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最近蓋兒加朵(Gal Gadot)頻頻出現在各大社群網站,讓妞編輯越看越生氣,因為「怎麼可以有人美成這樣啦?!」美得不科學的蓋兒讓人懷疑她是不是基因異於常人,不過今天妞編輯就要讓大家知道,蓋兒加朵的美貌、身材可不是憑空而來,她靠著良好的飲食管理,打造健康又結實的完美線條,現在就跟著她一起遵循4大飲食步驟吧!

 

 

 

一、一天豪飲一加侖的水


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大家都知道「多喝水沒事,沒事多喝水!」但要喝多少水才夠呢?蓋兒加朵在接受外媒《E!》訪問時,提及自己每天都會補充一加侖的水份(也就是3.78公升),代表每天至少要喝八杯250毫升的水,就是為了讓體內保持水份,並且在健身及訓練時不會失水,而且皮膚還會變得更水嫩Q彈喔!不過這麼多的飲水量是因為蓋兒有在從事高強度的運動,而根據衛福部的網站解答,一般人每公斤體重需攝取30毫升的水,妞妞們可以計算看看自己要喝多少水量才達標準喔!

 

 

 

二、連女兒都知道早餐很重要

 

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現在人都習慣晚睡晚起,常以為少吃一餐就能多瘦一點,但實際上完、全、不、是、這、樣!(女神已忍不住大搖頭!)從蓋兒加朵上傳的IG照片可以看到,她豐盛的早餐裡面包含蛋白質、蔬果、碳水化合物以及咖啡。她曾在訪問裡提到,為了女兒身體好,早餐也絕對不馬虎,也確保她們從小就遵守良好的飲食習慣。

 

 

 

 

三、蛋白質和蔬菜的攝取

 

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為了攝取足夠的蛋白質和蔬果,蓋兒加朵會打蔬果冰沙,以達到排毒、體內環保的功效,她提到:「我早上會用芹菜、青蘋果和薑來製作冰沙」。此外,連在社群網站上都可以看到她餐盤裡的健康食物,就知道她對於飲食的嚴格遵守,她非常喜歡吃加了大蒜、檸檬與百里香的魚、雞胸肉,以獲得蛋白質。

 

 

 

四、偶爾放縱沒關係

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緊繃的橡皮筋也需要適度的休息恢復彈性,雖然蓋兒加朵有著嚴格的運動菜單,但她認為,偶爾放縱飲食也沒關係,適時的讓自己偷懶一下,才是享受生活。漢堡、冰淇淋、巧克力這種聽起來熱量超標的食物,並不是蓋兒加朵的拒絕往來戶,但偶爾吃且不過量是她的原則!(妞編輯是常常吃而且過量)(無誤)

 

 

 

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看到這裡終於發現自己和女神的不同了嗎?人家天生麗質還如此努力,妳卻賴在沙發上狂嗑洋芋片,這樣怎麼能有好身材和外表呢?從現在開始,丟掉垃圾食物,均衡攝取對身體有用的食物,一起打造女神般的體態吧!

 

 

 

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