「我為什麼瘦不下來？」相信這句話也是很多妞妞們心中的痛，下定決心開始減肥，每天控制飲食、揮汗運動，全身腰痠背痛卻肚子餓到咕嚕咕嚕叫…這麼痛苦的日常，卻還是瘦不到目標，甚至常常反覆復胖？

有心事讓你胖？

從「心」開始砍掉重練

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source: 李多熙IG（示意圖） 

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source: 昭彌IG（示意圖） 

實行各種方式後效果仍不明顯的你、減重後卻快速復胖的你、被家人、朋友不停要求減重的你、滑SNS開始自我懷疑不夠瘦的你、不停追求瘦還要更瘦的你…無論你是上述哪一種，台灣新陳代謝內分泌科專科醫師將與你促膝長談（拍肩），教你覺察、思索被忽視的心理需求，與自我重新和解，簡單調整就能讓大腦養成「越吃越瘦」的飲食習慣！

醫生親身認證20年！

6個不發胖實用心法公開

source：博客來    

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「調整心態」跟瘦身真的有正相關？聽起來讓人很迷惘吧？不如先從醫生推薦的「6個實用日常心法」開始施行！

1.檢視吃背後的心理需求

是必須吃？還是想吃？真的餓？還是感覺餓？自我探討背後的安全感、認同感、責任感、自主感。

2.每天量體重

很多人變胖後，站上體重機儼然變成禁忌，醫師建議得天天量體重，避免體重超過你設定無法忍受的數字！（逼你面對XD）

3.讓自己願意開始行動
透過6個問題，找到自己減重真正目的。（請參考書）

4.不節食只調飲食時間

絕對不能刻意節食餓肚子！根據身體規律，學習專業醫師建議的「2514」飲食法。

5.欺騙大腦設定新模式

透過2選1法則，也可以正常吃，不挨餓～

6.打造不再復胖的環境

如何杜絕名為復胖的大魔王？建議設定「獎賞」讓新模式成為好習慣，自然就能瘦下來！

source：博客來    

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《幸福瘦：不節食、不復胖，從心開始的23堂療癒減重對話》

「讓體重機上的數字，不再成為心中的重量！」這本書要獻給受夠減重的女孩，收錄因體重而困擾的女孩與醫師的減重對話，內附3篇自我檢視問卷、4項性格測驗、24張療癒插畫，搭配專業減重建議，給所有減肥人溫柔的力量，幫助找回人生的主控權。