網友推爆!三餐Costco全包也能瘦「超強便當攻略5招」,一鍋到底天天輕鬆減醣

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網友推爆!三餐Costco全包也能瘦「超強便當攻略5招」,一鍋到底天天輕鬆減醣

網友推爆!三餐Costco全包也能瘦「超強便當攻略5招」,一鍋到底天天輕鬆減醣 減醣、減肥便當、減醣餐、Costco、Costco減肥
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Costco重度使用者(?)必收藏這篇!

想挑戰自己下廚卻老是被購買食材耽誤?想嘗試便當卻缺乏靈感?還有與妞編輯一樣愛吃又怕胖的「減肥人」,總是在「該吃這個嗎?能吃這個嗎?」各種糾結OS中進食的你,這篇給你一條「輕鬆減醣」的快速通關捷徑!

 

 

 

網友狂讚!

這間就是你的減肥食堂

https://www.instagram.com/p/Bkua8_PjfB4

source: 徐恩秀IG(示意圖) 

不用擠時間跑市場、擔心菜色會膩,一位民間強者把知名大型連鎖超市「Costco(好市多)」直接設定為主要採買地,一肉多吃、尚青海鮮、豐盛配菜,不但可以天天變化出不同美味,大份量食材不管是獨自生活、全家人一起吃,都能打造出不怕發胖的「減醣便當」一間守護體重(?)與健康,網友詢問度爆表!

 

 

 

減醣便當攻略5大招

1.醣量怎麼算?

source:博客來    

建議控制每日總醣份應該要少於130g,但是最低不少於50g,以此原則規劃每日便當就不會錯!

 

 

 

2.蔬菜量怎麼抓?

每天應該攝取3到5份蔬菜類,而1份蔬菜約等於100克生菜,也要特別注意一下脂肪的攝取量喔~

 

3.不飽怎麼辦?

如果覺得整個便當的份量飽足感不夠,建議從蔬菜類下手,直接增加膳食纖維的攝取,不過也要記得同時多補充水分喔!

 

4.蛋白質&脂肪比例?

蛋白質建議可以準備75到131.25g、而脂肪則是佔比25%到40%,也就是41.67g到66.67g。

 

5.怎樣可以瘦?

source:博客來    

每日的總醣份須控制在50至60g之間,如果是中餐便當,可以安排在約16g至20g內,大家快筆記下來~

 

 

 

source:博客來    

source:博客來    

source:博客來    

《Costco減醣便當:網路詢問度超高!人氣組合自由配,最美味瘦身食譜的分裝、保存、料理,一次搞定全家午餐+晚餐!》

專業營養師把關精算!這位民間強者其實是一位身兼男子宿舍舍監的職業婦女二寶媽「卡卡」,他以「吃好、飽足、快瘦」為目標,規劃出50+減醣便當全圖解,書中不但教你便當菜色豐富不重複、總營養成分大解析,還標榜省時、省力的「一鍋到底」,就算是第一次做便當也能簡單上手,全家一起減醣也無負擔。

 

 

 

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又更粗了!《犯罪都市2》馬東石「超巨臂」粗過爆米花桶,巨石強森也認證:真的豪~壯

又更粗了!《犯罪都市2》馬東石「超巨臂」粗過爆米花桶,巨石強森也認證:真的豪~壯 犯罪都市2、馬東石、肌肉、手臂、爆米花桶、巨石強森
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馬東石巨大手臂再虐爆米花桶!

現在已加入漫威超級英雄行列的馬東石,最近新片《犯罪都市2》正熱映中,而他自己近期也在IG上分享了自己進電影院支持的照片,照片中他抱著一桶爆米花在海報前拍照,在他的超巨手臂之下胸前的大桶爆米花顯得非常渺小,連馬東石本人都為它抱不平,直說「這桶爆米花其實真的很大」,這張幽默的照片當然也瞬間掀起網友熱議!

 

 

 

其實馬東石的巨大手臂讓一切都變得超迷你這件事不斷在他分享的照片中出現,去年初他也曾經上傳了一張自己抱著小奶貓的照片,看起來幾乎要被他的肌肉淹沒(笑),還有網友笑說「很怕小貓不小心被手臂肌肉夾爆」、「貓咪看起來怕到模糊」,另外更有拿著可樂瓶的類比例尺照,而爆米花桶自第一次出現時,更被他一臉眼神死的委屈抱怨「我是點大的爆米花,但看起來不像啊!」

 

https://www.instagram.com/p/CDX4DiGh4Am

 

馬東石的超巨手臂連巨石強森都曾拍過影片認證,2020年時巨石強森表示,他看過馬東石的照片,大讚他實在太狂惹,而且手臂真的是超級壯碩,雖然不知道自己會不會贏過他,不過還是很想跟他比比看掰手腕!

 

https://www.instagram.com/p/Cd2xUvWhVbP

  

而這次趁著《犯罪都市2》的上映,馬東石又再次把爆米花桶拿出來虐了一下,抱著爆米花桶的他直接問大家說「這個真的是大桶爆米花嗎?」在馬東石一身像是照過放大燈的肌肉之下,真的不管任何東西看起來都超迷你,想必絕對是個很適合跟他一起拍照的朋友!(講得好像認識人家一樣哈哈哈哈)

 

 

 

source:donlee

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