網友推爆!三餐Costco全包也能瘦「超強便當攻略5招」,一鍋到底天天輕鬆減醣

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網友推爆!三餐Costco全包也能瘦「超強便當攻略5招」,一鍋到底天天輕鬆減醣

網友推爆!三餐Costco全包也能瘦「超強便當攻略5招」,一鍋到底天天輕鬆減醣 減醣、減肥便當、減醣餐、Costco、Costco減肥、瘦身便當、減肥食譜
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Costco重度使用者(?)必收藏這篇!

想挑戰自己下廚卻老是被購買食材耽誤?想嘗試便當卻缺乏靈感?還有與妞編輯一樣愛吃又怕胖的「減肥人」,總是在「該吃這個嗎?能吃這個嗎?」各種糾結OS中進食的你,這篇給你一條「輕鬆減醣」的快速通關捷徑!

 

 

 

網友狂讚!

這間就是你的減肥食堂

https://www.instagram.com/p/Bkua8_PjfB4

source: 徐恩秀IG(示意圖) 

不用擠時間跑市場、擔心菜色會膩,一位民間強者把知名大型連鎖超市「Costco(好市多)」直接設定為主要採買地,一肉多吃、尚青海鮮、豐盛配菜,不但可以天天變化出不同美味,大份量食材不管是獨自生活、全家人一起吃,都能打造出不怕發胖的「減醣便當」一間守護體重(?)與健康,網友詢問度爆表!

 

 

 

減醣便當攻略5大招

1.醣量怎麼算?

source:博客來    

建議控制每日總醣份應該要少於130g,但是最低不少於50g,以此原則規劃每日便當就不會錯!

 

 

 

2.蔬菜量怎麼抓?

每天應該攝取3到5份蔬菜類,而1份蔬菜約等於100克生菜,也要特別注意一下脂肪的攝取量喔~

 

3.不飽怎麼辦?

如果覺得整個便當的份量飽足感不夠,建議從蔬菜類下手,直接增加膳食纖維的攝取,不過也要記得同時多補充水分喔!

 

4.蛋白質&脂肪比例?

蛋白質建議可以準備75到131.25g、而脂肪則是佔比25%到40%,也就是41.67g到66.67g。

 

5.怎樣可以瘦?

source:博客來    

每日的總醣份須控制在50至60g之間,如果是中餐便當,可以安排在約16g至20g內,大家快筆記下來~

 

 

 

source:博客來    

source:博客來    

source:博客來    

《Costco減醣便當:網路詢問度超高!人氣組合自由配,最美味瘦身食譜的分裝、保存、料理,一次搞定全家午餐+晚餐!》

專業營養師把關精算!這位民間強者其實是一位身兼男子宿舍舍監的職業婦女二寶媽「卡卡」,他以「吃好、飽足、快瘦」為目標,規劃出50+減醣便當全圖解,書中不但教你便當菜色豐富不重複、總營養成分大解析,還標榜省時、省力的「一鍋到底」,就算是第一次做便當也能簡單上手,全家一起減醣也無負擔。

 

 

 

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台中喝得到季緣了!全台首間旗艦店獨賣「比賽級.凍頂烏龍茶」,初春限定蓮霧系列清爽解膩

台中喝得到季緣了!全台首間旗艦店獨賣「比賽級.凍頂烏龍茶」,初春限定蓮霧系列清爽解膩 季緣、台中、旗艦店
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台中人也喝得到季緣了!

喜歡喝茶、手搖飲的妞妞們,相信一定對「季緣」不陌生吧?主打台灣在地精品茶,堅持以台灣茶葉、新鮮風味水果為原料,讓手搖飲品也能喝得到製茶功夫!今年邁入品牌創立第8年的季緣,驚喜宣布正式插旗台中,不只是台中首站,更是全台首間旗艦店,特別推出以比賽茶規格研發的「比賽級.凍頂烏龍茶」,挑戰台中手搖市場,台中的妞妞們,終於也可以喝得到季緣了!

 

 

 

台灣精品茶專賣店

手搖飲也能媲美Fine Dining 講究

source:季緣

source:季緣

以極簡「留白」風為主色店裝,在網路上討論度超高的手搖飲品牌「季緣」,主打高質感台灣茶飲。自2018年成立以來,為了提供高品質、純粹風味的茶飲品,專注於展現原味茶的製茶功夫,從茶樹培種、茶葉採摘、烘焙、沖泡等工序來把關品質,讓喝茶這件事也能媲美 Fine Dining 般用心講究,並落實「一季一茶,一緣一會」的品牌精神,以季節特色入茶。人氣必點推薦水蜜桃烏龍、阿里山金萱、杉林溪|茶王,喝手搖也能品好茶。

 

 

「季緣」首度插旗台中

開全台首間品牌旗艦店

source:季緣

source:季緣

在台北爆紅的「季緣」,今年迎來品牌創立第八年,驚喜宣布插旗台中展店,打造品牌首間旗艦店。店裝延續季緣一貫美學風格,在空間設計上汲取宋代美學「由繁入簡」的哲思,融合「留白」與「平衡」的設計核心,視覺上選用內斂的胡桃木色,與宋瓷般的溫潤質感相互呼應。台中期間店店內特別規劃「純茶聞香體驗區」,陳列四款精選原葉,還特別以美術館般的策展形式,設置「季緣發展故事牆」,從視覺、嗅覺到味覺,都帶來沈浸式品茶體驗。

 

 

台中旗艦店限定

「比賽級.凍頂烏龍茶」

source:季緣

source:季緣

既然是品牌旗艦店,當然要來點不一樣的亮點!台中旗艦店獨家推出「比賽級.凍頂烏龍茶」,選用蘊含高山特有冷冽山氣的烏龍品種,從採收、製程、精製過程皆依循比賽茶標準嚴格製作,採取「七溫層、36小時」的精緻烘焙,茶湯入口醇厚甘潤,層次分明,推薦妞妞們點「去冰無糖」,更能品鑑原始香氣與滋味,建議當天就要喝完,確保茶湯不因久放而失去獨特茶韻。

 

 

 

2026初春限定「蓮霧系列」

source:季緣

source:季緣

季緣不只專精沖泡台灣好茶,還擅長捕捉季節的鮮活,以茶為基底,延伸創作精品水果茶。像是之前大受歡迎的水蜜桃系列、富士蘋果系列等,迎來2026年春季,特別將初春當季水果「蓮霧」入茶,推出季節限定新品蓮霧系列,包含了「蓮霧青韻茶王」「蓮霧柚香奶蓋」。嚴選自台灣紅寶石蓮霧,為了保留果肉飽滿多汁與淡雅甜香,堅持不添加過多修飾,搭配清爽的原味茶增加口感的層次,伴隨撲鼻的果香、茶香入喉,喝起來清爽又解膩。

 

 

 

季緣 台中旗艦店

開幕日期:2026年1月9日(五)

營業時間:11:00 - 21:00

(實際營業時間將視現場營運狀況彈性調整,請依門市公告為準)

地址:台中市西屯區福星路 327 號

開幕活動:1/9(五)至1/15(四),可享第二杯 88 折優惠

 

 

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