減肥大敵之一是「糖分」!營養師:減糖、無糖飲食管理這樣做

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減肥大敵之一是「糖分」!營養師:減糖、無糖飲食管理這樣做

減肥大敵之一是「糖分」!營養師:減糖、無糖飲食管理這樣做 健康、糖、飲食、發炎、骨骼肌肉、肌肉、飲食管理、肥胖
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糖分攝取過多不僅是肥胖問題,還可能影響骨骼發展!

身體的「發炎之火」來自糖分!糖分過高不僅可能導致身體慢性發炎、變肥胖,還可能影響身體骨骼生成、加劇肌肉衰退,進而降低骨質量,增加往後發生骨折的機率。營養師提醒,日常應該落實減糖或無糖飲食管理,才能避免肥胖上身,同時擁有好「骨」力!

 

 

 

糖分攝取過多產生「糖化終產物」影響骨骼肌肉

source:pexels

新光醫院骨科主治醫師陳政光表示,糖分對健康的影響甚大,若攝取過多,容易催化體內的糖化作用,最終生成對人體有不良影響的「糖化終產物(AGEs)」,造成膠原蛋白變質、劣化,不僅會讓全身器官和組織慢性發炎,還會導致皮膚出現皺紋鬆弛甚至蠟黃暗沉。除此之外,「糖化終產物」會影響骨骼裡的膠原蛋白,減少骨骼的有機物與礦物化基質,減少骨骼的強度,使得骨骼脆化。同時也會影響體內的蛋白質合成功能,降低肌肉的質量與強度,加劇肌肉衰退的速度。

 

對於已是骨質疏鬆高風險的中老年族群而言,每日的糖分攝取量必需多加注意。如果糖分攝取過多,導致相對骨質流失過多,會讓原本緻密的骨骼形成許多孔隙,呈現中空疏鬆現象,導致骨骼變得脆弱,甚至只要稍微撞到或跌倒就會骨折。

 

 

 

WHO:每日糖分降至總熱量的5%或25公克以下

source:pexels

根據WHO於2020年的健康飲食,每日糖分若能降至總熱量的5%或25公克以下,將可以減少很多疾病風險。新光醫院營養課高郁雯營養師提醒,民眾外食應多留意食品成分,並且可以參考營養餐盤份量,適當調整每日攝取量,為健康把關。

 

至於如何執行減糖或無糖飲食管理,新光醫院高郁雯營養師表示,約有七成糖分潛藏在日常包裝食品中,無論麵包、優格,甚至健康食品都可能含有糖分,因此,除了應多留意食品營養成分,民眾平時用餐時不妨多選擇原型食物,以減少多餘糖分及加工物的攝取,養成戒糖的飲食習慣,若民眾覺得一下要改為無糖太困難,可以從降低每週飲料與甜食的頻率開始,再逐步減少每次飲食中的糖分,就能保安康。

無糖飲食擁有健康,營養完善計畫開跑

 

新光醫院與食品業者共同合作推動「營養完善計畫」,希望透過健康講座與衛教活動,讓病患與家屬以及一般民眾可以瞭解無糖飲食的重要性,也提供日常兼顧均衡營養與好口味的小秘訣,鼓勵大家吃得營養又安心。

 

 

 

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不只賣咖啡!星巴克金星薈 Siren’s Lounge「星璨饗宴」,米其林星級名廚 Olivier Elzer 監製
不只賣咖啡!星巴克金星薈 Siren’s Lounge「星璨饗宴」,米其林星級名廚 Olivier Elzer 監製 星巴克、金星薈Siren’sLounge、星璨饗宴、OlivierElzer、米其林、台北美食、精緻餐飲、約會餐廳
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以為走進星巴克只是為了那一杯咖啡嗎?這次要介紹一個大!不!同!的體驗。位於台北101景觀旁的星巴克金星薈 Siren’s Lounge,從 11 月 4 日起推出「星璨饗宴」,竟然找來職涯參與餐廳累積獲得近 30 顆米其林星級肯定的名廚 Olivier Elzer 親自監製菜單。從前菜、主餐到甜點,每一道都充滿驚喜,徹底顛覆你對星巴克的想像!

 

目錄

 

平常去星巴克,妞妞們是不是都習慣外帶一杯咖啡就走呢?但這次,如果你踏進星巴克典藏 DREAM PLAZA 台北門市6樓金星薈 Siren’s Lounge,會發現咖啡只是精彩體驗的起點。這裡從 11 月 4 日正式登場的全新菜單,由米其林星級餐廳名廚 Olivier Elzer 親自監製的「星璨饗宴」!

 

星巴克金星薈 Siren’s Lounge 坐擁台北 101 城市景觀。圖/星巴克提供

 

米其林星級主廚 Olivier Elzer 攜手星巴克金星薈,打造「星璨饗宴」

 

要說這次「星璨饗宴」最讓人眼睛一亮的地方,莫過於邀請到法國當代法餐名廚 Olivier Elzer。這位主廚可不是省油的燈,職涯參與的餐廳累積獲得近 30 顆米其林星級肯定,擅長將經典法式料理結合現代創意。這次他將這份功力帶到星巴克金星薈 Siren’s Lounge,把法式料理的精緻、亞洲的獨特風味,巧妙地融入星巴克的咖啡文化中,設計出這套全新的星級餐桌體驗。

 

Olivier Elzer 主廚。圖/星巴克提供

 

這不只是一頓飯,更像是一場主廚想分享的故事。從他童年記憶中的溫暖麵包,到充滿儀式感的主菜,最後再用星巴克咖啡風味的甜點甜蜜收尾。光聽就讓人期待值拉滿!

 

「星璨饗宴」菜單亮點:從童年記憶到奢華食材的味覺旅程

 

開場的溫暖與驚喜:手工編織麵包與魚子醬盒

 

一場美好的饗宴,總要從一個暖心的開場開始。Olivier Elzer 主廚把自己的童年記憶化作菜單的第一道風景:手工編織麵包。這款麵包剛出爐時的香氣,搭配兩種特製奶油,其中一款還是以星巴克福吉茶入味的「法式五香粉焙茶奶油」,奶油的濃郁、焙茶的溫潤與辛香交織,瞬間讓味蕾被喚醒,也為整個餐序定下了溫暖的基調。

 

手工編織麵包。圖/星巴克提供

 

接著登場的「魚子醬盒」更是把精緻感直接拉滿!以細緻鮮美的帝王蟹與龍蝦凍鋪陳海洋風味,再搭配濃郁鮮香的魚子醬與清新茴香。每一口都是海洋的鮮甜滋味,從鹹香到柔滑,層次豐富到讓人捨不得吞下。這道前菜不只食材珍貴,更展現了主廚如何將這些海味化作一道優雅的藝術品。

 

魚子醬盒。圖/星巴克提供

 

別忘了還有「酥皮松露蘑菇濃湯」,當熱騰騰的濃湯送上桌,輕輕敲開金黃酥皮,松露與蕈菇的香氣隨著熱氣緩緩飄散,這碗湯為餐序增添溫暖而迷人的香氣。

 

酥皮松露蘑菇濃湯。圖/星巴克提供

 

煙燻牛菲力與犬牙南極魚,主餐的感官儀式

 

主餐環節,Olivier Elzer 主廚把「儀式感」玩到了極致。其中的「煙燻美國Prime牛菲力」最特別。主廚將迷迭香煙燻氣息封存在專屬餐盒中,直到料理送抵賓客面前才揭開。那一瞬間,迷迭香的煙燻氣息瞬間釋放,煙霧繚繞中,牛菲力的香氣撲鼻而來。從視覺、嗅覺到味覺,多重感官享受一次到位!細緻的肉質搭配本地蕈菇與鮮味肉汁,風味濃郁又平衡。

 

煙燻美國 Prime 牛菲力。圖/星巴克提供

 

如果偏愛海鮮,也有「香煎犬牙南極魚」可以選擇。搭配香草檸檬脆皮和諾曼第醬汁,清新檸檬香襯托出魚肉的鮮美,展現法式料理對風味平衡的講究。另外,菜單上還有「海藻干貝燉飯」,以干貝、百里香泡泡與芝麻葉交織,把海洋鮮味與香草氣息融合得恰到好處。

 

香煎犬牙南極魚。圖/星巴克提供

 

值得一提的是,餐點還包含現刨黑松露的桌邊服務,讓妞妞們在品嚐美食的同時,也能親身參與料理的過程。

 

現刨黑松露桌邊服務。圖/星巴克提供

 

咖啡入甜點:榛果咖啡慕斯甜蜜收尾

 

旅程的最後一站,回到了星巴克最擅長的「咖啡」風味。「榛果咖啡慕斯」蛋糕,完美融合了咖啡的醇厚香氣與法式甜點的細膩。咖啡凍、巧克力脆球、胡桃堆疊出豐富口感,從慕斯的柔滑到脆球的卡滋,每一口都是驚喜。

 

這次主廚特別將星巴克咖啡融入甜點創作,讓咖啡不再只是餐後飲品,而是成為整場料理體驗的重要風味元素,為這場從法式餐桌出發的味覺旅程,畫下最甜蜜的句點。

 

榛果咖啡慕斯。圖/星巴克提供

 

星璨饗宴預約資訊與價格:在台北收藏一場星級體驗

 

想親身感受星巴克金星薈 Siren’s Lounge 這場獨特的「星璨饗宴」嗎?這裡不僅有米其林星級名廚 Olivier Elzer 監製的料理,更坐擁令人心醉的台北101城市景觀。無論是與摯愛共度浪漫時刻、慶祝紀念日,或是與好友相聚,都能在這裡留下珍貴的回憶。

 

「星璨饗宴」提供兩種套餐選擇:

 

  • 星璨饗宴・星級餐序:NT$2,880/位(包含麵包、前菜、湯品 1 式、主菜 1 式、燉飯 1 式、甜點 1 式、星巴克金星薈精選飲品 1 杯)
  • 星璨饗宴・午間套餐:NT$2,280/位(包含麵包、前菜、主菜 1 式、星巴克金星薈精選飲品 1 杯,可加價購酥皮松露蘑菇濃湯或海藻干貝燉飯)

 

以上價格均需另加 10% 服務費。

 

用餐時間:

 

  • 午間套餐:11:30-13:30
  • 星級餐序:11:30-13:30 & 16:30-21:30

 

預約方式:請透過 inline 線上預約,入場時需出示 inline 訂位通知。

 

除了午晚餐的星級饗宴,Siren’s Lounge 也提供獨立供應的下午茶選項,可以在台北101景觀前,品嚐精緻甜點、星巴克特色「抹茶三式」與「咖啡三式」,享受優雅的午後時光。下午茶不屬於 Olivier Elzer 監製的套餐。

 

星巴克金星薈 Siren’s Lounge 地址:台北市信義區松高路11號6樓

 

星巴克金星薈 Siren’s Lounge 入口。圖/星巴克提供

 

想看更多資訊,可以前往星巴克台灣官方網站,或追蹤星巴克台灣 Instagram、星巴克台灣 Facebook。

 

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