「168生活新概念」的3大提倡:「比起努力工作,更要用心生活!」

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「168生活新概念」的3大提倡:「比起努力工作,更要用心生活!」

「168生活新概念」的3大提倡:「比起努力工作,更要用心生活!」 生活168、粉墨誌56、pinkink、2020、2021
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2020年對所有人來說可說是一大挑戰,因此2021年的到來就顯得如此珍貴!

揮別艱難又煎熬的2020年,新的年份和季度正式展開,要如何將去年被新冠肺炎打亂的節奏和步調漸漸找回來,在此建議大家可以將健身運動中的「168間歇性斷食」做個升級版,2021年我們就來提倡「168生活新概念」,一樣將一天的二十四小時切分成「16」和「8」小時兩個時段,進食的八小時改為「工作」,空腹的十六小時則改為「生活」,現在就來告訴大家3個「168生活新概念」的好處!



 

時間的掌控

在二十四小時中,你將擁有絕對的「掌控權」,所有的時間分配將由你自己決定,就像是168間歇性斷食,可以選擇幾點開始幾點結束,如果你是上班族的話,那平日的時間區間就更明確,早九晚五的上班八小時,剩下的時間就能夠自由調配,若遇到假日彈性的空間就更大了,不需要再按表操課,淪為時間的奴隸,每分每秒都能夠充分且有效地利用,或許你就能成為「時間管理大師」!



清楚的界線

在168生活新概念中最重要的一點就是「劃清界線」,千萬不要存在所謂的模糊地帶,如果你是標準的上班族或學生,那掌握時間對你來說就更加地容易,如果說「由儉入奢易,由奢入儉難」,轉換一下立場的話,由工作入生活易,由生活入工作難,正常人都會想早點下班、晚點上班,不過當你能夠不留念的快速抽身,駕輕就熟地轉換身份的話,身心靈就不太容易受到外在因素影響!



規律的作息

要養成一個習慣需要21天,在這之中最關鍵的一點就在於「持續」地執行,就跟168間歇性斷食一樣,只要中間有一天中斷了,那前面所付出的一切心血就付諸流水,如若有確切付諸行動,在不間斷的情況下,你就能有規律的作息,不僅可以減少變動的不安感,還能夠提升工作和生活的質感!




跟著以下三個步驟!讓你在執行「168生活」能夠更有執行力

 

Top1.做值得的事情

千萬不要抱持著「隨心、隨意、隨便」的心態,你要明確知道在哪個時間點「該」做哪些事,同時把事成的期待降低、把對他人的依賴減少,把時間花在該花的事情上,你就會過得更好,一個懂得如何熱愛自己和生活的人,一定可以做好所有你想要完成的事情!

 

 

Top2.100%的努力

有些人會有「得過且過」的想法,「有做」跟「做到好」的差別在於你是否有100%的努力,不要懷疑自己的付出,這些都會是你朝向未來目標的累積和養份,讓你成為更優秀更值得的人,時間會成為最好的證明,即使事與願違,也總比你浪費時間和空虛度日好!

 

 

Top3.馬上的行動力

我們在劃清界線上最難執行和持續的原因在於「拖延」,最後使得時間和規劃被打亂,不要有「明天再做」的自信,因為你我都知道我們比自己認為的還要懶,今天不做的話,明天就更不會做,會想出千百個拒絕的理由,有規劃也要有「必須」和「馬上」的行動力!



 

習作練習簿

以下給大家一些小作業,好好享受「168生活」吧!

囗有效的時間管理

囗找出該做的事情

囗付出一百的努力

囗馬上的行動執行

囗避免拖延和懶惰

囗熱愛自己和生活




2020年對於所有人來說,可說是一大挑戰,因此2021年的到來就顯得如此珍貴,在以為盡頭快要到來之時,黑暗之中曙光總會出現,我們的平凡日常終將恢復,彷彿一切不曾發生,希望168生活新概念」能夠讓大家找回屬於自己的正常軌道!



圖片來源:pixabay

 

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社交孤單症候群:社交越多越寂寞,你不是真正的快樂?

社交孤單症候群:社交越多越寂寞,你不是真正的快樂? 社交孤單症候群、成長、獨處、交友、孤單
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限動很多人回,只有你自己知道有多孤單。

現代人的交友圈很奇妙,即使在現實生活中不常碰面,也能以「網友」的形式變得很熟;訊息秒回、限動往來,但每當離線後,剩下自己一個人,心裡卻還是空空的。這是一種新型孤單——看似朋友很多,卻沒有人能真正登入你的內心。

 

 

 

你只是「看起來」快樂

朋友總說你幽默,講話有梗,只有你自己知道,一關掉螢幕,心就像掉進無底洞;社交媒體、團體活動、群組訊息……越熱鬧,越聽不見自己的聲音。你很了解該怎麼做個好相處的人,卻好久沒自問:「我喜歡這樣的自己嗎?」跟朋友互動時、見面時的你,看起來總是很快樂。

 

 

 

檢視看看!4個判斷指標

中了3項以上,你可能正在經歷「社交孤單症候群」:

① 聚會活動很多,但總是感到空虛;

② 一天講很多話,卻說不出心事;

③ 訊息一堆,但一個也不敢真正求助;

④ 越來越不想獨處,卻越來越寂寞。

 

 

 

為什麼話越多,卻越空虛

你說了很多話,但沒有一句是你真的想說的;你笑得很開心,但沒有一秒是發自內心的。當對話都停在「最近好嗎?」、「超忙的哈哈」這種表層社交,我們越來越不知道怎麼讓人靠近。不是只有I人才會內心敏感,E人更是常把熱鬧當成保護色,卻不擅長建立真正的親密感。

 

 

 

你是存在的,但很難被看見

你發限動,有人按讚;你丟貼圖,有人回你。但這些互動像是自動販賣機,投入一個表情,就吐出一個回應。這樣的「即時」陪伴很迅速、很直接,可是孤單太厚,好難穿透。大家都停留在「哈哈晚安啦」,你卻渴望有人問你「欸~你還好嗎?講真的?」

 

 

 

當情緒找不到出口,身體會告訴你

頭痛、失眠、胸悶,但檢查不出問題?也許不是身體病了,而是心太久沒被照顧。當你不習慣說出口、也無處可說,情緒只好躲進身體裡求救。久而久之,你連「我到底怎麼了」都不清楚,身體反而會出現一些症狀,自己提醒你。

 

 

 

3個方法找回「被理解」的感覺

每天5分鐘寫下真實感受:不用寫給誰看,不用積極正向,只要誠實面對心情。
練習問朋友深入的問題:試著問問「你最近有什麼困擾我能幫忙的?」
設定社交冷靜期:給自己一段時間不回應、不參與,讓獨處變成能量補給。

 

 

 

不是遠離人群,而是靠近自己

你是不是無法與自己相處呢?解決孤單的方式,不是拚命建立新連結,而是慢慢修復與自己的關係。與其讓一百個人「喜歡」你,不如有一個人真正「理解」你,而這個人,最好是你自己。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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