用NLP消除起床時負面情緒的三個方法(上)

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用NLP消除起床時負面情緒的三個方法(上)

用NLP消除起床時負面情緒的三個方法(上)
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每天一早醒來,你內心的第一個念頭是什麼呢?

 

「天啊!怎麼又早上、又要上班了」 

「好煩」

「為什麼又下雨啊我待會還要騎車上班欸」

除了放假的日子以外,相信不少人剛起床時的內心想法都是如此吧!

 

雖然有這樣的心情真的無可厚非,但是一早起來的第一個想法,對於一整天的走向,可是有著關鍵的影響。

 

「帶著愉悅心情迎接新的一天,會讓整天都更順利。」這道理大家都了解,但還是很難做到,因為有些改變並不是只調整意識層面就夠的。

 

這篇要分享的就是用NLP消除起床時的負面情緒或不好的感受,讓自己可以用更好的狀態迎接全新的一天。

 

總共有三個方法,這篇先分享第一種方法。

 

旋轉木馬法

這個療程是我自己命名的,他是NLP某個療程的其中一部分,但我發現他對於「睡前想太多導致難以入眠」的狀況很有效,對於腦中思慮過多的人也有釋壓的效果。

 

用這個方法主要是針對「睡前」的大腦放鬆,目的是讓自己有一個良好的睡眠品質,早上醒來精神會更好,精神好就比較不會產生太多負面的情緒。

 

執行方式非常非常簡單,首先,閉上眼睛,在腦中想一個旋轉木馬,可大可小,顏色款式都不限,他可以出現在自己腦中,或自己頭部前面,或任何它自然出現的位置,都可以。

 

接著,想像自己把頭腦中的煩惱、不安、焦慮、擔憂的事情,一一「拿出來」,再分別放到旋轉木馬的馬上面。我通常會想像這些煩惱像是一粒粒的蛋,坐在馬匹上面。

 

如果擔心的事真的太多,一層放不下,可以自己再加一層,繼續放。

直到你感覺自己大腦變得輕鬆。

 

最後,讓旋轉木馬開始轉動,隨著轉動,這些「蛋」會慢慢變得模糊,最後消失不見。

 

這個療程對於容易想太多而導致焦慮的人也很有用,當你發現自己腦中聲音太多或擔憂太多,不妨嘗試著個方法。睡前操作的話可以幫助自己更快放鬆下來,推薦大家都可以試試看。

 

聯繫請洽  琴心芳療

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作者
Tequila
一位從體制內學校教師轉換為心靈芳療師的出走者。 致力於協助身心疲憊的人達到深度放鬆、好睡、平衡、卓越、平靜。
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避免衝動做出決定,多一點耐心會有轉機。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.射手座

充滿勇氣與行動力,適合開啟新挑戰

 

Top2.金牛座

 腳踏實地,適合展開實質規劃

 

Top3.雙子座

人際活絡,消息靈通,利合作 

 

Top4.獅子座

展現自信魅力,職場表現亮眼

 

Top5.雙魚座

直覺敏銳,創造力出眾 

 

 

 

今日星座觀察重點

在這個充滿轉折的日子裡,請不要急著做出決定,而是試著從他人的言語中發掘隱藏的訊息。部分星座如天蠍座與處女座可能會感到情緒起伏明顯,建議多聽少說,保持情緒穩定。對於巨蟹座與摩羯座來說,今天是一個適合與信任的朋友或同事深度交流的好時機,或許能從聊天中得到重要的啟示。整體來說,溫柔而謹慎地行動會讓你更靠近理想的結果。今天也非常適合整理生活空間或檢視個人計畫,讓身心更加清明踏實。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

今天的你可能在工作上出現突如其來的狀況,需要臨機應變。保持彈性思考能讓事情轉危為安。情緒方面容易有些急躁,建議多深呼吸冷靜判斷。

 

運勢指數:★★★☆☆

幸運色:深藍色

幸運小物:銀飾耳環

宜接近星座:獅子座 雙子座 天秤座

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

今天適合靜下來規劃財務與個人生活,越是踏實行動,收穫越大。情感方面適合與伴侶聊聊彼此未來的規劃,會增進了解與信任。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:橄欖綠

幸運小物:手鍊

宜接近星座:摩羯座 處女座 雙魚座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

人際互動熱絡,今天可能會參與團體活動或與朋友分享重要資訊,是建立人脈的好機會。適合分享你的觀點,也適合傾聽。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:亮黃色

幸運小物:項鍊

宜接近星座:牡羊座 天秤座 射手座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

今天在家庭或親密關係上容易有感觸,適合深入對談或整理過往心情。也可能對一些舊事重新思考,得到新的領悟。

 

運勢指數:★★★☆☆

幸運色:銀灰色

幸運小物:珍珠飾品

宜接近星座:雙魚座 金牛座 處女座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

在職場中你會成為眾人注目的焦點,但也要避免太強勢。表現出領導力的同時,也要注意團隊的節奏與合作氣氛。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:紅色

幸運小物:太陽符號飾品

宜接近星座:牡羊座 雙子座 射手座

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

今天可能對小細節特別敏感,有助於你在工作上做出精準決策,但也容易因此疲憊,建議適時放鬆、遠離雜訊。

 

運勢指數:★★★☆☆

幸運色:米色

幸運小物:金屬髮夾

宜接近星座:金牛座 巨蟹座 天蠍座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

適合安排與朋友的聚會,或是參加展覽、講座等能拓展視野的活動。多接觸不同觀點會讓你找到平衡點。

 

運勢指數:★★★☆☆

幸運色:天藍色

幸運小物:吊墜項鍊

宜接近星座:雙子座 射手座 水瓶座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

情緒起伏大,建議今天多給自己一些空間與安靜時光。避免衝動做出決定,多一點耐心會有轉機。

 

運勢指數:★★☆☆☆

幸運色:黑色

幸運小物:十字架飾品

宜接近星座:巨蟹座 處女座 摩羯座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

適合展開新計畫或嘗試新挑戰。今天的你充滿能量與動力,不妨大膽踏出一步,去做一直猶豫的事。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:橘色

幸運小物:皮革手環

宜接近星座:天秤座 獅子座 白羊座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

專注力提升,是處理繁雜事務或完成長期任務的良機。情感方面若能敞開心胸,可能會有新發展。

 

運勢指數:★★★☆☆

幸運色:墨綠色

幸運小物:石英手鍊

宜接近星座:金牛座 處女座 雙魚座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

容易遇到觀念不合的狀況,保持幽默與彈性能讓你脫穎而出。今天也適合寫作、表達創意。

 

運勢指數:★★★☆☆

幸運色:紫色

幸運小物:星星耳環

宜接近星座:天秤座 雙子座 射手座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

直覺特別敏銳,適合從事創作或與內心對話。若有夢境或巧合出現,值得留意其中的訊息。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:淺粉色

幸運小物:貝殼飾品

宜接近星座:巨蟹座 天蠍座 摩羯座

 

 

 

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