網友推爆!三餐Costco全包也能瘦「超強便當攻略5招」,一鍋到底天天輕鬆減醣

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網友推爆!三餐Costco全包也能瘦「超強便當攻略5招」,一鍋到底天天輕鬆減醣

網友推爆!三餐Costco全包也能瘦「超強便當攻略5招」,一鍋到底天天輕鬆減醣 減醣、減肥便當、減醣餐、Costco、Costco減肥
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Costco重度使用者(?)必收藏這篇!

想挑戰自己下廚卻老是被購買食材耽誤?想嘗試便當卻缺乏靈感?還有與妞編輯一樣愛吃又怕胖的「減肥人」,總是在「該吃這個嗎?能吃這個嗎?」各種糾結OS中進食的你,這篇給你一條「輕鬆減醣」的快速通關捷徑!

 

 

 

網友狂讚!

這間就是你的減肥食堂

https://www.instagram.com/p/Bkua8_PjfB4

source: 徐恩秀IG(示意圖) 

不用擠時間跑市場、擔心菜色會膩,一位民間強者把知名大型連鎖超市「Costco(好市多)」直接設定為主要採買地,一肉多吃、尚青海鮮、豐盛配菜,不但可以天天變化出不同美味,大份量食材不管是獨自生活、全家人一起吃,都能打造出不怕發胖的「減醣便當」一間守護體重(?)與健康,網友詢問度爆表!

 

 

 

減醣便當攻略5大招

1.醣量怎麼算?

source:博客來    

建議控制每日總醣份應該要少於130g,但是最低不少於50g,以此原則規劃每日便當就不會錯!

 

 

 

2.蔬菜量怎麼抓?

每天應該攝取3到5份蔬菜類,而1份蔬菜約等於100克生菜,也要特別注意一下脂肪的攝取量喔~

 

3.不飽怎麼辦?

如果覺得整個便當的份量飽足感不夠,建議從蔬菜類下手,直接增加膳食纖維的攝取,不過也要記得同時多補充水分喔!

 

4.蛋白質&脂肪比例?

蛋白質建議可以準備75到131.25g、而脂肪則是佔比25%到40%,也就是41.67g到66.67g。

 

5.怎樣可以瘦?

source:博客來    

每日的總醣份須控制在50至60g之間,如果是中餐便當,可以安排在約16g至20g內,大家快筆記下來~

 

 

 

source:博客來    

source:博客來    

source:博客來    

《Costco減醣便當:網路詢問度超高!人氣組合自由配,最美味瘦身食譜的分裝、保存、料理,一次搞定全家午餐+晚餐!》

專業營養師把關精算!這位民間強者其實是一位身兼男子宿舍舍監的職業婦女二寶媽「卡卡」,他以「吃好、飽足、快瘦」為目標,規劃出50+減醣便當全圖解,書中不但教你便當菜色豐富不重複、總營養成分大解析,還標榜省時、省力的「一鍋到底」,就算是第一次做便當也能簡單上手,全家一起減醣也無負擔。

 

 

 

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2024夏季3個必訪「精品展演」盛事!提LOEWE編織包大逛夜市、MK改行賣麵包

2024夏季3個必訪「精品展演」盛事!提LOEWE編織包大逛夜市、MK改行賣麵包 MICHAEL KORS、LOEWEPAULA’S IBIZA、GUCCIANCORA
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LOEWE夜市感覺好好玩!

妞妞們可以近距離接觸時尚精品的機會又來啦!妞編輯來推薦全台3個週末必去的「精品藝術」展演活動,當中竟然還有超接地氣的夜市?一起來看看吧!

 

 

2024全台「精品藝術」展演1.

GUCCI

source:GUCCI提供、台南美術館提供

2024上半年度最強盛事「GUCCI ANCORA時尚藝術展演」來到文化古都臺南了!這次選在妞妞們都很熟悉的台南美術館舉辦,Gucci特別邀請義大利米蘭新銳藝術家 Valerio Eliogabalo Torrisi 以「文字」進行創作,並委任本月剛獲得「臺北電影節卓越貢獻獎」肯定的臺南之光國寶級畫師顏振發師傅與臺南當地藝術家蔡濰任共同協作打造超過七層樓高、視覺超震撼全臺最大手繪藝術牆,是本次展覽必朝聖的打卡景點之一!

 

 

 

source:GUCCI提供

GUCCI此次南下台南巡演,除了精選數套由創意總監 Sabato De Sarno操刀設計的ANCORA春夏系列女裝讓妞妞們得以近距離一睹其在剪裁、縫製及各種細節上展現的精湛功力和細緻巧思以外,多新增了「全新VR虛擬實境裝置體驗區」,讓妞妞們無需飛往義大利也能體驗到GUCCI秀場的義式奢華感!

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活動資訊>>

GUCCI ANCORA時尚藝術展演 

展期:2024/4/20(週六)至 6/30(週日)
時間:10:00 – 18:00 (週一休館)
地點:臺南市美術館 1 館(臺南市中西區南門路 37 號)

 

預約參觀方式: 請至 GUCCI LINE 官方帳號完成預約即可免費入場
預約網址:https://liff.line.me/1656654815-LlEJW1Gj
注意事項:
1.此展覽僅提供 LINE 線上預約制,不開放現場排隊
2.每個帳戶僅限預約一次,如需更改時間請先取消預約再重新選擇日期與時間
3.展覽最後入場時間為 17:30
4.主辦單位保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利

 

 

2024全台「精品藝術」展演2.

MICHAEL KORS

source:MICHAEL KORS提供

「美包製造機」MICHAEL KORS改賣美味麵包!?原來是品牌為了歡慶丹寧系列服飾上市特別斥資打造丹寧麵包店首站於上海登場並與愚園路知名麵包店BAsDBAN聯名合作,而其中又以兩只戶外巨型Tribeca包款格外吸睛搶鏡,讓同時身為丹寧控和麵包控的妞編輯一時之間不知道該先拍哪裡好~(笑)

 

 

source:MICHAEL KORS提供

在上海快閃店開幕當天,MICHAEL KORS特別邀請品牌大中華區代言人白鹿演繹清新率性的丹寧時尚「Tribeca鏈帶包」,妞妞們也想親自體驗白鹿同款包的魅力嗎?那就一定要鎖定品牌將以「麵包餐車形式」接力登台的活動啦,屆時會在台北101與台中大遠百驚喜巡迴,妞妞們不妨來個時尚下午茶饗宴吧!

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活動資訊>>

MICHAEL KORS 丹寧快閃麵包店

展期:2024/4/25至 5/12

時間:待公布
地點:台北101與台中大遠百(詳細地址待公布)

 

 

2024全台「精品藝術」展演3.

LOEWE

source:LOEWE提供

2024台北最時髦夜市即將降臨台北!LOEWE每年一度的夏日特別系列,靈感源自伊比薩島上標誌性的精品店Paula's,以自由奔放、音樂、歡愉無憂為其文化核心,選擇台北舉辦全亞洲唯一的2024 PAULA’S IBIZA上市活動」來慶祝又一全新面貌,現場有多款趣味的遊戲、當地的特色藝術、知名餐飲的聯名及精彩不間斷的表演,期待妞妞們一同共襄盛舉!(妞編輯已迫不及待要開逛~~)

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活動資訊>>

LOEWE Paula’s Ibiza夜市活動

展期:2024/4/26至 4/28

時間:待公布
地點:信義威秀中庭廣場 (台北市信義區松壽路18)

 

預先登記時間及方式

於 2024 年 4 月 18 日至 25 日間,透過LOEWE LINE官方帳號連結註冊以保留您 4 月 26 日至 28 日下午 4 點至晚上 10 點間參加 LOEWE Paula's Ibiza 2024 夜市活動之席位。

登記連結: https://loewe.prod.linebot-tech.com 

 
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