、抹茶紅豆拿鐵」零失敗食譜公開 咖啡、拿鐵、創意咖啡、教學、食譜
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來杯好看又好喝的高顏值咖啡來度過冬天吧!

相信有不少人和妞編輯一樣,是咖啡的愛好者!(根本就是每天的精神支柱啊....)但時常覺得每天喝一樣口味的咖啡有點無趣,想來點新鮮特別的飲品。如果你也非常喜歡喝咖啡話,那就試試看在家手作特色咖啡吧,食材來源更安心!0失敗輕鬆做出美美的特色咖啡、還能拍張美照上傳朋友圈,真的超級有成就感!廢話不多說,馬上開始吧~

 

 

 

咖啡DIY1.香蕉燕麥拿鐵

Source:不爱喝水的玄小姐@小紅書

對於經常熬夜的人來說,咖啡必不可少……那就來杯香蕉燕麥拿鐵在夜間補充精力和營養吧!香蕉能產生飽腹感,晚上飲用不僅能夠補充營養,還不會發胖~超級適合正在減脂和熬夜的妞妞們!

 

準備材料

香蕉半根、燕麥飲200mL、濃縮咖啡25mL、冰塊適量

 

製作步驟

1.將香蕉和燕麥奶榨成香蕉燕麥奶。

2.於杯中放適量冰塊。

3.倒入香蕉燕麥奶。

4.倒入濃縮咖啡。

 

咖啡DIY2.土星咖啡

Source:不爱喝水的玄小姐@小紅書

利用400次泡沫咖啡和咖啡冰球搭配,就能製作出宇宙感十足的土星咖啡~隨著冰塊的融化,咖啡冰球會逐漸消失在咖啡表面,而泡沫咖啡會逐漸下沈,漸層感十足!

 

準備材料

咖啡冰球1個、冰塊適量、速溶咖啡1勺、白糖1勺、水1勺、牛奶200mL

 

製作步驟

1.將速溶咖啡、白糖、水按1:1:1打發至濃稠

2.於杯中放入冰塊和咖啡冰球

3.加入牛奶至咖啡冰球的下端

4.沿著咖啡冰球倒入泡沫咖啡

 

咖啡DIY3.黑芝麻拿鐵咖啡

Source:不爱喝水的玄小姐@小紅書

黑芝麻拿鐵咖啡絕對是秋冬飲品的首選呀~喝完以後肚子熱熱的特別舒服,立馬就想起了外婆熬的黑芝麻糊,被帶到溫暖的那一刻~早晨喝一杯提升飽腹感,醇香又美味,喜歡養生類飲品的妞妞們一定要試試!

 

準備材料

黑芝麻糊1袋、熱水適量、牛奶250mL、濃縮咖啡40mL

 

製作步驟

1.熱水沖泡黑芝麻糊,成糊狀即可(水不要太多)。

2.使用牛奶製作奶泡。

3.將牛奶和奶泡倒入杯中。

4.倒40mL濃縮咖啡。

5.在杯頂補上一些奶泡。

6.撒上黑芝麻粉

 

咖啡DIY4.抹茶紅豆拿鐵

Source:两米好吃不胖@小紅書

抹茶控必pick的抹茶拿鐵來了~抹茶和紅豆就是天生一對,絕對不會出錯!蜜紅豆自帶甜度不放糖也可以,在減脂、減肥中的妞妞們不用擔心啦!

 

準備材料

抹茶粉3g、糖漿15g、熱水30ml、牛奶七分滿、蜜紅豆適量

 

製作步驟

1.將抹茶粉和糖漿,加入熱水攪勻成抹茶溶液。

2.杯中加入蜜紅豆,並倒入約七分滿的牛奶。

3.最後倒入抹茶溶液即可。

 

咖啡DIY5.熱花生拿鐵

Source:两米好吃不胖@小紅書

當香濃花生醬和醇香咖啡碰撞會是什麼樣的味道呢?濃郁醇香的花生醬和黑咖啡混合之後中和了咖啡的苦澀,搭配加熱過的牛奶激發出香甜的滋味,不用加糖也超級可口~

 

準備材料

花生醬、花生碎、濃縮咖啡、熱牛奶

 

製作步驟

1.取一勺花生醬和濃縮咖啡攪勻。

2.杯中倒入熱牛奶,倒入花生咖啡液。

3.頂部鋪適量奶泡,撒花生碎即可。

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軟爛人的夏日情緒處方簽:你不是懶,是身心在求救的信號!

軟爛人的夏日情緒處方簽:你不是懶,是身心在求救的信號! 夏日情緒處方簽、充電、耍廢、內耗、軟爛
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熱到爆炸,軟爛才是最佳生存法則。

每到夏天,很多人都有一種「整個人爛掉」的感覺:明明睡飽了,卻依舊提不起勁,懶散得像沒電的手機,連日常的小事都覺得特別難有動力。你會懷疑,是自己太廢還是身體出了狀況?其實,這還真的是身體和情緒的警訊。高溫、濕氣、社交壓力等外在因素,會讓身心進入一種「斷線模式」,導致情緒、感官和身體無法同步運作。本篇將帶你了解夏天軟爛人的真實狀態,還有幾個簡單又實用的情緒充電法;讓你不用強迫自己努力,也能多活一點力氣。

 

 

 

為什麼睡飽還是累翻天?身體在節能模式

炎熱的夏天,身體其實比你想像中更忙碌。為了維持體溫、排汗、調節心跳和代謝,大腦和身體資源被全力用在「活著」這件事上。這就像手機電量快沒了,系統會自動關閉不必要的功能,讓你看起來像懶洋洋、沒精神,這是節能模式在作用!睡眠時間充足不代表身體完全休息,因為熱浪持續的壓力,會讓大腦和神經系統疲憊、情緒感官斷線,所以有睡還是累爆了。

 

 

 

 

感覺消失了?其實是身體關機中

當你覺得自己「沒什麼感覺」、「好像麻木了」,不一定是情緒消失了,而是身體為了節省能量,暫時關閉了感官系統。這種狀態會讓你看起來遲鈍、沒動力,甚至對周遭事物興趣缺缺,連食慾也降低不少。但事實上情緒依然存在,只是暫時斷線。這種「關機」是身體的自我保護機制,提醒你必須放慢腳步,給自己喘息空間。

 

 

 

情緒沒有出口,最大敵人是自己

當焦慮和自我批判充斥腦海時,很多人會把所有負面情緒往自己身上倒。你會聽到自己說:「我就是拖延王」、「我怎麼這麼沒用」,看似平靜的外表下,卻藏著滿滿的內耗和壓力。情緒堵住沒有出口,只會讓心理能量耗盡,身體和大腦越來越無法協調運作。這時候,先別自責,承認自己也需要修復,才能重新找回能量。

 

 

 

回到感官,回到自己

想要從疲憊中重啟,並不一定要做大事。其實,透過觸覺、聽覺、嗅覺等五感的小練習,就能慢慢連結回自己。比如摸摸柔軟的布料,聽一首熟悉的歌,聞一種安心的味道,這些小動作能幫助你從焦躁的思緒中轉移注意力,慢慢感受當下,讓身體開始回復訊號連結。這是夏日軟爛人邁向充電的第一步。

 

 

 

放空,才是真正的充電

越來越多人處於精神疲憊的邊緣,卻強迫自己振作。其實,有時候不努力、允許自己放空,反而是最好的療癒。躺平並不是廢,而是給自己一段休息的時間,接受當下的無力和脆弱。讓心靈有空間慢慢消化情緒,從內耗中釋放,才能更有力氣迎接下一個挑戰。

 

 

 

軟爛也有力量:給自己一點溫柔與空間

現在明白了夏天的疲憊感不是因為你太廢,而是身體和情緒在炎熱的環境中容易斷線,需要我們給自己更多理解和溫柔。學會辨識自己狀態,接納「軟爛」的自己,用簡單的小方法幫助自己慢慢充電,你會發現,夏天也可以過得有力又自在。如果你想要更輕鬆地度過炎熱的夏季,不妨試試這些小技巧,給自己的心情也放個假吧!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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