我們都知道固定運動是保持身體健康的一個好方法。現在有愈來愈多的研究建議固定運動也有益心理健康。近來有些專家提倡跳舞,認為是適合全家大小一起做的運動。

 

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為了瞭解跳舞的好處,《時代雜誌》醫療記者愛麗絲·朴(Alice Park)訪問愛因斯坦醫學院助理教授海倫娜·布魯曼(Helena Blumen)醫師、舞蹈節目World of Dance評委德·里克·霍夫(Derek Hough)兩位專家。布魯曼討論她在研究中發現舞蹈對大腦的影響,霍夫則從個人經驗談跳舞對身心健康的幫助。

 

#跳舞不只維持健康,還促進思考

布魯曼的團隊針對樂齡族進行研究,將參與研究者分為2組,一組每週兩次在跑步機上慢跑,另一組人則每週參加兩次社交舞運動,如此持續六個月。結果兩組人的生理健康都有改善,但跳舞組在認知功能上進步更大。布魯曼認為,這是因為跳舞的本質——需要與人互動、學習並記憶新舞步等有助樂齡族維持大腦活力。

 

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布魯曼研究最重要的發現也許是,跳舞不但可以加速心搏,使身體有活力,還能鍛鍊大腦的思考力。「當人到了一個年紀,即使是日常生活中的走路、對話,都可能是一個挑戰,」她說:「我們研究的目的是找出最能幫助樂齡族維持活力的運動,目前看來跳舞是個很不錯的選擇。」

 

霍夫覺得自己的經驗完全呼應了布魯曼的研究:「跳舞時,我也喜歡跟舞伴一起跳。因為那種情緒,那種跟夥伴一起經驗一個過程的情緒,讓我覺得很愉快。」

 

霍夫和4個姊姊從很小就在父母的引導下開始跳舞,並在12歲時進入專業舞蹈學校學習。他認為,跳舞的好處「不是縱向的也不是橫向的,是全方位的」。

 

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霍夫說,不論你幾歲,從小朋友到老人家,跳舞都是保持健康和聰明的好方法,甚至能使你更有創意。小朋友可以用音樂來引導他們舞動身體,至於大人,如果對於嘗試跳舞有些猶豫,他建議:「不懂也沒關係,搖擺身體就對了!跳舞是很自由的,是一種『我怎麼動都沒關係,不論有沒有人在看』的孩子般的心態。」他並在訪問最後示範了幾個簡單的舞蹈動作(自16:20起),全家大小可以一起嘗試。

 

 

 

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