「168生活新概念」的3大提倡:「比起努力工作,更要用心生活!」

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「168生活新概念」的3大提倡:「比起努力工作,更要用心生活!」

「168生活新概念」的3大提倡:「比起努力工作,更要用心生活!」 生活168、粉墨誌56、pinkink、2020、2021
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2020年對所有人來說可說是一大挑戰,因此2021年的到來就顯得如此珍貴!

揮別艱難又煎熬的2020年,新的年份和季度正式展開,要如何將去年被新冠肺炎打亂的節奏和步調漸漸找回來,在此建議大家可以將健身運動中的「168間歇性斷食」做個升級版,2021年我們就來提倡「168生活新概念」,一樣將一天的二十四小時切分成「16」和「8」小時兩個時段,進食的八小時改為「工作」,空腹的十六小時則改為「生活」,現在就來告訴大家3個「168生活新概念」的好處!



 

時間的掌控

在二十四小時中,你將擁有絕對的「掌控權」,所有的時間分配將由你自己決定,就像是168間歇性斷食,可以選擇幾點開始幾點結束,如果你是上班族的話,那平日的時間區間就更明確,早九晚五的上班八小時,剩下的時間就能夠自由調配,若遇到假日彈性的空間就更大了,不需要再按表操課,淪為時間的奴隸,每分每秒都能夠充分且有效地利用,或許你就能成為「時間管理大師」!



清楚的界線

在168生活新概念中最重要的一點就是「劃清界線」,千萬不要存在所謂的模糊地帶,如果你是標準的上班族或學生,那掌握時間對你來說就更加地容易,如果說「由儉入奢易,由奢入儉難」,轉換一下立場的話,由工作入生活易,由生活入工作難,正常人都會想早點下班、晚點上班,不過當你能夠不留念的快速抽身,駕輕就熟地轉換身份的話,身心靈就不太容易受到外在因素影響!



規律的作息

要養成一個習慣需要21天,在這之中最關鍵的一點就在於「持續」地執行,就跟168間歇性斷食一樣,只要中間有一天中斷了,那前面所付出的一切心血就付諸流水,如若有確切付諸行動,在不間斷的情況下,你就能有規律的作息,不僅可以減少變動的不安感,還能夠提升工作和生活的質感!




跟著以下三個步驟!讓你在執行「168生活」能夠更有執行力

 

Top1.做值得的事情

千萬不要抱持著「隨心、隨意、隨便」的心態,你要明確知道在哪個時間點「該」做哪些事,同時把事成的期待降低、把對他人的依賴減少,把時間花在該花的事情上,你就會過得更好,一個懂得如何熱愛自己和生活的人,一定可以做好所有你想要完成的事情!

 

 

Top2.100%的努力

有些人會有「得過且過」的想法,「有做」跟「做到好」的差別在於你是否有100%的努力,不要懷疑自己的付出,這些都會是你朝向未來目標的累積和養份,讓你成為更優秀更值得的人,時間會成為最好的證明,即使事與願違,也總比你浪費時間和空虛度日好!

 

 

Top3.馬上的行動力

我們在劃清界線上最難執行和持續的原因在於「拖延」,最後使得時間和規劃被打亂,不要有「明天再做」的自信,因為你我都知道我們比自己認為的還要懶,今天不做的話,明天就更不會做,會想出千百個拒絕的理由,有規劃也要有「必須」和「馬上」的行動力!



 

習作練習簿

以下給大家一些小作業,好好享受「168生活」吧!

囗有效的時間管理

囗找出該做的事情

囗付出一百的努力

囗馬上的行動執行

囗避免拖延和懶惰

囗熱愛自己和生活




2020年對於所有人來說,可說是一大挑戰,因此2021年的到來就顯得如此珍貴,在以為盡頭快要到來之時,黑暗之中曙光總會出現,我們的平凡日常終將恢復,彷彿一切不曾發生,希望168生活新概念」能夠讓大家找回屬於自己的正常軌道!



圖片來源:pixabay

 

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小孩為何無緣無故躺地上?專家一招化解尷尬行為!3歲有羞恥感以後就不會了

小孩為何無緣無故躺地上?專家一招化解尷尬行為!3歲有羞恥感以後就不會了 躺地板、幼兒行為、育兒教養、好奇心、恬兒職能治療師、幼兒好笑行為、哭鬧任性
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職能治療師:「有兩個原因可以解釋。但如果小孩不妨礙他人、也是在安全的地方,就讓他躺吧....躺到他開心了就自然會起來了,而且也會逐漸減少這樣的行為!」

不曉得大家有沒有見過幼兒躺在地上耍賴、大哭大鬧的樣子?站在一旁的大人總是尷尬又無奈。但等自己真的有了小孩之後,才發現孩子生氣、哭鬧躺地上不意外,有時候居然好好的也會突然躺地上?甚至還露出謎樣的享受表情?

 

source:郭夢迪

妞編輯這次就針對「孩子為什麼熱愛躺地上、享受躺地上」一事請教恬兒職能治療師,答案也是相當可愛的喔~

 

恬兒職能治療師:「孩子差不多1歲多~3歲會有這樣的行為,因為這時候的他們還沒有所謂的同理心,別人覺得難為情的事情對他們來講根本沒感覺,所以才會有大人覺得不恰當的行為出現。」

 

source:Tracy Yang

恬兒職能治療師也提到,如果不是因為哭鬧,那他們躺在地上就可能有2個原因:

1.看世界的角度不一樣,而引發的新鮮感:平常在家裡躺只能看到天花板,但如果是出門躺地板,抬頭看到的就是聳入天際的高樓大廈、或是最近的聖誕燈飾。這些景觀都會給孩子帶來不一樣的視覺刺激。

2.好奇地板的材質:家裡地板冰冰涼涼的,但柏油路、石頭路、百貨公司的大理石、磁磚地板在孩子眼裡都是完全不一樣的東西,可能溫溫熱熱的、特別冰涼、或是凹凸不平,都會讓孩子好奇不已。

 

source:Lydia Lai

當然,不是每個小朋友都會有這樣的好奇行為。除了年齡長大,會逐漸有羞恥心以外,家教、天生的氣質也很有關係。

1.嚴格的家教環境:如果家長從小就一直告訴孩子這個不行、那個不行,多少會扼殺孩子天生的好奇心。成長過程中這種出格的行為也會比較少~

2.天生氣質較為敏感:有些小孩可能天生敏感(怕髒、怕刺激、趨避性中「避」屬性較高、個性較為謹慎),也會盡量減少生活中這樣刺激的接觸,他們可能更願意待在自己熟悉、舒適的環境裡。

 

 

一招化解躺地板的尷尬—轉移孩子注意力

source:楊婉君

因此,若你家小孩也是會動不動就躺地上的話,恬兒職能治療師也建議:「只要環境是安全的、不妨礙到他人的話,就讓他滿足一下好奇心吧!」讓他躺著一、兩分鐘,滿足他的好奇心,要再把他拉起來也會比較容易;之後這種情形也會逐漸減少,畢竟他也已經懂「以地為床」是什麼樣新奇的體驗了~

 

source:Lu Shu Shu

最怕父母「專心的只想制止小孩」,這種粗暴直接的制止辦法有可能引來小孩強烈的反彈,讓孩子「本來是開心地躺地板、變成哭鬧耍賴式的躺地板」;如果環境真的不適合,最快、也最溫和的方式是轉移小孩注意力,找更好玩、比躺地板更有趣的事吸引他注意,讓他自己爬起來。

 

 

source:范雅惠

你家也有愛躺地板的孩子嗎?若是安全、也不妨礙他人(四周無人)的話,也不妨跟著躺下來一起看看,孩子到底看到了些什麼吧?(在公園陪女兒玩的時候,妞編輯也會跟著女兒一起躺下來看天空、數星星喔~)

 

 

 

Source:恬兒職能治療師-醫學領域的兒童發展專家

 

 

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