結束了年末吃大餐馬拉松，不是體重狂增了好幾公斤，就是肉變得沒那麼緊實。別慌張！follow以下這8個非常簡單的小撇步，用這樣的飲食和運動習慣，給自己一點新年新希望吧！就不信你瘦不下來！
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把汽水換成氣泡水
汽水除了熱量高，也會讓你加速老化，曾經身為汽水重度上癮者的妞編輯要告訴你，碳酸飲料不只會汙染你的身體，也會汙染環境，偶爾喝還好，兩三天就要喝一次實在不妥。氣泡水有相似的口感，可以試著利用它慢慢將汽水戒掉唷。
在早餐和午餐之間吃點心
如果你的早餐和午餐之間沒有隔太長時間，一小碗堅果、一盤沒有淋太多醬汁的沙拉，會讓你午餐時不會暴飲暴食，而且這種「健康的熱量」也不會讓你在午餐前餓過頭，對身體健康相當有好處唷。
找人一起運動
連假的慵懶作息，讓你拋開以前辛苦維持的健康生活習慣嗎？找人督促你吧！身邊如果有相同目標的朋友，不妨一起相約健身，而且不要只是跑步（除非你們倆超愛跑步），讓運動清單豐富一點，好比說打羽球、瑜珈、跳有氧舞蹈等等，增添新意，也比較不容易放棄，而且還可以一起想「明天要幹嘛？」樂趣多多！
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早餐多吃一點蛋白質，而不是糖分
不吃早餐，或是早餐攝取太多糖分，都會讓你一整天感覺食欲旺盛，蛋白質除了能給你飽足感，也能讓你一整天對於糖分的渴望大幅降低，長期下來，自然瘦得快囉。
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在每餐之前先喝一大杯水
因為很多時候，你只是渴而不是餓，餐前一大杯水除了能讓你確認自己究竟有多餓，也不會讓自己吃進過多熱量啦。
多吃熱的食物
吃飯的時候，搭配一杯熱茶和熱湯吧！熱熱的東西能讓你減緩吃飯的速度，而且如果是流質的食物，就更能增加飽足感了。所以下次吃飯前，先喝一碗熱湯，再吃蔬菜，最後再夾肉類和主食，你會發現自己真的吃比較少了。（除非你堅持要硬吃啦……）
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一天做30分鐘有氧運動
研究顯示，有氧運動能有效維持基礎代謝率、降低心血管疾病發生機率，更棒的是，只要維持高代謝率，你吃東西就比較不容易胖。
在吃東西之前深呼吸8回
特別是對OL來說，午餐常常要外帶回辦公室，一邊配工作一邊吃，這樣的飲食習慣容易讓我們把食物吃下肚的同時，也把壓力吃下肚了！試著在吃飯之前深呼吸8回吧！再好好享受每一口食物，這樣對身體來說，可是有紓壓效果的唷。
擔心減肥徒勞無功，就試試看這8個簡單的方法，改正生活習慣後，易瘦體質自然形成，2015年就能美美地過囉！
Source: How-to-Get-Healthy -oprah.com,tiny-tweaks -womenshealthmag.com
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