超級寒流來襲,陽明山、太平山都下雪了,白雪皚皚,許多人瘋狂追雪!天寒地凍的此刻,是否感覺手腳冰冷、四肢僵硬?寒流來到,保暖禦寒是最重要的養生之道,避免引發心血管疾病等,甚至有猝死的風險。中醫提醒,除了可以善用三九貼改善虛寒體質之外,推荐飲用2道暖身補氣茶,像是桂枝龍眼茶,熱熱的喝,就是能讓全身火速暖呼呼的抗寒法寶。 以及有心血管疾病的人,也推荐飲用「丹參清血茶」,達到降血壓、降血脂保平安的效果,遠離猝死危險!

 

天氣寒冷,身體除了不自覺的發抖,更容易出現手腳冰冷的症狀。許多人因為手腳冰冷而無法入睡,必需戴手套、穿上襪子才能入眠。以西醫角度來看,引起手腳冰冷的原因,主要是因為人體的基礎代謝較低、體溫調節能力不佳、末梢循環不佳,因而導致出現手腳冰冷的情況。

 

 

 

手腳冰冷多屬「虛寒體質」

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而中醫理論則認為手腳冰冷,多屬「虛寒體質」,超群中醫體系林立昌中醫師表示,在最冷的三九寒天,很適合作三九貼來溫通經絡,驅除體內潛藏的寒邪,從根本面改善虛寒體質。

 

此外,為了改善手腳冰冷、身體僵硬,達到暖身補氣,建議採取溫飲溫食的方式,可以養陽抗虛寒,例如:「黃耆丹參薑茶」、「桂枝龍眼茶」等,以及本身有心血管疾病的人,則適合飲用「丹參清血茶」降血壓、降血脂。

 

 

 

黃耆丹參薑茶 | 改善身體僵硬

林立昌中醫師以下推薦的暖身補氣茶「黃耆丹參薑茶」,有溫中散寒、補氣活血功效,可改善身體僵硬等症狀,建議熱熱的喝,身體很快就能暖呼呼。

 

成份:黨參3錢、黃耆3錢、丹參2錢、乾薑2錢、白朮2錢、當歸1 錢、紅棗2錢、炙甘草 2錢。

作法:藥材洗淨後加水1500cc水,水滾後轉文火煮15分鐘即可飲用。

功效:溫中散寒,補氣活血。

適用對象:畏寒、手腳冰冷、容易感冒、疲倦乏力、語音低微、面色蒼白、腹瀉、心跳慢、吃冷食胃不適、身體僵硬等肺胃虛寒體質的人。

不宜對象:火氣大、怕熱、口渴、便祕、牙齦腫痛、心跳快等燥熱體質、感冒咳嗽、高血壓患者,應避免飲用。

 

 

 

桂枝龍眼茶 | 改善手腳冰冷

此外,針對冬季手腳容易冰冷,超群中醫體系劉哲孝中醫師則提供一帖「桂枝龍眼茶」,有助改善手腳冰冷。

 

成分:桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑3錢、桂圓3錢、紅棗2錢。

作法:中藥材洗淨後加水1000CC,水滾後轉文火煮十五分鐘即可飲用。

適用對象:虛寒體質、手腳冰冷、喜喝熱飲。

不宜對象:實熱體質、較為怕熱,且面色紅潤,喜喝冷飲、容易便祕等。

劉哲孝中醫師說明,這一帖桂枝龍眼茶屬溫補方,桂枝有擴張血管、促進發汗作用;炒白芍養血柔肝;乾薑溫中散寒、回陽通脈;龍眼肉、紅棗養血安神,整帖茶飲適合養血補血、促進血液循環、溫暖身體、改善手腳冰冷。

 

 

 

丹參清血茶 | 三高族降血壓、降血脂

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黃茵婕中醫師說明,丹參有「一味丹參功同四物」的說法,可以擴張血管、改善心肌缺血。能降血壓、降血脂、對抗血栓形成,對糖尿病、高血壓、高血脂都有不錯的功效。而杜仲、何首烏都有補腰腎、強筋骨的功效,且杜仲能降血壓、何首烏能降血脂;枸杞補肝腎明目。因此「丹參清血茶」能預防心血管疾病,適合「三高族」保健飲用。

 

成分:丹參3錢、杜仲3錢、何首烏3錢、枸杞子3錢、炙甘草2錢。

作法:藥材洗淨後加水1500cc水,水滾後轉文火煮15分鐘即可飲用。

功效:活血補血、補腰腎、強筋骨、降血壓、降血脂。

適用對象:體虛、三高族。

 

黃茵婕中醫師補充,多數心血管疾病的元凶是肥胖!要預防或改善心血管疾病,根本之道就是體重控制,所以在天冷的冬季,控制體重也不能鬆懈,忌大吃大喝,「三高族」勿盲目冬令進補,宜把握三低一高(低油、低脂、低鹽、高纖)的飲食原則,另外,適當飲用丹參清血茶,有助預防心血管疾病的發生。

 

 

 

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