雞胸肉變軟嫩的秘訣是優格!嫩煎優格雞胸肉串食譜來啦,快幫便當加菜吧!

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雞胸肉變軟嫩的秘訣是優格!嫩煎優格雞胸肉串食譜來啦,快幫便當加菜吧!

雞胸肉變軟嫩的秘訣是優格!嫩煎優格雞胸肉串食譜來啦,快幫便當加菜吧! 食譜、便當料理、瘦身料理、瘦身、減肥
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減肥≠自虐

 

想要健康地瘦身,飲食管理絕對是成敗的最大關鍵!因為先生健檢報告滿江紅被醫生要求控制飲食的源由,讓本來不做菜的貝蒂開始認真做起了便當,在愛妻「低卡便當」加持和「努力運動」並行下,貝蒂的先生一年時間裡就減掉16公斤,健康不再NG!

雖然坊間或網路上有很多快速瘦的飲食計劃,但當計劃結束,回復原來的飲食習慣卻有很高的復胖風險,所以減重不能急,循序漸進並養成健康飲食習慣真的是一件非常重要的事。

 


 

 

愛妻瘦身便當》書摘轉載

 

嫩煎優格雞胸肉串便當

  

 

原以為優格只能冰涼的吃,但試了以優格醃漬雞胸肉料理之後,

才發現酸酸的優格能讓雞胸肉肉質變軟嫩好吃,

且即使隔餐再加熱,其風味也不致失分太多;

因此,毫無疑問的,優格雞胸肉成為貝蒂便當裡的常客。

對了,另外還有一件更棒的是,再也不用擔心冬天冰箱裡的優格吃不完了。

 

/便當夥伴/

紅藜麥+ 糙米+ 白米飯P.17

油炒汆燙青花菜P.140

水炒高麗菜P.145

寒天(洋菜)蕃茄炒蛋P.168

 

 

優格雞胸肉串

 

 

  • 材料(3 人份)

雞胸肉……2 塊(約330g)

竹籤……數支

 

  • 醃料

原味無糖優格……60g

鹽……1/4 小匙

黑胡椒……少許

紅椒粉……1/4 小匙

 

  • 調味料

食用油……少許

白芝麻……適量

 

做 法

1 雞胸肉順著紋路切片,並加入全部醃料抓勻後醃20分鐘;另也可置於冰箱醃1 個小時。

 

 

2 以竹籤將醃好的雞胸肉一片片串起。

 

 

3 取平底鍋以少油、小火將雞胸肉串煎熟(兩面各煎約2 分鐘)。

 

 

4 起鍋前均勻的撒上白芝麻即完成。

 

 

料理筆記

也可用烤箱烤,將肉串好後以攝氏180 度烤約20 分鐘即可(各品牌烤箱火力不一,時間請自行斟酌)。

 

 

 

 

本文摘自《愛妻瘦身便當:貝蒂教你料理新手也能輕鬆搞定,好吃、不胖、吸睛、低卡便當,110道料理健康剷肉1年16公斤》

 

 

 

Instagram超人氣愛妻便當日記

低卡╳蔬食╳吸睛╳清爽╳爆走
跟著貝蒂做,好吃不會胖,成就感100分,熱情不斷電的
50個家製便當╳110道會瘦又美味家常菜。


能維持好體態又不委屈口欲一直是所有人追求的美夢,現在貝蒂就要和大家分享她所設計110道家常美味料理自由搭配下,視覺與美味兼備的50個低卡便當食帖,當然其中也有偶爾任性下料理的「爆走便當」,吃好、吃飽、還能瘦!這樣的便當人生更愉快!

 

 

 

作者:貝蒂做便當

出版社:野人

 

 

 

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Dara出道15年零緋聞自爆「超多人追但只愛鮮肉」!談2NE1解散落淚喊:全變了

Dara出道15年零緋聞自爆「超多人追但只愛鮮肉」!談2NE1解散落淚喊:全變了 Dara戀愛、Dara男友、Dara新歌、Dara綜藝、Dara潑水節、Dara戀愛、朴春減肥、2NE1解散、朴春IG、朴春近況、2NE1合體、2NE1回歸、2NE1朴春、2NE1Coachella、Coachella韓星、2022Coachella、朴春回歸、
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心動瞬間_

那些年演藝圈、運動圈都在追的女孩?

以一首出道曲〈FIRE〉燃爆全球,韓國二代女團代表「2NE1」的黃金年代打造出〈I Don't Care〉、〈I Am the Best〉、〈Falling in Love〉、〈I LOVE YOU〉、〈COME BACK HOME〉等多首膾炙人口的神曲,不過在2016年11月25日宣布解散,粉絲們都很好奇成員們的近況…(2NE1朴春超低胸+變臉近況「全網認不出」!Dara出道最辣造型曝光)

 

 

 

2NE1最新近況更新

朴春驚喜現「聲」

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https://www.instagram.com/p/CccYQj9JYpL

sourceinstagram

雖然檯面上沒有合體回歸,但是以好感情著稱的2NE1成員們私下依舊保持聯繫,在去年睽違6年發行SOLO歌曲回歸的「Sandara Park(Dara)」,近日就登上YouTube頻道《슈퍼마켙 소라》就公開了彼此的近況,表示透過隊長CL的邀約,大家會常常一起聚會,同時CALL OUT成員「朴春Bom」,感性表示:「我們是一起走過人生半輩子的朋友。」

 

 

 

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聊到解散的低潮期,Dara也再度透露當時心聲:「真的很難熬,解散的時候我覺得『啊!現在結束了啊~』失去了家、沒辦法與粉絲相見」,還表示感受到了截然不同的『溫度差』講一講Dara似乎陷入悲傷情緒紅了眼框,他一邊擦淚一邊表示:「當時還不知道,感受到了嚴厲的現實感,一直在身邊的朋友們都不在了!」(抱抱Dara)

 

 

 

出道15年零戀愛緋聞

童顏女神公開理想型

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幾乎天有緋聞、八卦的演藝圈,光是2024年才過沒幾個月,銀色CP就爆出超多對,不過資深的KPOP前輩Dara,居然出道15年以來「零戀愛報導」,當然也沒有公開戀情過,身為清流(?)的本尊揭露原因:「因為我沒辦法網戀,也沒有隨便就跟別人約會的想法,但如果有不錯的人也願意試試看」,經歷過禁止爆出戀愛的女團時期的Dara,也透露以前擔心被D社等媒體拍到「男友到家裡附近也不會相見」

 

 

 

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談到選男友的理想型,Dara直接霸氣宣布:「我只跟年下男生交往!」但他解釋不是只愛鮮肉,是因為喜歡有趣的約會方式、興趣上要契合大多都是年紀比較小的對象~

 

 

 

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一直以來異性緣超好的他,同時自爆在2019年、2010年、2011年期間人氣根本橫掃演藝圈+運動圈,驕傲大呼:『大家都想要追我』,甚至還透露直接告白求交往的不在少數,甚至有追到宿舍旁被社長抓住的「癡情男」,歐膩好好談的戀愛、隨時公開都可以的(笑)

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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