網友推爆！三餐Costco全包也能瘦「超強便當攻略5招」，一鍋到底天天輕鬆減醣

想挑戰自己下廚卻老是被購買食材耽誤？想嘗試便當卻缺乏靈感？還有與妞編輯一樣愛吃又怕胖的「減肥人」，總是在「該吃這個嗎？能吃這個嗎？」各種糾結OS中進食的你，這篇給你一條「輕鬆減醣」的快速通關捷徑！

網友狂讚！

這間就是你的減肥食堂

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不用擠時間跑市場、擔心菜色會膩，一位民間強者把知名大型連鎖超市「Costco（好市多）」直接設定為主要採買地，一肉多吃、尚青海鮮、豐盛配菜，不但可以天天變化出不同美味，大份量食材不管是獨自生活、全家人一起吃，都能打造出不怕發胖的「減醣便當」，一間守護體重（？）與健康，網友詢問度爆表！

減醣便當攻略5大招

1.醣量怎麼算？

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建議控制每日總醣份應該要少於130g，但是最低不少於50g，以此原則規劃每日便當就不會錯！

2.蔬菜量怎麼抓？

每天應該攝取3到5份蔬菜類，而1份蔬菜約等於100克生菜，也要特別注意一下脂肪的攝取量喔～

3.不飽怎麼辦？

如果覺得整個便當的份量飽足感不夠，建議從蔬菜類下手，直接增加膳食纖維的攝取，不過也要記得同時多補充水分喔！

4.蛋白質＆脂肪比例？

蛋白質建議可以準備75到131.25g、而脂肪則是佔比25％到40％，也就是41.67g到66.67g。

5.怎樣可以瘦？

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每日的總醣份須控制在50至60g之間，如果是中餐便當，可以安排在約16g至20g內，大家快筆記下來～

source：博客來

《Costco減醣便當：網路詢問度超高！人氣組合自由配，最美味瘦身食譜的分裝、保存、料理，一次搞定全家午餐+晚餐！》

專業營養師把關精算！這位民間強者其實是一位身兼男子宿舍舍監的職業婦女二寶媽「卡卡」，他以「吃好、飽足、快瘦」為目標，規劃出50+減醣便當全圖解，書中不但教你便當菜色豐富不重複、總營養成分大解析，還標榜省時、省力的「一鍋到底」，就算是第一次做便當也能簡單上手，全家一起減醣也無負擔。

「La-la-la-la, la-la～One, two, three, four, five, six, do it！」從〈Mr.〉爆紅屁屁舞，到〈Mamamia！〉、〈Honey〉、〈Step〉等紅遍海內外的經典神曲…韓國二代女團代表一「KARA」的回憶殺舞台，即將空降台灣啦～「臺北最High新年城 2026跨年晚會」在今日稍早宣布今年的受邀卡司，女神團果然在名單裡！！！（KARA回歸「奎利女神5個失控發言」懶人包！）

KPOP回憶殺來啦！

二代人氣女團KARA陪你跨年

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其實KARA將出席台北跨年活動早就走漏風聲，在官方舉辦記者會之前，就有網友發現台北市觀光傳播局的廣告疑似不小心劇透「KARA團名」，台灣電音女神「姊姊」謝金燕也曾在IG與在綜藝《乘風2024》（浪姐5）結緣的KARA成員「妮可（Nicole）」合體曬照，配文提到：「下次換妳來台北看我」，也被網友們猜測是在預告接下來的來台行程。

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KARA正式將睽違12年踏上台灣，在12月31號的臺北最High新年城陪伴大家邁向2026，5位女神也早早拍好影片，用中文跟台灣的粉絲打招呼：「大家好～我們是KARA」，隊長奎利也表示：「好久沒有在台灣與大家見面了！大家想念我們嗎？」，同時也開放大家點歌，每個成員都分別輪流對粉絲喊話，驚喜消息一出馬上引爆熱議。