拿出你所有灰色單品!超in的「全身灰」穿搭你敢試嗎?

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拿出你所有灰色單品!超in的「全身灰」穿搭你敢試嗎?

拿出你所有灰色單品!超in的「全身灰」穿搭你敢試嗎? 全身灰、穿搭、時尚、單品、流行、潮流、大衣、冬天、look、all grey、outfit
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全身白全身黑穿搭妳一定都聽過,但妳有跟上最近歐美超紅的「全身灰」穿搭嗎?別以為這樣穿會很容易失敗、看起來就像一隻大老鼠(?)因為妞編輯現在就要以時尚初階、中階和高階分等級,來教妞妞們怎麼利用衣櫃裡所有的灰色單品,穿出好看又俐落的全身灰look喔!

 

 

初階班:上下身穿不同深淺灰色單品就完成囉!

Source: pin -pinterest

初階班是提供給衣櫃裡面沒甚麼灰色單品、或是怕一試就出師不利的妞妞們參考,基本上只要妳有基本款灰色上衣和一條灰色褲子,就可以達成囉!因為雖然這項趨勢叫「全身灰時尚」,但也不會硬性規定大家每一項單品都要是灰的啦,只要整體主視覺呈現灰色就可以囉。

 

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但是因為灰色容易給人黯淡的感覺,建議褲子要選硬挺一點的材質

 

Source: all grey -pinterest

妞編輯私心覺得不管上半身是針織毛衣還是灰襯衫,下半身搭九分西裝褲是最好的選擇,但如果妳沒有九分褲,還是可以利用尖頭高跟鞋讓自己比例看起來更修長,自然就不會讓全身灰使妳看起來沒精神囉!

 

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更簡單的方法在這邊,假如天氣冷,妳可以利用灰色毛衣內搭白襯衫,多一點變化之餘又能保暖;如果有黑白格紋單品能加進來搭配更好,因為黑白格紋能和灰色單品融合得很好,畢竟它遠遠看就是灰色的嘛!其餘單品如鞋子、包包,選黑色或白色就不會出錯,也能看起來很瘦喔!

 

 

 


 

 

中階班:將當季最in元素加進全身灰穿著吧!

Source: pin -pinterest

想要脫離初階班,就試著活用各式各樣的灰色單品吧!特別是當季最in的單品,例如高領毛衣超長版大衣,搭在一起一點也不奇怪。如果妳很愛很愛灰色,可以在平時就留心深淺不一的灰色單品,一來妳喜歡,二來好搭配又可重複穿搭!

 

Source: grey -pinterest

喜歡lady風格的時尚妞們請參考!利用包裙和膝上靴的搭配,露出絕對領域,保暖之餘還能小露性感呢!再搭配一點金屬配件,包準人人稱讚妳「好chic」!

 

【延伸閱讀】冬季露「絕對領域」5大招

 

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利用米灰、淺灰和深灰色搭出超好看的全身灰look吧!不只看了舒服,穿著也舒服,搭配運動鞋也很合適喔。

 

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走低調路線的妞妞們不妨把包包換成手拿包,昭告天下妳是個超時尚的女孩!

 

 

 


 

 

高階班:全身灰就算了還能混搭各種元素


Source: pin -pinterest, pin -pinterest

掌握當季最in元素、並將這些元素巧妙融入全身灰穿搭當中還不夠,如果能混搭春夏流行單品,然後還不突兀,那妳就贏了!好比說圓墨鏡、運動鞋這幾樣看起來較清爽的單品,其實也意外地可以和暗暗的灰色搭起來,畢竟灰色就是那麼好搭!

 

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再提供一個小訣竅:如果妳沒有把頭髮綁起來,可以將頭髮塞進高領毛衣當中,呈現「假鮑伯頭」的神奇效果,看起來也會更時尚、更有精神喔!

 

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或者將夏天流行的藍白元素、春天最夯的繽紛亮橘色和灰色單品搭配,也別有一番風味!

 

 

 

看完這三階段的全身灰穿搭教學,妞妞們是否都躍躍欲試了呢?怕失誤的話就從最簡單的初階班開始,給自己一個時髦的2015年開端吧!

 

 

 

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壓力大會先胖肚子!

明明吃得不多,也有控制飲食、固定運動,肚子卻還是瘦不下來?問題可能不是吃太多,而是壓力太大!初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出,只胖肚子的情況,很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法,從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素,幫助找回健康體態。

 

目錄

 

壓力肥最先胖肚子

圖片來源:pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關,也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出,長期壓力會讓壓力荷爾蒙(皮質醇)持續偏高,不只影響代謝,也會改變脂肪儲存的位置,尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

 

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出,內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體(GR)密度較高,因此當壓力荷爾蒙上升時,內臟脂肪會更容易接收到訊號,進而促進脂肪堆積。

 

此外,內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素,還會進一步提升局部皮質醇活性,使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布,壓力也會刺激食慾,讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物(Comfort Food)」,同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說,壓力不只可能讓人吃得更多,也會讓脂肪更容易集中在腰腹部,因此許多人最先出現變化的部位,往往就是肚子。

 

避免壓力型肥胖5方法

1.避免過度進食與營養失衡

圖片來源:pexels

長期熱量或營養攝取不足,反而可能讓身體處於壓力狀態,進一步影響皮質醇分泌與代謝功能。建議日常飲食以均衡為主,確保攝取足夠蛋白質、適量優質澱粉,以及各類維生素與礦物質,幫助維持身體機能與代謝穩定。

 

2.改善睡眠品質

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良好的睡眠不僅能幫助穩定情緒,也能讓身體有機會調整內分泌、修復組織並維持免疫功能,幫助整體恢復平衡。

 

 

3.減少高糖、高油飲食

圖片來源:pexels

壓力大時容易出現「報復性進食」,若長期攝取過多高糖、高油食物,不僅可能影響體重控制,也會讓血糖波動變大,進一步影響情緒穩定與身體平衡。

 

4增加運動

圖片來源:pexels

肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝並改善血糖調節,再搭配有氧運動,更有利於長期體脂與腰圍管理。

 

不過運動並非越多越好,若長期訓練強度過高、又缺乏足夠恢復時間,也可能讓壓力荷爾蒙上升,反而容易感到疲憊。

 

5.適當補充營養素

圖片來源:pexels

鎂、維生素B群、色胺酸及GABA等營養素,與情緒穩定及壓力調節息息相關。除了從日常飲食攝取外,若本身有腸胃吸收不佳或長期處於高壓狀態,也可與專業醫師討論適合的補充方式,協助維持身體機能與代謝平衡。

 

周建安醫師提醒,如果出現「吃得不多但腰圍持續增加」,甚至合併睡不好、容易疲倦、嘴饞或餐後嗜睡等情況,就要留意可能與荷爾蒙與代謝失衡有關,建議可尋求醫師或營養師協助,透過進一步評估找出原因並調整。

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