長不完的背痘該怎麼辦?!編輯夏日抗痘經驗大公開!

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長不完的背痘該怎麼辦?!編輯夏日抗痘經驗大公開!

長不完的背痘該怎麼辦?!編輯夏日抗痘經驗大公開! 清潔、保養、美肌、好皮膚、肌膚
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妞編輯的皮膚從小時候開始就超不好照顧,除了有異位性皮膚炎、光過敏等問題,夏天常見的背痘困擾更是年年來報到。(攤手)

 

說到「背痘」,相信有許多妞妞們正為這個問題煩惱不已。雖說以妞編輯諮詢醫生的結果及經驗來看,要讓背痘快速消失是不可能的...但我們還是可以透過一些方法減緩、改善背痘問題發生的機會。所以今天就讓妞編輯來與各位分享過去的抗背痘經驗,希望能助妞妞們一臂之力!

 Photo source: summer - pinterest

 

 

 

CHECK 1:先清楚造成背痘的原因、類型

 Photo source: summer - pinterest

造成背痘的原因其實很多又複雜,有時是因為生活作息、飲食或服用藥物造成,有時是因為肌膚一直被悶著導致皮脂過度分泌與細菌滋生的關係,也有時是因為毛囊角化、過度摩擦...等,甚至是綜合性原因導致。

 

所以如果不先搞清楚導致背痘發生的原因及類型,只仰賴醫生開的藥,也只是治標不治本。那要如何判斷痘痘類型以及成因呢?這點請務必向專業皮膚科醫生諮詢,待找出確切原因之後,才有辦法從根本改善。

 

 

 

CHECK 2:勤換衣物!以及別讓肌膚悶著!

Photo source: summer - pinterest

妞編輯最常冒背痘的原因,多是因為夏日的高溫引起身體大量流汗及背部皮脂分泌太旺盛,讓細菌有機可趁而大、冒、痘。所以只要是有接觸背部的衣服和內衣,必定每天更換!除此之外,床單、被單也要定期清洗。

 

但這只是最低標準,如果可以的話,最好流汗後就立刻沖個澡(單純沖水即可)或是帶條乾淨的毛巾把汗水清掉並換穿乾淨且透氣的衣服。別讓肌膚成為「養痘痘」的環境,才有機會遠離背痘的騷擾~

 

另外,讓肌膚處在不透氣的環境,也會悶出痘痘!因此有背痘困擾的人,最好選擇樣式寬鬆,材質透氣、吸汗的衣服為主。除此之外,妞編輯還鼓勵妞妞們綁馬尾、穿能露出肩膀及背部的上衣,「讓肌膚透透氣」!

 

以妞編輯多年嘗試的結果來看,這招真的很有用!尤其在冒痘時這樣穿,更有感~所以千萬別因為覺得背後冒痘不好看,就把自己包得緊緊緊或用頭髮蓋住,這樣反而會讓痘痘好得更慢喔!

 

 

 

CHECK 3:先洗頭再洗身體!而且要避免過度摩擦!
 
Photo source: wash - pinterest

接著當然就是重視清潔啦!相信有痘痘困擾的妞妞們都知道「清潔」的重要性,而且手邊應該也都有好幾款針對痘痘肌所推出的清潔產品。

 

但除了挑選適合的產品之外,清洗的順序其實也很重要喔!洗澡時,建議「先洗頭並沖淨後,再洗身體」,這樣才能避免殘餘的洗髮精與髒汙卡在毛孔,降低痘痘問題發生的機會。另外,洗澡時的力道也要特別注意喔!

 

許多人常會「自己覺得」,冒痘痘,是因為洗不夠乾淨的關係所導致,而在洗澡時特別用力地搓洗冒痘的部位。其實,過度的摩擦反而會讓痘痘問題加劇,甚至還會引發更嚴重的感染。所以如果你也有這類殘害肌膚的行為,請立刻停止吧! 

 

 

 

PLUS:酸類保養幫助角質代謝

Photo source: Dropper- pinterest

痘痘的發生,除了前面提到的,因為汗水及背部皮脂分泌旺盛,讓細菌有機可趁之外;肌膚角質過厚,導致毛孔堵塞,也是引發痘痘的原因之一。若你跟妞編輯一樣,還有毛囊角化症的問題(妞編輯的皮膚真的很難搞啊~)。那....背痘找上你,可說是完全不意外啊~所以....該怎麼辦呢?

 

如果已經確定身體冒痘,是跟身體角質過厚有關的話,不妨在日常保養中,多加一道杏仁酸、果酸等的酸類保養,加快肌膚的角質代謝速度吧!不過要提醒大家,這個方法雖然成效挺好的,但不是每個人膚況都適合酸類保養(像妞編輯就只能局部塗抹,需避開容易過敏的部位)。想採取這種方式抗背痘的妞妞們,一定要先與皮膚科醫生諮詢喔!

 

 

以上就是妞編輯的抗背痘經驗分享。最後,妞編輯要說,長背痘真的很煩!雖然很煩,但只要多一點耐心和配合度,狀況一定會改善的,讓我們一起努力吧!

 

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常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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