生小孩後，媽媽們最常遇到的問題就是孩子的睡眠。小孩不睡，做媽媽的自然會也不敢睡。因此有媽媽就希望透過「硬性規定」，幫孩子建立規律作息。但關於孩子睡眠，媽媽們或許要試著放寬心喔～

1.不規定孩子睡覺時間

source: Ricki Chang@媽媽妞真心話

小孩的睡眠時間會隨著當天的活動量、成長、天氣、睡覺環境有所改變。如果玩得比較瘋，當然會比較快累、想睡覺，如果都是進行靜態活動，可能清醒時間會比較久；另外孩子年紀越大，白天小睡時間也會慢慢縮短。

因此妞編輯建議父母不用太過強硬地安排孩子的睡眠作息，反而是多觀察孩子的睡眠習慣，觀察孩子大概清醒時間多久就會想睡、都習慣睡多久，照著孩子的生理時鐘安排會比較恰當。對父母而言也會比較輕鬆，免得哄睡睡不著、在錯誤時間叫孩子起床，小朋友又睡不飽、歡歡的發脾氣。

2.不和其他人比較

source: Hipo Tseng@媽媽妞真心話

現在網路發達，很多父母都會上網分享自己小孩的睡眠方式，或是說自己家小孩多大就能睡過夜。妞編輯認為可以參考、但無須比較，因為每個小孩的個性不同，有的重吃、重睡、重玩，有的是高需求寶寶，特別需要媽咪的懷抱增加安全感。妞編輯建議媽媽們可以參考人家做的睡眠儀式、哄睡方式，但毋需認真比較誰家的小孩比較會睡，否則自己的壓力會更大。

3.相信自己的直覺

source:吳澀@媽媽妞真心話

妞編輯之前問過媽媽們的專屬直覺，除了生病、大便以外，媽媽們其實也內建孩子作息的第六感。孩子哭鬧時，總是能聽出他是肚子餓哭、還是想睡覺哭。如果真的覺得孩子想睡的話，不用管其他人的亂猜亂講，就順其自然地讓他睡吧！

4.沒有「正不正確」，只有「適不適合」

source: 張雅雅‎@媽媽妞真心話

在育兒過程，其實只要孩子安全、健康、快樂，並沒有所謂「最正確」的做法。睡覺也是，只要總睡眠時數有到，睡眠環境也是安全的，媽媽們就可以試著調整作息，找出最適合自己跟小孩的睡眠模式，不必因為自己的做法跟專家、小兒科醫師說的有出入就陷入自責。抱睡、哄睡、奶睡……只要能讓孩子跟自己睡得好，怎樣都可以！

你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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