每天一早醒來，你內心的第一個念頭是什麼呢？

「天啊！怎麼又早上、又要上班了」 

「好煩」

「為什麼又下雨啊我待會還要騎車上班欸」

除了放假的日子以外，相信不少人剛起床時的內心想法都是如此吧！

雖然有這樣的心情真的無可厚非，但是一早起來的第一個想法，對於一整天的走向，可是有著關鍵的影響。

「帶著愉悅心情迎接新的一天，會讓整天都更順利。」這道理大家都了解，但還是很難做到，因為有些改變並不是只調整意識層面就夠的。

這篇要分享的就是用NLP消除起床時的負面情緒或不好的感受，讓自己可以用更好的狀態迎接全新的一天。

總共有三個方法，這篇先分享第一種方法。

 

旋轉木馬法

這個療程是我自己命名的，他是NLP某個療程的其中一部分，但我發現他對於「睡前想太多導致難以入眠」的狀況很有效，對於腦中思慮過多的人也有釋壓的效果。

用這個方法主要是針對「睡前」的大腦放鬆，目的是讓自己有一個良好的睡眠品質，早上醒來精神會更好，精神好就比較不會產生太多負面的情緒。

執行方式非常非常簡單，首先，閉上眼睛，在腦中想一個旋轉木馬，可大可小，顏色款式都不限，他可以出現在自己腦中，或自己頭部前面，或任何它自然出現的位置，都可以。

接著，想像自己把頭腦中的煩惱、不安、焦慮、擔憂的事情，一一「拿出來」，再分別放到旋轉木馬的馬上面。我通常會想像這些煩惱像是一粒粒的蛋，坐在馬匹上面。

如果擔心的事真的太多，一層放不下，可以自己再加一層，繼續放。

直到你感覺自己大腦變得輕鬆。

最後，讓旋轉木馬開始轉動，隨著轉動，這些「蛋」會慢慢變得模糊，最後消失不見。

這個療程對於容易想太多而導致焦慮的人也很有用，當你發現自己腦中聲音太多或擔憂太多，不妨嘗試著個方法。睡前操作的話可以幫助自己更快放鬆下來，推薦大家都可以試試看。

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