用NLP消除起床時負面情緒的三個方法(上)

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用NLP消除起床時負面情緒的三個方法(上)

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每天一早醒來,你內心的第一個念頭是什麼呢?

 

「天啊!怎麼又早上、又要上班了」 

「好煩」

「為什麼又下雨啊我待會還要騎車上班欸」

除了放假的日子以外,相信不少人剛起床時的內心想法都是如此吧!

 

雖然有這樣的心情真的無可厚非,但是一早起來的第一個想法,對於一整天的走向,可是有著關鍵的影響。

 

「帶著愉悅心情迎接新的一天,會讓整天都更順利。」這道理大家都了解,但還是很難做到,因為有些改變並不是只調整意識層面就夠的。

 

這篇要分享的就是用NLP消除起床時的負面情緒或不好的感受,讓自己可以用更好的狀態迎接全新的一天。

 

總共有三個方法,這篇先分享第一種方法。

 

旋轉木馬法

這個療程是我自己命名的,他是NLP某個療程的其中一部分,但我發現他對於「睡前想太多導致難以入眠」的狀況很有效,對於腦中思慮過多的人也有釋壓的效果。

 

用這個方法主要是針對「睡前」的大腦放鬆,目的是讓自己有一個良好的睡眠品質,早上醒來精神會更好,精神好就比較不會產生太多負面的情緒。

 

執行方式非常非常簡單,首先,閉上眼睛,在腦中想一個旋轉木馬,可大可小,顏色款式都不限,他可以出現在自己腦中,或自己頭部前面,或任何它自然出現的位置,都可以。

 

接著,想像自己把頭腦中的煩惱、不安、焦慮、擔憂的事情,一一「拿出來」,再分別放到旋轉木馬的馬上面。我通常會想像這些煩惱像是一粒粒的蛋,坐在馬匹上面。

 

如果擔心的事真的太多,一層放不下,可以自己再加一層,繼續放。

直到你感覺自己大腦變得輕鬆。

 

最後,讓旋轉木馬開始轉動,隨著轉動,這些「蛋」會慢慢變得模糊,最後消失不見。

 

這個療程對於容易想太多而導致焦慮的人也很有用,當你發現自己腦中聲音太多或擔憂太多,不妨嘗試著個方法。睡前操作的話可以幫助自己更快放鬆下來,推薦大家都可以試試看。

 

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作者
Tequila
一位從體制內學校教師轉換為心靈芳療師的出走者。 致力於協助身心疲憊的人達到深度放鬆、好睡、平衡、卓越、平靜。
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