冷氣團來襲！天冷的此刻，是否感覺手腳冰冷、四肢僵硬？冷氣團來時，保暖禦寒是最重要的養生之道，避免引發心血管疾病等，甚至有猝死的風險。中醫提醒，除了可以善用三九貼改善虛寒體質之外，推荐飲用2道暖身補氣茶，像是桂枝龍眼茶，熱熱的喝，就是能讓全身火速暖呼呼的抗寒法寶。 以及有心血管疾病的人，也推荐飲用「丹參清血茶」，達到降血壓、降血脂保平安的效果，遠離猝死危險！
天氣寒冷，身體除了不自覺的發抖，更容易出現手腳冰冷的症狀。許多人因為手腳冰冷而無法入睡，必需戴手套、穿上襪子才能入眠。以西醫角度來看，引起手腳冰冷的原因，主要是因為人體的基礎代謝較低、體溫調節能力不佳、末梢循環不佳，因而導致出現手腳冰冷的情況。
手腳冰冷多屬「虛寒體質」
source:pexels
而中醫理論則認為手腳冰冷，多屬「虛寒體質」，超群中醫體系林立昌中醫師表示，在最冷的三九寒天，很適合作三九貼來溫通經絡，驅除體內潛藏的寒邪，從根本面改善虛寒體質。
此外，為了改善手腳冰冷、身體僵硬，達到暖身補氣，建議採取溫飲溫食的方式，可以養陽抗虛寒，例如：「黃耆丹參薑茶」、「桂枝龍眼茶」等，以及本身有心血管疾病的人，則適合飲用「丹參清血茶」降血壓、降血脂。
黃耆丹參薑茶 | 改善身體僵硬
林立昌中醫師以下推薦的暖身補氣茶「黃耆丹參薑茶」，有溫中散寒、補氣活血功效，可改善身體僵硬等症狀，建議熱熱的喝，身體很快就能暖呼呼。
成份：黨參3錢、黃耆3錢、丹參2錢、乾薑2錢、白朮2錢、當歸1 錢、紅棗2錢、炙甘草 2錢。
作法：藥材洗淨後加水1500cc水，水滾後轉文火煮15分鐘即可飲用。
功效：溫中散寒，補氣活血。
適用對象：畏寒、手腳冰冷、容易感冒、疲倦乏力、語音低微、面色蒼白、腹瀉、心跳慢、吃冷食胃不適、身體僵硬等肺胃虛寒體質的人。
不宜對象：火氣大、怕熱、口渴、便祕、牙齦腫痛、心跳快等燥熱體質、感冒咳嗽、高血壓患者，應避免飲用。
桂枝龍眼茶 | 改善手腳冰冷
此外，針對冬季手腳容易冰冷，超群中醫體系劉哲孝中醫師則提供一帖「桂枝龍眼茶」，有助改善手腳冰冷。
成分：桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑3錢、桂圓3錢、紅棗2錢。
作法：中藥材洗淨後加水1000CC，水滾後轉文火煮十五分鐘即可飲用。
適用對象：虛寒體質、手腳冰冷、喜喝熱飲。
不宜對象：實熱體質、較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲、容易便祕等。
劉哲孝中醫師說明，這一帖桂枝龍眼茶屬溫補方，桂枝有擴張血管、促進發汗作用；炒白芍養血柔肝；乾薑溫中散寒、回陽通脈；龍眼肉、紅棗養血安神，整帖茶飲適合養血補血、促進血液循環、溫暖身體、改善手腳冰冷。
丹參清血茶 | 三高族降血壓、降血脂
source:pexels
黃茵婕中醫師說明，丹參有「一味丹參功同四物」的說法，可以擴張血管、改善心肌缺血。能降血壓、降血脂、對抗血栓形成，對糖尿病、高血壓、高血脂都有不錯的功效。而杜仲、何首烏都有補腰腎、強筋骨的功效，且杜仲能降血壓、何首烏能降血脂；枸杞補肝腎明目。因此「丹參清血茶」能預防心血管疾病，適合「三高族」保健飲用。
成分：丹參3錢、杜仲3錢、何首烏3錢、枸杞子3錢、炙甘草2錢。
作法：藥材洗淨後加水1500cc水，水滾後轉文火煮15分鐘即可飲用。
功效：活血補血、補腰腎、強筋骨、降血壓、降血脂。
適用對象：體虛、三高族。
黃茵婕中醫師補充，多數心血管疾病的元凶是肥胖！要預防或改善心血管疾病，根本之道就是體重控制，所以在天冷的冬季，控制體重也不能鬆懈，忌大吃大喝，「三高族」勿盲目冬令進補，宜把握三低一高(低油、低脂、低鹽、高纖)的飲食原則，另外，適當飲用丹參清血茶，有助預防心血管疾病的發生。
【延伸閱讀】
天冷胸悶、心悸、心痛是心律不整？還是心肌梗塞？該做什麼檢查？
天冷促循環，一氧化氮助血液攜氧 賀寶芙營養師：冬季「三多三少」吃對才護心
上一則
下一則
