網友推爆！三餐Costco全包也能瘦「超強便當攻略5招」，一鍋到底天天輕鬆減醣

想挑戰自己下廚卻老是被購買食材耽誤？想嘗試便當卻缺乏靈感？還有與妞編輯一樣愛吃又怕胖的「減肥人」，總是在「該吃這個嗎？能吃這個嗎？」各種糾結OS中進食的你，這篇給你一條「輕鬆減醣」的快速通關捷徑！

網友狂讚！

這間就是你的減肥食堂

https://www.instagram.com/p/Bkua8_PjfB4

不用擠時間跑市場、擔心菜色會膩，一位民間強者把知名大型連鎖超市「Costco（好市多）」直接設定為主要採買地，一肉多吃、尚青海鮮、豐盛配菜，不但可以天天變化出不同美味，大份量食材不管是獨自生活、全家人一起吃，都能打造出不怕發胖的「減醣便當」，一間守護體重（？）與健康，網友詢問度爆表！

減醣便當攻略5大招

1.醣量怎麼算？

source：博客來

建議控制每日總醣份應該要少於130g，但是最低不少於50g，以此原則規劃每日便當就不會錯！

2.蔬菜量怎麼抓？

每天應該攝取3到5份蔬菜類，而1份蔬菜約等於100克生菜，也要特別注意一下脂肪的攝取量喔～

3.不飽怎麼辦？

如果覺得整個便當的份量飽足感不夠，建議從蔬菜類下手，直接增加膳食纖維的攝取，不過也要記得同時多補充水分喔！

4.蛋白質＆脂肪比例？

蛋白質建議可以準備75到131.25g、而脂肪則是佔比25％到40％，也就是41.67g到66.67g。

5.怎樣可以瘦？

source：博客來

每日的總醣份須控制在50至60g之間，如果是中餐便當，可以安排在約16g至20g內，大家快筆記下來～

source：博客來

《Costco減醣便當：網路詢問度超高！人氣組合自由配，最美味瘦身食譜的分裝、保存、料理，一次搞定全家午餐+晚餐！》

專業營養師把關精算！這位民間強者其實是一位身兼男子宿舍舍監的職業婦女二寶媽「卡卡」，他以「吃好、飽足、快瘦」為目標，規劃出50+減醣便當全圖解，書中不但教你便當菜色豐富不重複、總營養成分大解析，還標榜省時、省力的「一鍋到底」，就算是第一次做便當也能簡單上手，全家一起減醣也無負擔。

《不良一族尋愛記2》還沒播完

「已畢業學長姐」近況更新！

原文：https://www.youtube.com/watch?v=TFJj77EipAw

原文：https://www.instagram.com/p/DcbXFWSCpzn/

圖片來源：脆

《不良一族尋愛記2》目前的進度已經播到轉學生入學橋段，除了小泰之外，目前有9位不良新生入學，已經畢業的學長、學姊們似乎也很關注第二屆的動向，流瑠還用個人帳號在脆（Threads）上隔空喊話：「小泰～不要輸！」話題熱度翻倍，觀眾們追新集數的同時，也很關注第一屆成員的感情動態。

「成功配對3CP」現實中交往了嗎？

流瑠約會阿一打卡放閃

原文：https://www.youtube.com/watch?v=XKWYmjA0Si0

第一屆畢業典禮最終決選中，一共誕生了3對CP，人氣女小光選擇阿里、一直互選的彩朱、小馬也順利牽手成功，而「轉學生阿一」打敗情敵里歐（LEO）與心儀的「流瑠」互通心意，不過在節目下播後幾個月拍攝的男子會、女子會中，3對配對情侶似乎零互動、零下文，直到近日終於讓粉絲們等到啦！

圖片來源：IG

原文：https://www.instagram.com/p/DcYUrzUGcU4/?img_index=1

流瑠在個人IG驚喜曬出一則自拍影片，他隔壁穿著迷彩上衣、戴著棒球帽的帥哥…就是阿一沒有錯！！！兩人似乎並肩在餐廳用餐，搭配「唇印特效」，很難不讓大家聯想是不是已經在一起了！流瑠還同步回答網友對於兩人最新關係的提問，附上一張即時的「流瑠視角阿一照片」，看起來至少密切聯繫中。

小葉、和尚配對失敗、現實有譜？

IG狂曬神秘男子照

原文：https://www.instagram.com/p/Db5_1VDCSp4/?img_index=1

原文：https://www.instagram.com/p/DcdYc8mmGyT/?img_index=1

圖片來源：IG

身為轉學生的成員小葉，在節目中對於「和尚」有好感，但心繫小光的和尚，最終拒絕了小葉，沒想到下節目後反而有譜？網友們發現小葉在個人IG曬出一名黑衣男子的動態，甚至該男子還去現職踢拳道教練小葉的拳館打拳，雖然刻意遮住臉部，經過網友比對髮型、服裝、刺青發現就是和尚本人，兩人還一起吃飯等等，高頻率的私約互動被懷疑已經進展成戀愛關係，網友們紛紛調侃：「和尚也打不過小葉很配！」