1/22星座點點名:雙魚享受認識新朋友同時又渴望寧靜的隱居。每日星座進化2.0

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1/22星座點點名:雙魚享受認識新朋友同時又渴望寧靜的隱居。每日星座進化2.0

1/22星座點點名:雙魚享受認識新朋友同時又渴望寧靜的隱居。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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跨越陰天的心情後將會迎接大太陽,載浮載沉的辛苦狀態不會維持太久的!一起來聽聽占星老師「Aprilette」今天的星座指南吧!

 

 

 

Top1.雙魚座

現在的妳既享受認識新朋友的過程,又相當渴望寧靜的隱居生活。於是在極端熱鬧與徹底獨處間維持的平衡,成為妳理想生活品質的來源。


女巫餅乾:就算有著非常不同的需求,妳仍然會試著兼顧,不輕易選擇放棄。

 

療癒香草:月桂

 

 

 

Top2.處女座

透過新的生活習慣,妳會開始慢慢累積工作方面的成果,也會緩慢展開改善體質的飲食調整或運動規劃。所有的事情都需要透過逐日累積的努力換來,不急於看見成果反而能讓妳穩健地累積為長遠的成功。


女巫餅乾:嘗試以不消耗意志力的方改變現狀,摸索自己偏好工作工具、飲食與運動,就成為重要的努力方向。

 

療癒香草:接骨木

 

 

 

Top3.天蠍座

妳對於愛與珍視有著明確的定義,像是妳希望看見他人不只是口頭上說說而已,也要能夠付出實際的行動來讓妳感受到誠摯和關心。於是當妳遇到遠距離或過於忙碌的戀愛,可能會因為對方缺乏表現的空間,使妳內心有比較多的小劇場。

 

女巫餅乾:好好觀察自己與他人的狀態,分辨哪些問題是自己出於焦慮而揣想的內容,是維護關係的過程中重要的自我梳理。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

牡羊座

雖然妳擁有自己的好惡,不過大部分時候妳都是比較率性隨緣有配合度的人。所以大家都會覺得妳有好相處不掃興的面貌,也會更認真看待妳的偏好與習慣。

 

女巫餅乾:作為率先退讓或表現友善的人,妳會得到他人加倍的重視與尊重。

 

療癒香草:洛神花

 

 

 

金牛座

最近的妳處於心境相當奇妙的時刻,既有點厭世或負能量,但也能相當乾淨俐落地放下他人對妳施加的期待與壓力。妳充分感受到自己不見得要聽別人的意見,就算他人有成功的經驗,那也是他的人生與妳無關。

 

女巫餅乾:妳並不是固執或輕率,反而是對未知懷有探究和體驗的精神,覺得就算不如想像也是珍貴且獨屬於妳的遭遇。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

雙子座

在關於旅行和進修的方面,妳最近有許多的想法,也認為自己要盡快將這些點子付諸實踐。妳想像中的未來都包含著遠大的目標,相當耗費時間。於是打退堂鼓和盡快開始的想法,正在反覆地在腦海如浪襲來。

 

女巫餅乾:所有甜美的果實都會在長時間的耕耘以後換來。不必畏懼自己白費時光,反而要畏懼躊躇的現狀呢。

 

療癒香草:薑

 

 

 

巨蟹座

妳對於神秘的事物或有禁忌感的主題,不只是懷有濃烈的興趣,也有著極高的耐心去抽絲剝繭、慢慢解謎。對於充滿魅力的人物更是有著強烈的執著,對於對方的不羈與獨特充滿挖掘的動力。

 

女巫餅乾:無論是感情上妳受到他人的吸引,或妳遇到符合妳對自身期待的形象的人,都會為妳補充社交上的強烈動能。

 

療癒香草:土木香

 

 

 

獅子座

妳與他人之間因為充分的溝通,終於抵達新的里程碑。也許妳會很高興關係中能夠坦白地討論這麼多的事情,或妳會因為自己能勇敢說出他人無法坦率啟齒的事情而為自己感到驕傲。


女巫餅乾:在坦承內心真正想法的同時,讓溝通的局面得到應有的建設性,而非流於情緒的發洩,確實是一件很需要練習的事情呢。

 

療癒香草:小米草

 

 

 

 

天秤座

過去妳所經歷的一切,像是工作累積的閱歷,或妳在人際關係上曾面對的課題,其中心路歷程或解決問題的策略,都在此時成為引導他人走出迷霧的燈盞。


女巫餅乾:唯有在經驗與洞見派上用場時,妳才會意識到自己沉浸在特定的環境已經很長的時間,培養出相當敏銳且珍貴的判斷力。

 

療癒香草:乳香

 

 

 

射手座

妳對於旅行與環境的轉換十分嚮往,也許妳近期會規劃出遠門的行程,或妳會認真考慮搬家以換取更好生活品質的可能性。工作與居住地點的變動,是相互影響的顧慮與決策。


女巫餅乾:當妳意識到自己有更多不同的選擇之後,即使最後仍然留在原本的軌道上,妳也會更加堅定有踏實感。


療癒香草:丁香

 

 

 

摩羯座

妳做的每件事情都會往長遠的未來設想,像是此時對他人付出的善意或退讓,會不會成為對方心中理所當然的互動方式、又會不會成為永久的相處框架。

 

女巫餅乾:與妳相處的人成熟什麼地步,將會決定妳願意持續善待對方的程度。

 

療癒香草:肉桂

 

 

 

水瓶座

妳在不同的社交圈中,都成為備受矚目的人物。也許妳說話特別幽默,會有著獨樹一幟的風格。或他人感到特別煩惱的事情,妳卻能率性地一笑置之,充滿灑脫迷人的氣質。


女巫餅乾:簡單乾脆的生活和人際關係,是妳最近的生活原則。不要帶來太多的麻煩,就有維持的價值。

 

療癒香草:琉璃苣

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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韓國「MZ Diet減重法」爆紅!跟著IVE秋天、IU飲食法卻瘦不了?醫師揭5大減重關鍵
韓國「MZ Diet減重法」爆紅!跟著IVE秋天、IU飲食法卻瘦不了?醫師揭5大減重關鍵 MZ Diet減重法、瘦身、中醫師
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心動瞬間_

原來瘦不下來的原因在這!

減肥一直是女生最關注的話題之一,近年韓國MZ世代掀起一股「MZ Diet減重法」風潮,主打透過控糖、調整飲食順序等方式幫助減重。像是IVE成員秋天、IU、孫藝珍等人,都曾分享過自己的飲食習慣,觀念其實與MZ Diet不謀而合。 不過,為什麼照著做卻還是瘦不了?京都堂林冠良中醫師指出,並非每個人體質都適合單靠控糖飲食減重,若屬於特定體質,即使嚴格控制飲食,也未必能達到理想效果。究竟哪些人容易遇到減重瓶頸?又該怎麼吃才能更有效瘦下來?一起來聽聽專業醫師怎麼說!

 

目錄

 

什麼是韓國爆紅的 MZ Diet?

圖片來源:fallingin__fall@IG

近來韓國減重社群熱議的 MZ Diet,核心觀念其實圍繞在「血糖驟升(Glucose Spike/혈당스파이크)」。這套飲食法不是要求少吃或挨餓,而是透過調整進食順序,讓血糖上升得更平穩。

 

圖片來源:fallingin__fall@IG

做法很簡單,建議先吃蔬菜和蛋白質,讓腸胃形成緩衝,再吃飯、麵等澱粉類食物,減少餐後血糖快速飆升。搭配選擇低GI食物,有助於降低胰島素大量分泌,進而減少飢餓感、暴食衝動,也能避免脂肪更容易囤積。

 

簡單來說,MZ Diet並不是一種嚴格限制熱量的減肥法,而是透過調整「吃的順序」和「食物選擇」,幫助穩定血糖、提升飽足感,成為近年韓國社群討論度相當高的飲食方式。

 

 

為什麼控糖了,體重還是沒下降?

圖片來源:dlwlrma@IG

跟著 MZ Diet 控糖、調整飲食順序,卻發現體重遲遲沒有變化?林冠良中醫師表示,除了飲食內容,體質也是影響減重效果的重要因素。

 

以中醫觀點來看,「胃熱濕阻型」的人,常見特徵包括食量較大、容易餓、偏愛重口味、高油飲食或飲酒,也常伴隨口乾舌燥、口臭等情況。這類族群即使白天努力控制飲食,到了傍晚或深夜仍容易出現強烈食慾,特別想吃甜食或高熱量食物,明明吃得不算多,體重卻始終難以下降,甚至還會感到疲倦、精神不佳。

 

林冠良中醫師指出,若屬於這類體質,單靠控糖或調整飲食順序,效果可能有限。因為問題不只是吃什麼,更與脾胃代謝功能失衡有關,若能同步從體質調理著手,改善代謝機能,減重效果也更有機會事半功倍。

 

 

為什麼「胃熱濕阻型」的人,光靠 MZ Diet 效果有限?

林冠良中醫師表示,MZ Diet 的核心在於穩定血糖、降低暴食機率,但若屬於中醫所說的「胃熱濕阻型」體質,影響體重的關鍵可能不只是血糖,而是食慾與代謝功能,因此即使照著飲食順序吃,也未必能看到理想效果。

 

1. 胃熱旺盛,食慾更容易失控

中醫認為,胃火旺盛的人容易對甜食、精緻澱粉產生強烈渴望,這並非單純意志力不足,而是身體持續發出的生理訊號。因此,即使知道要先吃菜、再吃蛋白質,當食慾突然湧現時,仍可能忍不住破功,讓控糖策略難以長期維持。

 

2. 脾胃運化失衡,吃得健康也容易一直餓

中醫所說的「脾主運化」,指的是將食物轉化成身體可利用的養分並輸送到全身。當這項功能變差時,即使吃得均衡、選擇健康食物,身體仍可能無法有效利用能量,大腦便持續釋放飢餓訊號,形成「明明吃了,卻還是一直想吃」的循環。

 

3. 濕氣阻礙代謝,熱量更容易變成脂肪

 林冠良中醫師指出,痰濕體質的人常有「吃得不多卻容易胖」的困擾,脂肪也特別容易囤積在腹部。從中醫角度來看,這與脾胃運化功能不足、代謝失衡有關,多餘熱量較容易轉化為脂肪儲存,因此若只調整進食順序,減重效果可能仍然有限,還需要搭配體質調理,才能改善整體代謝狀況。

 

 

胃熱濕阻體質怎麼吃?掌握5大飲食原則,控糖效果更有感

林冠良中醫師表示,胃熱濕阻體質的人並非不能參考 MZ Diet,而是除了調整進食順序之外,也要同步改善容易「助濕生熱」的飲食習慣,才能讓控糖效果更完整。日常飲食可以從以下5個方向開始調整。

 

 

1. 先菜、再蛋白質、最後吃澱粉

圖片來源:pexels

延續 MZ Diet 的核心概念,建議依照「蔬菜→蛋白質→澱粉」的順序進食,先利用膳食纖維增加飽足感、減緩血糖上升速度,也有助於降低餐後想吃甜食的衝動。

 

 

2. 澱粉選原型食物,放涼再吃更好

圖片來源:pexels

澱粉建議以地瓜、南瓜、糙米等原型食物取代白飯、白麵等精緻澱粉。若是煮熟後放涼或冷藏,部分澱粉還會轉變為抗性澱粉,有助於讓餐後血糖上升得更平穩。

 

3. 少吃高油、高糖、重口味食物

圖片來源:pexels

油炸、甜食及重鹹料理,都可能增加體內「濕熱」負擔。林冠良中醫師提醒,胃熱濕阻體質的人更應減少這類食物攝取,才能避免影響代謝、降低控糖效果。

 

4. 飯後散步15分鐘,幫助消化也穩定血糖

圖片來源:pexels

吃完飯後不用急著坐下,簡單散步約15分鐘,不僅有助於腸胃蠕動,也能幫助穩定餐後血糖,培養成日常習慣對代謝也有幫助。

 

 

5. 下午小睡15至20分鐘,別靠甜食硬撐

圖片來源:pexels

下午2點至3點是許多人精神容易下滑的時段,與其靠含糖飲料或甜點提神,不如利用15至20分鐘短暫休息,幫助恢復精神,也能減少因疲勞而想吃零食的機會。

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