網友推爆!三餐Costco全包也能瘦「超強便當攻略5招」,一鍋到底天天輕鬆減醣

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網友推爆!三餐Costco全包也能瘦「超強便當攻略5招」,一鍋到底天天輕鬆減醣

網友推爆!三餐Costco全包也能瘦「超強便當攻略5招」,一鍋到底天天輕鬆減醣 減醣、減肥便當、減醣餐、Costco、Costco減肥
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Costco重度使用者(?)必收藏這篇!

想挑戰自己下廚卻老是被購買食材耽誤?想嘗試便當卻缺乏靈感?還有與妞編輯一樣愛吃又怕胖的「減肥人」,總是在「該吃這個嗎?能吃這個嗎?」各種糾結OS中進食的你,這篇給你一條「輕鬆減醣」的快速通關捷徑!

 

 

 

網友狂讚!

這間就是你的減肥食堂

https://www.instagram.com/p/Bkua8_PjfB4

source: 徐恩秀IG(示意圖) 

不用擠時間跑市場、擔心菜色會膩,一位民間強者把知名大型連鎖超市「Costco(好市多)」直接設定為主要採買地,一肉多吃、尚青海鮮、豐盛配菜,不但可以天天變化出不同美味,大份量食材不管是獨自生活、全家人一起吃,都能打造出不怕發胖的「減醣便當」一間守護體重(?)與健康,網友詢問度爆表!

 

 

 

減醣便當攻略5大招

1.醣量怎麼算?

source:博客來    

建議控制每日總醣份應該要少於130g,但是最低不少於50g,以此原則規劃每日便當就不會錯!

 

 

 

2.蔬菜量怎麼抓?

每天應該攝取3到5份蔬菜類,而1份蔬菜約等於100克生菜,也要特別注意一下脂肪的攝取量喔~

 

3.不飽怎麼辦?

如果覺得整個便當的份量飽足感不夠,建議從蔬菜類下手,直接增加膳食纖維的攝取,不過也要記得同時多補充水分喔!

 

4.蛋白質&脂肪比例?

蛋白質建議可以準備75到131.25g、而脂肪則是佔比25%到40%,也就是41.67g到66.67g。

 

5.怎樣可以瘦?

source:博客來    

每日的總醣份須控制在50至60g之間,如果是中餐便當,可以安排在約16g至20g內,大家快筆記下來~

 

 

 

source:博客來    

source:博客來    

source:博客來    

《Costco減醣便當:網路詢問度超高!人氣組合自由配,最美味瘦身食譜的分裝、保存、料理,一次搞定全家午餐+晚餐!》

專業營養師把關精算!這位民間強者其實是一位身兼男子宿舍舍監的職業婦女二寶媽「卡卡」,他以「吃好、飽足、快瘦」為目標,規劃出50+減醣便當全圖解,書中不但教你便當菜色豐富不重複、總營養成分大解析,還標榜省時、省力的「一鍋到底」,就算是第一次做便當也能簡單上手,全家一起減醣也無負擔。

 

 

 

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HBO Max 四月追劇指南來啦!《最後生還者2》萬眾矚目終於登場!妮可基曼終於演回大尺度心理劇

 HBO Max 四月追劇指南來啦!《最後生還者2》萬眾矚目終於登場!妮可基曼終於演回大尺度心理劇  HBO、追劇、妮可基曼、A24、Babygirl、最後生還者、影集、美劇
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《最後生還者》第二季!!!

 四月最強追劇指南來啦! 這些 HBO & Max 陣容太華麗:從讓人心碎的末日愛情《最後生還者》、高能爆笑職場鬥爭《天后與草莓 Hacks》,到最離奇的社會實驗喜劇《排練人生The Rehearsal》,還有妮可基曼主演的 A24 影集《乖女孩 Babygirl》,本月不只影帝影后回歸,就連A24的話題電影也同步上架,還不快筆記起來?

https://www.instagram.com/p/DEAu5aIzKFE

 

 

 

 

(接下來內容會涉及前情提要,恐會有暴雷警告!!!請斟酌觀看)

(接下來內容會涉及前情提要,恐會有暴雷警告!!!請斟酌觀看)

(接下來內容會涉及前情提要,恐會有暴雷警告!!!請斟酌觀看)

 

 

 

 

最後生還者The Last of Us》第二季

4/13上線

 

改編自全球大熱的遊戲《The Last of Us Part II》,第二季的時間線來到第一季的五年後。經歷了醫院大屠殺後,Joel Ellie 雖然逃出來,但關係已開始出現裂縫。

這一季的重心不只是「喪屍」,更多的是人性糾結與復仇的代價。

 

除了我們熟悉的Joel與Ellie,還有新角色登場:包括凱特琳黛佛飾演的Abby、伊莎貝拉莫塞飾演Dina、傑佛瑞萊特則再度演出他在遊戲中配音的Isaac。

 

本季主題更沉重、更具情感張力,愛與復仇交織而成的劇情令人心碎。若你是第一季被Pedro Pascal與Bella Ramsey演技圈粉的劇迷,這一季的情緒強度只會更上層樓。

 

適合族群:末日戀人、劇情黨、原作粉、愛看大叔的你。

 

 

 

 

《天后與草莓 Hacks》第四季

4/10上線

 

https://www.instagram.com/p/DHGhN6IRhD-

 

 

雙女主高能火花再度開炸!喜劇女王 Deborah Vance 準備進軍深夜節目!而她的頭號死對頭兼靈魂伴侶——年輕編劇 Ava,則靠「微妙的黑歷史」成功當上主筆。師徒變對手,愛恨交織的火花,比秀本身還精采。

 

第四季延續前季尾聲的「黑函奪權事件」,Ava以一記精準的職場反殺搶回夢寐以求的編劇位置,但也讓她與Deborah的關係更加緊繃。本季兩人一邊試圖重建信任,一邊努力籌備全新深夜節目,歡笑與諷刺交錯,將喜劇職場內幕演得淋漓盡致。

 

適合族群:喜歡《惡女花魁》、《穿著Prada的惡魔》的觀眾、喜劇迷、強女主支持者。

 

 

 

 

《排練人生 The Rehearsal》第二季

4/20上線

 

https://www.instagram.com/p/DH_h8CQAWsY

 

 

有追第一季的人請舉手,Nathan Fielder 回來了,這部風格超獨特的黑色實境喜劇再度開啟「用演戲排練人生」的神展開。每一集都是為真實素人打造的「高成本模擬練習」,目的是讓他們面對人生難題時不出錯。聽起來瘋狂,但每一集都讓人看完滿腦問號+內心震動。

 

本季延續他幫助人類排演「人生重要時刻」的計畫,但據說這次他會挑戰更瘋、更深層、甚至「關於我們每個人都無法逃避的問題」。看他建造荒謬超真實場景,看他一步步踏入他自己也無法預料的情緒迷宮,這不只是實境,更是當代人心理的X光片。

 

適合族群:喜歡怪劇、Meta敘事、社會觀察風格、內心戲豐富的人類。

 

 

 

 

《Y2K》

4/4上線

 

由《SNL》班底 Kyle Mooney 執導,設定在2000年倒數夜的青少年喜劇。當全世界都以為電腦會當機、世界會毀滅,一群少年卻只想開派對、談戀愛。結果……Y2K 真的爆炸了?主角群包含《白雪公主》演員瑞秋曾格勒 和 Jaeden Martell,這部青春災難喜劇,整部片荒謬、青春又熱血,還有滿滿的 90 年代復古風格。對於千禧年的時尚回歸、青少年末日派對、以及「如果世界真的在2000年毀滅,派對怎麼辦?」的腦洞展開劇情。

 

適合族群:懷舊控、青春電影愛好者。

 

 

 

 

《乖女孩 Babygirl》

4/25 上線

 

 

 

 

妮可基曼終於演回大尺度心理劇!A24 出品,不預設立場、情緒強烈,愛這類人性掙扎戲碼的劇迷一定要追。這部話題作是一場探索慾望、認同與名氣的心理遊戲。故事圍繞一名中年女性在社群平台上被視為性感象徵,卻與現實生活的她形成巨大反差,引發一連串情感與身份的錯置。

 

身陷中年焦慮與虛擬愛戀的女性,她與一位年輕男孩發展出複雜情感關係,在現實與幻想之間拉扯。導演風格冷艷、劇情大膽,影像風格與氛圍設計媲美《Euphoria》,適合愛看「情慾與心理交戰」的觀眾。

 

適合族群:成人愛情片愛好者、A24腦粉、喜歡《秘密客》、《正常人》這類暗黑情感片的人。

 

 

 

 

《日麗 Aftersun》

4/1上線

 

Paul Mescal主演的這部催淚系電影,去年曾入圍奧斯卡最佳男主角。電影以女兒視角回憶與年輕父親在土耳其度假村度過的暑假,那些看似平靜卻滿載情緒的時光,拼湊出愛、失落與青春的影子。沒有大起大落的劇情,但每一幕都藏著成長與情感的重量。看完會讓你想回去翻找爸媽的舊照片、想起曾經說不出口的話。

 

適合族群:文青觀眾、父女題材愛好者、喜歡溫柔電影的你。

 

 

 

四月 HBO & Max 簽到清單已經幫你準備好,不論你想要療癒、刺激、爆笑或是思考人生,都有劇目對應到妳的情緒。如果你是「週末我就是要窩在沙發打開串流平台」那型人,這份清單直接收藏起來就對了。

 

(source:IMDB)

 
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