吃太快真的會胖!營養師揪出3大快食造成肥胖原因,4個方法有效放慢吃飯速度

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吃太快真的會胖!營養師揪出3大快食造成肥胖原因,4個方法有效放慢吃飯速度

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吃太快真的會胖啊!!來跟營養師學4個慢慢吃方法

妞妞們平常吃飯的速度快嗎?每天得要忙工作、帶小孩,相信很多人吃飯時常常都是速速解決,但長久下來,小心你就是這樣漸漸發胖的,甚至可能會增加罹患糖尿病的風險喔!這次特別邀請嫚嫚營養師來和妞妞們分享,吃太快會造成的影響,如果習慣吃東西很快的人,又可以透過哪些方法來調整?趕快筆記,一起吃出健康!

 

 

吃太快有什麼影響?

source:pexels

別小看吃飯的速度,長期下來對身體是有許多負面影響的喔!吃飯速度快不僅容易發胖,也容易會有消化不良、胃食道逆流等問題。嫚嫚營養師說明,根據研究發現,快食者與慢食者相比,中廣型肥胖與代謝症候群罹患風險皆會增加54%,糖尿病的罹病風險也會增加2.52倍。在日本的調查也發現,吃飯速度快也是造成學齡兒童過重或肥胖的原因之一。

 

 

吃太快為何會變胖?

source:pexels

妞妞們是不是很好奇,吃飯快跟肥胖為何有關係?嫚嫚營養師解釋主要有3大原因,第一、熱量易攝取過多,當你很快吃飯時,吃下的食物會比慢食者多1.5倍,進而造成總熱量攝取過多。第二、飽足感低,快食者很常會覺得明明才剛吃過飯,怎麼還是有飢餓感?那是因為食物進入消化道引起大腦產生飽足感,至少需要20分鐘,吃太快的狀況下,就不容易有飽足感,所以在飯後就會想再去找其他食物吃。第三、胰島素阻抗,吃太快容易造成血糖大幅波動,長期下來會提高胰島素阻抗,過多的胰島素就會增加脂肪累積。

 

 

如何放慢吃放速度?

慢食方法1小口小口吃

source:pexels

建議使用筷子來夾菜,每次都夾一小口小口,盡量放慢吃飯的速度,避免使用湯匙大口吃。

慢食方法2咀嚼20下

source:pexels

妞妞們吃飯會特別數自己咀嚼的次數嗎?如果以狼吞虎嚥的方式吃食物,咀嚼的次數少,不容易消化。建議每口細細咀嚼20下,當有充分咀嚼食物,也能幫助消化。

慢食方法3減少獨自吃飯

source:pexels

與他人一同吃飯,可以幫助放慢速度,尤其是建議找進食速度慢的朋友一起吃,可以模仿對方吃飯速度。

 

慢食方法4選未精緻食物

source:pexels

挑選的食物跟吃飯的速度也會有影響,建議可以選擇未精緻食物質地比較粗硬,需要更多咀嚼次數及時間,能夠幫助放慢進食速度。

 

 

營養師嫚嫚

全能家庭醫學科診所減重門診營養師、糖尿病衛教師,著作【世界超人氣減重飲食法究極大全】,專長:食品技師、糖尿病衛教師、減重、美容,想知道更多關於吃得健康、變漂亮的方法,可以追蹤營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師

 

 

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TOMMY HILFIGER 40年經典狂進化,2026春季激推『爆紅明星團』穿美式學院風

TOMMY HILFIGER 40年經典狂進化,2026春季激推『爆紅明星團』穿美式學院風 TommyHilfiger、2026春季系列、美式學院風、名人穿搭、時尚派對、FAMES、經典時尚、春季穿搭
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光是Patrick Schwarzenegger和Abby Champion那種自在又帶點壞壞的魅力,就想直接把身上這套打包帶走!

準備好迎接春日了嗎?每次想到TOMMY HILFIGER,立刻浮現那經典的紅、白、藍配色,還有滿滿的活力!這次品牌40週年,直接祭出2026春季形象影片,根本是把時尚派對開到Tommy Hilfiger先生家裡!超豪華的明星陣容,從Patrick Schwarzenegger到Abby Champion,還有你意想不到的驚喜嘉賓,一起展現最chill的「美式學院風」,一起來看看這場春日盛典吧!

 

 

目錄

 

 

Tommy Hilfiger 2026 春季形象看點

TOMMY HILFIGER 這次的2026春季形象影片,不只是為了慶祝品牌40週年,更是Tommy Hilfiger先生對於生活風格的完美詮釋。影片的核心靈感來自品牌長期以來與時尚(Fashion)、藝術(Art)、音樂(Music)、娛樂(Entertainment)與運動(Sport)的深刻連結,簡稱「F.A.M.E.S.」!這代表著品牌不僅僅是服裝,更是一種充滿自信、魅力和熱愛生活的態度。

 

Tommy Hilfiger先生也分享:「40年來,我始終以無盡的好奇心、大膽築夢的信念,以及凝聚人心的熱情作為品牌核心。」這次,他邀請了跨世代的經典人物與當代代表,一起在陽光普照的Palm Beach豪宅舉辦了一場終極春日派對,將他所熱愛的美式生活方式與大家分享!

 

 

 

豪華明星陣容「星光熠熠」!誰現身Tommy先生的春日派對?

這次TOMMY HILFIGER的形象陣容真的超狂!除了由新生代男星Patrick Schwarzenegger與超模Abby Champion領銜,還驚喜邀請到品牌好友Lionel Richie、Iman,以及當代代表MGK、Checo Pérez、Lucien Laviscount、Soo Joo Park等名人客串登場,為這個不斷擴展的社群注入嶄新能量!

 

Patrick Schwarzenegger分享說,Tommy先生是最懂得款待賓客的主人,只要踏進他的世界,就能立刻感受到那份自在與從容。他和Abby都覺得能參與這次形象影片超級開心,這就像是Tommy先生如何生活、如何穿著,以及他與身邊人之間連結的真實縮影。光是想像大家在Tommy先生的豪宅裡,隨意聊天、享受派對,就覺得超Chill的啦!

 

Abby Champion也提到,Tommy先生凝聚人群的方式總讓人充滿期待,你永遠不知道下一位現身的會是誰,也不知道這個夜晚將如何展開。前一刻可能還在和Iman暢聊,下一刻Lionel Richie可能已經站上DJ台!這就是其中最迷人的地方,氛圍造就當下,而風格隨之而來,是不是很令人嚮往啊?

 

 

「美式學院風」怎麼穿?Palm Beach豪宅泳池畔的時尚教學

這次的形象影片由Lachlan Bailey掌鏡拍攝,並由Roman Coppola執導,場景直接拉到Tommy Hilfiger先生位於Palm Beach的私人住所!影片中,經典的Cadillac老爺車緩緩駛入莊園車道,搭配著紅、白、藍色調的泳池畔躺椅,完美奠定整體悠閒又奢華的氛圍。

 

鏡頭捕捉了派對最熱鬧動人的時刻,迎接VIP賓客走入一場融合輕鬆華麗與經典美式學院風格的花園聚會。陽光灑落其間,賓客們自在交談、隨興到訪,那份自然流動的情誼,共同塑造出一場令人難忘的經典聚會。在這裡,穿搭不僅是造型本身,更是一種自在從容、充滿自信,並帶有微妙驚喜的氣場呢!

 

 

本季特別以Tommy Hilfiger熱愛的國際場景為靈感,展現多元城市、人物以及彼此激盪出的生活態度。重點聚焦在花園聚會、熱鬧的泳池時光,以及說走就走的假期,完美展現優雅生活的藝術!

 

 

TOMMY HILFIGER 2026 春季系列必買單品

TOMMY HILFIGER 2026春季系列這次汲取了Tommy先生對美國西岸風格的熱愛,將加州那種隨興卻又不失精緻的獨特氣質,巧妙注入現代學院風服飾中。他們以最具代表性的學院風單品為基礎,打造了全新的換季衣櫥,妞妞們絕對不能錯過!

 

丹寧系列、換季外套、經典Polo衫全面升級!

丹寧系列這次聚焦在全新褲型剪裁,女裝推出了時尚的錐形褲,男裝則是超Chill的寬鬆直筒褲,而且都採用清爽的春季水洗色調,搭起來超級有型!

 

面對明媚的春日,換季外套當然是造型重點啦!這次推出了寬版風衣、工裝夾克,以及帶有傳統細節的精緻外衣,無論是日常穿搭還是輕旅行,都能輕鬆打造高級感。

 

此外,經典的橄欖球衫與Polo衫也全面升級!加入了豐富的麻花紋理與全新俱樂部徽章圖騰的妝點,直接讓整體奢華感更上一層樓!而品牌代表性的紅、白、藍色調,也在春季正式禮服中獲得重新演繹,完美定義了休閒與優雅並存的新高度。

 

 

輕鬆駕馭「度假風格」!從早到晚都時髦

在度假風格單品系列中,TOMMY HILFIGER則以輕盈層次疊搭與透氣亞麻單品,實現從日間到夜晚場合的從容轉換。透過這種從季節疊穿到清爽度假風的輕鬆過渡,2026春季系列重新定義了現代學院風的生活方式。

 

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