7招幫孩子調整作息:大人以身作則、少吃甜食、碰3C

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

7招幫孩子調整作息:大人以身作則、少吃甜食、碰3C

7招幫孩子調整作息:大人以身作則、少吃甜食、碰3C 居家防疫、停班停課、育兒教養、作息調整
share
心動瞬間_

跟小孩關24小時陪玩不痛苦,痛苦的是他一秒都不消停,完全沒有斷電的時候,大人完全沒辦法休息啊QQ

因為過年關係,大人晚睡晚起、小孩也跟著作息大亂!該吃的不該吃的、該碰的不該碰的、該睡覺時間不睡覺,所有禁忌都在過年一次打破。但接下來又要開學,小孩已經崩潰的作息該如何調整?

 

source:Pexels

小孩作息改變,除了是耗電方式變少,精力太旺盛以外,少出門、沒曬到太陽也有可能導致褪黑激素減少,作息慢慢不穩定,另一個原因也有可能是3C產品使用時機不對,導致小孩晚上睡不著。為此,大人們要試著改變生活中的幾個習慣,盡量讓小孩恢復原本作息、睡足該年齡應有的時數。

 

Tip1.一早睡醒就先拉開窗簾

每天清晨,可以趁孩子還沒睡醒的時候拉開窗簾,利用外面的陽光照入臥室,讓孩子保持正常的生理時鐘,而不是白天晚上房間都暗摸摸,讓小孩分不清白天黑夜。

 

Tip2.找時間曬太陽

小孩晚上不睡覺,還有個很重要的因素就是褪黑激素減少。太陽光照有助於孩子調整褪黑激素,幫助他建立生理時鐘、晚上睡得更好、睡眠更有品質。但因為現在疫情關係,也不太能帶著孩子上街曬太陽,因此最好的地方就是使用家中的陽台、把家裡的窗簾通通拉開,讓陽光灑入;如果環境許可,也可以帶孩子到頂樓、社區的花園散散步。但記得口罩要帶好,注意環境安全喔~

 

Tip3.大人也要維持正常作息

不用出門上班,少了通勤時間,很多大人也開始晚睡晚起,小孩也漸漸有樣學樣。但不曉得父母們有沒有注意到,如果全家人都睡覺、家裡燈都關掉,小孩反而很快就靜下心來入睡?如果只是帶小孩進房把門關起來,大人還在外面追劇、吃宵夜,小孩也會好奇反覆開關門看爸爸媽媽在做什麼。因此,就算有班要加、有劇要追,都等小孩睡了再偷偷爬起來吧!

 

 

source:Pexels

Tip4.減少3C使用時間,或是調整使用時間

很多大人都會習慣睡前滑一下手機,有些小孩也會在晚餐後、睡覺前跟著大人看一下電視、滑一下平板放鬆,但根據國家衛生研究院表示:「睡前使用手機會影響睡眠週期與睡眠長度」。電子產品內的聲光效果容易讓小孩興奮、睡不著,手機、平板的藍光也會抑制大腦的褪黑激素,影響入睡品質。因此建議如果真的要給小孩使用3C,也盡量是下午時間使用,尤其2~5歲的小孩一天使用時間不超過1個小時。

 

Tip5.睡前減少糖分攝取、吃太飽

有時候,沒事做就是會一直想找東西吃,尤其小孩正值口腔期、發育期,更是容易嘴饞。但建議不要在小孩睡覺前一小時給予高糖份的食物或是讓他吃太飽,免得血糖升高讓孩子情緒更亢奮、焦躁不安。如果睡前他真的很想吃東西,就給他一杯溫牛奶吧!

 

Tip6.建立睡眠儀式

儘管天天宅在家,睡眠儀式還是不能省略。像是培養孩子的某種身體記憶,每天洗完澡、念完故事後就是睡覺時間,讓小孩的身體習慣這樣的步驟。但這種方式偏溫和,也需要長時間培養,大人要有耐心喔~

 

Tip7.區域規劃

跟建立身體記憶有一點點像,就是盡量不讓孩子在房間、床上玩耍,讓小孩知道「床上就是睡覺的地方」,讓身體與區域建立記憶連結後,上床就會有昏昏欲睡的感覺了。不然小孩會繼續仿照白天模式,以為進到房間又是玩耍的地方,自然不肯靜下心來睡覺。因此睡覺的地方也要越簡潔越好,減少孩子注意力分散的玩具,讓他專心睡覺。

 

 

source:Pexels

小孩不乖乖睡覺,對大人來說真的很折磨!原本白天還有1~3小時的休息空檔,變成接連不斷的陪玩,長時間的精神緊繃、體力消耗,難怪大人會覺得累啊~希望以上7個小Tips能對大家有幫助,找回自己的休息時間囉!

 

 

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

快來加入私密社團「媽媽妞真心話」,一個屬於媽媽們的交流小天地~

share

他到底有沒有喜歡我?一張牌測暗戀對象是「真動心or在放線」?|塔羅測驗

他到底有沒有喜歡我?一張牌測暗戀對象是「真動心or在放線」?|塔羅測驗 塔羅測驗、塔羅、塔羅牌、塔羅心測、塔羅占卜、曖昧、戀愛
share
心動瞬間_

沒有喜歡又愛撩真的很母湯

要認識對象的管道,現在可說是越來越多了!也不用太多相處的時間,就能跟一個人拉近距離,但是這樣的關係,能確定對方是真的喜歡你這個人,還是只是想要享受撩你的曖昧呢?快來測孟小靖老師的塔羅占卜,現在就跟隨你的直覺,請依照你的第一印象,選一張你最喜歡的塔羅牌吧!

 

 

 

圖片來源:小動物塔羅牌 Maruco Animal Tarot Card by Maruco小畫室

 

 

 

選A的你|愛撩你指數60%

不要再只相信對方講出來的好聽話了!不斷對你灌迷湯的這個對象,流傳在網路上的那些撩妹金句,透過對方說出口,在你耳裡都好像是真的。殊不知,也有可能只是當下的氣氛不錯,隨口說著玩的罷了!行動攻勢不少的這個人,一下溫馨接送、一下噓寒問暖,這樣一來還是會漸漸打動你的心,在你也把心交出去的同時,請先確認好對方是否要認真交往喔!

 

 

 

選B的你|愛撩你指數40%

也許因為你目前的重心沒有放在愛情上,所以縱使追求的人很多,撩你的人不少,你還是不為所動!不過對方展開的行動,其實是有用心的啦!畢竟也先做了很多功課,了解你的日常喜好、流覽你的社群檔案,這些都是為了要多認識不同面向的你,所以有時候撩你的話語只是想要引起你的興趣,想測試一下自己在你心中的地位有多少,真的有重要嗎?

 

 

 

選C的你|愛撩你指數20%

現在可以稍微放下一點擔憂了,若身邊正有對象在跟你聊天互動,對你的追求是因為真心的有喜歡你喔!不是只單單的想要撩你而已,因為無論是你的長相或是個性特質,都很吸引這個跟你互動的對象,所以若你覺得對方也不錯,兩個人現在是站在相互平等的角度上,算是十分有誠意的想要認真交往看看,接下來就看你給不給對方一次機會囉!

 

 

 

選D的你|愛撩你指數80%

千萬要特別的小心囉!目前正在追求你的這個人,喜歡被重視與崇拜的感覺。所以有點像是在愛情遊戲中的玩家,想要征服獵物而已。所以很有可能同一時間,有很多對象一起進行,對你說的甜言蜜語也同時間發給很多人,這樣不專一的態度,其實只是在享受撩你的成就感罷了,所以請你再多花一點時間好好觀察這個對象,可別讓自己昏頭轉向了!

 

 

 

洞悉塔羅‧點亮人生
《塔羅思維:塔羅牌自學進階,通曉牌義,踏上成為占卜師之路!》孟小靖著
讓我們一起理解問題看清事實,探尋內心找回真相!

 

 

 

-

關於作者

塔羅事典-孟小靖

跟著"孟小靖"一起玩塔羅、看塔羅、聊塔羅吧!我們希望你能藉由塔羅牌的訊息更懂得愛自己與認識自己!在塔羅牌的引領下,找到人生的道路,挖掘心中最真實的感動。

文章來自《塔羅事典-孟小靖的塔羅博物館》
想了解更多塔羅牌:塔羅事典FB粉絲團
延伸閱讀:《孟小靖Blog》

 

 

 

 

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題