你的人生,因為金魚腦而多了一些缺憾嗎?不要再怪媽媽沒把你生好了,專家教你了解大腦喜歡的記憶模式,好好借助腦科學的力量,利用訣竅來擴充你的記憶力吧!

 

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《你的大腦很愛這麼記》書摘轉載 

 

 

不擅長記人名?學會這樣記誰都不忘

 

 

三種方法,不再叫錯人名

 

交換名片時,有三種方法可記住對方的全名。

 

假如對方的名字為「藤原正樹」,第一步先聯想歷史上的「藤原氏」。

 

接著,思考「我認識的藤原是什麼人?」再以「藤原氏」的畫像聯想,這時的腦海中,應該就會浮現戴著烏紗帽的古人模樣。最後,再假想烏紗帽戴在自己認識的藤原先生頭上。

 

名字為「正樹」,是一棵剛正不阿的樹木,這時可想像有一棵頂天立地的樹木在草原上。總之,就是將過去認識的人和知道的資訊,與新情報做連結

 

 

第二個方法是,想像在他的臉上寫上全名

 

 

第三個方法是,在眼前「藤原」先生的旁邊,放上以前認識的藤原先生的臉,同時想像兩人出現時的模樣,藉此記住藤原先生。

 

光靠想像仍然無法記住,或者對方名字讀音較特別的話,就自然地念出聲,直到自己習慣為止。假如對方為「馬場先生」,可想像他常騎著馬奔馳的模樣。

 

有許多人不太擅長記住別人的名字,因此,只要記住這三個方法,就不會再叫錯別人名字而出糗了。

 

 

 

本文摘自《你的大腦很愛這麼記!:回想力擴增10倍的完整82項腦科學記憶訣竅》

 

 


  1000億個大腦神經元,人類只用了10%!
  科學證實!你的大腦可以擴增至少「10倍記憶力」!



  ★專注時間越短,大腦記得越久
  ►看書越久,越能記得多?
  錯!專注15分鐘,植入大腦的印象最清晰
  人類能夠集中注意力的時間僅有15分鐘,一旦超過時間,大腦就會開始疲累、想休息。此時若仍持續嘗試接觸、記憶外界資訊,也是徒勞無功。因此,只要把握「15分鐘專注做事、5分鐘休息」的交錯循環模式,就能確保每次都有最佳的「記憶品質」。

  ►每次只接觸一樣資訊,才能記得久?
  錯!同時間掌握大量情報,大腦活化度更高
  大腦就像是高度優化的CPU,受到外來刺激越多,越能刺激內部「記憶功能」的活化!因此,盡可能對周遭環境的人事物保持好奇心,汲取任何有興趣的資訊,不但會內化成對學習、工作有幫助的能力,更能提升記憶力!

  ★創造愉快情境,大腦「樂於記憶」!
  ►五感記憶術
  視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺──善用全身「五感」,有助於掌握豐富的資訊,活化大腦記憶功能,學習更有趣。

  ►遊戲聯想法
  針對想要記住的人事物,找出類似的樣貌、諧音、手勢等,以玩配對遊戲般的心情,將兩者連結在一起,更能夠加深記憶印象。

  ►影像閱讀法
  大腦具有良好的「圖像資訊處理功能」。因此,若能將書中照片及文字「圖像化」,就可以輕易地記住內容,進而保存為「長期記憶」。

  ►睡眠記憶法
  睡前10分鐘,瀏覽當天學習的內容;等到隔天起床,再次確認前晚記憶,會發現「幾乎都記得」。這是因為在睡眠期間,大腦不但獲得充足休息,也同時在進行資訊整合。

 

 

作者:山口佐貴子

出版社:方言文化