爸媽必看4個給孩子的「開學收心操」！全家一起調整作息、培養早睡早起習慣

在準備開學的過程中，家長要多和孩子談話，並接納孩子焦慮的情緒，讓他知道你隨時在一旁支持。當看到孩子面對開學而在心理上產生焦慮或拖延時，也可善用對話進行引導。

家長看過來！度過漫漫假期，孩子的心思和作息如果已經亂七八糟，就需要先收心。家長在假期中除了為孩子安排過癮的放電，協助孩子按照計劃完成作業外，隨著假期的收尾，不妨進行以下活動，協助孩子盡快進入規律的學校作息：

先回顧假期的回憶

家長不妨和孩子一同整理與回顧漫長的假期，想一想自己如何運用與規劃假期時間？留下哪些難忘的回憶？這樣的檢討正是幫助孩子反思的好時機，讓孩子不用等到下次假期來臨時，才開始思考規劃之道。透過一次又一次不斷的調整與學習，孩子就不會掉入開學前才拚命趕作業的噩夢中，或是陷入覺得什麼都沒做、馬上又要開學的憂傷裡。

家中若有年紀較大的孩子，則建議給予孩子自主權，讓他決定下次假期想要進行的活動，或是家人共同檢討這次假期不滿意的地方，做為下次具體的改進之道。不妨由全家票選出假期中最喜歡的日子，或是假期中最想從事的活動前三名，納入下次假期的考量。引導孩子藉由回憶與規劃開心又滿足的假期模式，再帶到學校生活令人開心的部分，引導孩子用正向情緒做好開學前的心理準備。

安排靜態的活動
到了假期即將結束前，家長可以安排像是公園野餐、文藝展覽、美術館、圖書館借書、和舊同學聯絡等靜態活動，透過這類活動的安排逐步營造學習的氛圍。

調整作息
全家一同調整作息，培養早睡早起的習慣。每日要規律運動及閱讀，定時定量用餐，減少因開學而要早起的抗拒感。

整理作業及文具用品
開學要使用到的書包、運動鞋、制服、帽子是否已經清洗、準備？繳交的作業是否完備？如果家長行有餘力，可以準備和新學年課程相符的課外書進行預習，並添購需要的學用品，讓學用品嶄新的氣息，陪伴孩子做足開學的心理準備和期待。

在準備開學的過程中，家長要多和孩子談話，並接納孩子焦慮的情緒，讓他知道你隨時在一旁支持。當看到孩子面對開學而在心理上產生焦慮或拖延時，可善用對話進行引導：「○○，你很擔心開學面對新老師嗎？你想跟我聊一聊、說一說嗎？」「你需要我陪你把該做的事列下來嗎？有需要我的協助嗎？我一直都在這裡哦！」孩子會從你的耐心陪伴中慢慢發現，其實緊張、焦慮的情緒很正常，很多事情只是想像中感覺很可怕而已。

本圖文摘自《小學生年度學習行事曆》

資深國小教師林怡辰，畢其十多年教學功力於一書
以「時間軸」整理出孩子學習的關鍵點，

看見孩子成長的軌跡
誠心獻給每位老師與家長，

一本陪伴孩子重新看待「學習」的實用寶典

作者：林怡辰
出版社：親子天下

本篇文章由『親子天下』授權刊登，未經同意禁止轉載。

你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

快來加入私密社團「媽媽妞真心話」，一個屬於媽媽們的交流小天地～

手搖控開喝！大茗本位製茶堂再度攜手紐約保養品牌 Kiehl’s 契爾氏聯名，推出兩款聖誕限定飲品，還特別準備聖誕蝴蝶結杯套，不只好喝好拍，還可以領「極效潤澤護手霜 30ml」、刮刮樂有機會帶走價值7000元的「Kiehl’s 聖誕派對冬日明星禮盒」。

● 大茗再聯名Kiehl’s！紅絲絨松露巧克力、焦糖脆餅霜淇淋護唇膏變身限定可可飲品
● 大茗聯名可可必喝！OREO奶蓋、絲絨可可歐蕾，喝得到聖誕甜點般的濃郁滋味
● 大茗聯名可可送聖誕禮物！掃碼免費領Kiehl’s護手霜30ml，還能體驗肌膚檢測
● 大茗會員限定刮刮樂！喝聯名可可抽Kiehl’s聖誕禮盒，價值7,000元有機會免費帶回家

大茗再聯名Kiehl’s！紅絲絨松露巧克力、焦糖脆餅霜淇淋護唇膏變身限定可可飲品

圖片來源： Kiehl’s

圖片來源：妞新聞

每到冬天，總會特別想來杯濃郁的可可！今年聖誕節，大茗又和 Kiehl’s 合作，把護唇膏的限定香氣變成可以喝的飲品。這次選用 Kiehl’s 兩款全新節慶限定口味護唇膏為靈感，包含濃郁香甜的紅絲絨松露巧克力，以及甜中帶點鹹香的焦糖脆餅霜淇淋，特製「緋紅絲絨可可奶蓋」與「絲絨可可歐蕾」冷熱兩款限定飲品，光聽名字就自帶幸福感。

大茗聯名可可必喝！OREO奶蓋、絲絨可可歐蕾，喝得到聖誕甜點般的濃郁滋味

圖片來源： Kiehl’s

根本是把聖誕甜點變成飲料！「緋紅絲絨可可奶蓋」以濃醇可可搭配鮮奶調和，頂層再覆上綿密的可可奶蓋，撒上 OREO 餅乾脆與彩心糖片點綴，光看就讓人很難不想喝一口。入口先是奶蓋的滑順與餅乾的細碎酥脆交織，接著嚐到可可與鮮奶融合的濃郁滋味，有種用吸管吃聖誕甜點的感覺。

圖片來源：妞新聞

另一款「絲絨可可歐蕾」則多了幾分溫柔的奶香，鮮奶的柔和甜香襯托出可可的醇厚，喝起來滑順又溫潤，很適合冬天來上一杯。有冰飲及熱飲兩種選擇。

緋紅絲絨可可奶蓋 M / 僅冰飲 NT.85(門市價）

絲絨可可歐蕾 L / 冰飲 NT.85、M / 熱飲 NT.85(門市價）

大茗聯名可可送聖誕禮物！掃碼免費領Kiehl’s護手霜30ml，還能體驗肌膚檢測

圖片來源：妞新聞

喝聯名可可還有聖誕禮物可以免費拿！這次購買大茗與 Kiehl’s 聯名飲品，就會附贈超可愛的「聖誕蝴蝶結杯套」，別忘了留意藏在蝴蝶結後方的 QR Code，掃描並完成填單後，就能到 Kiehl’s 契爾氏全台專櫃免費領取「極效潤澤護手霜 30ml」，還能體驗專業肌膚檢測。喝杯可可療癒心情，還能把護手好物一起帶回家。

大茗會員限定刮刮樂！喝聯名可可抽Kiehl’s聖誕禮盒，價值7,000元有機會免費帶回家

圖片來源：Kiehl’s

除了免費領護手霜，這次還有機會把 Kiehl’s 聖誕禮盒帶回家！11 月 13 日至 12 月 6 日，大茗會員或活動期間新加入會員，只要到全台門市購買任一款聯名飲品，結帳時登錄會員手機號碼，單筆消費就能獲得一次電子刮刮樂機會，有機會抽中價值 NT$7,000 的「Kiehl’s 聖誕派對冬日明星禮盒」。活動僅限門市現場參加，獎項數量有限，送完為止，詳細資訊以大茗官方公告為準。