「我為什麼瘦不下來?」相信這句話也是很多妞妞們心中的痛,下定決心開始減肥,每天控制飲食、揮汗運動,全身腰痠背痛卻肚子餓到咕嚕咕嚕叫…這麼痛苦的日常,卻還是瘦不到目標,甚至常常反覆復胖?

 

 

 

有心事讓你胖?

從「心」開始砍掉重練

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source: 李多熙IG(示意圖) 

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source: 昭彌IG(示意圖) 

實行各種方式後效果仍不明顯的你、減重後卻快速復胖的你、被家人、朋友不停要求減重的你、滑SNS開始自我懷疑不夠瘦的你、不停追求瘦還要更瘦的你…無論你是上述哪一種,台灣新陳代謝內分泌科專科醫師將與你促膝長談(拍肩)教你覺察、思索被忽視的心理需求,與自我重新和解,簡單調整就能讓大腦養成「越吃越瘦」的飲食習慣!

 

 

 

醫生親身認證20年!

6個不發胖實用心法公開

source:博客來    

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「調整心態」跟瘦身真的有正相關?聽起來讓人很迷惘吧?不如先從醫生推薦的「6個實用日常心法」開始施行!

 

 

 

1.檢視吃背後的心理需求

是必須吃?還是想吃?真的餓?還是感覺餓?自我探討背後的安全感、認同感、責任感、自主感。

 

2.每天量體重

很多人變胖後,站上體重機儼然變成禁忌,醫師建議得天天量體重,避免體重超過你設定無法忍受的數字!(逼你面對XD)

 

3.讓自己願意開始行動
透過6個問題,找到自己減重真正目的。(請參考書)

 

4.不節食只調飲食時間

絕對不能刻意節食餓肚子!根據身體規律,學習專業醫師建議的「2514」飲食法。

5.欺騙大腦設定新模式

透過2選1法則,也可以正常吃,不挨餓~

 

6.打造不再復胖的環境

如何杜絕名為復胖的大魔王?建議設定「獎賞」讓新模式成為好習慣,自然就能瘦下來!

 

 

 

source:博客來    

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《幸福瘦:不節食、不復胖,從心開始的23堂療癒減重對話

「讓體重機上的數字,不再成為心中的重量!」這本書要獻給受夠減重的女孩,收錄因體重而困擾的女孩與醫師的減重對話,內附3篇自我檢視問卷、4項性格測驗、24張療癒插畫,搭配專業減重建議,給所有減肥人溫柔的力量,幫助找回人生的主控權。