牙齒怎麼刷才乾淨?4個正確刷牙觀念快筆記,刷牙時間、刷毛挑選都是關鍵!

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牙齒怎麼刷才乾淨?4個正確刷牙觀念快筆記,刷牙時間、刷毛挑選都是關鍵!

牙齒怎麼刷才乾淨?4個正確刷牙觀念快筆記,刷牙時間、刷毛挑選都是關鍵! 刷牙、牙刷、牙齒保養、
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每天都要做的例行公事,但你真的刷對方式了嗎?

刷牙是每個人每天的例行公事,但妞妞們真的用對方式在清潔口腔嗎?根據衛福部統計,台灣 18 歲以上成人的蛀牙率近 88%,很多人對於刷牙的方式也存在很大的迷思,包含了要刷很大力才乾淨、得要有滿滿的泡泡才行...想要有感維繫口腔的健康、降低牙周病發生率,讓牙齒能用得更久,現在就來建立正確潔牙的4個觀念,刷出健康潔白的牙齒。

 

正確刷牙觀念1掌握刷牙時間與次數

source:pexels

妞妞們平常都選在什麼時間點刷牙呢?建議最好在飯後及睡前,一天至少兩次,每次刷牙時間最短為兩分鐘,並且要將牙齒每個角落確實刷乾淨。很多人拿起牙刷就會胡亂刷一通,這樣很容易產生死角,或是一直重複在刷某個區塊,先將牙齒分為四個區域(上下左右),每個區域至少 30 秒再加強難刷的部位,也別因害怕蛀牙就太頻繁的洗牙和刷牙,這樣反而會造成牙齦的負擔。

 

 

 

正確刷牙觀念2用力刷牙不等於乾淨

source:pexels

很多人怕刷不乾淨,拿起牙刷就猛刷,但把牙刷乾淨的關鍵是去除牙菌斑!所謂的牙菌斑指的是食物殘渣與唾液會產生糊狀物質,容易附著在牙齒表面,妞妞們可以試著用舌頭舔牙齒,如果有感覺到黏稠的物質附著在上面,那就是牙菌斑了。想要簡單檢查刷牙有沒有乾淨的方式,就是舔舔看牙齒。由於牙菌斑喜歡凹凸不平的地方。所以記得特別加強這些區域的清潔,免得牙菌斑堆積鈣化成為無法刷除的堅固牙結石,造成牙齦發炎、流血、腫脹而引發牙周病等口腔問題。

 

 

正確刷牙觀念3刷牙搭配牙線

source:pexels

想要學習正確刷牙,首先要先選對刷牙的工具!最好的刷頭大小建議約為兩顆牙齒寬,如果刷頭太大容易忽略後面牙齒,也不容易使用,刷毛則要柔軟較不容易傷害牙齒,刷毛不要太密集,否則容易忽略牙間縫隙。除了正確的刷牙方式外,建議還是要搭配牙線或牙間刷,清潔容易卡食物殘渣的牙縫及後排牙齒。特別要提醒,牙刷至少三個月需更換一次,或是發現牙刷開岔時,就要趕快更換牙刷囉!

 

 

正確刷牙觀念4每半年的定期檢查


source:pexels

除了日常養成好的刷牙觀念之外,定期的口腔檢查也很重要!牙醫師可以透過超音波快速震動,將刷不掉的頑固牙結石清潔乾淨,同時檢查口腔健康是否有其他危害存在。定期檢查儘早矯治,既能節省治療費和減少拖延引起的疼痛,還可以獲得預防性口腔健檢,讓牙齒健康更加延續。

 

 

口腔護理清單推薦

 

source:ESTRELLA

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source:Amway

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